Większość ludzi zgodzi się, że generalnie nie możesz pomóc, w kim się zakochujesz. Ale w niektórych okolicznościach możesz chcieć, aby tak się nie stało.
Może kochasz kogoś, kto nie czuje do ciebie tego samego.
„Tęsknota, która towarzyszy jednostronnej miłości, może wpływać na samopoczucie emocjonalne i powodować wiele dyskomfortu” - wyjaśnia Kim Egel, terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną w San Diego.
A może kochasz kogoś, kto nieustannie udowadnia, że nie leży mu na sercu Twoje dobro. Może ty i twój partner bardzo się kochacie, ale macie zbyt wiele różnic, aby utrzymać trwałe partnerstwo.
Niezależnie od sytuacji miłość to skomplikowana emocja. A nawet jeśli jest jasne, że związek nie przynosi ci żadnych przysług, po prostu wyłączenie uczuć może wydawać się niemożliwe.
Te wskazówki mogą pomóc w rozpoczęciu procesu posuwania się naprzód.
Uznaj prawdziwość sytuacji
Optymizm nie jest złą cechą. W rzeczywistości zdolność do trzymania się nadziei w trudnych lub bolesnych sytuacjach jest zwykle uważana za oznakę osobistej siły.
Ale jeśli chodzi o relacje, które walczą z problemami, bardziej pomocne jest rozważenie obecnej rzeczywistości niż wyobrażonej przyszłości.
Osoba, którą kochasz, może nie czuć tego samego. A może czujesz się szalenie zakochany w intymnych chwilach, ale resztę swojego czasu spędzasz razem, nie zgadzając się na prawie wszystko.
Jeśli uważasz, że rezygnacja ze związku lub miłości do kogoś oznacza porażkę, pomyśl jeszcze raz. Rozpoznanie tego wymaga odwagi i samoświadomości. Zrobiłeś pozytywny krok w kierunku samorozwoju.
Samo uświadomienie sobie, że twój związek nigdzie się nie wybiera, prawdopodobnie nie sprawi, że twoje uczucia znikną z dnia na dzień, ale jest to znaczący krok.
Zidentyfikuj potrzeby w związku - i zerwanie umów
Uważnie przyjrzyj się temu, czego chcesz od związku, a także tego, czego absolutnie chcesz nie chcesz, może pomóc ci określić, w jaki sposób zainteresowanie miłosne może nie być najlepszym rozwiązaniem.
Powiedz, że Ty i Twój FWB świetnie się bawicie. Im więcej czasu spędzacie razem, tym bardziej czujecie więź. W końcu zdajesz sobie sprawę, że się w nich zakochałeś.
Ale jest jeden poważny problem: dni, czasami tydzień lub dłużej, często mijają, a Ty nie masz o nich wiadomości. Wysyłasz im wiadomości na Facebooku i zauważasz, że byli online, ale nadal nie ma odpowiedzi.
Jeśli priorytetowo traktujesz dobrą komunikację w związkach, ich niezdolność do skontaktowania się z Tobą w odpowiednim czasie jest całkiem dobrym wskaźnikiem, że nie pasują do siebie.
Kiedy rozpoznajesz, w jaki sposób ktoś, kogo kochasz, nie do końca spełnia Twoje potrzeby, łatwiej ci będzie przezwyciężyć swoje uczucia.
Zaakceptuj, co znaczyła dla ciebie miłość
„Niektóre miłości mogą zawsze drapać twoje serce” - mówi Egel. „Niektóre relacje, zwłaszcza te, które były integralną częścią rozwoju w kluczowych momentach naszego życia, przenikają przez wewnętrzne zadatki na to, kim się stajemy”.
Puszczenie znaczącej miłości może sprawić, że poczujesz się, jakbyś odpuścił wszystko, czym kiedyś była. Ale spróbuj skorzystać z okazji, aby podziękować za dobre rzeczy w związku, w tym wszystko, czego mogłeś się z niego nauczyć. Potwierdź te uczucia. Daj im przestrzeń w swoim sercu.
Zaprzeczanie swoim emocjom lub ich znaczeniu może cię powstrzymać. Szanowanie twojego doświadczenia i pozwolenie, by te intensywne uczucia stały się częścią twojej przeszłości, może pomóc ci znaleźć spokój i iść naprzód.
Co więcej, uznanie dawnego znaczenia twojej miłości może pomóc ci zobaczyć, jak już ci ona nie służy.
Spójrz w przyszłość
Miłość do byłego lub kogoś, kto nie odwzajemnia twoich uczuć, może cię ograniczyć. Jeśli utkniesz na kimś, z kim nie możesz mieć związku, prawdopodobnie będziesz mieć trudności ze znalezieniem szczęścia z kimkolwiek innym.
Nawet jeśli nie czujesz się gotowy na nic poważnego, przypadkowe randki mogą pomóc Ci zdać sobie sprawę, że jest tam mnóstwo wspaniałych ludzi.
Jeśli zechcesz poważniej umówić się na randkę, znalezienie odpowiedniego partnera może nadal okazać się wyzwaniem. Często zajmuje to trochę czasu. Frustracje związane z randkami mogą sprawić, że szczególnie kuszące będzie rozwodzenie się nad osobą, którą już kochasz.
Ale zobowiązuj się patrzeć w przyszłość, a nie wracać do przeszłości, nawet jeśli na początku jest to trudne.
Jeśli nikt nie czuje się dobrze, nadal możesz potrzebować czasu, aby przepracować swoje utrzymujące się przywiązanie. Podczas tej pracy dobrze jest cieszyć się swobodnymi związkami.Ale radzić sobie z takimi sytuacjami w sposób uczciwy: mów otwarcie i szczerze o tym, czego szukasz i co jesteś w stanie dać.
Priorytetyzuj inne relacje
Ludzie, którzy pokonują złamane serce, często „zapominają” o innych ważnych związkach w ich życiu.
Twoi przyjaciele i członkowie rodziny mogą zaoferować wsparcie podczas pracy nad uzdrawianiem. Mogą nawet mieć pomocne spostrzeżenia lub mądrość, którymi mogą się podzielić z własnych doświadczeń.
Bliscy mogą również zapewnić siłę i wskazówki, jeśli próbujesz wyleczyć się ze skutków toksycznego związku. Po prostu pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, jak się czujesz podczas interakcji.
Jeśli czujesz, że ktoś ocenia Ciebie lub Twoje wybory, lub w inny sposób sprawia, że czujesz się źle, rozsądnie może być ograniczenie czasu spędzanego z nimi.
Spędzaj czas dla siebie
Kiedy czujesz, że jesteś zakochany po uszy, możesz dokonać niewielkich (lub nie tak małych) zmian w swoim wyglądzie lub osobowości, aby dopasować się do tego, czego Twoim zdaniem chcą od partnera.
Rozważ te części siebie, które mogłeś zaprzeczyć, zepchnąć w dół lub zmienić. Może ubrałeś się bardziej wstrętnie niż wolałeś, zacząłeś uprawiać sport, którym nie interesowałeś się wcale, lub zrezygnowałeś z ulubionego hobby.
A może unikałeś pełnego wyrażania swoich emocji i przestałeś prosić o to, czego potrzebujesz.
Czy czujesz się komfortowo z tymi zmianami? Myślenie o częściach siebie, które łatwo mogłeś stracić w związku, może pomóc zmniejszyć miłość do kogoś, kto tak naprawdę cię nie kochał dla Was.
Daj sobie przestrzeń
Może się to wydawać oczywistym krokiem, ale jest to ważny krok.
Kiedy jesteś gotowy, aby przejść dalej, odległość może być Twoim najlepszym przyjacielem. Nawet okazjonalny SMS, telefon lub Snapchat mogą na nowo rozpalić uczucia, o których myślałeś, że już je zostawiłeś.
Możesz unikać kontaktu z tą osobą, chyba że ty naprawdę musisz, na przykład jeśli dzielisz opiekę nad dziećmi lub pracujesz razem.
Jeśli jesteście przyjaciółmi, którzy spędzali dużo czasu na spotkaniach, warto na razie spędzić czas z innymi znajomymi.
Możesz chcieć zachować swoją przyjaźń. To nie jest zły cel, jeśli związek był zdrowy. Ale zastanów się, aż zaczekasz, aż zaniknie intensywność twojej miłości. W przeciwnym razie możesz spowodować niepotrzebny ból.
Zrozum, może to zająć trochę czasu
Uczucia miłości mogą zanikać i znikają, ale na ogół nie jest to szybki proces. W międzyczasie uczucie dyskomfortu jest bardzo normalne.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przetrwać ten okres:
- Miej do siebie cierpliwość.
- Ćwicz współczucie dla siebie, powtarzając sobie, co możesz powiedzieć przyjacielowi w tej samej sytuacji.
- Zaakceptuj fakt, że krzywdzenie jest naturalne.
- Przypomnij sobie, że ból nie będzie trwał wiecznie.
Kochanie kogoś, kto nie jest dla ciebie odpowiedni, nawet kogoś, kto cię skrzywdzi, nie czyni cię głupim lub wadliwym. Łatwo jest dostrzec w kimś to, co najlepsze i mieć nadzieję, że to się zmieni. Zmiana perspektywy i uświadomienie sobie, że prawdopodobnie się nie zmienią, może zająć trochę czasu.
Porozmawiaj z terapeutą
„Kwestie serca mogą doprowadzić nas tam, gdzie naprawdę boli” - zauważa Egel.
Zaleca terapię jako pomocne źródło informacji, gdy:
- trudno ci żyć tak, jak zwykle
- czujesz się zdezorientowany swoimi uczuciami
- znaleźć się w ciemnym miejscu
- masz problemy z uznaniem lub zaakceptowaniem swoich uczuć
Terapia zapewnia bezpieczną, nieoceniającą przestrzeń do badania emocji i omówienia strategii produktywnego radzenia sobie z nimi. Terapeuta może również nauczyć Cię umiejętności radzenia sobie z tymi uczuciami, dopóki ich intensywność nie zmniejszy się.
Zawsze najlepiej od razu zwrócić się o profesjonalną pomoc, jeśli:
- myśli samobójcze
- czuć się beznadziejnie
- doświadczają ciągłego uczucia depresji lub niepokoju
Jeśli potrzebujesz pomocy teraz
Jeśli rozważasz samobójstwo lub myślisz o samookaleczeniu, możesz zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline.
Całodobowa infolinia połączy Cię z osobami zajmującymi się zdrowiem psychicznym w Twojej okolicy. Przeszkoleni specjaliści mogą również pomóc Ci znaleźć środki na leczenie w Twoim stanie, jeśli nie masz ubezpieczenia zdrowotnego.
Podsumowując
Ludzie to wyjątkowe istoty o złożonych emocjach. Bez względu na to, jak bardzo chcesz przestać kogoś kochać, trudno jest po prostu przestawić przełącznik na swoje uczucia.
Zawsze możesz nosić te uczucia ze sobą w jakiejś formie. Miłość nie zawsze odchodzi tylko dlatego, że tego chcemy.
Ale nawet jeśli nie możesz całkowicie przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha lub wyrządził ci krzywdę, możesz zarządzać tymi uczuciami w pozytywny, zdrowy sposób, aby nie powodowały nadal bólu.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
