Jeśli chodzi o dobry sen, być może już wiesz o ustawianiu sceny z zasłonami zaciemniającymi, niższą temperaturą w pomieszczeniu i innymi zdrowymi nawykami.
Być może natknąłeś się nawet na informacje dotyczące feng shui i vastu shastra oraz ich zasad przewodnich dotyczących pozycji ciała podczas snu.
Feng shui to starożytna chińska praktyka, która koncentruje się na energii i umieszczeniu w Twoim codziennym życiu, w tym w przestrzeni, w celu osiągnięcia równowagi. Z drugiej strony Vastu shastra koncentruje się na indyjskiej równowadze architektonicznej opartej na nauce. W rzeczywistości bezpośrednie tłumaczenie to „nauka o architekturze”.
Obie praktyki mają różne historie, ale ich zasady są podobne: sposób projektowania przestrzeni dla ludzi może przynieść korzyści lub zaszkodzić zdrowiu.
Każda praktyka opiera się również na czterech kierunkach (północ, południe, wschód i zachód), a także pięciu głównych elementach natury:
- powietrze
- Ziemia
- ogień
- przestrzeń
- woda
Chociaż feng shui i vastu shastra to znacznie więcej niż tylko higiena snu, w obu praktykach panuje przekonanie, że sposób, w jaki kładziesz się w nocy, może wpływać na ogólną jakość i zdrowie snu.
Zalecany kierunek spania według vastu shastra
Vastu shastra dotyczy przede wszystkim przestrzeni. Z tego powodu zasady naukowe są szeroko stosowane w indyjskich projektach architektonicznych.
Jeśli chodzi o kierunek snu, uważa się, że przestrzeń („panch bhutas”) bezpośrednio oddziałuje z wiatrem, słońcem i innymi elementami, wpływając na nasze samopoczucie.
Zalecanym kierunkiem spania według vastu shastra jest położenie się z głową skierowaną na południe.
Za najgorszy kierunek uważa się ułożenie ciała z północy na południe. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że ludzka głowa jest podobna do polarnego przyciągania i musi być zwrócona na południe, aby przyciągać przeciwne bieguny podczas snu.
Czy to jest skuteczne?
Korzyści płynące z kierunku snu vastu shastra wymagają większego wsparcia klinicznego, ale niektórzy badacze zauważają ogólne korzyści wynikające z zasad przestrzennych dla zdrowia ludzkiego.
Praktycy Vastu Shastra uważają, że spanie z głową skierowaną na południe zmniejsza ryzyko nadciśnienia. Spanie w kierunku zachodnim może powodować koszmary, zgodnie z anegdotycznymi twierdzeniami.
Najlepszy kierunek do spania według feng shui
Podobnie jak vastu shastra, feng shui dotyczy Twojej przestrzeni do spania pod względem ogólnej jakości snu. Jednak ta praktyka bardziej dotyczy elementów w twojej przestrzeni i ich wpływu na przepływ chi (energii) niż kierunek, w którym śpisz.
Starożytni praktykujący feng shui wolą energię z południa, tylko ze względu na naturalny klimat Chin, w którym można poczuć ciepłe wiatry z południa.
Czy to jest skuteczne?
Zasady feng shui dotyczące kierunku snu są w najlepszym razie anegdotyczne. Praktycy mogą zalecić umieszczenie łóżka z dala od okien i drzwi, aby pobudzić przepływ chi podczas snu. W tym zakresie potrzebne są dalsze badania kliniczne.
Inne sugestie dotyczące spania z feng shui
Feng shui dotyczy przede wszystkim przepływu energii w przestrzeni życiowej i unikania przeszkód. Oprócz unikania okien i drzwi, w których śpisz, oto kilka innych wskazówek dotyczących spania zgodnie z tą starożytną praktyką:
- połóż łóżko po przeciwnej stronie drzwi
- upewnij się, że łóżko stoi przy ścianie (nie pod oknami) i nie stoi na środku sypialni
- trzymaj półki z książkami i lustra z dala od bezpośredniej linii łóżka
- unikaj dodatkowego bałaganu wokół miejsca do spania, w tym książek i przyborów toaletowych
- trzymaj elektronikę z dala od sypialni
Inne zasady feng shui obejmują schematy kolorów, które identyfikują się z różnymi energiami życiowymi. W związku z tym niektórzy ludzie odpowiednio malują ściany swojej sypialni:
- zielony na wschód (drewno) dla rodziny i zdrowia
- biały na zachód (metal) dla kreatywności i dzieci
- czerwony dla południa (ogień) dla sławy i dobrej reputacji
- niebieski lub czarny (woda) do kariery i ścieżki życiowej
Inne sugestie dotyczące spania od vastu shastra
Vastu shastra jest bardziej zainteresowany energiami elektromagnetycznymi w twoim zdrowiu podczas snu, co znajduje odzwierciedlenie w indyjskich zasadach architektonicznych. W związku z tym (i jak wspomniano powyżej), zdaniem praktyków nie należy spać z głową skierowaną na północ.
Niektóre sugestie dotyczące spania są podobne do tych z feng shui. Zawierają:
- utrzymywanie elektroniki z dala od pokoju
- unikanie luster skierowanych przed łóżko
- usuwanie bałaganu z sypialni
- malowanie ścian w jasnych kolorach, takich jak biały, kremowy lub w jasnych odcieniach ziemi
- zamykanie okien i drzwi w pomieszczeniu
Na wynos
Podczas gdy kierunek snu przyciąga wiele uwagi w medycynie wschodniej, wciąż trzeba przeprowadzić więcej badań dotyczących praktyk feng shui i vastu shastra. Próba zmiany pozycji snu, aby zobaczyć, czy zauważysz różnicę, nie boli.
Jeśli mimo zmiany kierunku snu i przyjęcia innych pomocnych wskazówek masz problemy z wyspaniem się w nocy, udaj się do lekarza. Mogą wykluczyć możliwe przyczyny zaburzeń snu, w tym bezdech senny i zespół niespokojnych nóg.
Brak regularnej ilości snu może zwiększyć ryzyko chorób w późniejszym życiu, w tym nadciśnienia, chorób serca i cukrzycy.
