Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Po prostu przejście na dietę ketonową o niskiej zawartości węglowodanów nie powoduje, że znikają słodycze.
Jednak ten wzorzec żywieniowy ogranicza dzienne spożycie węglowodanów do 20–50 gramów, aby wprowadzić Cię w stan ketozy, czyli stan metaboliczny, w którym organizm spala tłuszcz zamiast węglowodanów w celu uzyskania energii. Oznacza to, że większość słodyczy jest zabroniona.
Mimo to smakołyki przyjazne dla keto są coraz bardziej powszechne. Firma Healthline oceniła poniższe cukierki na podstawie następujących kryteriów:
- Węglowodany netto. Każda pozycja zawiera minimalną ilość węglowodanów netto (suma węglowodanów minus błonnik i alkohole cukrowe), co ułatwia dopasowanie porcji do diety. Ta liczba szacuje, ile węglowodanów ulegnie rozpadowi.
- Jakość składników. Najwyżej ocenione wybory są wolne od sztucznych słodzików i niepotrzebnych dodatków, takich jak sztuczne aromaty.
- Dostępność. Wszystkie produkty są dostępne online, ale niektóre są również sprzedawane w sklepach spożywczych lub ogólnospożywczych - nawet na obszarach wiejskich.
Oto 10 najlepszych cukierków keto.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej niedrogi, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy koszt.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 1,22 USD do 3,92 USD za uncję (28 gramów) lub 5,99–44,35 USD za paczkę, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Cennik
- $ = poniżej 1,50 $ za uncję (28 gramów)
- $$ = 1,50 USD– 2,00 USD za uncję (28 gramów)
- $$$ = ponad 2,00 USD za uncję (28 gramów)
1. Gummy Bears SmartSweets
Gummy Bears SmartSweets to przyjazna dla keto alternatywa dla ulubieńca z dzieciństwa. Chociaż każda torebka jest stosunkowo bogata w węglowodany netto, możesz podzielić ją na tyle porcji, ile uznasz za stosowne.
Cukierki są wykonane z wysokiej jakości składników, barwione sokiem owocowym i słodzone stewią i alulozą, rodzajem naturalnego słodzika, którego organizm nie wchłania.
SmartSweets oferuje również słodkie ryby, pierścienie brzoskwiniowe, kwaśne kumple i kwaśne gumowate misie.
- Węglowodany netto: 18 gramów w każdej torbie 50 gramów (1,8 uncji)
- Cena: $$
Kup online Gummy Bears SmartSweets.
2. Kubki ChocZero z białą czekoladą i masłem orzechowym
Jeśli brakowało Ci białej czekolady na keto, te kubki z masłem orzechowym od ChocZero mogą być idealne.
Wykonane z wysokiej jakości masła kakaowego z Ameryki Południowej, nie zawierają alkoholi cukrowych, sztucznych słodzików, soi ani oleju palmowego.
Co najważniejsze, zawierają tylko 1 gram węglowodanów netto na sztukę.
ChocZero oferuje również duży asortyment innych przyjaznych dla keto cukierków czekoladowych.
- Węglowodany netto: 1 gram w każdym 14-gramowym kawałku
- Cena: $$
Kup online czekoladowe kubki z masłem orzechowym ChocZero.
3. Karmelki Lily’s w ciemnej czekoladzie
Te małe, kęsowe karmelki od Lily’s Sweets oblane są gorzką czekoladą.
Są naturalnie słodzone stewią i erytrytolem, alkoholem cukrowym, który może powodować mniej dolegliwości trawiennych niż sztuczne słodziki i inne alkohole cukrowe.
Lily's oferuje również wiele innych niskocukrowych cukierków i batonów czekoladowych.
- Węglowodany netto: 6 gramów na 1 uncję (28 gramów) porcji
- Cena: $$
Kup online karmelki Lily’s w ciemnej czekoladzie.
4. Go Better Keto Kubki z masłem z ciemnej czekolady i orzechów laskowych
Te kubki z masłem orzechowym są pobłażliwą alternatywą dla Nutelli i innych czekoladowych produktów do smarowania orzechów laskowych, z których większość zawiera cukier.
Zawierają 0 gramów węglowodanów netto, ponieważ zawierają zarówno błonnik, jak i allulozę.
Ponadto są wegańskie, bez nabiału, soi i konserwantów.
- Węglowodany netto: 0 gramów w 4-częściowej (32-gramowej) porcji
- Cena: $$
Kup online Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups.
5. Twarde cukierki Stevita Naturals
Te przyjazne dla keto twarde cukierki są wolne od glutenu, sztucznych aromatów i alergenów. Występują w czterech smakach - wiśniowym, winogronowym, pomarańczowym i truskawkowym.
Są naturalnie słodzone stewią i izomaltem, alkoholem cukrowym pochodzącym z trzciny cukrowej.
A co najważniejsze, nie zawierają węglowodanów netto.
- Węglowodany netto: 0 gramów na 1 cukierek
- Cena: $$$
Kupuj twarde cukierki Stevita Naturals online.
6. Tom & Jenny’s Classic Soft Caramels
Te miękkie karmelki są wykonane z ciężkiej śmietany, aby uzyskać bogaty, wyśmienity smak w ustach.
Słodzone są maltitolem i ksylitolem.
Jednak te alkohole cukrowe mogą powodować zaburzenia trawienia, jeśli są spożywane w dużych ilościach, a badania na zwierzętach sugerują, że maltitol może nawet pogorszyć kontrolę poziomu cukru we krwi, co może wyrzucić Cię z ketozy.
Dlatego najlepiej jest trzymać się jednego karmelu, który zawiera 0 gramów węglowodanów netto.
- Węglowodany netto: 0 gramów na karmel (7 gramów)
- Cena: $$$
Kup online klasyczne miękkie karmelki Tom & Jenny’s Classic Soft Caramels.
7. Dr John’s Healthy Sweets Peppermint Hard Candy
Chociaż małe cukierki miętowe wydają się nieszkodliwe, jedzenie tylko jednego lub dwóch dziennie może sabotować dietę ketonową, ponieważ w większości zawierają cukier.
Jednak te miętowe cukierki bez cukru od Dr.John’s Healthy Sweets mają wyjątkowo niską zawartość węglowodanów netto. Są słodzone erytrytolem i ksylitolem, naturalnie aromatyzowane, a swój kolor zawdzięczają sokom owocowym i warzywnym.
Ta firma oferuje również wiele innych twardych cukierków przyjaznych dla keto.
- Węglowodany netto: 2 gramy na 4 sztuki (18 gramów)
- Cena: $
Kup online zdrowe słodycze Peppermint Hard Candy Dr. John’s.
8. Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs
Te bomby z tłuszczem ketonowym zawierają średniołańcuchowy olej trójglicerydowy (MCT), który może pomóc spalić więcej tłuszczu - chociaż ten efekt byłby tylko nieznaczny, biorąc pod uwagę niewielką ilość w cukierkach.
Należy pamiętać, że te wysokotłuszczowe przysmaki zawierają konserwanty, takie jak fosforan disodowy, a także sztuczny słodzik - sukralozę.
- Węglowodany netto: 1 gram na 2-częściową (32-gramową) porcję
- Cena: $$
Kup online Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs.
9. Cukierki orzechowe Atkins Endulge Chocolate Peanut
Ten cukierek jest idealną alternatywą keto dla słodkich M & M's orzeszków ziemnych.
Mimo to zawiera sztuczne aromaty, sztuczny słodzik sukralozę i niektóre barwniki spożywcze związane z nadpobudliwością u dzieci.
Mimo to produkty Atkins są szeroko dostępne, nawet na obszarach wiejskich, gdzie może nie być możliwe znalezienie niektórych innych opcji na tej liście.
- Węglowodany netto: 1 gram w opakowaniu (34 gramy)
- Cena: $
Kup tutaj czekoladowe cukierki orzechowe Atkins Endulge.
10. Czekoladki bez cukru Hershey’s
W przeciwieństwie do wielu innych produktów z tej listy, ta oferta firmy Hershey’s jest dostępna w większości sklepów spożywczych i niektórych sklepach ogólnospożywczych.
Pamiętaj, że są słodzone maltitolem, który może podnieść poziom cukru we krwi. Dlatego najlepiej jest trzymać się tylko jednej lub dwóch sztuk na posiedzenie.
Hershey’s oferuje również kilka innych wersji swoich klasycznych cukierków bez cukru, w tym Jolly Ranchers, Reese’s Peanut Butter Cups, Twizzlers i York Peppermint Pattie.
- Węglowodany netto: 1 gram na 5 sztuk (40 gramów)
- Cena: $
Kupuj online czekoladki Hershey’s bez cukru.
Jak wybrać
Przy wyborze cukierków ketonowych kluczową kwestią jest liczba węglowodanów. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie na keto dążą do 20-50 gramów węglowodanów netto dziennie.
Ważne jest również, aby dokładnie zrozumieć, jak różne rodzaje substancji słodzących wpływają na poziom cukru we krwi.
Chociaż alkohole cukrowe są zwykle odejmowane od całkowitej liczby węglowodanów w celu obliczenia węglowodanów netto, liczba ta może nie odzwierciedlać dokładnie, w jaki sposób niektóre alkohole cukrowe, takie jak maltitol, wpływają na poziom cukru we krwi.
Najlepsze słodziki przyjazne dla keto to erytrytol, alluloza, stewia i owoce mnicha, które wydają się mieć minimalny wpływ na poziom cukru we krwi.
Ponadto, chociaż te cukierki mogą mieć niską zawartość węglowodanów netto, nie są one pozbawione kalorii. Spożywanie zbyt dużej ilości może spowolnić utratę wagi, a nawet doprowadzić do jej zwiększenia, a spożywanie dużych ilości alkoholi cukrowych podczas jednego siedzenia może powodować silne skurcze brzucha i biegunkę.
Co więcej, wiele tańszych cukierków przyjaznych dla keto zawiera sztuczne słodziki, które mogą szkodzić zdrowym bakteriom w jelitach. To z kolei może wpłynąć na to, jak Twój organizm przetwarza cukier i predysponuje Cię do przyrostu masy ciała.
Zasadą jest, aby od czasu do czasu cieszyć się jedną porcją cukierków ketonowych, aby ograniczyć skoki poziomu cukru we krwi - a także wątpliwe słodziki i składniki - przy jednoczesnym przestrzeganiu celów dotyczących węglowodanów i kalorii.
Podsumowując
Istnieją różne rodzaje cukierków keto na każdy gust, od czekoladek przez żelki po twarde cukierki.
Jednak ważne jest, aby znaleźć cukierki wykonane z wysokiej jakości składników, takich jak naturalne słodziki, które nie spowodują wzrostu poziomu cukru we krwi. Należy również trzymać się zalecanej wielkości porcji, ponieważ te cukierki mogą nadal zawierać kalorie.
Te przyjazne dla keto cukierki są świetnymi opcjami, którymi można się od czasu do czasu cieszyć, nie naruszając swoich celów zdrowotnych.
