Wynik diety Healthline: 4,08 na 5
Naturally Slim to płatny, całoroczny program dietetyczny polegający na modelowaniu nawyków żywieniowych osób, które - jak nazwa programu sugeruje - są naturalnie szczupłe.
Założeniem programu jest to, że pomaga on zastąpić niezdrowe nawyki żywieniowe zdrowszymi nawykami, które w dłuższej perspektywie spowodują utratę wagi i utrzymanie masy ciała. Aby to osiągnąć, zawiera zasady uważnego jedzenia.
W tym artykule omówiono Naturally Slim, w tym jego skuteczność oraz zalety i wady.
Karta wyników przeglądu diety
- Ocena ogólna: 4,08
- Utrata masy ciała: 4,25
- Zdrowe odżywianie: 5
- Zrównoważony rozwój: 4
- Zdrowie całego ciała: 3,75
- Jakość żywienia: 4.5
- Oparte na dowodach: 3
LINIA DOLNA: Naturally Slim to program dietetyczny oparty na zasadach uważnego odżywiania. Pomaga budować nowe nawyki żywieniowe i schudnąć lub utrzymać wagę bez liczenia kalorii lub śledzenia spożycia żywności.
Co to jest Naturally Slim?
Naturally Slim to program dietetyczny, który wykorzystuje zasady uważnego odżywiania. Pomaga zastąpić niezdrowe nawyki żywieniowe zdrowszymi, co może pomóc w odchudzaniu i utrzymaniu masy ciała.
Uważne jedzenie to strategia, która koncentruje się na rozpoznawaniu sygnałów głodu, delektowaniu się jedzeniem, skupiając się wyłącznie na jedzeniu podczas posiłków, jedzeniu powoli i zwracaniu uwagi na to, kiedy twoje ciało zaczyna sygnalizować, że jest pełne.
Program nie wymaga żadnej specjalnej żywności, suplementów ani zapasów, ani śledzenia kalorii ani spożycia. Ponadto nie ogranicza ani nie ogranicza żadnej żywności. Zamiast tego uczy cię, jak dokonywać zdrowszych wyborów w miarę postępów w lekcjach.
Jak to działa
Płatny, całoroczny program podzielony jest na trzy fazy:
- Podstawy: 10 tygodni podstawowych lekcji dotyczących odżywiania, sprawności i zasad uważnego odżywiania
- NS4You: 10 tygodni dwutygodniowych lekcji dostosowanych do Twoich potrzeb
- NS4Life: 32 tygodnie lekcji raz w miesiącu, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, jak trzymać się zdrowego stylu życia na całe życie
Chociaż wiele z tych lekcji dotyczy świadomych praktyk żywieniowych, kilka dotyczy również innych aspektów zdrowego stylu życia, takich jak odżywianie, nawadnianie, ćwiczenia, sen i radzenie sobie ze stresem.
Program jest w pełni online, więc potrzebujesz dostępu do internetu za pośrednictwem komputera, tabletu lub smartfona.
Oprócz dostępu do lekcji otrzymasz dostęp do NSTown, ekskluzywnej społeczności online, która jest dostępna tylko dla płacących członków programu Naturally Slim.
Dodatkowo możesz wysłać e-mail do doradców Naturally Slim w dowolnym momencie swojego programu.
Niektóre z podstawowych zasad uważnego odżywiania, których możesz nauczyć się stosować w trakcie programu Naturally Slim, obejmują:
- siadając do posiłku bez rozpraszania uwagi
- odkładanie widelca lub łyżki między każdym kęsem
- dokładnie przeżuwając każdy kęs pokarmu przed połknięciem
- jedz przez co najmniej 10–15 minut przy każdym posiłku, zamiast go spieszyć
- zaprzestanie jedzenia, gdy poczujesz się pełny
cennik
Możesz płacić za program Naturally Slim co miesiąc lub co roku. Szczegóły cen są następujące:
- Miesięcznie: 50 USD miesięcznie
- Rocznie: 450 USD rocznie (37,50 USD miesięcznie)
To jest pełna cena, ale mogą istnieć specjalne wyprzedaże lub promocje, które pomogą Ci zaoszczędzić pieniądze.
Dodatkowo, Naturally Slim nawiązał współpracę z kilkoma dużymi pracodawcami, aby oferować ich program swoim pracownikom bezpłatnie lub po obniżonej cenie.
PodsumowanieNaturally Slim to całoroczny program dietetyczny oparty na świadomym odżywianiu i zdrowych zmianach stylu życia. W programie żadne jedzenie nie jest zabronione i nie jest wymagane śledzenie. Jest w pełni online i kosztuje 37,50–50 USD miesięcznie.
Czy to działa na utratę wagi?
Niektóre badania potwierdzają skuteczność Naturally Slim na odchudzanie.
Jedno duże badanie obejmujące ponad 3800 osób, które brały udział w programie Naturally Slim przez 10 tygodni, wykazało, że kobiety straciły około 9 funtów (4 kg), a mężczyźni około 13 funtów (6 kg) w czasie trwania badania.
W innym badaniu analizującym dane Naturally Slim od ponad 140000 uczestników zaobserwowano, że kobiety i mężczyźni stracili odpowiednio około 2% i 2,4% masy ciała w ciągu 10 tygodni.
Zwróć uwagę, że to badanie zostało przeprowadzone przez pracownika firmy i jednego z jej płatnych konsultantów, co mogło mieć wpływ na wyniki.
Jednak istnieją również badania wspierające stosowanie zasad uważnego odżywiania w celu utraty wagi.
W jednym przeglądzie dziewięciu badań dotyczących świadomego odżywiania i utraty wagi stwierdzono, że interwencje związane z uważnym jedzeniem skutkowały utratą większej wagi niż brakiem interwencji, a także że mogą skutkować podobną utratą wagi, jak komercyjny program dietetyczny.
PodsumowanieDwa badania dotyczące Naturally Slim wykazały imponujące wyniki odchudzania wśród uczestników. Mimo to na jedno z tych badań mogło mieć wpływ zaangażowanie firmy. Uważne jedzenie również wydaje się skuteczną strategią odchudzania.
Inne korzyści
Naturally Slim może również przynosić korzyści osobom z zespołem metabolicznym i cukrzycą typu 2.
Zespół metaboliczny charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi, insulinoopornością, słabą kontrolą poziomu cukru we krwi, nadmiernym tłuszczem brzusznym i wysokim poziomem tłuszczu we krwi.
Osoby z zespołem metabolicznym są bardziej narażone na nadwagę lub otyłość i są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 lub chorób serca.
Mimo to w jednym badaniu z udziałem ponad 3800 osób uczestniczących w programie Naturally Slim stwierdzono, że odsetek kobiet z zespołem metabolicznym spadł z 43% do 30% po 10 tygodniach, podczas gdy odsetek mężczyzn z zespołem metabolicznym spadł z 52% do 26%.
Zauważ, że to badanie zostało przeprowadzone przez naukowców, którzy od tego czasu przyjęli płatne stanowiska lub konsultacje w Naturally Slim, co mogło wpłynąć na wyniki.
Niemniej jednak dane te pokazują, że Naturally Slim i uważne praktyki żywieniowe mogą pomóc poprawić zespół metaboliczny i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.
PodsumowanieNaturally Slim może pomóc odwrócić zespół metaboliczny i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, chociaż badanie, które wykazało, mogło mieć na to wpływ zaangażowanie firmy.
Wady
Największą wadą Naturally Slim jest jego cena, która może utrudniać niektórym osobom korzystanie z programu. Płatne corocznie, jest znacznie tańsze, ale ma wyższy koszt z własnej kieszeni.
Jeśli jednak chcesz wypróbować program, dobrym pomysłem może być zarejestrowanie się podczas wyprzedaży. Ewentualnie wypróbuj miesiąc lub dwa (płatne co miesiąc), aby sprawdzić, czy jest to odpowiednie dla Ciebie, zanim zdecydujesz się na roczny zakup.
Ponadto niewiele jest informacji na temat długoterminowego sukcesu w odchudzaniu uczestników Naturally Slim. Należy przeprowadzić dalsze badania nad tym, czy ludzie są w stanie utrzymać utratę wagi po zakończeniu całorocznego programu.
PodsumowanieNaturalnie Slim może być kosztowny, zwłaszcza przez cały rok programowania. Ponadto niewiele wiadomo o długoterminowych sukcesach uczestników programu w odchudzaniu.
Czy to jest zalecane?
Ogólnie rzecz biorąc, Naturally Slim to dobra opcja, jeśli chcesz wypróbować komercyjny program odchudzania. Uczy uważnych narzędzi żywieniowych i zasad, które możesz wykorzystać w przyszłości, aby pomóc Ci podejmować lepsze decyzje żywieniowe bez konieczności śledzenia jego spożycia.
Chociaż utrata wagi nie jest gwarancją, program wydaje się pomagać jego uczestnikom schudnąć. Naturally Slim może również pomóc w odwróceniu zespołu metabolicznego i zmniejszeniu ryzyka cukrzycy typu 2.
Jednak niewiele wiadomo o długoterminowym sukcesie odchudzania uczestników Naturally Slim.
PodsumowanieNaturally Slim to zrównoważony program odchudzania, który koncentruje się na zasadach umiaru i uważnego odżywiania, mając na celu pomóc Ci schudnąć i zmienić nawyki żywieniowe na dłuższą metę. Wydaje się, że jest skuteczny również w przypadku krótkotrwałej utraty wagi.
Podsumowując
Naturally Slim to całoroczny program dietetyczny oparty na zasadach świadomego odżywiania oraz podstawach zdrowego i zbilansowanego stylu życia.
Istnieją dowody potwierdzające sukces tej diety i uważnego odżywiania jako strategii odchudzania. Potrzebna jest jednak bardziej długoterminowa obserwacja, aby zobaczyć, czy ludzie mogą utrzymać utratę wagi po zakończeniu programu.
Ogólnie rzecz biorąc, Naturally Slim to dobrze zaprojektowany program dietetyczny, który pozwala cieszyć się wszystkimi pokarmami z umiarem i rozwijać zdrowsze relacje z jedzeniem.
Rozpocznij z Naturally Slim tutaj.
