Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Mówi się, że problemy z płodnością dotykają nawet 15 procent amerykańskich par. Dla osób borykających się z bezpłodnością, zapłodnienie in vitro (IVF) może zaoferować inną opcję zajścia w ciążę.
Podczas tego procesu komórki jajowe są pobierane z jajników i zapładniane nasieniem. Powstały zarodek można następnie zamrozić lub wszczepić do macicy osoby.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu od 2014 r. Prawie milion dzieci zostało poczętych w wyniku zapłodnienia in vitro. Ale proces ten może być opodatkowany. Średni cykl zapłodnienia in vitro kosztuje ponad 12 000 USD.
Oprócz obciążenia finansowego osoba poddawana leczeniu musi radzić sobie ze stresem fizycznym i psychicznym, który może towarzyszyć IVF.
Niezależnie od tego, czy zaczynasz swoją przygodę z zapłodnieniem in vitro, czy jesteś obecnie w trakcie cyklu zapłodnienia in vitro, samoopieka może być świetnym sposobem radzenia sobie z tym, co może być emocjonalnie wyczerpującym doświadczeniem.
Aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak włączyć samoopiekę do swojej codziennej rutyny, poprosiliśmy pięć kobiet o przedstawienie własnych wskazówek dotyczących samoopieki podczas IVF. Oto, co mieli do powiedzenia.
Ten wywiad został zredagowany dla jasności i zwięzłości.
Co oznacza dla Ciebie samoopieka i dlaczego jest tak ważna podczas IVF?
Valerie Bouchand: Przygotowując się do cykli in vitro, dbanie o siebie wymagało wielu badań nad tym, czym dokładnie jest zapłodnienie in vitro, jak organizm najlepiej reaguje na leki i jak mogę zmaksymalizować swoje szanse na sukces. Dowiedziałem się, jakie elementy troski o siebie przyczynią się do największego sukcesu, a co do porażki.
Jessica Hepburn: Samoopieka oznacza aktywną opiekę nad swoim zdrowiem fizycznym i psychicznym oraz uświadomienie sobie, jak ważne jest, aby robić to zarówno dla siebie, jak i dla ludzi wokół ciebie. Jest to absolutnie niezbędne podczas IVF, ponieważ jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy, przez które przechodzisz w swoim życiu.
Amy Belasen Draheim: Samoopieka oznacza odstresowanie, dekompresję i znajdowanie sposobów radzenia sobie z emocjami i wątpliwościami, które wkradają się, szczególnie w okresach stresu i niepewności.
Samoopieka była tak ważna podczas IVF, ponieważ diagnoza niepłodności może być emocjonalnie wyczerpująca. Może to być kolejka górska wzlotów i upadków.
Może to być fizycznie wymagające i wyczerpujące psychicznie, a poświęcenie się samoopiece jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie w dowolnym momencie, ale szczególnie podczas IVF.
Jakie rzeczy robiłeś dla samoopieki podczas IVF?
Lisa Newton: Najważniejszą rzeczą, jaką zrobiłem dla samoopieki podczas in vitro, było uporządkowanie harmonogramu. Podczas mojego pierwszego cyklu starałem się, aby wszystko było normalne i po prostu nie działało.
Kiedy cykl się nie powiódł, nie miałem czasu na smutek i powrót do zdrowia. W kolejnych cyklach wyczyściłem kalendarz z wszystkiego, co nie jest istotne.
Dało mi to przestrzeń, której potrzebowałem, aby chodzić na spotkania bez pośpiechu i konfliktów planowania. Dało mi to miejsce na robienie rzeczy, które mnie odprężały i podniosły na duchu, a także pozwoliły przetworzyć i rozpaczać, gdy nasz drugi cykl zawiódł.
Jennifer Palumbo: Robiłam małe rzeczy, które sprawiały, że czułam się „pod kontrolą”. Zdiagnozowana bezpłodność i to, czy kiedykolwiek zajdę w ciążę, były poza moją kontrolą.
Ale były pewne rzeczy, które zrobiłem, a które mogłem kontrolować i które sprawiły, że poczułem się lepiej: posiadanie fajnego folderu, w którym trzymam wszystkie moje dokumenty związane z cyklem in vitro - wybrałem oczywiście folder Wonder Woman; tworzenie inspirującej playlisty muzycznej do słuchania jadąc do iz kliniki; i wierz lub nie, nadając każdemu cyklowi zabawną nazwę tematyczną.
Amy: Podczas IVF, a rok wcześniej, co tydzień odwiedzałam mojego akupunkturzystę, jadłam potrawy sprzyjające płodności, zmniejszyłam swój nawyk jogi na gorąco i zaczęłam ćwiczyć jogę w domu, codziennie spacerowałam z psem i ćwiczyłam medytację przed snem.
Brałam cotygodniowe kąpiele (niezbyt gorące), ogrodnictwo i mimo napiętych grafików znalazłam czas na podróżowanie z mężem.
Jakiej rady możesz udzielić komuś, kto jest obecnie w trakcie lub ma zamiar rozpocząć proces in vitro?
Jennifer: Zrób wszystko, co musisz, aby zyskać pięć minut szczęścia w trakcie tego procesu. Poważnie. Kup lizaka, zrób sobie manicure, nie odbieraj telefonu, jeśli nie chcesz, zdrzemnij się, obejrzyj swój ulubiony program.
Jeśli musisz postawić się na pierwszym miejscu, przechodząc przez cykl IVF, aby przez to przejść, nie ma problemu. I nie musisz się tym przejmować. Nadal jesteś fantastyczny, a chodzi o zachowanie zdrowego rozsądku w warunkach hormonalnych.
Lisa: Moja najlepsza rada dotycząca samoopieki to wymyślenie, co musisz zrobić, aby „napełnić swój kubek”. Dla mnie to sprzątanie mojego harmonogramu.
Dla niektórych może to być spędzanie czasu z przyjaciółmi lub dodawanie ciekawszych zajęć, takich jak wieczorne wyjścia dla dziewczyn lub więcej randek. Prawdopodobnie dla każdej osoby będzie inaczej.
Amy: Nie bój się wpuszczać ludzi. Porozmawiaj z profesjonalistą. Tą osobą był mój akupunkturzysta. Śmiała się ze mną i płakała ze mną. Widziała mnie przez to wszystko - przez cały rok przed transferem in vitro i przez całą ciążę po transferze.
Na każdym kroku była punktem odniesienia i została moim terapeutą i przyjaciółką. Ale porozmawiaj też z rodziną. Przez lata nie dzieliłem zmagań z rodzicami i rodzeństwem. Kiedy w końcu ich wpuściłem, ich wsparcie było dokładnie tym, czego potrzebowałem.
Jessica: Nie rezygnuj z „Project You” dla „Project Baby”. IVF to cudowna nauka, która dała wielu ludziom rodziny, o których marzą, ale nie działa za każdym razem, a podróż może być długa i ciężka.
Więc cokolwiek robisz, nie trać z oczu innych rzeczy, których pragniesz dla swojego życia i które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, że żyjesz.
Odkryłem pływanie w wodach otwartych i popłynąłem po kanale La Manche, o którym możesz przeczytać w mojej nowej książce „21 mil: Pływanie w poszukiwaniu znaczenia macierzyństwa”. To była najlepsza samoopieka, jaką kiedykolwiek zrobiłem i zmieniła całe moje życie na lepsze!
Jessica Timmons jest pisarką i redaktorką od ponad 10 lat. Po urodzeniu pierwszego syna porzuciła pracę w reklamie i zaczęła pracować jako wolny strzelec. Dziś pisze, redaguje i konsultuje się dla wielkiej grupy stałych i rozwijających się klientów jako czteroosobowa mama pracująca w domu, która bierze udział w dodatkowym występie jako współdyrektor fitness akademii sztuk walki. Jessica nigdy się nie nudzi między jej intensywnym życiem domowym i mieszanką klientów z różnych branż - takich jak stand-up paddleboarding, bary energetyczne, nieruchomości przemysłowe i nie tylko.
Jennifer „Jay” Palumbo jest niezależną pisarką; niepłodność / rzeczniczka praw kobiet; były komiks stand-up; autor bloga „The 2 Week Wait”; i dumna mama IVF. Jej artykuły były publikowane w Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble i XOJane. Udzieliła również wywiadu w serwisach informacyjnych, takich jak CNN, NPR i BBC, gdzie zademonstrowała swoją zdolność do sprawiania, by nawet problemy reprodukcyjne były zabawne i edukacyjne. Jest także wolontariuszką dla różnych organizacji, w tym Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes i Gilda’s Club. Możesz śledzić jej „humor niepłodności” na Twitterze.
Lisa Newton pisze na blogu o niepłodności w AmateurNester.com. Jest autorką książki „Preparing for IVF: Approaching Your IVF with Confidence and Courage”. Jej pierwsza córka urodziła się po trzech cyklach IVF, a jej druga córka była niespodziewanym poczęciem naturalnym. Mieszka z mężem i córkami na środkowym wybrzeżu Kalifornii.
Valerie Bouchand to pochodząca z Północnej Karoliny aktorka, modelka do druku komercyjnego, wielokrotnie nagradzana producentka filmowa, autorka książek i filantrop. Studiowała na Howard University i Fordham University i jest byłym krajowym rzecznikiem ObesityHelp i MakeItALifestyle. Prowadzi również bloga Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim jest opublikowaną autorką, blogerką o podróżach i stylu życia oraz ekspertem w dziedzinie marketingu hotelarskiego. Mieszka w Bend w stanie Oregon z mężem, psem i nowonarodzonym synem. Pisała o swojej drodze do macierzyństwa.
Jessica Hepburn jest autorką książek „21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood” i „The Pursuit of Motherhood”. Jest także założycielką Fertility Fest, pierwszego na świecie festiwalu sztuki poświęconego nauce o robieniu dzieci.
