Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Znalezienie odpowiedniej pary butów do biegania może czasami być przytłaczające, zwłaszcza jeśli masz płaskostopie.
Przy tak wielu funkcjach, stylach i przedziałach cenowych warto sprawdzić różne buty, zanim zdecydujesz się na parę, którą chcesz kupić.
Porozmawialiśmy z kilkoma ekspertami, aby poznać ich sugestie dotyczące wyboru butów do biegania na płaskostopie. Wybraliśmy również pięć butów, które warto rozważyć.
Czego szukać w butach do biegania, jeśli masz płaskostopie
Dawno minęły czasy, kiedy miałeś tylko jedną lub dwie możliwości wyboru butów do biegania. Teraz, gdy wchodzisz do sklepu lub robisz zakupy online, nierzadko można znaleźć zestawienie kilku marek i stylów, które odpowiadają Twoim konkretnym potrzebom.
Kategorie butów do biegania
Według American Academy of Orthopaedic Surgeons istnieją trzy kategorie butów do biegania:
- Buty z amortyzacją: są dobre dla osób z wysokim łukiem lub sztywnymi stopami, które mają tendencję do supinacji (podczas biegania waga jest bardziej na zewnątrz każdej stopy).
- Buty stabilizujące: Pomagają ludziom, którzy mają tendencję do pronacji (waga jest bardziej na wewnętrznej stronie każdej stopy podczas biegania) i mają łuk, który może się zapaść.
- Buty do kontroli ruchu: zapewniają największą stabilność osobom z ciężkimi pronatorami lub płaskostopiem.
Komfort - ostateczny cel
Niezależnie od kategorii butów, ostatecznym celem jest wygoda.
Dr Steven Neufeld, chirurg stóp i kostek w The Centers for Advanced Orthopaedics, powiedział, że komfort jest naprawdę najważniejszym czynnikiem podczas poszukiwania butów do biegania.
Neufeld dodaje, że kupując but do biegania na płaskostopie, należy wziąć pod uwagę swoje szczególne stopy.
„Jeśli masz płaskie stopy, które są sztywne i sztywne, poszukaj buta, który jest bardziej miękki i zapewni odpowiednią amortyzację, gdy stopa uderzy o ziemię. Ale jeśli masz płaskie stopy, które są elastyczne, to but, który ma podparcie łuku i nie jest super sztywny, będzie prawdopodobnie najlepszą opcją ”- wyjaśnił.
Neufeld powiedział również, że rozważa but, który ma zapobiegać pronacji, ponieważ nadmierna pronacja zwykle idzie w parze z płaskostopiem.
A ponieważ pronacja zwykle powoduje poszerzenie stopy, zaleca unikanie butów z wąskim noskiem i miękką piętą.
Sprawdzone metody kupowania butów
Oto kilka zaleceń, jeśli chodzi o kupowanie butów do biegania:
- Dopasuj się w specjalistycznym sklepie dla biegaczy, który ma kompetentny personel.
- Przed zakupem wypróbuj buty w sklepie.
- Nie przymierzaj butów pod koniec dnia, kiedy masz opuchnięte stopy.
- Zapytaj o zasady zwrotu lub gwarancji, jeśli buty nie działają.
Jak wybraliśmy
Wielu ekspertów, takich jak podiatrzy i fizjoterapeuci, waha się, czy polecić konkretny but, ponieważ każda osoba musi zostać poddana ocenie, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze dla jej konkretnej stopy.
Jednak ci eksperci twierdzą, że niektóre marki mają lepszy wybór dla płaskich stóp.
Na podstawie tych opinii ekspertów oraz opinii użytkowników wybraliśmy najlepsze buty na płaskostopie. Poniżej znajduje się pięć butów do biegania, które warto rozważyć, jeśli masz płaskostopie.
Cennik
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = ponad 160 USD
Healthline wybiera najlepsze buty do biegania na płaskostopie
Asics Gel-Kayano 26
KUP TERAZ W Amazon
Cena: $$
Asics Gel-Kayano 26 to najnowszy model tego popularnego buta dla wszystkich biegaczy, ale szczególnie dla biegaczy o płaskiej stopie. But jest przeznaczony do korekcji nadpronacji, która często towarzyszy płaskostopiu.
Brooks Transcend 6
Cena: $$$
Dr Nelya Lobkova, podiatra chirurgiczna z certyfikatem American Board of Podiatric Medicine, powiedziała, że Brooks Transcend 6 zapewnia dużą stabilność śródstopia i amortyzację biegaczom z płaskimi stopami, którzy mogą skorzystać z dodatkowej amortyzacji.
Buty mają również szeroką szerokość, aby pasowały do różnych rozmiarów stóp.
Brooks Dyad 10
Cena: $$
Brooks Dyad 10 to kolejny najlepszy wybór dla biegaczy o płaskich stopach, którzy szukają obszernego buta, który zapewnia stabilność bez zakłócania ich naturalnego kroku.
Przewodnik Saucony 13
Cena: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN z Oxford Physical Therapy polecił Saucony Guide 13 swoim pacjentom z płaskostopiami. Zapewniają pewne wsparcie przez łuk.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Cena: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 to popularny but w środowisku biegaczy długodystansowych. Lobkova powiedziała, że buty HOKA ONE ONE, a konkretnie Arahi 4, mają dobrą stabilność śródstopia i amortyzację, co pomaga zapewnić dodatkową amortyzację.
Czy powinienem używać ortezy w butach do biegania?
Ortezy to wkładki do butów lub pięty, które wkładasz do butów, aby pomóc w radzeniu sobie z określonymi warunkami, takimi jak:
- ból pięty
- ogólny dyskomfort stóp
- ból łuku
- zapalenie powięzi podeszwowej
Możesz kupić niestandardowe ortezy, które są wykonane specjalnie dla Twojego problemu lub gotowe marki, które są bardziej ogólne, ale często tańsze.
To, czy biegacz o płaskiej stopie powinien używać ortezy, jest tematem wysoce dyskutowanym.
„Dane naukowe nie dostarczają dowodów na stosowanie ortezy u pacjentów bez znaczących objawów” - powiedział dr Adam Bitterman, DO, chirurg ortopeda specjalizujący się w stopie i kostce w szpitalu Huntington.
Wskazał jednak, że ortezy odgrywają rolę w scenariuszach związanych z bólem i dyskomfortem podczas normalnego chodzenia i poruszania się.
Jeśli chodzi o jego ogólny protokół leczenia, Bitterman lubi zacząć od ortezy dostępnych bez recepty, które są bardziej ekonomiczne, a następnie przejść do niestandardowych ortezy, jeśli leczenie okaże się sukcesem.
Na wynos
Jeśli chodzi o zakup butów do biegania na płaskostopie, najlepiej porozmawiać ze specjalistą - podologiem, fizjoterapeutą lub specjalistą od butów do biegania - i wypróbować wiele różnych stylów.
Jeśli nie masz jeszcze ortopedy, narzędzie Healthline FindCare może pomóc Ci znaleźć lekarza w Twojej okolicy.
Chociaż każdy but omawiany w tym artykule ma na celu wspomaganie i zapobieganie pronacji, Twoim celem jest znalezienie tego, który z nich najlepiej czuje się na stopach.
-on-baby-and-pregnancy.jpg)
