Oddychanie Lamaze

Przegląd

Pionierem oddychania Lamaze był francuski położnik Fernand Lamaze.

W latach pięćdziesiątych XX wieku był orędownikiem psychoprofilaktyki, metody przygotowania kobiet w ciąży do treningu fizycznego i psychologicznego. Obejmuje to świadomą relaksację i kontrolowane oddychanie jako alternatywę dla leków stosowanych w leczeniu bólu skurczowego podczas porodu.

Metoda Lamaze jest nadal nauczana. Jest łatwy do nauczenia, aw niektórych sytuacjach może to być jedna z niewielu dostępnych strategii zapewniających komfort.

Co to jest Lamaze?

Oddychanie Lamaze to technika oddychania oparta na założeniu, że kontrolowane oddychanie może zwiększyć relaksację i zmniejszyć odczuwanie bólu. Niektóre z ważnych technik kontrolowanego oddychania obejmują:

• powolny, głęboki oddech
• utrzymywanie rytmu
• oddychanie ustami lub nosem
• trzymając oczy otwarte lub zamknięte
• skupiając się na jednym prostym elemencie fizycznym, takim jak fotografia lub twój partner

Ci, którzy popierają stosowanie Lamaze, sugerują, że oddychanie jest tylko częścią metody Lamaze. Lamaze to kompletny program budowania pewności siebie i prostoty dla bezpiecznego i zdrowego porodu.

Niektóre ze strategii zapewniających komfort pracy zalecanych w celu zwiększenia skuteczności technik oddychania obejmują:

• zmiana pozycji
• w ruchu
• powoli tańczy
• masaż

Techniki oddychania Lamaze

Należy pamiętać, że niniejsze instrukcje stanowią przegląd technik oddychania i nie mają być ostatecznym przewodnikiem po metodzie Lamaze ani substytutem zajęć prowadzonych przez certyfikowanego nauczyciela Lamaze.

Lekarze i pielęgniarki powinni trenować jak najlepiej oddychać, dostosowując się do tego, co dzieje się z Tobą w danej chwili.

Kiedy zaczynają się skurcze

Weź głęboki oddech na początku i na końcu każdego skurczu. Nazywa się to często oczyszczającym lub relaksującym oddechem.

Podczas pierwszego etapu porodu

1. Zacznij od powolnego, głębokiego oddechu, gdy zaczyna się skurcz, a następnie powoli wydech, uwalniając całe napięcie fizyczne od głowy do palców stóp. Jest to często określane jako oddech organizujący.
2. Powoli wdychaj przez nos, a następnie zatrzymaj się. Następnie powoli wydychaj powietrze przez usta.
3. Za każdym razem, gdy robisz wydech, skup się na rozluźnieniu innej części ciała.

Podczas aktywnego porodu

1. Zacznij od organizującego oddechu.
2. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta.
3. Utrzymuj oddech tak wolno, jak to możliwe, ale przyspieszaj go wraz ze wzrostem intensywności skurczu.
4. Rozluźnij ramiona.
5. W miarę jak skurcz osiąga szczyt i zwiększa się tempo oddychania, przełącz się na lekki wdech i wydech przez usta - około jednego oddechu na sekundę.
6. W miarę zmniejszania się intensywności skurczu zwolnij oddech i wróć do wdechu nosem i wydechu ustami.

Oddychanie przejściowe

Po przejściu na lekkie oddychanie podczas aktywnego porodu (krok 5 powyżej), oddychanie przejściowe może pomóc kontrolować uczucie rozpaczy i wyczerpania.

1. Weź porządkujący oddech.
2. Skoncentruj swoją uwagę na jednej rzeczy - zdjęciu, partnerze, a nawet miejscu na ścianie.
3. Podczas skurczu wdychaj i wydychaj powietrze przez usta w tempie 1 do 10 oddechów co 5 sekund.
4. Co czwarty lub piąty oddech, zrób dłuższy oddech.
5. Po ustąpieniu skurczu weź relaksujący oddech.

Jeśli wolisz, możesz werbalizować oddychanie przejściowe, dodając „hee” dla każdego z krótszych oddechów i „hoo” dla dłuższego oddechu.

W drugiej fazie porodu

1. Weź porządkujący oddech.
2. Skoncentruj swój umysł na ruchu dziecka w dół i na zewnątrz.
3. Oddychaj powoli, kierując się każdym skurczem.
4. Dostosuj swój oddech dla wygody.
5. Kiedy poczujesz potrzebę parcia, weź głęboki oddech i powoli go wypuszczaj podczas opadania.
6. Po ustąpieniu skurczu rozluźnij się i weź dwa uspokajające oddechy.

Na wynos

Świadomy relaks i kontrolowane oddychanie metodą Lamaze może być przydatną i skuteczną strategią zapewniającą komfort podczas porodu.

Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz zajść w ciążę, powinnaś planować regularne wizyty u lekarza, aby zapewnić sobie i dziecku optymalny stan zdrowia. Podczas jednej z tych wizyt możesz omówić strategie zapewniające komfort, takie jak oddychanie Lamaze.