Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Biotyna to witamina B, która odgrywa kilka ról w metabolizmie energii, regulacji genów i aktywności komórkowej.
Występuje w żywności pochodzenia zwierzęcego, orzechach i nasionach, a niedobór, który charakteryzuje się łamliwymi paznokciami, wysypką skórną i przerzedzeniem włosów, jest rzadkością.
Jednak może zajść potrzeba suplementacji biotyną, jeśli masz niedobór biotynidazy lub przewlekły alkoholizm, a także jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Chociaż wielu producentów suplementów zawiera duże dawki tego składnika odżywczego w preparatach do włosów, skóry i paznokci, niewiele jest dowodów na to, że wysokie dawki biotyny poprawiają jakość włosów, skóry lub paznokci.
Na szczęście wysokie dawki nie wydają się być szkodliwe ani powodować żadnych skutków ubocznych, chociaż warto porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementu biotyny.
Wysokie dawki biotyny mogą zakłócać niektóre testy laboratoryjne, takie jak te stosowane do pomiaru hormonów tarczycy lub uszkodzenia serca, potencjalnie prowadząc do fałszywych wyników. Może to prowadzić do błędnej diagnozy poważnych schorzeń, które mogą być niebezpieczne, a nawet śmiertelne.
Suplementy z tej listy zostały wybrane na podstawie następujących kryteriów:
- Testy zewnętrzne. Czy suplement przeszedł testy zewnętrzne w celu zapewnienia jakości i dokładności etykiety?
- Jakość składników. Czy suplement zawiera wysokiej jakości składniki, przy minimalnym użyciu wypełniaczy i dodatków?
Oto 10 najlepszych suplementów biotyny na 2021 rok.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie ceny wahają się od 0,07 do 1,67 USD za porcję lub od 9,30 do 50 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Pamiętaj, że wielkości porcji różnią się w zależności od produktu.
Cennik
- $ = poniżej 0,50 $ za porcję
- $$ = 0,50– 1 USD za porcję
- $$$ = ponad 1 $ za porcję
Ogólnie najlepszy
SolaGarden Naturals Pełnoporcjowa biotyna
Cena: $$$
Ten suplement od SolaGarden Naturals jest organiczny i wegański. Jest zrobiony z biotyny pozyskiwanej z Sesbania agati drzewo, które pochodzi z Azji Południowej.
Jest również wolny od organizmów modyfikowanych genetycznie (GMO) i zawiera tylko dwa składniki - biotynę i celulozę, z których ta ostatnia tworzy kapsułkę. Zapewnia 1,667% dziennej wartości (DV) biotyny na porcję.
Jest również testowany i produkowany przez niezależną firmę w certyfikowanym zakładzie Dobrej Praktyki Produkcyjnej (cGMP), co oznacza, że spełnia wytyczne Food and Drug Administration (FDA).
Garden of Life MyKind Organic Plant Collagen Builder
Cena: $$
Ten organiczny, bezglutenowy, bez GMO i wegański suplement do włosów, skóry i paznokci został opracowany w celu promowania syntezy kolagenu i poprawy wyglądu skóry.
Zawiera 8,333% DV biotyny, a także kilka innych witamin, minerałów i roślin, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry.
Suplement został przetestowany przez NSF International, znaną zewnętrzną organizację testującą.
Najlepsze włosy, skóra i / lub paznokcie
Te suplementy zawierają duże dawki biotyny, a także inne składniki odżywcze, które mogą promować zdrowy wzrost włosów, skóry i paznokci.
Olly Ultra Hair
Cena: $$$
Olly’s Ultra Hair została opracowana, aby promować mocne włosy, zapobiegać łamaniu się, chronić pigment i pobudzać wzrost włosów.
Każda porcja zawiera 10000% DV dla biotyny, wraz z witaminą D, kwasem foliowym, witaminą B12, cynkiem, miedzią, keratyną, ekstraktem z owoców amli i krzemem, z których niektóre mają rzekomo przyspieszać wzrost włosów.
Jest testowany przez niezależną firmę NSF International.
Pure Encapsulations Hair, Skin i Nails Ultra
Cena: $$$
Pure Encapsulations to zaufana marka suplementów wśród pracowników służby zdrowia. Jego składniki i produkty przechodzą rygorystyczne testy w wielu niezależnych laboratoriach, takich jak Silliker, Eurofins, Covance i Advance Laboratories.
Preparat Pure Encapsulations do włosów, skóry i paznokci zawiera 20 000% dziennego zapotrzebowania biotyny na tabletkę, a także szereg innych składników odżywczych, krzemionkę, kolagen, ekstrakt z winogron i koenzym Q10 CoQ10.
Pamiętaj, że wysokie dawki biotyny nie wydają się stwarzać ryzyka toksyczności, chociaż mogą przeszkadzać w testach laboratoryjnych.
Przy dużych dawkach nadmiar witamin z grupy B jest zazwyczaj wypłukiwany z moczem. Jednak możliwe jest, że po prostu nie było wystarczających badań na temat potencjalnych skutków ubocznych przyjmowania zbyt dużej ilości.
Niezależnie od tego, pamiętaj, aby wyczyścić suplement biotyny w wysokiej dawce, taki jak ten, u swojego lekarza, zwłaszcza jeśli planujesz przyjmować go przez długi czas.
Najlepszy softgel
Te suplementy zawierają tylko biotynę w postaci kapsułek softgel.
Klaire Labs Biotin
Cena: $
Klaire Labs to kolejna zaufana marka suplementów wśród dostawców opieki zdrowotnej. Specjalizuje się w wysokiej jakości suplementach hipoalergicznych.
Ich suplementy są produkowane w zatwierdzonym przez FDA zakładzie cGMP.
Dodatek ten zapewnia 16,667% dziennej dawki biotyny na porcję.
Pure Encapsulations Biotyna
Cena: $
Oprócz suplementu na włosy, skórę i paznokcie Pure Encapsulation oferuje miękki żel zawierający tylko biotynę, który jest hipoalergiczny, bezglutenowy, bez GMO i wegański. Wszystkie ich suplementy są testowane przez strony trzecie.
Ten suplement zapewnia 26,667% dziennej dawki biotyny na porcję i zawiera tylko biotynę, celulozę jako wypełniacz i kapsułkę softgel.
Life Extension Biotyna
Cena: $
Ten suplement jest wegetariański i nie zawiera GMO, a także testowany przez stronę trzecią przez NSF International.
W jednej porcji zapewnia 2000% dziennej dawki biotyny. Oprócz składników softgel i celulozy zawiera konserwant fosforan dwuwapniowy.
Najlepsze żelki
Te suplementy zawierają biotynę w postaci gumowatej, która może być dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią tabletek lub mają problemy z ich połykaniem.
Zawierają jednak trochę cukru, więc mogą nie być odpowiednie dla Ciebie, jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, taką jak keto, lub starasz się unikać dodatku cukru.
Bronson Biotin Gummies
Cena: $
Witaminy Bronsona, w tym żelki, są produkowane w certyfikowanym przez FDA zakładzie cGMP.
Są naturalnie barwione i aromatyzowane aromatem jagodowym i koncentratem soku z fioletowej marchwi.
Każda porcja zapewnia 16,667% dziennej dawki biotyny
Naturalne żelki biotynowe
Cena: $
Suplementy Nature Made są weryfikowane przez United States Pharmacopeia (USP), jedną z najbardziej znanych zewnętrznych organizacji testujących suplementy.
Te żelki są bezglutenowe i zapewniają 10000% dziennej dawki biotyny na porcję.
Najlepszy płyn
Carlyle Liquid Biotin
Cena: $
Płynne suplementy stanowią bezcukrową alternatywę dla żelków, która jest nadal łatwiejsza do połknięcia niż kapsułki czy tabletki.
Ta wysokodawkowa biotyna w płynie od Carlyle jest wegetariańska, bez GMO i bezglutenowa.
Zapewnia 33,333% DV dla biotyny w jednej porcji zakraplacza, jest bezcukrowa i ma naturalny smak.
Suplementy Carlyle są również produkowane w zakładzie cGMP, który spełnia standardy FDA.
Jak wybrać suplement biotyny
Wybierając suplement biotyny, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
Po pierwsze, najlepiej wybrać taki, który przeszedł testy zewnętrzne w celu zapewnienia jakości i czystości. Wiele suplementów znajdujących się na tej liście jest testowanych przez strony trzecie, a pozostałe są produkowane w obiektach zatwierdzonych przez FDA.
Po drugie, weź pod uwagę wszelkie alergie i względy dietetyczne. Klaire Labs i Pure Encapsulations oferują hipoalergiczne suplementy biotyny, a SolaGarden i Garden of Life oferują ekologiczne, przyjazne weganom opcje.
Jeśli nie potrzebujesz suplementacji biotyną, ale chcesz poprawić jakość swoich włosów, skóry i paznokci, wybierz suplement specjalnie opracowany w tym celu. Prawdopodobnie będzie zawierał dodatkowe składniki, które wspierają Twoje cele.
To powiedziawszy, niewiele jest dowodów na to, że suplementacja biotyną i innymi składnikami odżywczymi i składnikami używanymi w popularnych formułach do włosów, skóry i paznokci ma jakikolwiek znaczący wpływ na zdrowie włosów, paznokci lub skóry.
Spożywanie zdrowej, wszechstronnej diety zrobi znacznie więcej dla twoich włosów, skóry i paznokci niż przyjmowanie suplementu.
Ponadto, jeśli bierzesz samodzielną biotynę, wybierz formę - miękki żel, gumowatą lub płynną - która jest najwygodniejsza i najłatwiejsza do przyjęcia.
Wreszcie, chociaż wszystkie te suplementy zawierają co najmniej 1667% DV dla biotyny, nie należy przyjmować więcej niż zalecana przez producenta dawka.
I pamiętaj, że przyjmowanie dużej dawki biotyny może zakłócać niektóre testy laboratoryjne, co może być niebezpieczne. Suplementy biotyny mogą również wpływać na leki przeciwdrgawkowe.
Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące suplementów biotyny, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, które ułatwią zakupy suplementów:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Podsumowując
Biotyna jest niezbędną witaminą, która pomaga regulować metabolizm energetyczny i funkcje komórek. Jest również kluczowym składnikiem wielu suplementów do włosów, skóry i paznokci.
Większość ludzi nie musi przyjmować suplementów biotyny, ale istnieje wiele opcji dla tych, którzy to robią, w tym kapsułki, żelki i płyny. Po prostu upewnij się, że wybierasz taki, który przeszedł testy zewnętrzne, aby upewnić się, że spełnia wysokie standardy jakości.
Te 11 suplementów biotyny to świetne opcje. To powiedziawszy, podobnie jak w przypadku każdego suplementu, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem suplementu biotyny do swojej rutyny.
