Mężczyzna 2.0: Normalizacja samoopieki dla mężczyzn

To sięga głębiej niż tylko dobre samopoczucie. W ten sposób wpływamy na wszystkich wokół nas.

To jest Człowiek 2.0, wezwanie do ewolucji tego, co to znaczy identyfikować się jako mężczyzna. Dzielimy się zasobami i zachęcamy do wrażliwości, autorefleksji i empatii wobec innych ludzi. We współpracy z EVRYMAN.

Ten rok był z pewnością najbardziej stresującym i najtrudniejszym rokiem w moim życiu i jestem prawie pewien, że nie tylko ja to twierdzę.

W szczególności ostatnie 2 miesiące były po prostu przytłaczające. W obliczu COVID-19 i wielkich niepokojów społecznych moja żona i ja przeprowadziliśmy się z rodziną po całym kraju.

Stres związany z tym wszystkim stworzył kaskadę dyskomfortu. Dla mnie oznaczało to prawie całkowite porzucenie tego, co normalnie robię, aby o siebie zadbać.

Aż do 2 tygodni temu przytyłem więcej, niż wydawało mi się zdrowe, poduszka do medytacji nie była używana przez kilka tygodni i utknąłem w strefie szalonej akcji.

W tych czasach dużego stresu moja błędna logika mówi mi:

1. Zrób więcej.
2. Rozwiązać.
3. Rozwiąż problemy.
4. Możesz poświęcić trochę czasu na poruszanie ciałem, odpoczynek umysłu i doładowanie, gdy wszystko będzie jasne.

Problem z tą logiką polega na tym, że nigdy nie działa w ten sposób. Wydaje się, że nigdy nie doszedłem do # 4. Zamiast tego cykl trwa w nieskończoność, ponieważ zawsze jest więcej do zrobienia.

Brzmi znajomo?

Dwa tygodnie temu złapałem się i sprawdziłem jelito. Już wcześniej wychodziłam z podobnych schematów i wiedziałam, że muszę się zmusić do zastosowania bardziej kochającej i pomocnej logiki.

Ta logika mówi:

1. Rozejrzyj się i oceń, jak wpływasz na swoją rodzinę, firmę i zdrowie.
2. Dbaj o siebie.
3. Ponownie oceń i podejmij działania w życiu z bardziej ugruntowanego, spokojnego i obecnego stanu.
4. Powtarzać.

Więc to zrobiłem. Każdego dnia czyściłem kalendarz na pewien czas. Zmusiłem się do wyjścia na godzinę ćwiczeń, odnalazłem swój rytm dzięki praktyce medytacyjnej i prawie natychmiast zobaczyłem rezultaty.

Zacząłem tracić dodatkowe kilogramy, przebywanie w pobliżu jest o wiele przyjemniejsze i czuję się o wiele bardziej zdolny i pewny siebie.

To świetnie - ale jeszcze ważniejsze dla mnie jest to, że dosłownie widzę wpływ, jaki wywarło to na moją żonę, dzieci i moją firmę. Ma to bezpośredni, niewątpliwie pozytywny wpływ na wszystkich wokół mnie.

Lekcja?

Niewiele mogę zająć się, gdy nie dbam o siebie.

Kiedy mężczyźni nie sięgają

Nie jestem jedynym facetem, który wpadł w tę pułapkę. Daleko stąd.

Istnieje powszechna norma społeczna, zgodnie z którą mężczyźni umieszczają własne zdrowie i dobre samopoczucie na samym dole listy priorytetów. W Stanach Zjednoczonych mężczyźni żyją obecnie o około 5 lat mniej niż kobiety.

Jednym z powodów jest to, że aż 65 procent mężczyzn twierdzi, że unika chodzenia do lekarza tak długo, jak to możliwe, i wychodzi tylko wtedy, gdy obawia się poważnej choroby.

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, jest jeszcze bardziej tragicznie. Depresja i samobójstwa są głównymi przyczynami śmierci wśród mężczyzn, a mężczyźni najrzadziej sięgają po nie.

Osobiście ściśle współpracowałem z tysiącami mężczyzn i widziałem wyniki zgłaszane przez mężczyzn po tym, jak zaczęli traktować priorytetowo własne zdrowie. Są po prostu niezwykłe.

Jeden z klientów przypomniał mi analogię: „Nie mogę uwierzyć, jak źle się czułem, a nawet o tym nie wiedziałem. To było tak, jakbym próbował jechać na benzynie, a mam silnik wysokoprężny ”. Zaczął zwracać uwagę na własne zdrowie jako priorytet i dosłownie zmienił swoje życie.

Jeśli kiedykolwiek leciałeś samolotem, wiesz, że musisz zabezpieczyć własną maskę tlenową, zanim będziesz pomagać innym.

Skuteczność zabezpieczenia własnej maski tlenowej znacznie zwiększa zdolność do wykonywania pracy, poprawia harmonię rodzin i związków oraz znacznie zwiększa zdolność do osiągania celów.

Uważam, że wszyscy ludzie powinni nie tylko mieć pozwolenie na dbanie o siebie, ale powinni być przed tym rozliczani.

Trzy prawdy dla wszystkich mężczyzn

Aby pomóc odwrócić ten paradygmat, wymyśliłem trzy prawdy, którymi powinniśmy się podzielić z mężczyznami na temat dbania o siebie.

1. Twoje intencje liczą się mniej niż twoje działania

Sprawdź swoją listę zamierzonych i pożądanych działań.

Może obejmuje to pójście na siłownię, weekendową przerwę na relaks lub porzucenie starego nawyku, który już nie pasuje. To dość niezwykłe, że większość z nas już wie dokładnie, co musimy zrobić, aby być zdrowym i czuć się lepiej.

Nikt nie korzysta - w tym ty - z samych twoich intencji. Twoja rodzina i społeczność będą czerpać korzyści z rezultatów podejmowania działań.

Zapewnij sobie pewną odpowiedzialność, jak oddany kumpel z siłowni lub przyjaciel, który może cię cheerleadować. Następnie podejmij jasną decyzję o działaniu.

2. Twój stres się ulatnia

Być może będziesz w stanie żyć z ilością stresu, który nosisz, ale poświęć trochę czasu, aby zobaczyć, jak wpływa on na otaczające Cię osoby. Możesz posunąć się do tego, by zapytać ich o opinię.

Spróbuj zapytać współmałżonka: „Jak wyglądałoby Twoje życie, gdybym był zdrowszy i mniej spięty?”

Możesz powiedzieć współpracownikowi: „Czy mogę prosić o osobistą opinię? Czy możesz powiedzieć, kiedy jestem zestresowany lub wyczerpany? Jak to na ciebie wpływa, kiedy jestem? ”

Jeśli są to przerażające pytania, dobra męska grupa, taka jak te oferowane w EVRYMAN, może być idealnym miejscem do refleksji. Troskliwa społeczność może dostarczyć cennych opinii na temat tego, jak się pokazujesz i jak wpływasz na innych.

3. Zasługujesz na dobre samopoczucie

Ten jest głęboki - i niewielu mężczyzn jest w stanie pozwolić temu się zanurzyć.

Zwykle używam logicznej sztuczki, aby przynieść to do domu. Zapytam mężczyznę: „Czy jest ktoś w twoim życiu, o którym myślisz, że nie zasługuje na to, by być zdrowym i dobrze się czuć?”

Słyszałem tylko jedną odpowiedź: „Oczywiście, że nie”.

Następnie pytam: „Dlaczego miałbyś być jedyną znaną Ci osobą samotną, która na to nie zasługuje?”

Zwykle odczuwam głęboką, znaczącą ciszę, a czasem łzę lub dwie.

Wezwanie do samoopieki

To ważny temat, który sięga głębiej niż tylko dobre samopoczucie lub poprawa życia mężczyzny. To wszystko ma związek z tym, jak mężczyźni wpływają na innych wokół siebie.

Człowiek dbający o siebie może być radykalnym aktem służby innym, a główny nurt ruchu zdrowych mężczyzn mógłby dosłownie zmienić świat na lepsze.

Mężczyźni, oto pozwolenie, na które czekaliście. Idźcie, uważajcie na siebie!

Dan Doty jest współzałożycielem EVRYMAN i gospodarzem Podcast EVRYMAN. EVRYMAN pomaga mężczyznom łączyć się i pomagać sobie nawzajem w prowadzeniu bardziej udanego, satysfakcjonującego życia poprzez grupy i odosobnienia. Dan poświęcił swoje życie wspieraniu zdrowia psychicznego mężczyzn, a jako ojciec dwóch chłopców jest to bardzo osobista misja. Dan wykorzystuje swój głos, aby wspierać zmianę paradygmatu w sposobie dbania o siebie, innych i planetę przez mężczyzn.