Olejki eteryczne to wysoce skoncentrowane naturalne ekstrakty z liści, kwiatów i łodyg roślin.
Najczęstszym sposobem stosowania olejków eterycznych jest ich wdychanie, zarówno ze względu na ich niesamowity zapach, jak i właściwości lecznicze. Ale można je również stosować w dyfuzorach i nawilżaczach, a także rozcieńczyć olejem nośnikowym i nakładać na skórę.
Olejki eteryczne mają szeroki zakres właściwości leczniczych i terapeutycznych. Ich właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe sprawiają, że są one przydatnym produktem w Twojej apteczce.
Wykazano również, że promują zdrowy sen, łagodzą bóle głowy i łagodzą ból. Ponadto olejki eteryczne mogą poprawić stan skóry, pomóc w leczeniu przeziębienia i wspomagać zdrowe trawienie.
Poniżej omówimy kilka sposobów używania olejków eterycznych wraz z ich zaletami i wskazówkami dotyczącymi ich bezpiecznego stosowania.
Jak używać olejków eterycznych z dyfuzorem
Dyfuzor to urządzenie, które rozprasza olejki eteryczne w powietrzu. Istnieje kilka rodzajów dyfuzorów olejków eterycznych, których można do tego użyć. Ze względów bezpieczeństwa postępuj zgodnie z instrukcjami producenta.
Popularne typy dyfuzorów olejków eterycznych obejmują:
- ceramiczny
- elektryczny
- świeca
- pierścienie do lamp
- dyfuzor trzcinowy
- ultradźwiękowy
Po prostu wdychaj
Najłatwiejszą metodą inhalacji jest otwarcie butelki czystego olejku eterycznego i kilkukrotny głęboki wdech. Ale nie pozwól, aby nierozcieńczony olej dotknął Twojej skóry.
Do metody parowej potrzebujesz miski gorącej wody i ręcznika. Umieść miskę na stole i dodaj kilka kropli olejku eterycznego. Umieść ręcznik na głowie i misce. Zamknij oczy i głęboko wdychaj parę przez kilka minut. Powtarzaj kilka razy w ciągu dnia.
Kiedy dozujesz olejki eteryczne w powietrzu, weź pod uwagę kobiety w ciąży lub karmiące piersią, dzieci lub zwierzęta domowe w swoim otoczeniu. Niektóre olejki eteryczne mogą być niebezpieczne.
Suche parowanie
Ta metoda wymaga tylko pewnego rodzaju suchego materiału, takiego jak wata lub tkanina.
Dodaj kilka kropli olejku do materiału. Trzymaj to przy nosie i wdychaj lub pozwól, aby zapach się naturalnie rozproszył.
Możesz dodać materiał do otworów wentylacyjnych w samochodzie, kołnierzyka koszuli lub poszewki na poduszkę.
Jak używać olejków eterycznych na skórze
Możesz używać olejków eterycznych do pielęgnacji skóry i masażu na wiele sposobów. Rozcieńczyć olejki eteryczne olejem nośnikowym i nałożyć mieszaninę na skórę. Postępuj zgodnie z przepisem lub intuicją, aby zrobić mieszankę kulkową, aby mieć pod ręką swoją ulubioną kombinację.
Skoncentruj się na obszarach bólu mięśni, napięcia i napięcia. Możesz również delikatnie wetrzeć olejek w miejsca ucisku, takie jak skronie, nadgarstki i trzecie oko. Możesz również użyć olejków do masażu stóp i nałożyć kilka kropel na nos.
Inną opcją jest dodanie olejków eterycznych do ulubionych produktów kosmetycznych, takich jak toniki, serum i preparaty na mięśnie. Ale zawsze staraj się najpierw rozcieńczyć olejki eteryczne w oleju nośnym.
Jak używać olejków eterycznych w kąpieli lub pod prysznicem
Chociaż ze względu na wysoką temperaturę i wilgoć najlepiej przechowywać olejki eteryczne poza łazienką, znajdziesz tutaj wiele zastosowań. Dodaj kilka kropli olejków eterycznych do szamponu, odżywki i płynu do mycia ciała.
Aby wdychać olejki eteryczne podczas kąpieli, dodaj kilka kropli do ścian prysznica i weź głęboki wdech podczas kąpieli. Lub dodaj kilka kropli rozcieńczonego olejku eterycznego do ciepłej myjki, której można użyć do inhalacji i delikatnie złuszczać ciało.
Rozcieńczyć kilka kropli olejków eterycznych olejem nośnikowym przed dodaniem go do wody do kąpieli. Lub użyj olejku do kąpieli solnej lub produktu do kąpieli z bąbelkami.
Jak używać olejków eterycznych w nawilżaczu
Jeśli zdecydujesz się dodać olejki eteryczne do nawilżacza, zapoznaj się ze wskazówkami producenta. Niektórzy producenci nawilżaczy ultradźwiękowych nie zalecają stosowania olejków eterycznych.
Aby użyć olejków eterycznych w nawilżaczu, dodaj kilka kropli do zbiornika na wodę. Olejek naturalnie odparuje w całym pomieszczeniu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, używaj chłodnej mgiełki i regularnie czyść nawilżacz.
Środki ostrożności dotyczące stosowania olejków eterycznych
Siła działania i potencjalne ryzyko związane z olejkami eterycznymi wymaga ostrożnego ich stosowania. Nie bierz olejków eterycznych wewnętrznie.
Osoby, które nie powinny używać olejków eterycznych bez zalecenia lekarza, to:
- starsi dorośli
- dzieci do lat 12
- kobiety w ciąży lub karmiące piersią
Pamiętaj również, aby wziąć pod uwagę zwierzęta domowe w środowisku. Niektóre olejki eteryczne mogą być niebezpieczne dla zwierząt domowych.
Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki lub masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, w tym wysokie ciśnienie krwi, niską odporność lub epilepsję.
Porozmawiaj z certyfikowanym aromaterapeutą, jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat indywidualnego planu leczenia. Aromaterapeutę można znaleźć w internetowej bazie danych National Association for Holistic Aromatherapy.
Użyj oleju przewoźnika
Zawsze mieszaj olejki eteryczne z terapeutycznym olejem nośnikowym. Unikaj olejów pochodzących z orzechów drzewnych, jeśli masz alergie na orzechy.
Wrażliwość skóry
Olejki eteryczne mogą podrażniać skórę. Unikaj stosowania olejków eterycznych w pobliżu wrażliwych obszarów, takich jak oczy, uszy i usta. Nie nakładaj ich na popękaną, zapalną lub podrażnioną skórę.
Możesz zwrócić uwagę na potencjalne alergie skórne, wykonując test płatkowy przed użyciem dowolnego nośnika lub olejku eterycznego. Aby wykonać test płatkowy, nałóż niewielką ilość rozcieńczonego olejku na wewnętrzny nadgarstek lub pod uchem. Poczekaj 24 godziny, aby zobaczyć, czy wystąpi podrażnienie.
Niektóre olejki cytrusowe mogą powodować nadwrażliwość na światło, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych po użyciu. Unikaj stosowania na obszarach skóry, które będą wystawione na słońce w ciągu 12 godzin.
Korzyści z olejków eterycznych
Chociaż potrzeba więcej badań, olejki eteryczne mają wiele udowodnionych korzyści zdrowotnych. To niedrogi, wszechstronny i wygodny sposób na poprawę zdrowia i jakości życia.
Możesz ich używać do łagodzenia bólu i skurczów, poprawy zdrowia układu oddechowego i leczenia chorób skóry. Łagodzą również zatory, promują zdrowe wzorce snu i poprawiają nastrój.
Oto zalety niektórych popularnych olejków eterycznych:
Lawenda. Właściwości uspokajające olejku lawendowego sprawiają, że jest on przydatnym olejem do łagodzenia emocji i problemów fizycznych, takich jak drobne urazy skóry, skurcze i przekrwienie zatok. Jest również używany do łagodzenia bólów głowy, niepokoju i bezsenności.
Drzewo herbaciane. Zalety olejku z drzewa herbacianego znacznie przewyższają jego silny leczniczy zapach. Ten olej jest podstawą w pielęgnacji skóry i pomaga w leczeniu trądziku, grzybicy paznokci i brodawek.
Mięta pieprzowa. Olejek z mięty pieprzowej jest silnym olejkiem używanym do poprawy funkcji układu oddechowego i łagodzenia przekrwienia zatok. Posiada również właściwości wspomagające trawienie. Pobudzający zapach mięty pieprzowej może łagodzić nudności i poprawiać pracę mózgu.
Pomarańczowy. Olejek pomarańczowy może złagodzić niepokój i stres. Ten olejek eteryczny może uspokoić układ nerwowy i promować zdrowy przepływ limfy. Jest to jednak olejek cytrusowy, który może powodować oparzenia skóry pod wpływem promieni słonecznych.
Cytrynowy. Ten olej służy do wzmocnienia odporności, krążenia i przepływu limfatycznego. Jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe sprawiają, że jest przydatny w leczeniu chorób skóry, takich jak ukąszenia owadów, czyraki i pryszcze. Jednak, podobnie jak olejek pomarańczowy, olejek cytrynowy może powodować fotouczulenie skóry.
Na wynos
Olejki eteryczne mają wiele zalet zdrowotnych, od pielęgnacji skóry po łagodzenie stresu. Najczęstszym sposobem używania olejków eterycznych jest ich wdychanie bezpośrednio z butelki lub przy użyciu dyfuzora lub nawilżacza.
Możesz również rozcieńczyć olejki eteryczne olejem nośnikowym i nałożyć go bezpośrednio na skórę. Możesz też wykazać się kreatywnością i dodać miksturę do mycia ciała, szamponu lub kąpieli.
Pamiętaj, aby zawsze zachować ostrożność w przypadku olejków eterycznych, zwłaszcza gdy zaczynasz je próbować. Miej oko na wszelkie niepożądane reakcje i pamiętaj o potencji.
