Nawet jeśli twoja osoba wydaje się silna na zewnątrz, zrozum, że jej umysł i ciało wciąż wychodzą z urazu.
Jeśli kiedykolwiek straciłeś ukochaną osobę, być może pamiętasz, jakie to było uczucie zaraz po stracie: przyjaciele sprawdzali Cię, przynosząc jedzenie i generalnie przychodzili do Ciebie. Ale w miarę jak tygodnie przechodzą w miesiące, a miesiące w lata, te odprawy znikają lub znikają całkowicie.
To uczucie jest aż nazbyt znane niektórym kobietom, które przeżyły raka piersi, które mogą nagle poczuć się samotne, gdy walczą o przystosowanie się do nowej normy.
Chcesz być tam dla swojego przyjaciela, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć? Rozmawialiśmy z ekspertami w dziedzinie zdrowia psychicznego, którzy współpracują z osobami wyleczonymi z raka, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz nadal się pojawiać.
1. Szanuj ich traumę i żal
„Bliscy powinni zrozumieć, że osoba, która przeżyła, poniosła ogromne straty” - mówi dr Renee Exelbert, CFT, psychoonkolog i osoba, która przeżyła raka piersi.
Obejmuje to utratę bezpieczeństwa w ich ciele, utratę bezpieczeństwa na świecie, a czasami utratę fizycznych części ciała lub utratę wcześniejszego funkcjonowania - wyjaśnia.
Wraz z tą stratą przychodzi ponowne nauczenie się, jak odnosić się do świata.
Nawet jeśli twoja osoba wydaje się silna na zewnątrz, „zrozum, że jej umysł i ciało wciąż wracają do zdrowia po urazie” - mówi Gabriela Gutierrez, LMFT, kliniczna terapeuta onkologiczny z Loma Linda University Cancer Center.
Mówi, że fizyczna utrata związana z rakiem piersi może prowadzić do pewnego rodzaju odbudowy tożsamości.
„Kobiety uczą się, jak nadal postrzegać siebie jako kobiety, nawet po tym, jak ich piersi zostały razem zmienione lub usunięte” - mówi Gutierrez.
2. Zrozumieć strach przed nawrotem
Możesz się zastanawiać, dlaczego twój przyjaciel nie jest bardziej uroczysty. W końcu dostali czysty rachunek zdrowia i przeżyli raka.
Niestety nie jest to takie proste.
Według Cleveland Clinic do 50 procent osób, które przeżyły raka piersi, obawia się, że ich rak powróci.
„Ten strach przed nawrotem jest bardzo częstym zjawiskiem, z którym borykają się pacjenci, gdy ich ciała uczą się, jak przystosować się z powrotem do„ normalnego świata ”, a ich ciała przetwarzają fizyczną i emocjonalną traumę, którą właśnie przeżyli” - mówi Gutierrez.
3. Zapytaj, jakie są ich potrzeby
Może to być kuszące, aby chcieć wskoczyć i spróbować „naprawić” rzeczy lub spróbować zdjąć z nich ciężar, ale teraz jest czas, aby twoja ukochana osoba powiedziała ci, czego potrzebuje.
Ponieważ ich proces był tak wyczerpujący emocjonalnie, istnieje wiele rzeczy, które mogą być dla ciebie nieszkodliwe, ale dla nich wyzwalające, na przykład jedzenie, którego nie mogli jeść, gdy byli chorzy.
„Uważne słuchanie pokaże chęć pomocy osobie, która przeżyła, w poczuciu więzi i zrozumienia” - mówi Exelbert. „Znając tego kogoś chce pomoc jest niezwykle znacząca ”.
„Ale jeśli czują, że utknęli, wiedząc, czego potrzebują, możesz zaoferować im pomoc w powrocie na właściwe tory poprzez ćwiczenia lub inne formy samoopieki” - mówi.
4. Kontynuuj wyświetlanie
Przede wszystkim Twoja osoba musi tylko wiedzieć, że nadal będziesz przy niej.
„Przypomnij im, aby byli dla siebie cierpliwi i okazali sobie współczucie” - mówi Gutierrez. „Przypomnij im, że możesz podejmować z tobą trudne rozmowy, o ile czujesz, że jesteś bezpieczną osobą”.
Mogą bać się przywołać ze sobą te ciężkie emocje i muszą wiedzieć, że nie są dla ciebie ciężarem.
5. Zrozum, że ich priorytety mogły się zmienić
Biegasz ze swoją przyjaciółką od 10 lat, a teraz, kiedy znów jest zdrowa, zastanawiasz się, dlaczego nie jest zainteresowana bieganiem.
Kiedy ktoś przeszedł przez traumatyczne doświadczenie, takie jak choroba, zmieniają się perspektywy i priorytety. Zrozum, że to nie jest osobiste.
„Bliscy muszą mieć świadomość, że osoba, która przeżyła, może nie przywiązywać takiej samej wartości lub wagi do wcześniej wspólnych wartości, relacji lub czynników stresogennych” - mówi Exelbert. „To, co kiedyś było ważne dla ocalałego, może w ogóle nie mieć znaczenia”.
6. Dbaj o siebie
Jak możesz zająć się kimś innym, jeśli nie dbasz o siebie?
„Wielu opiekunów uważa, że nie zasługują na głos, ponieważ nie byli pacjentami, ale rak jest chorobą związaną z relacjami i twoje doświadczenie również ma znaczenie” - mówi Gutierrez.
Byłeś także częścią emocjonalnej podróży z rakiem i twoje uczucia też są ważne.
Jeśli przetworzenie własnego żalu i traumy wokół tego doświadczenia jest dla ciebie zbyt trudne, rozważ znalezienie terapeuty, który pomoże ci przez to przejść.
Theodora Blanchfield jest pisarką mieszkającą w Los Angeles. Jej prace ukazały się między innymi w Women’s Health, Bustle, Glamour, Cosmopolitan, Huffington Post i Mic. Bloguje o żalu, zdrowiu psychicznym i używaniu biegania, aby sobie z tym wszystkim poradzić Preppy Runner.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
