Czy lubisz fizyczny dotyk? Czy uważasz, że masaż był przydatny w łagodzeniu bólów podczas ciąży? Czy pragniesz rozpieszczania i uzdrawiania teraz, gdy Twoje dziecko przyszło na świat?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, chętnie Ci pomożemy.
Mówiąc najprościej, masaż poporodowy to masaż całego ciała, który następuje w ciągu pierwszych 12 tygodni po porodzie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie korzyści może Ci przynieść masaż poporodowy i czego możesz się spodziewać.
Korzyści z masażu poporodowego
Chociaż definicja masażu poporodowego może nie wydawać się niczym szczególnym, jego przyjęcie może poprawić nastrój i przyspieszyć gojenie.
Masaże poporodowe zwykle zawierają wiele takich samych elementów, jak zwykłe masaże. Kobiety, które poddają się masażowi po porodzie, prawdopodobnie zauważą liczne korzyści dla swojego ciała i nastroju, które są związane z masażem w ogóle.
Jeśli miałeś cesarskie cięcie, porozmawiaj ze swoim lekarzem i masażystą, aby upewnić się, że jest to bezpieczne. Niektórzy masażyści nie będą pracować na osobach, które przeszły operację w ciągu ostatnich 6 tygodni.
Jeśli miałeś zakrzepy krwi w ciąży lub w przeszłości, Twój lekarz prawdopodobnie zalecił już unikanie masażu. Skontaktuj się z lekarzem, kiedy możesz bezpiecznie wznowić masaż.
Niektóre ogólne zalety masażu to:
- przeciwbólowy
- redukcja stresu
- relaks
Chociaż są to wystarczające powody, dla których każdy powinien chcieć masażu, szczególnie młode matki mogą rozważyć masaż. Masaż oferuje określone korzyści dla zdrowia w czwartym trymestrze ciąży.
Korzyści z masażu dla mamy po porodzie to:
- Zmniejszony obrzęk. Wiele matek zauważa, że ich ciało puchnie podczas porodu. Masowanie może pomóc w redystrybucji wody w organizmie i sprzyjać odprowadzaniu i krążeniu nadmiaru płynów.
- Lepsza produkcja mleka. Dla matek, które chcą zwiększyć podaż mleka, masaż może być świetnym sposobem na zwiększenie krążenia i niezbędnych hormonów, aby to osiągnąć, jak wykazano w badaniu z 2020 roku.
- Regulacja hormonów. Ciało poporodowe jest jednym z nieustannie zmieniających się hormonów. Oprócz dotyku, wiele masaży zawiera olejki eteryczne, które mogą poprawić nastrój i pobudzić równowagę hormonalną.
- Zmniejszony niepokój i depresja. Wielu nowych rodziców doświadcza „baby blues”, a nawet depresji poporodowej. Masaż może pomóc w zmniejszeniu stresu, który przyczynia się do tych lękowych i przygnębionych uczuć.
- Lepszy sen. Wszyscy wiedzą, że nowi rodzice potrzebują tyle snu, ile tylko mogą! Masaż może pomóc rodzicom zrelaksować się i przygotować ciało na głęboki, regenerujący sen.
Masaż macicy
Po porodzie pielęgniarki lub położna najprawdopodobniej wykonały masaż podstawowy. Masaż podstawowy to technika masażu macicy stosowana przez lekarzy, aby pomóc skurczowi macicy wrócić do jej zwykłego rozmiaru.
Uważa się, że lekki masaż brzucha może być korzystny nawet do 2 lub 3 tygodni po urodzeniu, aż do ustąpienia lochii. Ale postępuj ostrożnie: masaż macicy może być szkodliwy, jeśli zostanie zastosowany zbyt duży nacisk. Przed przystąpieniem do masażu brzucha w domu lub z masażystą należy porozmawiać z lekarzem lub lekarzem.
Masaż brzucha nie jest zalecany przez 6 tygodni po cięciu cesarskim.
Jak przygotować się do masażu poporodowego
Aby przygotować się do masażu poporodowego, rozluźnij otoczenie. Jeśli masaż odbywa się w Twoim domu, może to oznaczać zapalanie świec lub rozpraszanie zapachów oraz ściemnianie górnego oświetlenia.
Idealnie byłoby, gdyby ktoś inny opiekował się Twoim noworodkiem, więc nie musisz się martwić, czy podczas masażu śpi, czy nie śpi. Chociaż miło jest mieć malucha blisko siebie, płacz dziecka nie jest najbardziej relaksującym dźwiękiem!
Wiele różnych metod masażu jest odpowiednich dla mamy po porodzie. Masaż poporodowy może obejmować akupresurę i refleksologię stóp. Może również obejmować masaż szwedzki lub masaż Jamu, tradycyjny masaż poporodowy z Azji Południowo-Wschodniej, mający na celu odprężenie i uzdrowienie ciała poporodowego.
Niektóre kobiety preferują lżejszy styl masażu w okresie poporodowym, podczas gdy inne korzystają z głębszych technik, rozluźnienia mięśniowo-powięziowego lub terapii czaszkowo-krzyżowej.
Oprócz fizycznego dotyku wiele masaży poporodowych zawiera olejki eteryczne. Mogą być zawarte w balsamach lub olejkach do masażu lub rozprowadzane w powietrzu. Przed użyciem olejków eterycznych skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne.
Niezależnie od tego, jaki rodzaj masażu wybierzesz, zapytaj o doświadczenie swojego lekarza w zakresie masażu prenatalnego i poporodowego. Powinni być chętni do współpracy z Tobą, aby znaleźć wygodne pozycje podczas masażu.
wyczucie czasu
Możesz rozpocząć masaż poporodowy, gdy tylko poczujesz się gotowy. Niektóre szpitale oferują nawet masaże poporodowe dla matek w kilka dni po porodzie! Badanie z 2016 roku wykazało, że masaż pleców dzień po porodzie znacznie zmniejszył niepokój u młodych matek.
Jeśli miałaś cesarskie cięcie lub skomplikowany poród, skonsultuj się z lekarzem przed pierwszym masażem poporodowym. Niektóre techniki masażu mogą nie być odpowiednie dla twojego konkretnego powrotu do zdrowia.
Nie ma dokładnego harmonogramu, jak często należy wykonywać masaże poporodowe. Wiele młodych mam korzysta z masaży co tydzień lub dwa w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie, ale inne otrzymają tylko jeden lub dwa masaże.
Czas, finanse osobiste i względy zdrowotne mogą wpłynąć na twoją decyzję o tym, ile masaży poporodowych masz i jak często je wykonujesz.
Na wynos
Od dawna wiemy, że ludzki dotyk może być potężny, a masaż poporodowy wykorzystuje zalety dotyku, aby pomóc kobietom leczyć się po porodzie.
Masaż po porodzie przynosi niezliczone korzyści. Obejmują one pomoc w regulacji hormonów, zwiększenie produkcji mleka, a nawet zmniejszenie obrzęku.
Chociaż możesz chcieć masować go co tydzień przez pierwsze 12 tygodni po porodzie, możesz też chcieć tylko jednego masażu. Przed rozpoczęciem rutynowej terapii masażu skonsultuj się ze swoim lekarzem lub położną, aby upewnić się, że Twoje ciało jest wystarczająco uzdrowione, aby rozpocząć.
Częstotliwość masażu jest osobistą decyzją, która będzie oparta na finansach, czasie i osobistych preferencjach. Nie ma jednej właściwej odpowiedzi. Możesz również poprosić partnera o masaż w domu!
Aby znaleźć masażystę, który specjalizuje się w masażu poporodowym, poproś o zalecenia zespołu wsparcia poporodowego. Twoja położna, konsultant laktacyjny, doula lub położna mogą znać najlepszego specjalistę do tego zadania.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się włączyć masaż do swojej rutyny leczenia poporodowego, korzyści z pewnością pomogą Ci zaaklimatyzować się w nowym życiu z dzieckiem.
