Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Między wideokonferencją w pracy a bezpiecznym połączeniem telefonicznym z przyjaciółmi i rodziną łatwo jest popaść w zmęczenie komunikacją zdalną.
Mimo to, uznanie zdrowia psychicznego za priorytet jest ważniejsze niż kiedykolwiek, a terapia nie powinna być kolejną ramką do zaznaczenia lub telekonferencją zgodnie z harmonogramem.
Talkspace to internetowa platforma do terapii tekstowej i wideo, która oferuje dostęp do terapeutów zajmujących się szeroką gamą usług w zakresie zdrowia psychicznego.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to działa, jak jest skuteczne i czy dobrze pasuje do Ciebie i Twojego stylu życia.
Jak działa Talkspace?
Kiedy zarejestrujesz się w Talkspace, zostaniesz poproszony o wypełnienie kwestionariusza, który koncentruje się na Tobie i Twoim życiu, celach i preferencjach.
Proces rekrutacji obejmuje licencjonowanego terapeutę, który działa jako agent dopasowujący, znajdujący dla Ciebie najlepszego terapeuty. Podczas tego procesu agent używa skryptowego kwestionariusza, aby upewnić się, że dopasujesz się do terapeutów, którzy dokładnie odpowiadają Twoim potrzebom.
Po zakończeniu przyjmowania, podobnie jak w przypadku usługi kojarzenia randek, zostanie Ci zaprezentowanych kilka opcji. Możesz wybierać spośród wielu licencjonowanych, akredytowanych i doświadczonych terapeutów. Jeśli uznasz, że żadne z Twoich dopasowań nie odpowiada Twoim potrzebom, zawsze możesz poprosić o więcej.
Dostawcy Talkspace są licencjonowani, weryfikowani i sprawdzani w tle. Dostawcy muszą mieć ponad 3000 godzin doświadczenia klinicznego i mogą przejść dodatkowe szkolenie, aby specjalizować się w określonych podejściach terapeutycznych.
Pokój Talkspace
Po wybraniu terapeuty zostaje utworzony bezpieczny pokój do wirtualnej terapii. Możesz uzyskać dostęp do swojego pokoju Talkspace w preferowanej przeglądarce internetowej lub aplikacji mobilnej Talkspace.
Możesz rozpoczynać i odbierać rozmowy z dowolnego urządzenia, które wybierzesz. Talkspace jest kompatybilny z iPhone'ami, iPadami i urządzeniami z Androidem.
W swoim pokoju Talkspace możesz wysyłać wiadomości od terapeuty i odpowiadać na nie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Możesz spodziewać się odpowiedzi pięć razy w tygodniu, ponieważ terapeuta jest w stanie widzieć Cię i odpowiadać na nie przez cały dzień.
Być może trzeba będzie jednak poczekać na odpowiedź. Na przykład, jeśli wyślesz wiadomość w środku nocy, możesz usłyszeć ją dopiero następnego dnia. Dlatego najlepiej jest myśleć o funkcji wysyłania SMS-ów w Talkspace jako o platformie z możliwością komunikacji 24/7, ale nie platformie, na której możesz skorzystać z terapii 24/7.
Inne funkcje
Jeśli chcesz dodać doświadczenie twarzą w twarz za pośrednictwem tej platformy do terapii tekstowej, Talkspace oferuje również sesje wideo na żywo.
Będziesz także mógł zobaczyć z wyprzedzeniem, jak wygląda standardowa podróż terapeutyczna, dzięki pomiarom, takim jak punkty kontrolne, kamienie milowe i raporty z postępów, a także będziesz mieć możliwość dostosowania swojego planu.
Jeśli coś Ci nie odpowiada, możesz zmienić terapeutę lub przerwać terapię w dowolnym momencie.
Platforma rejestracyjna Talkspace zawiera kilka krótkich filmów instruktażowych, które pomogą Ci poruszać się po usłudze.
Plusy i minusy Talkspace
Chociaż Talkspace oferuje wspaniałe funkcje i wyjątkowy zestaw zalet, może być trudno zdecydować, czy ta usługa jest dla Ciebie odpowiednia.
Oto kilka zalet i wad Talkspace.
Korzyści z Talkspace
- Masz stały dostęp. Możesz podzielić się swoimi przemyśleniami ze swoim terapeutą o dowolnej porze dnia, bez względu na to, gdzie jesteś, a Twój terapeuta odpowie w najbliższym czasie. Niektóre plany pozwalają również na zaplanowanie czatów na żywo z terapeutą w celu szybszej komunikacji.
- Plany są elastyczne. Zaczynają się od 99 USD tygodniowo za cotygodniowe sesje na żywo i całodobowe wiadomości tekstowe. Talkspace jest również objęty niektórymi planami ubezpieczeniowymi. Talkspace jest bez umowy, więc możesz anulować w dowolnym momencie.
- Terapia tekstem może zapewnić większy komfort. Może pomóc złagodzić piętno dbania o swoje zdrowie psychiczne. Może również pozwolić na większą przejrzystość i wrażliwość między tobą a twoim terapeutą.
- Nie ma potrzeby dojeżdżania do pracy. W przeciwieństwie do terapii twarzą w twarz, możesz rozmawiać z terapeutą w zaciszu własnego domu za pomocą aplikacji mobilnej Talkspace lub przy użyciu komputera. Jest to szczególnie przydatne dla osób z ograniczeniami fizycznymi, którym może być trudniej podróżować w czasie.
- Talkspace oferuje terapię dla par. Zapewnia to zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi stałe wsparcie za pośrednictwem wiadomości tekstowych od terapeuty, a także możliwość planowania sesji na żywo.
Wady Talkspace
- Terapia tekstem nie zawsze jest praktyczna. Chociaż Talkspace twierdzi, że 80 procent jego użytkowników uznało narzędzie za tak samo skuteczne jak tradycyjna terapia, terapia tekstem może nie być odpowiednia dla każdej osoby. Ważne jest, aby zrozumieć własne preferencje i wybory dotyczące stylu życia oraz zbadać, jakie metody mogą być dla Ciebie najlepsze.
- Talkspace ma ograniczenia wiekowe. Talkspace nie jest przeznaczony do użytku przez dzieci, chociaż za zgodą rodziców Talkspace zapewnia poradnictwo nastolatkom w wieku od 13 do 17 lat.
- To nie jest dla wszystkich. Talkspace nie oferuje dokumentacji prawnej dotyczącej terapii nakazanej przez sąd lub programów dla osób niepełnosprawnych. Może to oznaczać, że Talkspace nie jest najlepszą opcją, jeśli Twoja szkoła lub pracodawca poprosił Cię o poradę.
Pamiętać
Talkspace nie zastępuje służb ratunkowych. W przypadku zagrożenia zdrowia psychicznego - jeśli myślisz o skrzywdzeniu siebie lub kogoś innego - zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 800-273-8255 lub do lokalnych służb ratunkowych.
Do czego możesz używać Talkspace?
Talkspace obejmuje tysiące licencjonowanych terapeutów, z których wielu jest przeszkolonych w różnych dziedzinach wiedzy. Talkspace twierdzi, że pomogło ludziom w:
- niepokój
- nałóg
- depresja
- zaburzenia odżywiania
- zespół stresu pourazowego (PTSD)
- kwestie, które mają wpływ na osoby w społeczności LGBTQIA +
- relacje z rodziną lub przyjaciółmi
Psychiatria
Talkspace oferuje również usługi psychiatryczne dla osób zainteresowanych zarówno opieką psychiatryczną, jak i zarządzaniem receptami. W programie pracują zarówno psychiatrzy, jak i pielęgniarki.
Chociaż Talkspace Psychiatry oferuje przydatne usługi, warto zauważyć, że dostawcy usług psychiatrycznych nie są w stanie przepisać substancji kontrolowanych, w tym:
- Adderall
- Ativan
- Xanax
- Concerta
- Librium
- Klonopin
- Ritalin
Dostawcy nie mogą również przepisać litu.
Talkspace Psychiatry wymaga opłaty za wstępną ocenę w wysokości 199 USD, a wizyta kontrolna kosztuje 125 USD każda.
Inne funkcje
Oprócz czatowania online ze swoim terapeutą, oto, co jeszcze możesz zrobić za pośrednictwem Talkspace:
- śledź objawy kliniczne za pomocą internetowego narzędzia do śledzenia objawów
- poznaj interfejs Happify, naukową aplikację promującą szczęście
- zlokalizuj zasoby do planowania życia zawodowego, dobrego samopoczucia finansowego i porad prawnych za pośrednictwem programów pomocy dla pracowników Talkspace
Czy Talkspace jest skuteczny?
Nie ma obszernych ani rozstrzygających badań, które potwierdzałyby kliniczne korzyści terapii tekstem, ale niektórym osobom może się to przydać.
Niektóre badania sugerują, że terapia online jest na ogół tak samo skuteczna, jak terapia osobista. Należy zauważyć, że badania te zwykle skupiały się na terapii online prowadzonej za pośrednictwem wideokonferencji, a nie usług tekstowych, takich jak Talkspace.
Małe badanie z 2014 roku wykazało, że uczestnicy z depresją, którzy zostali losowo umieszczeni w terapii online, nadal czuli się dobrze 3 miesiące po zakończeniu terapii, podczas gdy uczestnicy, którzy zostali losowo umieszczeni w terapii twarzą w twarz, zgłaszali pogorszenie objawów po zakończeniu terapii.
W 2015 r. Przegląd 11 badań wykazał, że sesje terapii poznawczo-behawioralnej oparte na komputerach skutecznie zmniejszyły zarówno objawy depresji, jak i lęku.
Prywatność i reputacja
Talkspace twierdzi, że jest zgodny z ustawą o przenośności i odpowiedzialności w ubezpieczeniach zdrowotnych (HIPAA).
Mówi się, że cała komunikacja między oprogramowaniem a serwerami, w tym dane czatu, jest szyfrowana. Aplikacja Talkspace wymaga również podania hasła i umożliwia utworzenie unikalnego hasła w celu zwiększenia bezpieczeństwa. Nie możesz jednak usunąć transkrypcji czatu, ponieważ są one traktowane jako dokumentacja medyczna.
Polityka prywatności Talkspace określa, że „informacje nieidentyfikujące i zagregowane” mogą być wykorzystywane do badań, analizy trendów i projektowania stron internetowych.
Warto zwrócić uwagę na ostatnie obawy byłych pracowników Talkspace, którzy zgłosili zarzuty dotyczące nieetycznych praktyk marketingowych i naruszeń prywatności danych ze strony firmy, w tym:
- manipulowanie recenzjami
- usługi reklamowe w sposób mający na celu skłonienie konsumentów do korzystania z usługi
- wykorzystywanie danych użytkowników i dokumentacji medycznej do opracowywania strategii marketingowych i reklamowych
Jednak żaden z tych zarzutów nie został udowodniony.
Ubezpieczenie i ceny
Talkspace jest objęty niektórymi planami ubezpieczeniowymi. Możesz przystąpić do testu online, aby określić swoje uprawnienia.
W przeciwnym razie plany mogą wynosić od 260 do 396 USD miesięcznie. Nie ma umów, więc możesz anulować swój plan w dowolnym momencie.
Czy Talkspace jest dla Ciebie odpowiedni?
Chociaż terapia tekstem może być pomocna, nie jest idealna dla wszystkich.
Jeśli potrzebujesz pomocy w nagłych wypadkach, platforma do terapii tekstowej nie jest najlepszym wyborem.
Pamiętając o tym ograniczeniu, decyzja, czy terapia tekstem jest dla Ciebie odpowiednia, w dużej mierze sprowadza się do Twojego stylu życia i osobistych preferencji.
Bez kontaktu twarzą w twarz, który towarzyszy tradycyjnej terapii, można przegapić potwierdzenie i pocieszenie wynikające z takich rzeczy, jak kontakt wzrokowy i ciepły uśmiech.
Ale dostęp 24/7 jest kluczową korzyścią dla tych, którzy chcą czegoś wygodnego i elastycznego. Pokój rozmów na preferowanym urządzeniu może pomóc w utrzymaniu porządku w kalendarzu i zaoszczędzić czas na dojazdach do pracy.
Na wynos
W przypadku terapii tekstem należy wziąć pod uwagę kilka kluczowych zalet i wad.
Chociaż badania nad terapią tekstową online są ograniczone, może to być dobra opcja, jeśli szukasz wygodnej i opłacalnej terapii w domu, ale wolisz pominąć kamerę internetową lub telefon.
Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie lub potrzebujesz pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, zadzwoń do zaufanej osoby, National Suicide Prevention Lifeline lub lokalnych służb ratunkowych zamiast polegać na usłudze takiej jak Talkspace.
