Dieta hCG jest popularna od wielu lat.
Zwolennicy twierdzą, że powoduje szybką utratę wagi nawet o 1–2 funty (0,5–1 kilograma) dziennie. Co więcej, nie powinieneś czuć się głodny w tym procesie.
Jednak Food and Drug Administration (FDA) uznała tę dietę za niebezpieczną, nielegalną i oszukańczą.
W tym artykule omówiono naukę stojącą za dietą hCG.
Co to jest hCG?
Hormon hCG, czyli ludzka gonadotropina kosmówkowa, występuje na wysokim poziomie we wczesnej ciąży.
W rzeczywistości ten hormon jest używany jako marker w domowych testach ciążowych.
Jest również stosowany w leczeniu problemów z płodnością zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Jednak podwyższony poziom hCG we krwi może być również objawem kilku rodzajów raka, w tym raka łożyska, jajnika i jądra.
Brytyjski lekarz Albert Simeons po raz pierwszy zaproponował hCG jako środek odchudzający w 1954 roku.
Jego dieta składała się z dwóch głównych składników:
- dieta ultra-niskokaloryczna około 500 kalorii dziennie
- zastrzyki hormonu hCG
Obecnie produkty hCG są sprzedawane w różnych formach, w tym w kroplach doustnych, granulkach i sprayach. Są również dostępne w niezliczonych witrynach i niektórych sklepach detalicznych.
PodsumowanieHormon hCG jest wytwarzany we wczesnej ciąży. Dieta hCG wykorzystuje połączenie hCG i wyjątkowo niskiego spożycia kalorii, aby osiągnąć radykalną utratę wagi.
Funkcja hCG w organizmie
hCG to hormon oparty na białku, który organizm wytwarza podczas ciąży.
Pomaga w utrzymaniu produkcji ważnych hormonów, takich jak progesteron, wspomagających zdrowy wzrost macicy i płodu.
Po pierwszych trzech miesiącach ciąży poziom hCG we krwi spada.
PodsumowanieHormon hCG jest wytwarzany w dużych ilościach w pierwszych 3 miesiącach ciąży. Stymuluje produkcję innych niezbędnych hormonów ciążowych.
hCG i utrata masy ciała
Zwolennicy diety hCG twierdzą, że przyspiesza metabolizm i pomaga zrzucić duże ilości tłuszczu - a wszystko to bez uczucia głodu.
Różne teorie próbują wyjaśnić mechanizmy utraty wagi przez hCG.
Jednak wiele badań przeprowadzonych na przestrzeni lat wykazało, że utrata masy ciała osiągnięta dzięki diecie hCG jest spowodowana samym spożyciem bardzo niskokalorycznych produktów. Nie ma to nic wspólnego z hormonem hCG.
W większości tych badań porównano skutki wstrzyknięć hCG i placebo podawanych osobom na diecie ograniczającej kalorie. Utrata masy ciała była identyczna lub prawie identyczna w obu grupach.
Ponadto badania te wykazały, że hormon hCG nie zmniejszył znacząco głodu.
PodsumowanieKilka badań wskazuje, że utrata masy ciała na diecie hCG jest spowodowana jedynie drastycznym ograniczeniem kalorii. Nie ma to nic wspólnego z hCG - który jest również nieskuteczny w zmniejszaniu głodu.
Wpływ hCG na skład ciała
Jednym z częstych skutków ubocznych utraty wagi jest zmniejszenie masy mięśniowej.
Jest to szczególnie częste w dietach, które poważnie ograniczają spożycie kalorii, takich jak dieta hCG.
Twoje ciało może również myśleć, że umiera z głodu i zmniejszyć liczbę kalorii, które spala, aby oszczędzać energię.
Zwolennicy diety hCG twierdzą, że powoduje ona jedynie utratę tłuszczu, a nie utratę mięśni.
Twierdzą również, że hCG podnosi poziom innych hormonów, przyspiesza metabolizm i prowadzi do stanu sprzyjającego wzrostowi lub stanu anabolicznego.
Jednak nie ma naukowych dowodów na poparcie tych twierdzeń.
Diety niskokaloryczne mogą sprzyjać szybkiej krótkotrwałej utracie wagi, ale nie są skuteczne w przypadku długotrwałej utraty wagi.
Kiedy stosujesz dietę bardzo niskokaloryczną, organizm dostosowuje się, zwiększając poziom hormonów głodu i spowalniając wydatek energetyczny, co bardzo utrudnia utrzymanie utraty wagi. Dlatego eksperci żywieniowi zalecają małe deficyty kalorii zamiast ekstremalnych ograniczeń kalorycznych.
PodsumowanieNiektórzy twierdzą, że dieta hCG pomaga zapobiegać utracie mięśni i spowolnieniu metabolizmu, jednocześnie poważnie ograniczając kalorie. Jednak żadne dowody nie potwierdzają tych twierdzeń.
Zasady diety hCG
Dieta hCG jest dietą o bardzo niskiej zawartości tłuszczu i bardzo niskiej kaloryczności.
Ogólnie dzieli się na trzy fazy:
- Faza ładowania. Zacznij przyjmować hCG i jedz dużo tłustych, wysokokalorycznych potraw przez 2 dni.
- Faza utraty wagi. Kontynuuj przyjmowanie hCG i jedz tylko 500 kalorii dziennie przez 3 do 6 tygodni.
- Faza utrzymania. Przestań brać hCG. Stopniowo zwiększaj spożycie pokarmu, ale unikaj cukru i skrobi przez 3 tygodnie.
Podczas gdy osoby dążące do minimalnej utraty wagi mogą spędzić 3 tygodnie na środkowej fazie, osobom dążącym do znacznej utraty wagi można zalecić przestrzeganie diety przez 6 tygodni - a nawet powtarzanie wszystkich faz cyklu kilka razy.
W fazie odchudzania możesz jeść tylko dwa posiłki dziennie - zwykle obiad i kolację.
Plany posiłków hCG ogólnie sugerują, że każdy posiłek powinien zawierać:
- jedna porcja chudego białka
- warzywo
- kromka chleba
- porcja owoców
Możesz również otrzymać listę zatwierdzonych produktów do wyboru w określonych ilościach.
Należy unikać masła, olejów i cukru, ale zaleca się picie dużej ilości wody. Dozwolona jest również woda mineralna, kawa i herbata.
PodsumowanieDieta hCG jest zwykle podzielona na trzy fazy. Podczas fazy odchudzania bierzesz hCG, jedząc tylko 500 kalorii dziennie.
Produkty oszustwa na rynku
Większość produktów hCG dostępnych obecnie na rynku jest oznaczonych jako homeopatyczne. Ogólnie homeopatia polega na stosowaniu silnie rozcieńczonych substancji.
Produkty homeopatyczne dostępne bez recepty (OTC) nie zawierają rzeczywistego hCG. Prawdziwy hCG, w postaci zastrzyków, jest podawany jako lek na płodność lub terapię hormonalną. Jest dostępny tylko na receptę lekarza.
Tylko zastrzyki mogą podnieść poziom hCG we krwi, a nie produkty homeopatyczne sprzedawane online.
PodsumowanieWiększość produktów hCG dostępnych w Internecie jest oznaczonych jako homeopatyczne i nie zawierają żadnego prawdziwego hCG.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
FDA nie zatwierdziła hCG jako środka wspomagającego odchudzanie.
Wręcz przeciwnie, FDA zakwestionowała bezpieczeństwo diety hCG, a także produktów OTC hCG. Te produkty są nieuregulowane i zawierają nieznane składniki. W rezultacie należy ich unikać.
Istnieje również szereg skutków ubocznych związanych z dietą hCG, takich jak:
- bóle głowy
- depresja
- zmęczenie
Może to być w dużej mierze spowodowane spożyciem kalorii na poziomie głodu, co prawie gwarantuje, że ludzie poczują się nieszczęśliwi.
W jednym studium przypadku z 2014 roku 64-letnia kobieta była na diecie hCG, gdy w jej nodze i płucach pojawiły się skrzepy krwi. Stwierdzono, że dieta prawdopodobnie spowodowała zakrzepy i inne skutki uboczne.
PodsumowanieOficjalne agencje, takie jak Food and Drug Administration (FDA), zakwestionowały bezpieczeństwo produktów hCG i zgłoszono wiele skutków ubocznych.
Podsumowując
Dieta hCG ogranicza spożycie kalorii do około 500 kalorii dziennie przez kilka tygodni, co czyni ją dietą ekstremalnie odchudzającą.
Każda dieta o tak niskiej zawartości kalorii spowoduje utratę wagi.
Jednak liczne badania wykazały, że hormon hCG nie ma wpływu na utratę wagi i nie zmniejsza apetytu.
Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi i utrzymaniu jej na uboczu, istnieje wiele skutecznych metod, które są znacznie rozsądniejsze i bezpieczniejsze niż dieta hCG.
Porozmawiaj z lekarzem, dietetykiem lub dietetykiem, aby ustalić, która metoda będzie dla Ciebie odpowiednia.
