Co to jest juka?
Juki to pospolite rośliny ogrodowe o spiczastych liściach. Istnieje wiele gatunków roślin, a owoce, nasiona i kwiaty są często spożywane. (Juki nie należy mylić z yucą, która jest warzywem korzeniowym znanym również jako maniok).
Yucca oferuje liczne korzyści zdrowotne i jest często stosowana w medycynie. Części rośliny juki można włączyć do swojej diety. Można go również stosować miejscowo w leczeniu chorób skóry lub ran. Najczęściej jukę przyjmuje się jako suplement.
Zwiększa odporność
Yucca zawiera duże ilości witaminy C i przeciwutleniaczy, które mogą korzystnie wpływać na układ odpornościowy i ogólny stan zdrowia.
Witamina C stymuluje produkcję i aktywność białych krwinek, które zwalczają infekcje i wirusy.
Zawarte w jukce przeciwutleniacze chronią nas przed mutacjami komórek i uszkodzeniami powodowanymi przez niszczące cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.
Łagodzi ból stawów
Rdzenni Amerykanie od dawna używają juki w celu złagodzenia objawów zapalenia stawów, a suplementy juki (często w postaci tabletek) są dziś często przyjmowane w tym samym celu. Jukka ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają łagodzić ból.
Niektóre badania sugerują, że osoby z wysokim ryzykiem zapalenia stawów mogą potencjalnie zapobiec jego wystąpieniu, przyjmując jukę.
Yucca zawiera również silne przeciwutleniacze i saponiny. Substancje te mogą zmniejszać objawy zapalenia stawów.
Korzystne dla zdrowia skóry
Yucca zapewnia wiele korzyści dla skóry. Badania wykazały, że jukka ma właściwości fotoprotekcyjne i może być w stanie chronić przed uszkodzeniami słonecznymi lepiej niż niektóre komercyjne filtry SPF.
Ekstrakt z juki, który jest czasami dodawany do balsamów, mydeł lub szamponów, może być stosowany w leczeniu różnych chorób skóry, w tym:
- łupież
- łysienie
- wrzody i skaleczenia
- skręcenia
- choroby i infekcje skóry
Kwas foliowy znajdujący się w jukce może poprawić ogólny stan skóry i oczu. Duże ilości witaminy C pomagają również w produkcji kolagenu, głównego białka skóry.
Wspomaga leczenie cukrzycy
Yucca może nadal poprawiać zdrowie osób z cukrzycą. Istnieją dowody na to, że juka pomaga regulować poziom cukru we krwi.
Badanie z 2013 roku wykazało, że juka reguluje zaburzenia metaboliczne u szczurów z cukrzycą. Stwierdzono również, że umiarkowanie obniża poziom glukozy. Chociaż juki nigdy nie należy stosować zamiast insuliny lub innych leków przepisywanych na cukrzycę, może ona uzupełniać leczenie cukrzycy. Przed użyciem zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Hamuje stres oksydacyjny
Stres oksydacyjny (rodzaj braku równowagi w naszych komórkach) może spowodować poważne uszkodzenie naszego organizmu. Z biegiem czasu przyczynia się do choroby Parkinsona, choroby Alzheimera, niewydolności serca i stanów zapalnych. Istnieją dowody na to, że związki zawarte w jukce, w tym przeciwutleniacze, pomagają chronić nasz organizm przed stresem oksydacyjnym.
Badanie z 2013 roku wykazało nawet znaczny spadek uszkodzeń spowodowanych stresem oksydacyjnym u myszy, którym podawano suplementy juki. Naukowcy odkryli, że juka ma działanie ochronne przed zwyrodnieniem wielu narządów.
Potencjalne zagrożenia
Suplementy Yucca mogą czasami powodować działania niepożądane, w tym:
- rozstrój żołądka
- wymioty
- gorzki smak
- nudności
Dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować suplementów juki bez nadzoru lekarza. Nie ma wystarczających badań, aby udowodnić jego bezpieczeństwo, więc lepiej być ostrożnym.
Nie są znane żadne interakcje leków dla suplementów juki.
Nie zaleca się przyjmowania juki przez więcej niż trzy miesiące pod rząd. Może zaburzać wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach przez organizm.
FDA nie monitoruje suplementów diety w taki sam sposób, jak leki. Poszukaj informacji o firmie, od której zdecydujesz się kupić.
Formy i dawki
Miejscowe formy juki są również dostępne jako mydła, szampony i płyny. Możesz również przyjmować ekstrakt z juki w postaci suplementów doustnych, w postaci proszku lub płynu.
Jeśli zdecydujesz się na suplementy juki, zapytaj lekarza o odpowiednią dawkę. Nie ma ustalonej bezpiecznej kwoty, ale lekarz może pomóc w ustaleniu tego indywidualnie. Nigdy nie należy przyjmować więcej niż zalecił lekarz.
