Przegląd
Czynniki wyzwalające stwardnienie rozsiane (SM) obejmują wszystko, co pogarsza objawy lub powoduje nawrót. W wielu przypadkach można uniknąć wyzwalaczy SM, po prostu wiedząc, czym one są i starając się je ominąć. Jeśli nie możesz uniknąć pewnych czynników wyzwalających, pomocne mogą być inne podejścia, w tym zdrowy styl życia, regularne ćwiczenia i dobra dieta.
Tak jak żadne dwie osoby nie będą miały takich samych doświadczeń ze stwardnieniem rozsianym, tak żadne dwie osoby prawdopodobnie nie będą miały tych samych wyzwalaczy SM. Możesz mieć pewne czynniki wyzwalające wspólne z innymi chorymi na stwardnienie rozsiane, a także takie, które są unikalne dla ciebie.
Z biegiem czasu Ty i Twój lekarz możecie zidentyfikować czynniki wywołujące nasilenie objawów. Prowadzenie dziennika objawów, czasu ich wystąpienia i tego, co robiłeś wcześniej, może pomóc w zidentyfikowaniu potencjalnych wyzwalaczy.
Oto niektóre z najczęstszych wyzwalaczy, które mogą wystąpić przy SM, oraz wskazówki, jak ich unikać.
1. Stres
Choroba przewlekła, taka jak SM, może stanowić nowe źródło stresu. Ale stres może mieć również inne źródła, w tym pracę, relacje osobiste lub problemy finansowe. Zbyt duży stres może pogorszyć objawy SM.
Jak tego uniknąć: znajdź relaksującą, redukującą stres aktywność, którą lubisz. Joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe to praktyki, które mogą pomóc zmniejszyć stres i wyeliminować ryzyko pogorszenia objawów.
2. Ciepło
Ciepło słońca, a także sztucznie ogrzewanych saun i jacuzzi, może być zbyt intensywne dla osób ze stwardnieniem rozsianym. Często mogą prowadzić do okresu zaostrzenia objawów.
Jak tego uniknąć: całkowicie pomiń miejsca, w których panuje wysoka temperatura, takie jak sauny, studia jogi z gorącą wodą i wanny z hydromasażem. Utrzymuj swój dom w chłodzie i w razie potrzeby uruchom dodatkowe wentylatory. W upalne dni unikaj bezpośredniego światła słonecznego, noś luźne, jasne ubrania i pozostań w cieniu jak najwięcej.
3. Poród
Kobiety w ciąży ze stwardnieniem rozsianym mogą doświadczyć nawrotu choroby po urodzeniu dziecka. W rzeczywistości od 20 do 40 procent kobiet może mieć zaostrzenie w okresie tuż po porodzie.
Jak tego uniknąć: Możesz nie być w stanie zapobiec zaostrzeniu po porodzie, ale możesz podjąć kroki w celu zmniejszenia jego nasilenia i wpływu. Bezpośrednio po porodzie pozwól przyjaciołom i członkom rodziny pomóc Ci przy Twoim nowym dziecku, abyś mogła odpocząć i zadbać o siebie. Pomoże to Twojemu ciału skuteczniej się zregenerować.
Według ograniczonych badań karmienie piersią może mieć potencjalny efekt ochronny przed nawrotami poporodowymi, ale dowody nie są jasne. Jeśli jednak przyjmujesz leki modyfikujące przebieg choroby, możesz nie być w stanie karmić piersią. Porozmawiaj ze swoim położnikiem i neurologiem o opcjach poporodowych.
4. Zachorowanie
Infekcje mogą powodować nawroty stwardnienia rozsianego, a SM jest również bardziej prawdopodobne, że powoduje pewne typy infekcji. Na przykład osoby z upośledzoną funkcją pęcherza są bardziej narażone na infekcje dróg moczowych. Infekcja może zaostrzyć inne objawy SM. Infekcje, takie jak grypa, a nawet przeziębienie, mogą również pogorszyć objawy SM.
Jak tego uniknąć: Zdrowy styl życia jest ważną częścią leczenia SM. Ponadto pomaga zapobiegać innym chorobom i infekcjom. Myj ręce podczas sezonu przeziębień i grypy. Unikaj ludzi, którzy są chorzy, gdy doświadczasz zaostrzenia. Jeśli uważasz, że zachorujesz, skontaktuj się z lekarzem.
5. Niektóre szczepionki
Szczepionki są ogólnie bezpieczne - i zalecane - dla osób ze stwardnieniem rozsianym. Jednak niektóre szczepionki zawierające żywe patogeny mogą zaostrzać objawy. W przypadku nawrotu choroby lub przyjmowania pewnych leków lekarz może również zalecić odroczenie szczepienia.
Jak tego uniknąć: porozmawiaj ze swoim neurologiem o każdej szczepionce, którą rozważasz. Niektóre szczepionki, takie jak szczepionka przeciw grypie, mogą pomóc w zapobieganiu nawrotom choroby w przyszłości. Twój lekarz może pomóc Ci określić, które z nich są dla Ciebie najbezpieczniejsze.
6. Niedobór witaminy D.
Jedno z badań wykazało, że osoby z niższym poziomem witaminy D mają większe ryzyko zaostrzeń w porównaniu z osobami z odpowiednim poziomem witaminy D. Istnieje już coraz więcej dowodów na to, że witamina D może chronić przed rozwojem SM. Mimo to potrzebne są dalsze badania nad wpływem tej witaminy na przebieg choroby.
Jak tego uniknąć: Aby temu zapobiec, lekarz może regularnie monitorować poziom witaminy D. Pomocne mogą być suplementy, żywność i bezpieczna ekspozycja na słońce. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o najbezpieczniejszych opcjach suplementacji, zanim spróbujesz.
7. Brak snu
Sen jest niezbędny dla twojego zdrowia. Twoje ciało wykorzystuje sen jako okazję, aby naprawić mózg i wyleczyć inne obszary uszkodzeń. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, Twoje ciało nie ma takiego przestoju. Nadmierne zmęczenie może wywołać objawy lub je pogorszyć.
Stwardnienie rozsiane może również utrudniać i zmniejszać sen. Skurcze mięśni, ból i mrowienie mogą utrudniać zasypianie. Niektóre popularne leki na stwardnienie rozsiane mogą również przerywać twój cykl snu, zapobiegając zamknięciu oczu, gdy czujesz się zmęczony.
Jak tego uniknąć: Porozmawiaj z lekarzem o ewentualnych problemach ze snem. Sen jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia, dlatego jest to ważny obszar leczenia i obserwacji dla lekarza. Mogą wykluczyć wszelkie inne dolegliwości i udzielić wskazówek, jak radzić sobie ze zmęczeniem.
8. Zła dieta
Zdrowa dieta, a także regularne ćwiczenia, mogą pomóc uniknąć zaostrzeń i złagodzić objawy SM. Jest mało prawdopodobne, aby dieta bogata w przetworzoną żywność zapewniła Twojemu organizmowi wysokiej jakości składniki odżywcze, których potrzebuje.
Jak tego uniknąć: Pracuj z dietetykiem, aby opracować plan zdrowego odżywiania, którego możesz się trzymać. Skoncentruj się na dobrych źródłach białka, zdrowych tłuszczach i węglowodanach. Chociaż badania nie są jeszcze jasne na temat najlepszej diety dla osób ze stwardnieniem rozsianym, badania sugerują, że spożywanie zdrowej żywności może mieć pozytywny wpływ.
9. Palenie
Papierosy i inne produkty tytoniowe mogą nasilać objawy i przyspieszyć progresję. Podobnie palenie jest czynnikiem ryzyka dla wielu schorzeń, które mogą pogorszyć ogólny stan zdrowia, w tym choroby płuc i choroby serca.
Jedno z badań wykazało, że palenie tytoniu wiąże się z cięższym SM. Może również przyspieszyć niepełnosprawność i postęp choroby.
Jak tego uniknąć: Rzucenie palenia, nawet po postawieniu diagnozy, może poprawić wyniki leczenia SM. Porozmawiaj z lekarzem o skutecznych opcjach rzucenia palenia.
10. Niektóre leki
Niektóre leki mogą pogorszyć objawy SM. Twój neurolog będzie ściśle współpracował ze wszystkimi lekarzami, aby upewnić się, że nie przyjmujesz leków, które mogą wywołać zaostrzenie.
W tym samym czasie neurolog może uważnie obserwować liczbę przyjmowanych leków jako całości. Leki mogą wchodzić ze sobą w interakcje, co może powodować skutki uboczne. Te działania niepożądane mogą wywołać nawrót SM lub pogorszyć objawy.
Jak tego uniknąć: zgłaszaj lekarzowi wszystkie przyjmowane leki, w tym suplementy i leki dostępne bez recepty. Mogą pomóc zawęzić listę do potrzeb, aby zapobiec problemom.
11. Zbyt wczesne odstawienie leków
Czasami leki na stwardnienie rozsiane mogą powodować skutki uboczne. Mogą też nie wydawać się tak skuteczne, jak byś miał nadzieję. Ale to nie znaczy, że powinieneś przestać brać leki bez zgody lekarza. Zatrzymanie ich może zwiększyć ryzyko zaostrzeń lub nawrotów.
Jak tego uniknąć: nie przerywaj przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem. Chociaż możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, terapie te często działają, aby zapobiec uszkodzeniom, zmniejszyć nawroty i zatrzymać rozwój nowych zmian.
12. Za bardzo się zmuszasz
Zmęczenie jest częstym objawem stwardnienia rozsianego. Jeśli masz stwardnienie rozsiane i nieustannie zmuszasz się do bezsenności lub nadmiernego wysiłku fizycznego lub psychicznego, możesz doświadczyć konsekwencji. Wysiłek i zmęczenie mogą wywołać nawrót choroby lub sprawić, że zaczerwienienia będą trwać dłużej.
Jak tego uniknąć: uspokój się i słuchaj bodźców swojego ciała. Zwolnij, gdy czujesz się zmęczony. Odpoczywaj tak długo, jak musisz. Doprowadzenie się do stanu wyczerpania tylko utrudni powrót do zdrowia.
Na wynos
Kiedy masz SM, może być konieczne wprowadzenie kilku zmian w stylu życia, aby zapobiec nawrotom i zmniejszyć objawy. Niektórych wyzwalaczy można łatwo uniknąć, ale inne mogą wymagać więcej pracy. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz trudności z radzeniem sobie z objawami SM.
