Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Chrom to minerał odgrywający kluczową rolę w metabolizmie składników odżywczych. Występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych, w tym w brokułach, czosnku i ziemniakach.
Wiele osób przyjmuje chrom jako suplement pomagający poprawić poziom cukru we krwi. Niektóre badania sugerują również, że pomaga w stanach, takich jak cukrzyca typu 2 i zespół metaboliczny, grupa objawów zwiększających ryzyko chorób serca i cukrzycy.
Mimo to znalezienie wysokiej jakości suplementu może być trudne. Firma Healthline oceniła suplementy chromu na podstawie następujących kryteriów:
- rodzaj chromu
- dawkowanie
- obecność dodatkowych składników
- stosowanie testów i certyfikacji stron trzecich
Oto 10 najlepszych suplementów chromu na 2021 rok.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,06 do 0,27 USD za porcję lub 7,07–37,20 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Wszystkie poniższe produkty mają zalecaną porcję 1 kapsułki dziennie.
Cennik
- = poniżej 0,10 USD za porcję
- $$ = 0,10–0,20 USD za porcję
- $$$ = ponad 0,20 USD za porcję
Pikolinian chromu Thorne
Dawka: 1 kapsułka zawiera 500 mcg chromu
Cena: $$$
Thorne Research jest znane z produkcji wysokiej jakości suplementów, które są wolne od wypełniaczy i zanieczyszczeń.
Oprócz przejścia czterech rund testów, ten suplement pikolinianu chromu pochodzi ze składników pozyskiwanych w sposób zrównoważony i jest wytwarzany w obiektach certyfikowanych przez NSF International.
Ta forma minerału łączy chrom z kwasem pikolinowym, który, jak się uważa, zwiększa wchłanianie chromu w przewodzie pokarmowym.
Co więcej, ten produkt jest całkowicie wolny od glutenu, nabiału, soi i sztucznych aromatów.
Chrom zoptymalizowany pod kątem przedłużenia życia dzięki Crominex 3+
Dawka: 1 kapsułka zawiera 500 mcg chromu
Cena: $$
Chromowy produkt firmy Life Extension zawiera również zastrzeżoną mieszankę składników, takich jak ekstrakt z agrestu indyjskiego i shilajit.
Agrest indyjski to owoc dobrze przebadany pod kątem wpływu na kontrolę poziomu cukru we krwi, natomiast shilajit to substancja powszechnie stosowana w medycynie naturalnej, która może zwiększać siłę mięśni.
Produkty Life Extension są wytwarzane w obiektach certyfikowanych przez NSF International, a Certyfikat analizy (COA) każdego produktu zawiera szczegółowe informacje na temat jego czystości i wytrzymałości.
Amazing Nutrition Chromium Picolinate
Dawka: 1 kapsułka zawiera 1000 mcg chromu
Cena: $
Suplement ten to dobry wybór dla każdego, kto szuka produktu o dużej dawce.
Nie zawiera sztucznych słodzików, barwników i konserwantów, a także glutenu, laktozy i jajek.
Ponadto jest produkowany w zakładzie posiadającym certyfikat Dobrej Praktyki Produkcyjnej (GMP), co pomaga zapewnić jakość suplementów.
NOW Foods GTF Chromium
KUP TERAZ W Amazon
Dawka: 1 kapsułka zawiera 200 mcg chromu
Cena: $
Chrom jest czasami określany jako czynnik tolerancji glukozy (GTF), który jest biologicznie aktywną formą chromu pierwotnie zidentyfikowaną w drożdżach piwnych.
W przeciwieństwie do większości innych suplementów na rynku, ten produkt NOW Foods zawiera chelawit chromu, formę, która, jak wykazano, poprawia wrażliwość na insulinę.
Oznacza to, że może pomóc zwiększyć zdolność organizmu do wykorzystywania insuliny, hormonu odpowiedzialnego za przenoszenie cukru z krwi do komórek.
Chrom GTF firmy NOW Foods jest również produkowany w zakładzie posiadającym certyfikat GMP i weryfikowany przez Underwriters Laboratories (UL), organizację zewnętrzną, która wyznacza standardy w zakresie produkcji suplementów. Co więcej, nie zawiera GMO, nie zawiera orzechów i jest odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Pikolinian chromu Superior Labs
Dawka: 1 kapsułka zawiera 500 mcg chromu
Cena: $$
Całkowicie wolny od syntetycznych dodatków i wypełniaczy, ten suplement jest doskonałym wyborem dla osób poszukujących czystego i silnego produktu.
Oprócz tego, że jest wolny od organizmów zmodyfikowanych genetycznie (GMO), jest produkowany w obiektach certyfikowanych przez NSF International.
Pikolinian chromu PurePremium
Dawka: 1 kapsułka zawiera 200 mcg chromu
Cena: $$
Pikolinian chromu PurePremium jest idealny dla osób poszukujących produktu o niższej dawce.
Jest również wysokiej jakości i produkowany w obiektach posiadających certyfikat GMP, które są kontrolowane przez Food and Drug Administration (FDA).
Ponadto PurePremium oferuje prostą politykę zwrotów bez zadawania pytań, jeśli uznasz, że produkt nie jest dla Ciebie odpowiedni.
Nutrigold Chromium Gold
Dawka: 1 kapsułka zawiera 200 mcg chromu
Cena: $$$
Ten suplement jest wyjątkowy, ponieważ pochodzi z całych źródeł żywności i jest wytwarzany z chromu z mieszanki skiełkowanych roślin strączkowych i roślin.
Jest nie tylko certyfikowany jako organiczny, ale także wegański, koszerny i bezglutenowy.
Nutrigold’s Chromium Gold zawiera 450 mg organicznej mieszanki składników z kiełków, takich jak fasola, soczewica i moringa, roślina o właściwościach leczniczych, która pochodzi z Indii.
Best Naturals Cinnamon with Chromium
Dawka: 1 kapsułka zawiera 200 mcg chromu
Cena: $
Ten suplement łączy chrom z cynamonem, aby pomóc w lepszej kontroli poziomu cukru we krwi.
Chociaż badania nad wpływem cynamonu na poziom cukru we krwi są mieszane, niektóre badania wskazują, że łączenie cynamonu z innymi terapiami związanymi ze stylem życia i lekami obniżającymi poziom cukru we krwi może być korzystne.
Każda tabletka zawiera 1000 mg cynamonu.
Dodatkowo jest produkowany w zakładzie posiadającym certyfikat GMP.
Czyste enkapsulacje ChromeMate GTF 600
Dawka: 1 kapsułka zawiera 600 mcg chromu
Cena: $$$
Ten suplement jest wykonany z polinikotynianu chromu, formy związanej z niacyną.
Chociaż potrzeba więcej badań na ludziach, badania na zwierzętach sugerują, że połączenie chromu z niacyną chroni przed uszkodzeniem komórek i zwiększa potencjalne korzyści zdrowotne tego minerału.
Pure Encapsulations jest certyfikowana przez NSF International i zarejestrowana w GMP. Firma przewyższa standardy United States Pharmacopeia (USP), organizacji zajmującej się oceną jakości suplementów diety.
ChromeMate GTF 600 jest również certyfikowany jako produkt bezglutenowy, wegański i bez GMO.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Dawka: 1 kapsułka zawiera 300 mcg chromu
Cena: $$
Ten silny suplement składa się z dwóch form chromu - chelatu aminokwasowego chromu i nikotynianu chromu.
Chelat aminokwasowy chromu to rodzaj chromu związanego z aminokwasem. W międzyczasie nikotynian chromu wiąże się z niacyną.
Chociaż niektóre badania na zwierzętach wskazują, że łączenie niacyny z chromem jest korzystne, potrzebne są dodatkowe badania dotyczące korzyści i szybkości wchłaniania tych form.
Nature’s Sunshine ma certyfikat GMP wydany przez NSF International. Firma przeprowadza setki testów produktów, aby zapewnić jakość.
Warto zauważyć, że każda kapsułka zawiera zastrzeżoną mieszankę ziół leczniczych, w tym kwiatów czerwonej koniczyny, krwawnika pospolitego i skrzypu polnego.
Jak wybrać
Wybierając suplement chromu, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
Najpierw sprawdź listę składników. Szukaj produktów bez sztucznych składników, dodatków i wypełniaczy.
Warto również zwrócić uwagę na formularz. Suplementy chromu są dostępne w kilku formach, w tym:
- pikolinian chromu
- chlorek chromu
- nikotynian / polinikotynian chromu
- chelawit chromowy
- cytrynian chromu
Chociaż niektóre badania wskazują, że Twój organizm najlepiej wchłania pikolinian chromu, istnieje obawa, że ta forma może powodować oksydacyjne uszkodzenie komórek.
Niektóre suplementy mogą również zawierać dodatkowe składniki zwiększające ich potencjalne korzyści zdrowotne, takie jak cynamon lub inne zioła lecznicze.
Ponadto powinieneś szukać produktów, które przeszły testy stron trzecich, są certyfikowane przez organizacje takie jak USP lub NSF International i są wytwarzane w obiektach posiadających certyfikat GMP.
Na koniec ważne jest, aby dokładnie sprawdzić dawkowanie produktu.
Chociaż dzienne potrzeby różnią się w zależności od wieku i płci, zalecana dzienna wartość (DV) dla chromu wynosi 35 mcg. Jednak wiele suplementów zawiera znacznie większe ilości i jest dostępnych w dawkach od 200 do 1000 mcg.
Obecnie chrom nie ma ustalonego tolerowanego górnego spożycia (UL), czyli największej ilości składnika odżywczego, którą można przyjąć bez ryzyka niekorzystnych skutków dla zdrowia.
Niemniej jednak chrom może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym lekami zobojętniającymi sok żołądkowy, beta-blokerami, inhibitorami pompy protonowej, insuliną i kortykosteroidami.
Jeśli przyjmujesz te leki lub masz jakiekolwiek schorzenia, przed zażyciem chromu skonsultuj się z lekarzem.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, które ułatwią zakupy suplementów:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Podsumowując
Liczne suplementy chromu dostępne na rynku różnią się dawką i formą.
Niektóre zawierają dodatkowe składniki, takie jak cynamon lub inne zioła i przyprawy, z których niektóre mogą wzmacniać ich potencjalne korzyści.
Należy pamiętać, że wszystkie wymienione powyżej suplementy zawierają znacznie więcej niż zalecane DV wynoszące 35 mcg. Jeśli martwisz się o właściwe dawkowanie - lub jeśli bierzesz jakiekolwiek inne leki - skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem chromu.
Ważne jest również, aby połączyć te suplementy z pożywną i zbilansowaną dietą.
