W którymś momencie w ciągu ostatnich kilku lat prawdopodobnie widziałeś w Internecie frazę „ostrzeżenie o wyzwoleniu” lub skrót „TW” lub słyszałeś, jak ktoś powiedział, że coś go „sprowokowało”.
Wyzwalacze to wszystko, co może spowodować, że dana osoba przypomni sobie traumatyczne doświadczenie, które miała. Na przykład graficzne obrazy przedstawiające przemoc mogą być wyzwalaczem dla niektórych osób.
Mniej oczywiste rzeczy, w tym piosenki, zapachy, a nawet kolory, również mogą być wyzwalaczami, w zależności od czyjegoś doświadczenia.
Ostrzeżenie o wyzwalaczu to po prostu sposób na poinformowanie ludzi, że treść, którą zamierzają skonsumować, może zawierać wyzwalacze. Daje to ludziom szansę uniknięcia tych treści, jeśli chcą.
Wyzwalacze nie są niczym nowym, ale ich koncepcja zaczęła coraz bardziej pojawiać się w swobodnych rozmowach i mediach głównego nurtu, co prowadzi do zamieszania i debaty na ten temat.
To bardzo prawdziwe doświadczenie
W kategoriach zdrowia psychicznego wyzwalacz odnosi się do czegoś, co wpływa na twój stan emocjonalny, często znacząco, powodując skrajne przytłoczenie lub cierpienie.
Wyzwalacz wpływa na twoją zdolność pozostania w danej chwili. Może wywołać określone wzorce myślowe lub wpłynąć na twoje zachowanie.
Wyzwalacze są bardzo zróżnicowane i mogą być wewnętrzne lub zewnętrzne. Określone frazy, zapachy lub dźwięki mogą być wyzwalaczami dla osób, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, takich jak:
- rzepak
- konflikt zbrojny
- atak fizyczny
- przemoc emocjonalna
- Utrata bliskiej osoby
Czytanie lub oglądanie czegoś o podobnym traumatycznym wydarzeniu może również wywołać niepokojące wspomnienia lub retrospekcje u osób żyjących z zespołem stresu pourazowego (PTSD).
Zaburzenia związane z używaniem substancji często obejmują również czynniki wyzwalające. Wiele osób uważa, że pomocne jest poznanie ich wyzwalaczy, aby mogli je rozpoznać i zdecydować się na ich unikanie lub wymyślenie planu radzenia sobie z nimi.
Część leczenia schorzeń, takich jak PTSD i zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych, często wymaga pracy nad sposobami radzenia sobie z czynnikami wyzwalającymi w pomocny, produktywny sposób.
Nie ma to nic wspólnego z byciem „zbyt wrażliwym”
W ostatnich latach ludzie zaczęli włączać ostrzeżenia dotyczące treści dotyczących szeregu tematów, w tym:
- homofobia lub transfobia
- gwałt i inne formy przemocy seksualnej
- znęcanie się nad dzieckiem
- przemoc
- kazirodztwo
- znęcanie się nad zwierzętami lub śmierć
- rasizm
- samookaleczenia
- samobójstwo
- problemy związane z ciążą
- zaburzenia odżywiania
- rozmiarizm lub zawstydzanie tłuszczu
To nie jest wyczerpująca lista, ale opisy któregokolwiek z powyższych mogą przyczynić się do przykrych wspomnień lub retrospekcji, jeśli miałeś traumatyczne doświadczenie związane z którąkolwiek z tych rzeczy.
Być może widziałeś również ostrzeżenie o wyzwalaczu przed treścią, która odnosi się do lub pokazuje:
- poglądy polityczne
- owady
- odchody organizmu, takie jak wymioty, kał lub mocz
- nagość
- problemy medyczne
- krew
- tematy religijne
Dyskomfort a trauma
Bez wątpienia te tematy mogą być nieprzyjemne, obraźliwe lub niesmaczne. Ale ważne jest, aby zrozumieć różnicę między dyskomfortem a traumą.
Dla wielu ludzi te tematy nie spowodują retrospekcji, dysocjacji ani innych niepokojących doświadczeń emocjonalnych.
Bardziej swobodne użycie ostrzeżeń o wyzwalaczu zwykle pochodzi z dobrego miejsca, ale czasami może mieć niezamierzony negatywny wpływ na osoby borykające się z traumą.
Na przykład doprowadziło to niektórych ludzi do przekonania, że ludzie, którzy potrzebują ostrzeżeń o wyzwalaczu, są zbyt wrażliwi, delikatni lub niezdolni do radzenia sobie z cierpieniem. Ludzie mogą również powiedzieć, że zostali wyzwoleni bez prawdziwego zrozumienia, na czym polega wyzwolenie.
Ludzie mogą mieć wiele czynników wyzwalających
Niektóre wyzwalacze są powszechne. Na przykład czytanie opisów gwałtu może wywołać wspomnienia lub niepokój u wielu osób, które przeżyły gwałt. Ale wyzwalacze również różnią się między ludźmi.
Oto spojrzenie na to, jak wyzwalacze mogą wpływać na różne osoby.
Utrata bliskiej osoby
Na czyimś przyjęciu z okazji 10. urodzin, tuż po zdmuchnięciu świeczki urodzinowej i pokrojeniu w trójwarstwowe ciasto czekoladowe, usłyszeli pisk hamulców samochodowych, łomot, a potem, po krótkiej przerwie, krzyki. Trzymali widelec do połowy w ustach, więc mogli poczuć i posmakować słodyczy ciasta.
Następnie ich rodzice wybiegają, aby zobaczyć, co się stało. Kiedy nie wracają od razu, osoba wychodzi na zewnątrz i słyszy krzyki matki. Następnie widzą pognieciony rower swojego brata na trawniku. W odpowiedzi na szok wymiotują właśnie zjedzone ciasto.
Przenieśmy się do przodu do 10 lat później. Ta osoba może uznać, że przyjęcia urodzinowe, zwłaszcza z dziećmi, powodują jej niepokój. Kiedy wąchają lub smakują ciasto czekoladowe, mogą usłyszeć pisk opon lub wrócić do wymiotów na trawniku przed domem.
Walka militarna
Żołnierz stacjonował za granicą i czekał na cichej ulicy przed domem, który uważali za pusty. Śmieciarka przejechała obok, na tyle blisko, że wyczuwali zgniłe jedzenie i odpadki.
Dźwięk ciężarówki ucichł, ale potem usłyszeli kilka ogłuszających huków. Zanim zdążyli zdobyć broń, stracili całą jednostkę w trakcie dwóch eksplozji równoległych.
Teraz za każdym razem, gdy słyszą lub wąchają śmieciarkę (lub cokolwiek, co brzmi jak jedna), napinają się i sięgają po broń, której tam nie ma.
Nadużywanie substancji
Ktoś chował swój alkohol w starym drewnianym pudełku. Za każdym razem, gdy otwierali pudełko, wydobywał się zapach cedru. Puszczali ulubiony album i siedzieli w łóżku, popijając.
Wiedzą, w którym momencie albumu zaczną odczuwać skutki alkoholu. Ostatecznie budują tolerancję na alkohol i słuchają całego albumu bez odczuwania jakichkolwiek efektów. To sprawia, że czują się beznadziejni.
Wiele lat później, gdy zobaczą stare drewniane pudełko lub poczują zapach cedru, mają ochotę na drinka i czują pieczenie alkoholu w gardle. Album sprawia, że pamiętają, jak się wtedy czuli.
Kiedy publicznie słyszą piosenkę z albumu, muszą poświęcić chwilę, aby sobie przypomnieć, że nie ma ich już w tym miejscu.
Mogą być trudne do komunikowania się z innymi
Jeśli doświadczyłeś traumy i masz wyzwalacze, debata na temat wyzwalaczy i użycie ostrzeżeń o wyzwalaczach może być niewygodna.
Być może doświadczyłeś odwrotu, próbując komuś powiedzieć, że czujesz się pobudzony. A może czujesz się skrępowany, mówiąc komuś o swoich wyzwalaczach, ponieważ zwykle reagują odruchowo na każdą wzmiankę na ten temat.
Jeśli ktoś często porusza ci wyzwalające tematy, te wskazówki mogą pomóc ci poruszyć ten temat w produktywny sposób:
- Opisz swoje uczucia tak szczegółowo, jak to tylko możliwe. „Kiedy powiedziałeś X, poczułem niepokój i strach z powodu mojej historii”.
- Określ granicę. „Trudno mi mówić o X. Jeśli pojawi się w rozmowie, będę musiał wyjść z pokoju”.
- Poproś o ostrzeżenie. „Wiem, że trudno jest uniknąć tematu X. Czy możesz dać mi znać wcześniej, jeśli się pojawi?”
Poruszając się po tych rozmowach, pamiętaj, że trauma jest złożonym, ale bardzo realnym doświadczeniem, które wpływa na ludzi na różne sposoby.
Trauma nie zawsze prowadzi do wyzwalaczy
Nie każdy, kto doświadczył czegoś potencjalnie traumatycznego, rozwija resztkową traumę lub wyzwala. Fakt ten prowadzi niektórych ludzi do kwestionowania zasadności wyzwalaczy w ogóle.
Traumatyczne doświadczenia mogą wpływać na ludzi na różne sposoby. Dwie osoby mogą mieć podobne traumatyczne doświadczenia, ale reagują na nie w bardzo różny sposób ze względu na szereg czynników, takich jak:
- wiek podczas traumatycznego wydarzenia
- podstawowe schorzenia psychiczne
- Historia rodzinna
- dostęp do sieci wsparcia
- przekonania kulturowe lub religijne
I wreszcie cała debata dotycząca ostrzeżeń o wyzwalaczach
Ogólnie rzecz biorąc, ostrzeżenia o wyzwalaczu są podawane, aby pomóc osobom, które doświadczyły traumy, przed ponownym doświadczeniem traumy i doświadczeniem objawów zdrowia psychicznego.
Koncepcja posiadania takiego ostrzeżenia wywodzi się z badań nad PTSD. Ale nie wszyscy zgadzają się z tym podejściem.
Wpływ na ludzi bez traumatycznych doświadczeń
Podczas gdy wielu ekspertów uważa, że ostrzeżenia wyzwalające pozwalają ludziom, którzy doświadczyli traumy, zdecydować, czy są gotowi coś zobaczyć lub przeczytać, inni uważają, że są one potencjalnie szkodliwe dla osób, które nie doświadczyły traumy.
Badanie przeprowadzone w 2018 roku na 270 osobach bez historii traumy sugeruje, że ostrzeżenia o wyzwalaczu sprawiły, że uczestnicy poczuli się bardziej bezbronni. Wiele osób zgłosiło, że czują się bardziej zaniepokojeni, gdy otrzymali ostrzeżenie o potencjalnie niepokojącej treści przed przeczytaniem materiału.
Wpływ w klasie
Niektórzy profesorowie uniwersyteccy zauważyli, że włączenie ostrzeżeń o wyzwalaczu może pomóc w przygotowaniu uczniów żyjących z PTSD i pozwolić im odejść, jeśli nie czują się gotowi, aby stawić czoła potencjalnemu wyzwalaczowi w klasie.
Nauka radzenia sobie z wyzwalaczami jest częścią leczenia PTSD. Jednak klasa nie zawsze może wydawać się bezpieczną przestrzenią, w której można to zrobić.
Inni nauczyciele wyrazili zaniepokojenie, że te ostrzeżenia wyzwalające zachęcają uczniów do unikania niewygodnych tematów lub punktów widzenia, które są ważne do rozważenia. Niektórzy sugerowali również, że mogą ograniczać zdolność ucznia do otwartego rozważania trudnych pojęć.
Kto ma rację?
Debata na temat wyzwalaczy i ostrzeżeń wyzwalających jest złożona. Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi na temat tego, jak należy je omawiać i wykorzystywać. Zarówno eksperci, jak i ogół społeczeństwa będą prawdopodobnie kontynuować debatę na ten temat przez wiele lat.
Podsumowując
„Wyzwolony” nabrał w ostatnich latach kilku nowych znaczeń, co prowadzi do wielu nieporozumień co do tego, co tak naprawdę oznacza. Dla ludzi, którzy doświadczyli traumy, wyzwolenie jest bardzo realnym i niepokojącym zjawiskiem. I chociaż może to nie być czyjaś intencja, użycie tego terminu w odniesieniu do osoby, która według nich jest bardzo emocjonalna lub wrażliwa, tylko potęguje piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
