Czy to natychmiastowa satysfakcja czy prawdziwa przyjemność? Oto, jak to sprawdzić.
To była pełna sala w Carnegie Hall w Nowym Jorku.
Teatr się rozjaśnił i zabrzmiała muzyka. Każde włókno mojej istoty obudziło się w oczekiwaniu. Wtedy na scenie pojawił się mój ulubiony artysta, Ludovico Einaudi.
Kiedy jego ręce przesunęły się po fortepianie, różnica między miejscem, w którym muzyka się zatrzymała, a tym, gdzie zacząłem, zanikła.
Mój umysł ucichł, a krawędzie się stopiły. Jakakolwiek myśl z poprzedniego dnia zniknęła. Każda nawiedzona nuta rozbrzmiewała we mnie.
ja stał się muzyka. Byłem pochłonięty czystym zachwytem.
Ten koncert był jednym z najbardziej pamiętnych doświadczeń w moim życiu, ponieważ całkowicie się nim pochłonęłam. Karmiłem zmysły ostatecznym pożywieniem. Karmiłem ich przyjemnością.
W procesie całkowitego poddania się czas również zniknął. To znak, że jesteś w pełni w tej chwili.
W rezultacie otrzymałem nagrodę za przyjemność. Muzyka trwała we mnie przez resztę nocy. Czułem się odżywiony do szpiku kości.
Zawsze pamiętamy, co nas napawa przyjemnością.
Definicja przyjemności
Ludzie często pytają mnie, co rozumiem przez przyjemność. Dla mnie przyjemność pojawia się, gdy zatrzymujemy się i pozwalamy naszym zmysłom rozkoszować się naszym doświadczeniem.
Zamknij oczy i zadaj sobie pytanie:
- Co daje ci uczucie? Co wywołuje gęsią skórkę lub sprawia, że włosy stają Ci na głowie?
- Co stawia Cię w Strefie? Kiedy czujesz przypływ?
- Gdzie jest dla ciebie magia?
- Co pobudza twoje serce i karmi je radością? Co sprawia Ci radość?
Możesz nauczyć się czuć, czym one są dla Ciebie.
To jest zmysłowość. To jest przyjemność.
Kiedy delektujesz się pięknym przedmiotem tylko ze względu na piękno, doświadczasz przyjemności. Może to być wszystko, co ożywia cię, po prostu skupiając się na tym.
Może to światło księżyca, wdychanie zapachu róży, delikatnej pieszczoty lub słodkiego smaku pojedynczej truskawki.
Sekret polega na tym, aby zatrzymać się i rozkoszować się tym. Twoje skupienie, przy ograniczonym rozpraszaniu, jest istotną częścią przyjemności jako odżywczego doświadczenia.
Toksyczna a odżywcza przyjemność
Ważne jest, aby poznać różnicę między zdrową przyjemnością a toksyczną przyjemnością i co one oznaczają dla Ciebie.
Często doświadczamy niedoboru odżywczej przyjemności i nadmiaru niezdrowej przyjemności, takiej jak nadmierna stymulacja przez ekrany, przejadanie się lub robienie zbyt wielu rzeczy w ciągu jednego dnia.
Najważniejsze jest, aby najpierw połączyć się wewnętrznie. Następnie rozszyfruj między natychmiastową gratyfikacją, która w rzeczywistości paraliżuje naszą zdolność do doświadczania prawdziwej przyjemności, a przyjemnością, która wypełnia cię pożywieniem i radością.
Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli musisz „dojść do siebie” po jakimś doświadczeniu, prawdopodobnie nie jest to pożywne. Chociaż może to być zabawne, nie jest to rodzaj przyjemności, o której mówię.
Pomyśl o tym pijackim upijaniu się z kumplami lub nieustannych podróżach, dopóki nie będziesz pozbawiony snu i zaczerwienione oczy. Kiedy osiągamy pewien punkt „przesady”, nie możemy doświadczać przyjemności w ten sam sposób.
Tego rodzaju doświadczenia powodują, że tracimy energię i stajemy się mniej wrażliwi na przyjemność.
Zyskujesz energię i wrażliwość, kiedy łączysz się ze swoimi zmysłami, zatrzymujesz się i karmisz się przyjemnością, bez rozpraszania się i kompromisów.
Korzyści z odżywczej przyjemności
Używanie przyjemności jako pożywienia ma wiele zalet.
Mniej stresu
Przyjemne doznania poprawiają samopoczucie.
Zapraszanie do życia większej przyjemności zwiększa poziom oksytocyny, co może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Utrzymuje to dalszą równowagę hormonalną.
Radość i szczęście
Moją ulubioną korzyścią płynącą z przyjemności jest zwiększone szczęście.
Kiedy skupiasz się na tym, co podnieca, skupienie się na tym obiekcie (lub osobie) zwiększa twoje poczucie szczęścia.
Im bardziej świadomie budujemy się na zdrowej przyjemności, tym bardziej się wcielamy. Wracamy do naszych ciał jako bezpieczne, przyjemne i radosne miejsce.
Radość może zwiększyć odporność, zmniejszyć stres i wzmocnić układ krążenia.
Zwiększona energia
Kiedy konsumujemy rzeczy i doświadczenia, które nas nie odżywiają, tracimy energię i tracimy przytomność.
Drenuje nas czas i energia potrzebna do odzyskania sił po tego typu doświadczeniach. Pozostawia nam mniej energii do czerpania przyjemności z prostych rzeczy i czasami może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Kiedy skupiamy się na prostych, odżywczych przyjemnościach, w rzeczywistości zyskujemy energię. Pomyśl o zatańczeniu z ukochaną osobą, zasadzeniu kolorowego ogrodu lub spacerze w dziewiczej, naturalnej scenerii.
Te proste przyjemności nas nie wyczerpują. Dają nam zastrzyk energii i ogólnie prowadzą do większego poczucia przyjemności.
Wewnętrzny spokój
Wewnętrzny spokój jest kolejnym skutkiem uzdrawiającej mocy przyjemności. Kiedy koncentrujesz się na przyjemności wchodzącej w twoje zmysły, twój umysł uspokaja się.
Możesz czuć się ekspansywnie i przestronnie, bez ograniczeń, takich jak ulotne myśli i rozproszenia.
Twoje zmysły są bramą do połączenia umysłu z ciałem ze świata zewnętrznego. Gdy pojawia się przyjemność, uspokajasz się, a rozmowa w myślach słabnie.
Złagodzić ból
Rozbudzanie przyjemności w ciele poprzez zmysły może nawet zminimalizować ból dzięki aktywacji oksytocyny.
Według jednego z badań „Wyzwolenie naszego organizmu do uwolnienia tego hormonu może być potencjalną metodą leczenia bólu. Na przykład stymulacja sensoryczna, taka jak dotyk i ciepło, a nawet jedzenie [może uwalniać oksytocynę] ”.
Proste rzeczy, takie jak dotyk ukochanej osoby lub ulubiony posiłek, mogą zwiększyć nasze poczucie spokoju w naszym ciele.
„Ponadto oksytocyna może być również uwalniana poprzez stymulację innych zmysłów, takich jak węch, a także przez określone rodzaje światła i dźwięku” - napisali naukowcy.
Większa obecność
Stajemy się niezainteresowani, kiedy zatrzymujemy się i czerpiemy przyjemność, ponieważ lubimy to doświadczenie. To pragnienie sprawia, że jesteśmy obecni.
Praktyka zwalniania i skupiania się trzyma cię w tej chwili. Wtedy twoja radość tworzy mapę twojego życia, od jednej chwili do drugiej.
Połączenie obecności i przyjemności daje niesamowite rezultaty. Trzymają cię teraz w radosnym, przyjemnym miejscu.
Jak ćwiczyć przyjemność
Twoja niestandardowa mapa przyjemności jest dla Ciebie dostępna przez cały czas. Możesz zadać sobie pytanie, który zmysł wymaga więcej miłości i odpowiednio się dostosować.
Próbować:
- luksusowa pachnąca kąpiel dla zmysłów węchu
- meandrujące instrumenty piosenki, które podsycają sens dźwięku
- pieszczota twojego jedwabnego szalika na twojej szyi, aby karmić zmysł dotyku
- wpatrując się w kawałek swojej ulubionej sztuki, aby nakarmić zmysł wzroku
- powoli delektując się kawałkiem ciemnej czekolady, aby nakarmić zmysł smaku
Po dokonaniu wyboru metoda jest elegancko prosta:
- Pauza.
- Połączyć.
- Nakarm się przyjemnością, jakąkolwiek wybierzesz.
Życie jest z natury przyjemne. Wystarczy zwolnić i świadomie tego doświadczyć. Kiedy pozbędziemy się tego, co rozprasza, wszędzie znajdziemy radość.
Przyjemność pochodzi z wnętrza
Przyjemność jest w tobie, a nie w przedmiocie, doświadczeniu czy osobie. W końcu ta perspektywa może sprawić, że wszystko, co wpuścisz do swoich zmysłów, będzie odżywiać.
Przyjemność jest tak potężna, że mamy do niej stały dostęp, w sobie iw naszym otoczeniu. Po prostu musimy się z nim połączyć.
Następnym razem, gdy będziesz spacerować i zobaczyć różę, pamiętaj, wchodząc w piękny zapach, że ta przerwa w przyjemności nie jest niepoważna. To niezbędne pożywienie.
Karuna Sabnani, NMD, jest założycielem Karuna Naturopathic Healthcare. Pracuje wirtualnie z pacjentami na całym świecie. Jej rady pojawiły się w różnych publikacjach, w tym Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart i Allure Magazines. Możesz ją znaleźć na Instagramie i na www.karunanaturopathic.com.
