Woda jest niezbędna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. W rzeczywistości około 60 procent naszej masy ciała składa się z wody.
Odwodnienie ma miejsce, gdy tracisz więcej wody niż wchłaniasz. Kiedy tak się dzieje, organizm nie ma wystarczającej ilości wody, aby skutecznie wykonywać krytyczne zadania, takie jak oddychanie, trawienie i inne podstawowe funkcje.
Chociaż możesz odwodnić się po prostu nie pijąc wystarczającej ilości wody, może się to również zdarzyć z powodu:
- wymioty z gorączką, wymiotami lub biegunką
- zwiększone pocenie się podczas ćwiczeń lub przebywania na świeżym powietrzu podczas gorącej, wilgotnej pogody
- nadmierne oddawanie moczu, które może się zdarzyć z powodu chorób, takich jak cukrzyca lub przy przyjmowaniu niektórych leków, takich jak leki moczopędne lub niektóre leki na ciśnienie krwi
Istnieje kilka objawów odwodnienia. Jednym z nich są zawroty głowy, które można odczuwać na kilka różnych sposobów, w tym jako uczucie wirowania zwane zawrotami głowy.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej zawrotom głowy spowodowanym odwodnieniem i innymi objawami, na które należy zwrócić uwagę. Zbadamy również, jakie kroki możesz podjąć, aby zapobiec odwodnieniu.
Czy odwodnienie może powodować zawroty głowy?
Odwodnienie może prowadzić do zawrotów głowy. Kiedy masz zawroty głowy, możesz poczuć:
- oszołomiony
- niepewny
- mający zawroty głowy
- słaby
Jeśli jesteś odwodniony, możliwe jest również, że doświadczysz określonego rodzaju zawrotów głowy zwanych zawrotami głowy. Kiedy masz zawroty głowy, czujesz się tak, jakbyś ty lub twoje otoczenie kręciło się. Inne odczucia związane z zawrotami głowy obejmują:
- Ruchomy
- kołysząc się
- przechylanie
Kiedy odczuwasz zawroty głowy lub zawroty głowy, możesz również poczuć:
- nudności
- potrzeba siedzenia lub leżenia
- nasilenie objawów podczas stania lub poruszania się
Należy jednak pamiętać, że oprócz odwodnienia istnieją inne warunki, które mogą powodować zawroty głowy, takie jak problemy z uchem wewnętrznym i migrena.
W jaki sposób odwodnienie prowadzi do zawrotów głowy?
Możesz się zastanawiać, dlaczego występują zawroty głowy, gdy jesteś odwodniony. Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.
Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało nie ma wystarczającej ilości płynów, aby skutecznie funkcjonować. Może to mieć wpływ na wiele części ciała, w tym na krążenie.
Osoby odwodnione często mają obniżone ciśnienie krwi lub mniejszą objętość krwi. W takim przypadku krew może nie dotrzeć do mózgu w sposób, w jaki powinna. Może to prowadzić do zawrotów głowy lub zawrotów głowy.
W większości przypadków zawroty głowy spowodowane niskim ciśnieniem krwi nie są uczuciem przypominającym zawroty głowy. Zamiast tego niskie ciśnienie krwi spowodowane odwodnieniem zwykle powoduje uczucie oszołomienia, takie jak zemdlenie, jeśli się pogorszy.
Ale mogą istnieć przypadki, w których niskie ciśnienie krwi może powodować uczucie wirowania i zawrotów głowy. To nie jest tak powszechne, jak uczucie oszołomienia.
Jakie są inne oznaki odwodnienia?
Niektóre inne objawy odwodnienia, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
- Pragnienie. Poczucie pragnienia to sposób, w jaki Twój organizm mówi Ci, że musisz pić więcej płynów.
- Zmniejszone oddawanie moczu. Kiedy jesteś odwodniony, Twój organizm zasygnalizuje nerkom, aby zatrzymały płyny. Z tego powodu prawdopodobnie rzadziej będziesz oddawać mocz.
- Ciemny mocz. Jeśli jesteś dobrze nawodniony, Twój mocz jest zazwyczaj klarowny lub bladożółty. Ciemny mocz wskazuje, że Twój mocz stał się bardziej skoncentrowany.
- Zaparcie. Twoje jelito grube (okrężnica) jest odpowiedzialne za wchłanianie wody z pożywienia. Kiedy nie masz wystarczającej ilości płynów, stolce mogą stać się twardsze i trudniejsze do wypróżnienia.
- Suchość w ustach, wargach lub skórze. Gdy twoje ciało traci płyny, możesz zauważyć suchość, łuszczenie i pękanie ust i skóry.
- Zmęczenie. Odwodnienie utrudnia organizmowi wykonywanie normalnych funkcji. Z tego powodu możesz czuć się ospały lub bardziej zmęczony niż zwykle.
- Bół głowy. Ból głowy spowodowany odwodnieniem jest dość powszechny. Małe badanie z 2004 roku wykazało, że 1 na 10 uczestników badania odczuwał ból głowy z powodu odwodnienia. Zostało to złagodzone przez wodę pitną.
Co powinieneś zrobić, jeśli uważasz, że zawroty głowy są spowodowane odwodnieniem?
Jeśli odczuwasz zawroty głowy z powodu odwodnienia, możesz podjąć następujące kroki, aby złagodzić objawy:
- Nawodnić. Postaraj się jak najszybciej uzupełnić utracone płyny. Skoncentruj się na wodzie pitnej. Napoje sportowe lub doustne roztwory nawadniające mogą być również pomocne w przywracaniu utraconych elektrolitów.
- Usiądź. Podejdź do pozycji siedzącej, aż minie uczucie zawrotów głowy. Kiedy poczujesz się lepiej, wstań powoli.
- Poruszaj się powoli. Pamiętaj, że zawroty głowy i zawroty głowy mogą zwiększać ryzyko upadku. Jeśli musisz się ruszać, rób to powoli. Spróbuj się czegoś trzymać, na wypadek gdybyś stracił równowagę.
- Unikaj pewnych czynności. Niektóre czynności mogą być niebezpieczne, gdy masz zawroty głowy. Unikaj prowadzenia pojazdów, obsługiwania maszyn lub wchodzenia na cokolwiek.
Kiedy szukać pomocy medycznej
Istnieją pewne znaki ostrzegawcze, na które należy uważać, które mogą wskazywać, że odwodnienie stało się poważniejsze. Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli Ty lub ktoś bliski:
- ma szybkie tętno
- czuje się zdezorientowany lub zdezorientowany
- ma problemy z chodzeniem lub poruszaniem się
- ma biegunkę lub wymioty trwające dłużej niż 24 godziny
Poważne odwodnienie może powodować poważne komplikacje, takie jak:
- problemy z układem moczowym i nerkami
- drgawki spowodowane niskim stężeniem sodu i potasu
- wyczerpanie cieplne lub udar cieplny
- wstrząs hipowolemiczny, stan zagrażający życiu spowodowany małą objętością krwi
Odwodnienie można leczyć w szpitalu za pomocą płynów dożylnych (IV) i elektrolitów.
Jak zapobiegać odwodnieniu
Poniższe wskazówki pomogą Ci zachować nawodnienie przez cały dzień.
Zdobądź wystarczającą ilość wody
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nie ma konkretnych zaleceń dotyczących dziennego spożycia wody.
Jednak według Mayo Clinic picie 8 szklanek wody dziennie jest rozsądnym celem dla większości ludzi.
Ponadto National Academies of Sciences, Engineering i Medicine zauważa, że odpowiednie dzienne spożycie płynów to:
- 2,7 litra (91 uncji) dziennie dla kobiet
- 3,7 litra (125 uncji) dziennie dla mężczyzn
Twoje dzienne spożycie płynów obejmuje nie tylko wodę, którą pijesz, ale także płyny, które otrzymujesz z innych pokarmów i napojów, takich jak:
- owoce o dużej zawartości wody, takie jak arbuz, truskawki, kantalupa i pomarańcze
- warzywa o dużej zawartości wody, takie jak sałata, kapusta i seler
- buliony i zupy o niskiej zawartości sodu
- napoje, takie jak mleko beztłuszczowe, herbata ziołowa, soki i napoje dla sportowców
Miej wodę pod ręką
Staraj się zawsze mieć łatwy dostęp do wody. Jeśli okaże się, że często zapominasz o nawodnieniu organizmu, pomocne może być wyrobienie sobie nawyku noszenia ze sobą butelki wielokrotnego użytku.
Posiadanie łatwo dostępnej wody jest szczególnie ważne, gdy:
- ćwiczysz
- pogoda jest gorąca lub wilgotna
- robisz wszystko, by pocić się bardziej niż zwykle
Nawadniaj się bardziej, gdy jesteś chory
Jeśli poczujesz gorączkę, wymioty lub biegunkę, wypij dodatkowe płyny. Nie czekaj, aż poczujesz się odwodniony, aby napić się wody.
Inne przyczyny zawrotów głowy
Istnieją inne potencjalne przyczyny zawrotów głowy. Wiele z tych przyczyn wiąże się z problemami z uchem wewnętrznym, co pomaga kontrolować poczucie równowagi. Stany ucha wewnętrznego, które mogą powodować zawroty głowy, obejmują:
- łagodne napadowe zawroty głowy pozycyjne (BPPV), stan, w którym zmiany w ułożeniu głowy mogą prowadzić do krótkich okresów zawrotów głowy
- Choroba Meniere'a, rzadka choroba ucha wewnętrznego, która obejmuje szumy uszne i utratę słuchu
- zapalenie błędnika, zapalenie wypełnionych płynem przewodów ucha wewnętrznego
- zapalenie nerwu przedsionkowego, zapalenie nerwu przedsionkowego w uchu wewnętrznym
Inne stany, które mogą również powodować zawroty głowy, obejmują:
- migrena
- uderzenie
- stwardnienie rozsiane
- URAZY głowy
- nowotwór mózgu
- niektóre rodzaje leków, takie jak leki na napady padaczkowe i salicylany
Podsumowując
Jednym z potencjalnych objawów odwodnienia są zawroty głowy. Możesz czuć się oszołomiony lub oszołomiony. W niektórych przypadkach możesz również mieć wrażenie, że Ty lub Twoje otoczenie obracacie się lub przechylacie. Jest to znane jako zawroty głowy.
Jeśli jesteś odwodniony i masz zawroty głowy, spróbuj od razu pić płyny. Ostrożnie ustaw się w pozycji siedzącej, aby uniknąć upadku. Kiedy zawroty głowy mijają, pamiętaj, aby wstawać powoli.
Możesz zapobiec odwodnieniu, przyjmując płyny przez cały dzień. Będziesz musiał bardziej nawadniać się podczas ćwiczeń, w gorących lub wilgotnych warunkach pogodowych oraz gdy jesteś chory. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich jest poważnie odwodniony, natychmiast skorzystaj z pomocy medycznej.
.jpg)
.jpg)
