Christel Oerum to blogerka z Los Angeles, certyfikowana trenerka osobista i rzeczniczka cukrzycy. Zaprasza nas wszystkich - sportowców na kanapę - do wzięcia udziału w jej corocznym konkursie Fit With Diabetes Challenge.
Żyję z cukrzycą typu 1 od 1997 roku i przez pierwsze mniej więcej 15 lat robiłem to wszystko sam.
Chodziłam na rutynowe wizyty u lekarza, ale poza gabinetem tak naprawdę nie omawiałam z nikim swojej cukrzycy. Nie dlatego, że czułem się w jakikolwiek sposób zawstydzony, ale dlatego, że wolałem być prywatny na temat mojej cukrzycy.
Szczerze mówiąc, nie zdawałem sobie sprawy z potęgi społeczności diabetologicznej i tego, czego mi brakowało.
Kiedy związałem się ze społecznością internetową diabetologów (DOC), szybko zdałem sobie sprawę, że nie tylko mam coś do zaoferowania innym chorym na cukrzycę, ale także ich wsparcie i koleżeństwo bardzo mi pomogły.
Odkrywanie społeczności diabetologicznej
Punktem kluczowym dla mnie było rozpoczęcie bardziej ustrukturyzowanego programu ćwiczeń, który ostatecznie doprowadził mnie do startu w zawodach kulturystycznych.
W miarę jak mój trening stawał się trudniejszy, tak samo jak moja kontrola cukrzycy. Na początku zgubiłem się i otrzymałem wtedy bardzo niewielkie wsparcie od mojego zespołu medycznego w zakresie zarządzania poziomem cukru we krwi i ćwiczeń. Dostałem broszurę z informacją, żebym przed ćwiczeniami zjadł 15 gramów węglowodanów… to wszystko.
Zacząłem więc wszystko zapisywać i dokumentować online. Mam bardzo uporządkowany umysł i szybko zacząłem dostrzegać trendy, które pozwoliły mi zmniejszyć ryzyko wysokiego i niskiego poziomu cukru we krwi podczas i po wysiłku poprzez manipulowanie jedzeniem i insuliną we właściwych momentach.
Nieco ku mojemu zdziwieniu, inni również skorzystali z moich bazgrołów online i w ten sposób zdałem sobie sprawę, że mam coś do zaoferowania tej społeczności. I znalazłem innych, którzy mieli takie same wyzwania jak ja, od których też mogłem się uczyć.
W miarę jak coraz bardziej angażowałem się na Instagramie, Facebooku, osobiście, a ostatecznie za pośrednictwem mojej strony internetowej Diabetes Strong, zacząłem nawiązywać przyjaźnie. Przyjaciele, którzy również cierpią na cukrzycę, którzy rozumieją, jak czasami może to być frustrujące, ale także wiedzą, o ile silniejszy może nas to zrobić.
Znajdź swoje własne plemię chorych na cukrzycę
Oczywiście nie musisz tworzyć strony internetowej, tak jak ja, aby zaangażować się w społeczność diabetologiczną. Myślę, że świetnym punktem wyjścia jest znalezienie nas na Facebooku, Instagramie czy Twitterze.
Moją preferowaną platformą mediów społecznościowych jest Instagram. Tutaj możesz wyszukiwać hashtagi, takie jak #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 itd., A otworzy się przed Tobą cały świat kont diabetologicznych. Natychmiast spotkasz ludzi chorych na cukrzycę z całego świata, którzy pokażą, jak wygląda ich życie z cukrzycą.
Jeśli nie interesujesz się mediami społecznościowymi, możesz spotkać się z innymi za pośrednictwem lokalnych stowarzyszeń diabetologicznych, spotkań lub obozów dla diabetyków (głównie w USA). W tym roku byłam na obozach diabetologicznych dla dorosłych i mogę wam powiedzieć, że są fajne!
Możesz też dołączyć do mojego bezpłatnego wyzwania Fit With Diabetes Challenge, które rozpoczyna się 3 stycznia 2020 r., I mieć szansę poznać tysiące innych osób chorych na cukrzycę…
Wyzwanie „Dopasowanie do cukrzycy”
Tworzenie corocznego konkursu Fit With Diabetes Challenge jest dla mnie sposobem na odwdzięczenie się społeczności. To wydarzenie społecznościowe dla osób cierpiących na wszystkie typy cukrzycy i ze wszystkich środowisk. To bezpłatna 3-tygodniowa podróż, podczas której zagłębimy się we wszystko, od wyznaczania celów, ćwiczeń i odżywiania, po ogólne leczenie cukrzycy, zdrowie psychiczne i tworzenie zdrowych nawyków na całe życie.
Chociaż ruch będzie zachęcany, nie jest to wyzwanie jako takie i mogą w nim uczestniczyć osoby na każdym poziomie sprawności. Na przykład w zeszłym roku dołączyła do nas mała grupa osób na wózkach inwalidzkich, które pomagały sobie nawzajem w przygotowywaniu ćwiczeń, które mogliby wykonywać na siedząco.
Cała treść jest napisana przeze mnie i zespół ekspertów, którzy tak samo jak my żyją z cukrzycą. To czwarty rok, w którym organizujemy wyzwanie, aw zeszłym roku 4000 osób z całego świata zarejestrowało się i dołączyło do nas!
Komponenty Fit With Diabetes Challenge
Wyzwanie Fit With Diabetes Challenge składa się z pięciu rzeczy:
- Codzienne czynności lub „wyzwania” przedstawiane krok po kroku
- Artykuły na kluczowe tematy dotyczące cukrzycy i kontroli wagi
- Zalecany tygodniowy plan posiłków
- Proponowane programy treningowe na siłownię iw domu
- Grupa wsparcia na Facebooku, w której uczestnicy mogą zadawać pytania, dzielić się doświadczeniami i łączyć się
Należy pamiętać, że wyzwanie 2020 jest sponsorowane przez Eversense Diabetes, pierwszy i jedyny wszczepialny system ciągłego monitorowania glikemii (CGM) trwający 90 dni. Przeczytaj nasze 'Kopalnia przegląd Eversense tutaj.
Jednym z elementów wyzwania, z którego jestem najbardziej dumny, jest grupa Diabetes Strong Community na Facebooku, która działa jako społeczność wyzwań. To tutaj wszyscy spotykamy się, kibicujemy sobie, oferujemy wsparcie, gdy ktoś walczy i dzielimy się naszymi doświadczeniami.
Ta grupa jest esencją społeczności i uwielbiam widzieć, jak ludzie żyjący ze wszystkimi typami cukrzycy mogą być przy sobie przez cały rok, nawet jeśli nie mamy aktywnego wyzwania.
Więc na co czekasz? Dołącz do społeczności i poznaj swoje plemię, rejestrując się tutaj w 2020 Fit With Diabetes Challenge.
.jpg)
