Czy sok z marynaty może wyleczyć kaca?

Sok z marynaty to naturalny środek często zalecany do zwalczania objawów kaca.

Zwolennicy soków z marynaty twierdzą, że solanka zawiera ważne minerały, które mogą uzupełnić poziom elektrolitów po nocy intensywnego picia.

Jednak skuteczność soku z marynaty pozostaje niejasna, ponieważ większość dowodów na jego rzekome korzyści jest czysto anegdotyczna.

W tym artykule dokonano przeglądu badań w celu ustalenia, czy sok z marynaty może wyleczyć kaca.

Zawiera elektrolity

Alkohol działa moczopędnie, co oznacza, że ​​zwiększa produkcję moczu oraz przyspiesza utratę płynów i elektrolitów.

Z tego powodu picie nadmiernych ilości alkoholu może powodować odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej, co może przyczyniać się do objawów kaca.

Sok z marynaty zawiera sód i potas, które są ważnymi elektrolitami, które mogą zostać utracone z powodu nadmiernego spożycia alkoholu.

Dlatego picie soku z marynaty może teoretycznie pomóc w leczeniu i korygowaniu zaburzeń równowagi elektrolitowej, co może zmniejszyć objawy kaca.

Jednak badania nad wpływem soku z marynaty sugerują, że może on nie mieć dużego wpływu na poziom elektrolitów.

Na przykład, jedno badanie na 9 osobach wykazało, że wypicie 3 uncji (86 ml) soku z marynaty nie zmieniło znacząco stężenia elektrolitów we krwi.

Inne małe badanie wykazało, że picie soku z marynaty po wysiłku nie zwiększyło poziomu sodu we krwi. Mimo to zachęcał do przyjmowania płynów, co może być korzystne w przypadku odwodnienia.

Potrzebne są dalsze wysokiej jakości badania na dużą skalę, aby ocenić, w jaki sposób picie soku z marynaty może wpływać na poziom elektrolitów, odwodnienie i objawy kaca.

Podsumowanie

Sok z marynaty zawiera elektrolity, takie jak sód i potas, których poziom może zostać zmniejszony z powodu moczopędnego działania alkoholu. Jednak badania pokazują, że picie soku z marynaty prawdopodobnie nie wpłynie na poziom elektrolitów we krwi.

Zbyt dużo może być szkodliwe

Chociaż badania sugerują, że picie soku z marynaty może nie wpływać znacząco na poziom elektrolitów, spożywanie zbyt dużej ilości może zaszkodzić zdrowiu.

Na początek sok z marynaty jest bogaty w sód i zawiera aż 230 mg sodu w zaledwie 2 łyżkach stołowych (30 ml).

Spożywanie dużych ilości sodu może zwiększyć zatrzymywanie płynów, co może powodować problemy, takie jak obrzęk, wzdęcia i obrzęki.

Zaleca się również zmniejszenie spożycia sodu, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Ponadto kwas octowy w soku z marynaty może pogorszyć niektóre problemy trawienne, w tym gazy, wzdęcia, ból brzucha i biegunkę.

Jeśli zdecydujesz się pić sok z marynaty w celu leczenia kaca, trzymaj się niewielkiej ilości około 2–3 łyżek stołowych (30–45 ml) i przerwij stosowanie, jeśli wystąpią jakiekolwiek niepożądane skutki.

Podsumowanie

Sok z marynaty jest bogaty w sód, co może powodować zatrzymanie płynów i należy go ograniczyć u osób z wysokim ciśnieniem krwi. Kwas octowy w soku z marynaty może również pogorszyć problemy trawienne, takie jak gazy, wzdęcia, bóle brzucha i biegunka.

Inne środki na kaca

Chociaż badania pokazują, że sok z marynaty może nie mieć dużego wpływu na objawy kaca, wiele innych naturalnych środków może być korzystnych.

Oto kilka innych sposobów na kaca, które możesz wypróbować:

• Pozostań nawodniony. Picie dużej ilości wody może poprawić nawodnienie, co może złagodzić kilka objawów odwodnienia.
• Zjedz dobre śniadanie. Niski poziom cukru we krwi może pogorszyć objawy kaca, takie jak ból głowy, zawroty głowy i zmęczenie. Zjedzenie dobrego śniadania z samego rana może uspokoić żołądek i zrównoważyć poziom cukru we krwi.
• Prześpij się. Spożywanie alkoholu może zakłócać sen, co może przyczyniać się do objawów kaca. Zapewnienie dużej ilości snu może pomóc Twojemu ciału zregenerować się, dzięki czemu możesz wrócić do dobrego samopoczucia.
• Wypróbuj suplementy. Niektóre suplementy, takie jak imbir, czerwony żeń-szeń i opuncja, mogą być skuteczne w zwalczaniu objawów kaca. Przed rozpoczęciem przyjmowania nowego suplementu należy porozmawiać z lekarzem.

Podsumowanie

Oprócz picia soku z marynaty istnieje wiele innych sposobów na naturalne zmniejszenie objawów kaca.

Podsumowując

Sok z marynaty zawiera ważne minerały, takie jak sód i potas, które mogą zostać wyczerpane przez nadmierne spożycie alkoholu.

Jednak chociaż sok z marynaty może sprzyjać zwiększonemu spożyciu wody, badania pokazują, że jest mało prawdopodobne, aby miał duży wpływ na poziom elektrolitów, a nawet może być szkodliwy w dużych ilościach.

Podczas gdy większość badań sugeruje, że sok z marynaty może nie być skuteczny w leczeniu objawów kaca, istnieje wiele innych dostępnych naturalnych środków, które mogą pomóc przynieść ulgę.

Aby przede wszystkim zapobiec kacowi, pamiętaj o nawadnianiu się wodą podczas picia.