Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Przegląd
Możesz pomyśleć, że zimna pora jest aktywna tylko zimą, ale tak nie jest. Według Kliniki Mayo, chociaż istnieje większe prawdopodobieństwo zachorowania na przeziębienie jesienią i zimą, można się przeziębić o każdej porze roku.
CDC podaje, że dorośli chorują średnio na dwa do trzech przeziębień każdego roku, podczas gdy dzieci mogą mieć nawet więcej.
Chociaż możesz znać objawy i skutki przeziębienia, istnieje szansa, że nie jesteś tego świadomy:
- jak rozwija się ten wirus górnych dróg oddechowych
- jak to leczyć
- kiedy wezwać lekarza
Chociaż nie możesz wyleczyć przeziębienia, jest wiele do powiedzenia na temat profilaktyki i porad dotyczących samoopieki, ponieważ organizm stara się pozbyć wirusa.
Jeśli obawiasz się, że możesz być narażony na ryzyko przeziębienia lub obecnie go masz, zapewniamy Ci ochronę. Poniżej zebraliśmy przegląd wszystkiego, od etapów i objawów po wskazówki dotyczące regeneracji.
Etap 1: Dni od 1 do 3 (Prodrome / Early)
Łaskotanie zbliżającego się przeziębienia jest aż nazbyt znajome i może powodować desperacką potrzebę wypicia szklanki soku pomarańczowego i użycia dużej ilości środka dezynfekującego do rąk.
Niestety, jeśli w gardle już mrowi lub drapie, prawdopodobnie jeden z 200 szczepów wirusa przeziębienia - najczęściej rinowirusa - zadomowił się na następne 7–10 dni.
Najczęstsze objawy, na które należy zwrócić uwagę na tym etapie to:
- mrowienie lub drapanie w gardle
- bóle
- zmęczenie lub znużenie
Dr Doug Nunamaker, lekarz prowadzący praktykę rodzinną i główny lekarz medycyny Atlas, wyjaśnia, że większość ludzi nie robi wystarczająco dużo, aby leczyć objawy w tych pierwszych dniach przeziębienia.
Chociaż istnieje wiele dostępnych bez recepty (OTC) terapii i środków, które mogą złagodzić objawy przeziębienia na tym etapie, Nunamaker sugeruje również sięgnięcie po jedno z najczęstszych dań dla osób z przeziębieniem lub grypą: makaron z kurczakiem zupa.
„Jest łagodny dla żołądka, łagodzi gardło [i] dostarcza płynów do nawodnienia” - wyjaśnia. Jeśli masz gorączkę lub pocisz się, dodaje, rosół może również pomóc uzupełnić część soli, którą organizm może utracić.
Jeśli chodzi o poziom zakażenia, Nunamaker twierdzi, że przeziębienie jest zaraźliwe, jeśli występują „aktywne objawy”. Tak więc łaskotanie w gardle, katar, bóle ciała, a nawet niska gorączka oznaczają, że istnieje ryzyko rozprzestrzenienia się wirusa na wszystkich wokół siebie.
Wskazówki dotyczące regeneracji
- Weź leki zmniejszające przekrwienie i syrop na kaszel, ale unikaj mieszania leków złożonych (np. Nie bierz ibuprofenu osobno, jeśli jest on również częścią leku na przeziębienie).
- Dużo śpij i odpoczywaj.
- Pozostań nawodniony.
- Wykazano, że suplementy cynkowe OTC lub tabletki do ssania skracają czas trwania i nasilenie objawów, gdy są przyjmowane wkrótce po wystąpieniu objawów. Jednak efektem ubocznym może być zły smak lub nudności.
Sposoby uniknięcia rozprzestrzeniania się wirusa przeziębienia, gdy nadal jesteś zaraźliwy:
- Unikaj kontaktów publicznych, jeśli to możliwe, pozostając w domu z pracy i szkoły.
- Unikaj kontaktu fizycznego z innymi ludźmi, takiego jak całowanie lub uścisk dłoni.
- Często myj ręce mydłem i wodą.
- Całkowicie zakryj kaszel i kichaj w łokieć lub chusteczkę. Natychmiast wyrzucić chusteczkę i umyć ręce.
Etap 2: dni 4 do 7 (aktywność / szczyt)
To wtedy wirus osiąga szczytową intensywność. W tym czasie może się okazać, że wszystko boli, a twarz wydaje się być jak biegnący kran. Możesz nawet doświadczyć gorączki, która może być niepokojąca.
Ponieważ jednak masz wirusa, masz osłabiony układ odpornościowy. Gorączka, wyjaśnia Nunamaker, to sposób organizmu na obronę układu odpornościowego.
„[Gorączka jest] naturalnym antybiotykiem. Niech jedzie ”, wyjaśnia.
Nunamaker dodaje, że gorączka nie jest problemem, dopóki nie osiągnie 102 do 103 ° F (38 do 39 ° C). W rzeczywistości, do 100,4 ° F (38 ° C), uważa się, że masz „podwyższoną temperaturę”, a nie gorączkę.
Gorączkę z przeziębieniem można łatwo pomylić z grypą. Należy pamiętać, że grypa ma radykalnie różne i znacznie cięższe objawy, które pojawiają się szybko, szybko i zwykle obejmują ból głowy.
Najczęstsze objawy, na które należy zwrócić uwagę na tym etapie przeziębienia, to:
- ból gardła
- kaszel
- przekrwienie lub katar
- zmęczenie
- bóle
- dreszcze lub niska gorączka
Podobnie jak w przypadku etapu 1, jeśli objawy są nadal aktywne, nadal jesteś zaraźliwy. W tym czasie powinieneś nadal uważać na przebywanie w pobliżu innych i unikać fizycznych interakcji.
Wskazówki dotyczące regeneracji
- Unikaj palenia, jeśli palisz, ponieważ paraliżuje rzęski w płucach i goi się dłużej.
- Unikaj proszenia lekarza o antybiotyk. To infekcja wirusowa i antybiotyk nie pomoże. W rzeczywistości może to pogorszyć sytuację.
- Jeśli masz trudności ze snem, użyj środka przeciwkaszlowego.
- Weź ibuprofen na bóle ciała.
- Przyjmuj dzienną dawkę witaminy C (1 do 2 gramów dziennie) ze świeżych owoców lub suplementów.
- Płucz gardło słoną wodą.
- Użyj nawilżacza lub weź łaźnię parową lub prysznic.
- Użyj pastylek do ssania Chloraseptic lub Cepacol. Benzokaina jest miejscowym środkiem znieczulającym i może pomóc złagodzić ból gardła.
- Kontynuuj przyjmowanie suplementów cynku lub pastylek do ssania.
Podczas gdy Twój organizm walczy z wirusem przeziębienia, ważne jest, aby pozostać nawodnionym przez wszystkie trzy etapy przeziębienia.
Etap 3: dni od 8 do 10 (koniec / koniec)
Przeziębienie zwykle kończy się około 10. dnia. Są oczywiście wyjątki. Jeśli nadal odczuwasz skutki, objawy się pogarszają lub gorączka wzrasta, nadszedł czas, aby ponownie ocenić i pomyśleć o innym sposobie leczenia.
Kiedy powinienem wezwać lekarza?
- Chociaż kuszące jest wezwanie lekarza, gdy czujesz się niedobrze przez kilka dni, najlepiej unikać tego, dopóki objawy nie ustąpią dłużej niż 10. Jeśli po tym czasie objawy nasilą się, skontaktuj się z lekarzem.
Niektórzy ludzie mogą również doświadczyć tak zwanego kaszlu pozakaźnego, który jest dokuczliwym kaszlem, który może trwać średnio 18 dni po ustąpieniu przeziębienia. Jeśli jednak wszystkie inne objawy ustąpiły, możesz uważać się za wolną i jasną.
Jeśli inne „aktywne” objawy są nadal obecne, nadal jesteś zaraźliwy i powinieneś nadal postępować zgodnie ze wskazówkami, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa.
Najczęstsze objawy, na które należy zwrócić uwagę na tym etapie, to:
- kaszel
- przekrwienie
- Katar
- zmęczenie
Wskazówki dotyczące regeneracji
- Nadal zakrywaj kaszel rękawem na łokciu lub chusteczką i umyj ręce.
- W razie potrzeby kontynuuj przyjmowanie ibuprofenu OTC, leku zmniejszającego przekrwienie, środka przeciwkaszlowego lub przeciwhistaminowego.
Leki OTC na przeziębienie
Oto lista lekarstw na przeziębienie, które możesz teraz kupić:
- ibuprofen
- Pastylki chloraseptyczne lub Cepacol
- Suplementy cynku lub pastylki do ssania dostępne bez recepty
- leki zmniejszające przekrwienie
- syrop na kaszel
- witamina C
- lek przeciwhistaminowy
Możesz także kupić online nawilżacze i środki do dezynfekcji rąk.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek opcji leczenia do obecnego schematu opieki zdrowotnej, aby uniknąć potencjalnych negatywnych interakcji.
Na wynos
Jeśli chodzi o przeziębienie, musisz zaakceptować, że to się dzieje i znieść to. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest podjęcie działań zapobiegających przeziębieniu poprzez:
- częste mycie rąk mydłem i wodą
- unikanie niepotrzebnego kontaktu fizycznego, podczas którego można zarazić się wirusem
- pozostanie nawilżonym i wypoczętym
Wreszcie, pamiętaj o tym, jak Twoje zdrowie wpływa na innych ludzi, zwłaszcza te z osłabionym układem odpornościowym, i zostań w domu, gdy jesteś zaraźliwy.
Brandi Koskie jest założycielką Banter Strategy, gdzie jest strategiem treści i dziennikarką zdrowia dla dynamicznych klientów. Ma ducha wędrowania, wierzy w moc dobroci, pracuje i bawi się ze swoją rodziną u podnóża Denver.
