Jak spać z kaszlem: 12 wskazówek na spokojną noc

Jest późno. Chciałbyś mocno spać - ale za każdym razem, gdy zaczynasz odpływać, ponownie budzisz się z powodu kaszlu.

Kaszel w nocy może być uciążliwy i frustrujący. Musisz spać, aby móc odpocząć, aby walczyć z chorobą i funkcjonować w ciągu dnia. Ale twój dokuczliwy kaszel nie pozwoli ci zasnąć nieuchwytnego snu, którego tak bardzo potrzebujesz.

Więc co możesz zrobić, aby zwalczyć kaszel w nocy?

W tym artykule przyjrzymy się niektórym możliwościom, które możesz rozważyć w przypadku różnych rodzajów kaszlu, w tym kaszlu mokrego i suchego oraz łaskotania gardła.

Po pierwsze, czy wiesz, dlaczego kaszlesz?

Kaszel może być spowodowany różnymi warunkami i okolicznościami. Jeśli rozumiesz przyczynę kaszlu, wybór skutecznego środka może być łatwiejszy.

Wszystkie te warunki i czynniki powodują kaszel:

• astma
• alergie
• wirusy takie jak przeziębienia i grypa
• infekcje bakteryjne, takie jak zapalenie płuc i zapalenie oskrzeli
• kroplówka do nosa
• palenie
• niektóre leki, takie jak inhibitory ACE, beta-blokery i niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
• przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
• choroba refluksowa przełyku (GERD)
• zwłóknienie torbielowate
• krztusiec

Jeśli nie masz pewności, dlaczego kaszlesz, lekarz może zlecić prześwietlenie klatki piersiowej, testy laboratoryjne, testy teleskopowe lub tomografię komputerową, aby dowiedzieć się, co wywołuje kaszel.

Porozmawiaj z lekarzem na temat szczepienia przeciw krztuścowi, a jeśli palisz, wiedz, że rzucenie palenia może poprawić kaszel już po 8 tygodniach.

Uspokajanie mokrego kaszlu

Mokry kaszel, który jest czasami nazywany kaszlem produktywnym, często obejmuje nadmierny śluz w klatce piersiowej, gardle i ustach. Poniższe wskazówki mogą pomóc.

Wskazówki dotyczące mokrego kaszlu

• Podnieś głowę i szyję. Spanie na plecach lub na boku może powodować gromadzenie się śluzu w gardle, co może wywołać kaszel. Aby tego uniknąć, ułóż kilka poduszek w stos lub użyj klina, aby lekko unieść głowę i szyję. Unikaj zbytniego podnoszenia głowy, ponieważ może to prowadzić do bólu szyi i dyskomfortu.
• Wypróbuj środek wykrztuśny. Środki wykrztuśne rozrzedzają śluz w drogach oddechowych, ułatwiając odkrztuszanie flegmy. Jedynym środkiem wykrztuśnym zatwierdzonym przez Food and Drug Administration (FDA) w Stanach Zjednoczonych jest guaifenezyna, która jest sprzedawana pod markami takimi jak Mucinex i Robitussin DM. Jeśli twój kaszel jest spowodowany przeziębieniem lub zapaleniem oskrzeli, badania pokazują, że gwajafenezyna może być bezpieczną i skuteczną metodą leczenia.
• Połknij trochę miodu. W jednym badaniu z 2013 roku 1 1/2 łyżeczki. miodu przed snem pomogło niektórym kaszlącym dzieciom spać spokojniej. Pamiętaj, że badanie zostało oparte na ankietach wśród rodziców, które nie zawsze są obiektywnym pomiarem.
• Wypij ciepły napój. Parujący, ciepły napój może pomóc uspokoić gardło podrażnione kaszlem, a także rozluźnić śluz. Ciepła woda z miodem i cytryną, herbaty ziołowe i buliony to dobre opcje. Pamiętaj, aby wypić dowolny napój co najmniej godzinę przed snem.
• Weź gorący prysznic. Para z ciepłego prysznica może pomóc rozluźnić śluz w klatce piersiowej i zatokach, oczyszczając drogi oddechowe.

Ostrzeżenie dotyczące bezpieczeństwa

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) podawanie miodu dzieciom poniżej 1 roku życia nie jest bezpieczne ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym, które może być śmiertelne.

Łagodzenie suchego kaszlu

Suchy kaszel może być związany ze stanami, takimi jak GERD, astma, kroplówki z nosa, inhibitory ACE i infekcje górnych dróg oddechowych. Rzadziej suchy kaszel może być spowodowany krztuścem.

Poniższe wskazówki mogą przynieść ulgę.

Wskazówki dotyczące suchego kaszlu

• Spróbuj pastylki. Pastylki na gardło można znaleźć w drogeriach i sprzedawcach detalicznych i są dostępne w różnych smakach. Niektórzy mają mentol, który pomaga otworzyć zatoki. Niektóre zawierają witaminę C, a inne leki łagodzące ból gardła. Niezależnie od tego, którą spróbujesz, pamiętaj, aby skończyć pastylkę przed położeniem się, aby się nią nie zakrztusić. Unikaj podawania pastylek do ssania małym dzieciom, ponieważ mogą one grozić zadławieniem.
• Rozważ lek zmniejszający przekrwienie. Środki zmniejszające przekrwienie mogą pomóc wysuszyć kroplówkę z nosa, która może powodować dokuczliwy nocny kaszel. Nie podawaj leków zmniejszających przekrwienie dzieciom w wieku poniżej 12 lat, ponieważ mogą powodować poważne komplikacje.
• Zajrzyj do środka uśmierzającego kaszel. Środki przeciwkaszlowe, znane również jako środki przeciwkaszlowe, zapobiegają kaszlowi, blokując odruch kaszlowy. Mogą być pomocne w przypadku suchego kaszlu nocnego, ponieważ mogą powstrzymać odruch kaszlowy podczas snu.
• Pić dużo płynów. Pozostawanie nawodnionym jest szczególnie ważne, gdy czujesz się źle. Picie płynów w ciągu dnia może pomóc w nawilżeniu gardła, co może pomóc w ochronie przed czynnikami drażniącymi i innymi czynnikami wywołującymi kaszel. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Tylko pamiętaj, aby przestać pić płyny co najmniej godzinę przed snem, aby uniknąć nocnych spacerów do łazienki.

Łagodzenie łaskotania podczas kaszlu

Jeśli twój kaszel jest spowodowany alergią lub kroplówką z nosa, możesz nie zasnąć z powodu swędzącego lub łaskoczącego kaszlu. Oto, co możesz zrobić.

Wskazówki dotyczące łaskotania podczas kaszlu

• Użyj nawilżacza. Zbyt suche powietrze może podrażniać gardło i wywołać atak kaszlu. Jedno słowo przestrogi: uważaj, aby nie nadmiernie zwilżyć powietrza. Alergeny, takie jak roztocza i pleśń, mogą się pogorszyć w wilgotnym powietrzu, a wilgoć może czasem zaostrzyć astmę. Aby upewnić się, że poziom wilgotności w Twojej przestrzeni sypialnej jest równy lub zbliżony do zalecanego poziomu 50%, rozważ użycie higrometru do pomiaru dokładnego poziomu wilgotności w powietrzu.
• Utrzymuj pościel w czystości. Amerykańska Akademia Astmy, Alergii i Immunologii zaleca, aby raz w tygodniu prać prześcieradła, pokrowce na materace, koce i poszewki na poduszki w gorącej wodzie o temperaturze 130 ° F (54,4 ° C) lub wyższej. Jeśli jesteś uczulony na sierść lub ślinę zwierząt domowych, najlepiej będzie przytulać się w ciągu dnia i trzymać zwierzęta z dala od sypialni w nocy.
• Spróbuj doustnego leku przeciwhistaminowego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy kaszel zareaguje na leki dostępne bez recepty (OTC) lub na receptę, które blokują wytwarzanie przez organizm histaminy lub acetylocholiny, z których oba stymulują kaszel.

Kiedy iść do lekarza

W większości przypadków kaszel spowodowany przez infekcję lub działanie drażniące zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni po zastosowaniu domowych środków lub leków OTC.

Ale mogą być chwile, kiedy kaszel jest poważniejszy. Ważne jest, aby odwiedzić lekarza, jeśli:

• kaszel trwa dłużej niż 3 tygodnie
• kaszel zmienia się z suchego w mokry
• kaszlesz zwiększoną ilością flegmy
• masz również gorączkę, duszność lub wymioty
• sapiesz
• masz spuchnięte kostki

Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli masz kaszel i:

• mają problemy z oddychaniem
• odkrztuszać krew lub zabarwiony na różowo śluz
• mieć bóle w klatce piersiowej

Podsumowując

Kaszel w nocy może być uciążliwy, ale dostępnych jest wiele skutecznych metod leczenia, które zmniejszają jego nasilenie i czas trwania, dzięki czemu możesz spać spokojniej.

Jeśli twój kaszel jest spowodowany przeziębieniem, grypą lub alergią, możesz złagodzić kaszel, wypróbowując proste domowe środki lub przyjmując leki na kaszel, przeziębienie lub alergie bez recepty.

Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni lub nasilą się, skontaktuj się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy i leczenia.