Jak sobie radzić z megalofobią lub lękiem przed dużymi przedmiotami

Jeśli myśl o dużym budynku, pojeździe lub innym obiekcie lub spotkanie z nim wywołuje silny niepokój i strach, możesz mieć megalofobię.

Znany również jako „strach przed dużymi przedmiotami”, stan ten charakteryzuje się znaczną nerwowością, która jest tak poważna, że ​​podejmujesz wszelkie środki, aby uniknąć wyzwalaczy. Może być również na tyle poważny, że przeszkadza w codziennym życiu.

Podobnie jak inne fobie, megalofobia jest związana z lękiem. Chociaż może to wymagać czasu i wysiłku, istnieją sposoby radzenia sobie z tym stanem.

Psychologia megalofobii

Fobia to coś, co powoduje intensywne, irracjonalne lęki. W rzeczywistości jest mało prawdopodobne, aby wiele obiektów lub sytuacji, przed którymi możesz mieć fobię, spowodowało jakiekolwiek rzeczywiste szkody. Jednak psychicznie, ktoś z fobią odczuwa tak silny niepokój, że może myśleć inaczej.

Obawa przed określonymi sytuacjami lub przedmiotami jest również normalna. Na przykład możesz bać się wysokości lub być może negatywne doświadczenie z jakimś zwierzęciem powoduje, że denerwujesz się, gdy je napotkasz.

Kluczową różnicą między fobią a racjonalnym strachem jest jednak to, że intensywny strach wynikający z fobii zakłóca twoje codzienne życie.

Twoje lęki mogą przejąć twój codzienny harmonogram, dzięki czemu unikniesz pewnych sytuacji. W cięższych przypadkach możesz całkowicie uniknąć wychodzenia z domu.

Megalofobia może wynikać z negatywnych doświadczeń z dużymi obiektami. Dlatego za każdym razem, gdy widzisz duże przedmioty lub nawet o nich myślisz, możesz doświadczyć silnych objawów lęku.

Możesz także określić, czy jest to fobia, czy racjonalny strach, jeśli duży przedmiot pod ręką prawdopodobnie nie narazi Cię na żadne poważne niebezpieczeństwo.

Czasami strach przed dużymi przedmiotami wynika z wyuczonych zachowań, z którymi dorastałeś od innych członków rodziny. Same fobie mogą być również dziedziczne - jednak możesz mieć inny rodzaj fobii niż twoi rodzice.

Oprócz uczucia strachu fobie mogą powodować następujące objawy:

• drżący
• zwiększone tętno
• łagodny ból w klatce piersiowej
• wyzysk
• zawroty głowy
• rozstrój żołądka
• wymioty lub biegunka
• duszność
• płacz
• panika

Co może wywołać megalofobię?

Ogólnie rzecz biorąc, podstawowym wyzwalaczem fobii, takich jak megalofobia, jest ekspozycja na obiekt - w tym przypadku duże obiekty. Fobie mogą być związane z zespołem lęku uogólnionego, zespołem stresu pourazowego (PTSD) i lękiem społecznym.

Kiedy masz ten stan, możesz obawiać się napotkania dużych obiektów, takich jak:

• wysokie budynki, w tym drapacze chmur
• posągi i pomniki
• duże przestrzenie, w których możesz mieć uczucia podobne do klaustrofobii
• wzgórza i góry
• duże pojazdy, takie jak śmieciarki, pociągi i autobusy
• samoloty i helikoptery
• łodzie, jachty i statki
• duże zbiorniki wodne, takie jak jeziora i oceany
• duże zwierzęta, w tym wieloryby i słonie

Diagnoza

Zazwyczaj osoba z fobią jest w pełni świadoma swoich lęków. Nie ma konkretnego testu na tę fobię. Zamiast tego diagnoza wymaga potwierdzenia od psychologa lub psychiatry specjalizującego się w zaburzeniach zdrowia psychicznego.

Specjalista zdrowia psychicznego może zidentyfikować tę fobię na podstawie Twojej historii i objawów otaczających duże przedmioty. Pomogą ci zidentyfikować źródło twoich lęków - te najczęściej wynikają z negatywnych doświadczeń. Identyfikując to doświadczenie jako podstawową przyczynę swojej fobii, możesz następnie pracować nad uzdrowieniem po przeszłej traumie.

Możesz również zostać zapytany o objawy i odczucia związane z dużymi przedmiotami. W niektórych przypadkach możesz obawiać się pewnych dużych obiektów, a innych nie. Doradca zdrowia psychicznego może pomóc Ci połączyć objawy lęku z rzeczami, których się boisz, aby pomóc Ci w ich przezwyciężeniu.

Niektórzy terapeuci mogą również używać obrazów do diagnozowania określonych czynników wyzwalających fobię. Obejmuje to różne duże obiekty, takie jak budynki, pomniki i pojazdy. Twój doradca pomoże Ci wtedy stworzyć plan leczenia.

Zabiegi

Leczenie fobii będzie obejmować kombinację terapii i być może leków. Terapia zajmie się podstawowymi przyczynami twojej fobii, podczas gdy leki pomogą zmniejszyć nasilenie objawów lęku.

Opcje terapii mogą obejmować:

• terapia poznawczo-behawioralna, podejście, które pomaga zidentyfikować irracjonalne lęki i zastąpić je bardziej racjonalnymi wersjami
• odczulanie lub terapia ekspozycyjna, która może obejmować obrazy lub rzeczywistą ekspozycję na obiekty, które wywołują twoje lęki
• terapia rozmowa
• terapia grupowa

Nie ma leków zatwierdzonych przez FDA do leczenia fobii.Twój lekarz lub specjalista ds. Zdrowia psychicznego może przepisać jedną z poniższych czynności lub ich kombinację, aby złagodzić niepokój związany z fobią:

• beta-blokery
• selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
• inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)

Jak sobie radzić

Chociaż kuszące jest unikanie dużych obiektów, które wywołują strach z twoją megalofobią, ta strategia tylko utrudni radzenie sobie z twoim stanem w dłuższej perspektywie. Zamiast unikać, najlepiej stopniowo wystawiać się na swoje lęki, aż lęk zacznie się poprawiać.

Kolejnym mechanizmem radzenia sobie jest relaksacja. Pewne techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i wizualizacja, mogą pomóc w radzeniu sobie ze spotkaniem z dużymi obiektami, których się boisz.

Możesz także wprowadzić zmiany w stylu życia, aby pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Obejmują one:

• zbilansowana dieta
• codzienne ćwiczenia
• towarzysko
• joga i inne praktyki ciała i umysłu
• radzenia sobie ze stresem

Gdzie szukać pomocy

Jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z fobią, dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów na znalezienie specjalisty zdrowia psychicznego. Możesz:

• zapytaj lekarza pierwszego kontaktu o zalecenia
• szukaj rekomendacji od przyjaciół, rodziny lub bliskich, jeśli czujesz się na to komfortowo
• szukaj w Internecie terapeutów w Twojej okolicy, sprawdzając opinie ich klientów
• zadzwoń do swojego ubezpieczyciela, aby zobaczyć, którzy terapeuci akceptują Twój plan
• poszukać terapeuty za pośrednictwem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego

Podsumowując

Chociaż być może nie jest tak szeroko dyskutowana jak inne fobie, megalofobia jest bardzo realna i intensywna dla tych, którzy ją mają.

Unikanie dużych obiektów może przynieść chwilową ulgę, ale nie rozwiązuje to podstawowej przyczyny twojego niepokoju. Specjalista zdrowia psychicznego może pomóc w diagnozowaniu i leczeniu, aby Twoje obawy nie dyktowały Twojego życia.