Co to jest ból zatok?
Pomiędzy zatkaniem nosa a wydzieliną, bólem twarzy, pełnością, uciskiem i bólami głowy, ból zatok może powodować, że czujesz się dość kiepsko.
Ból i przekrwienie zatok są zwykle spowodowane sezonowymi alergiami lub przeziębieniem. Jednak niektórzy ludzie doświadczają powtarzających się napadów bólu zatok i przekrwienia z powodu:
- nieprawidłowy rozrost tkanki wewnątrz nosa, zwany polipami nosa
- nierówna ściana tkanki między nozdrzami, zwana skrzywioną przegrodą
- kolejna choroba
Ten rodzaj przekrwienia błony śluzowej nosa (w którym dochodzi do powtarzających się lub długotrwałych epizodów) nazywany jest przewlekłym zapaleniem zatok. Dotyka prawie 30 milionów Amerykanów.
Leki dostępne bez recepty i na receptę są zwykle stosowane w celu złagodzenia dyskomfortu w zatokach. Jeśli jednak chcesz spróbować czegoś innego, możesz rozważyć masaż zatok.
Masaż wspomaga drenaż zatok i łagodzi przekrwienie. A wszystko, czego potrzebujesz do tego domowego środka, to palce.
3 techniki masażu
Samodzielny masaż jest łatwy do wykonania samodzielnie. Wystarczy kilka minut, aby delikatnie wmasować i ucisnąć odpowiednie partie twarzy.
Ciało ludzkie ma cztery pary zatok. Każdy nosi nazwę od kości, w których się znajduje. Możesz masować tylko zatoki, które Ci przeszkadzają, lub spróbować masować wszystkie cztery obszary zatok.
1. Masaż zatok czołowych
Zatoki czołowe znajdują się na środku czoła, tuż nad każdym okiem.
- Zacznij od zatarcia dłoni, aby je rozgrzać.
- Umieść palce wskazujący i środkowy po obu stronach czoła, tuż nad brwiami.
- Masuj powoli okrężnymi ruchami na zewnątrz, kierując się na zewnątrz, w kierunku skroni.
- Zrób to przez około 30 sekund.
2. Masaż zatok szczękowych
Zatoki szczękowe znajdują się po obu stronach nosa, poniżej policzków, ale powyżej zębów. To największe z czterech zatok.
- Umieść palce wskazujący i środkowy w obszarze między kośćmi policzkowymi a górną szczęką, po obu stronach nosa.
- Masuj ten obszar okrężnymi ruchami przez około 30 sekund.
- Aby uzyskać mocniejszy nacisk, użyj kciuków zamiast palców wskazujących.
3. Masaż zatoki klinowej / sitowej
Zatoki klinowe znajdują się po stronie czaszki w kości klinowej, która znajduje się za nosem i między oczami, tuż pod przysadką mózgową. Zatoki sitowe znajdują się w kości sitowej, kości oddzielającej jamę nosową od mózgu.
Ta technika dotyczy obu typów zatok.
- Umieść palce wskazujące na grzbiecie nosa.
- Znajdź obszar między kością nosową a kącikiem oczu.
- Utrzymaj silny nacisk w tym miejscu palcami przez około 15 sekund.
- Następnie palcami wskazującymi przesuń w dół wzdłuż grzbietu nosa.
- Powtarzaj powolne ruchy w dół przez około 30 sekund.
Możesz powtarzać wszystkie te masaże kilka razy, aż zatoki zostaną uwolnione. Możesz również połączyć masaż zatok z innymi domowymi lekarstwami, takimi jak ciepłe okłady lub inhalacja parowa, aby uzyskać dodatkową ulgę.
Wyjaśniono zatoki
Zatoki to system pustych wgłębień w czaszce. Naukowcy od dziesięcioleci toczą gorącą debatę na temat prawdziwej funkcji zatok. Niektórzy uważają, że odgrywają rolę w nawilżaniu i filtrowaniu powietrza, którym oddychamy. Mogą również służyć do rozjaśniania kości czaszki i wzmacniania głosu.
Zdrowe zatoki to w zasadzie puste ubytki z cienką warstwą śluzu. W zatokach, które ulegają zapaleniu (na przykład z powodu przeziębienia, grypy lub alergii), wydzielają się śluz. Prowadzi to do zatorów, co z kolei powoduje ucisk i ból twarzy.
Możesz odczuwać ból zatok w jednym lub wszystkich czterech miejscach zatok. Wiele osób z zapaleniem zatok odczuwa ból na całej twarzy, niezależnie od tego, która zatoka jest dotknięta.
Jak pomaga masaż zatok
Uważa się, że masowanie zatok łagodzi ból i przekrwienie zatok poprzez zmniejszenie ciśnienia i pomoc w odprowadzaniu śluzu z zatok. Delikatny ucisk i ciepło dłoni może również pomóc, zwiększając krążenie krwi w okolicy.
Jednak nie przeprowadzono wielu badań dotyczących masażu zatok. Kilka mniejszych badań pokazuje obiecujące wyniki, ale potrzebne są dalsze badania.
W jednym z ostatnich badań terapia masażu twarzy znacznie zmniejszyła nasilenie bólów zatokowych u 35 kobiet. W innym badaniu z udziałem sportowców płci męskiej z przewlekłym zapaleniem zatok wykazano, że terapeutyczny masaż twarzy znacznie zmniejsza przekrwienie twarzy i tkliwość twarzy w porównaniu z grupą kontrolną, która nie otrzymała masażu.
Czy ulga jest długotrwała?
Nie ma wiarygodnych badań, które wykazałyby, że efekty masażu zatok są długotrwałe. Niektórzy licencjonowani masażyści sugerują, że proces masażu należy powtarzać w ciągu dnia, aby zapobiec ponownemu wzrostowi ciśnienia w zatokach.
Możesz dostosować masaż, aby bardziej skupić się na określonym obszarze twarzy, w zależności od objawów.
Podsumowując
Masaż zatok jest jednym z wielu domowych środków, które mogą pomóc złagodzić ciśnienie, ból lub przekrwienie zatok. Badania dowodzące, że to działa, są ograniczone, ale małe badania sugerują, że może to być korzystne dla niektórych osób.
Być może będziesz musiał powtarzać techniki masażu kilka razy w ciągu dnia, aby zapobiec ponownemu gromadzeniu się śluzu w zatokach.
Jeśli odczuwasz silny ból, który nie ustępuje pomimo leczenia w domu lub ból zatok towarzyszy wysokiej gorączce (powyżej 102 ° F lub 38,9 ° C), skontaktuj się z lekarzem. Może to być infekcja zatok lub inny podstawowy problem, który wymaga leczenia.
