Znaczenie hipnagogii
Hipnagogia to przejściowy stan świadomości między jawą a snem. Jest przeciwieństwem hipnopompii, czyli stanu przejściowego, który pojawia się przed przebudzeniem.
Podczas hipnagogii często występują mimowolne i wyimaginowane doświadczenia. Nazywa się to halucynacjami hipnagogicznymi. Do 70 procent ludzi doświadcza tych halucynacji, które mogą objawiać się w postaci obrazów, dźwięków, a nawet uczucia ruchu.
Szarpnięcia mięśni, paraliż senny i świadome sny są również powszechne w fazie hipnagogicznej.
Przeanalizujmy naukę stojącą za hipnagogią, zbadajmy, czego możesz doświadczyć w tym stanie, i spójrzmy, dlaczego niektórzy z najsłynniejszych myślicieli świata próbowali ją wywołać.
Jak zachodzi hipnagogiczny stan świadomości
Neurony w twoim mózgu komunikują się ze sobą poprzez wybuchy aktywności elektrycznej. Ta aktywność elektryczna może być mierzona falami za pomocą maszyny, zwanej elektroencefalogramem (EEG).
EEG może mierzyć pięć typów fal mózgowych. Od najwolniejszych do najszybszych, te fale nazywane są:
- fale delta
- fale theta
- fale alfa
- fale beta
- fale gamma
Kiedy się budzisz, Twój mózg wytwarza mierzalne fale alfa i beta, z przewagą fal beta. Kiedy stajesz się senny, fale alfa przejmują kontrolę.
Pierwszy etap jest najlżejszą formą snu i zwykle trwa od 1 minuty do 5 minut. Na tym etapie fale alfa spadają do mniej niż 50 procent wszystkich fal mózgowych, a naukowcy mogą obserwować zmarszczki wolniejszych fal theta.
Hipnagogia pojawia się w przejściowym okresie czuwania do snu, kiedy fale alfa maleją, ale nie osiągnąłeś jeszcze pierwszego etapu snu.
W tym okresie Twoje poczucie „tu” i „teraz” przechodzi ze świata rzeczywistego do świata snów. Kiedy tak się dzieje, ludzie często doświadczają:
- halucynacje
- świadome sny
- szarpnięcia ciała
- paraliż senny
Poniżej omówimy bardziej szczegółowo każde z tych doświadczeń.
Wpływ hipnagogii na organizm
Podczas hipnagogii zaczynasz tracić kontakt z rzeczywistością, gdy twoje ciało przygotowuje się do snu. Poniżej przedstawiono niektóre z najczęściej występujących efektów.
Halucynacje hipnagogiczne
Francuski psychiatra Jules-Gabriel-Francois Baillarger po raz pierwszy opisał halucynacje hipnagogiczne w latach czterdziestych XIX wieku.
Halucynacje hipnagogiczne to wyimaginowane zdarzenia, które wydają się rzeczywiste, gdy jesteś u progu zasypiania. Zwykle te halucynacje są wizualne, słuchowe lub dotykowe. Mogą jednak również dotyczyć innych zmysłów i uczuć ruchu.
Najczęściej występują u młodych dorosłych i nastolatków i stają się mniej powszechne wraz z wiekiem. Kobiety częściej doświadczają tych halucynacji niż mężczyźni.
Nie jest jasne, co powoduje te halucynacje, ale niektóre czynniki ryzyka obejmują:
- spożywanie alkoholu lub okazjonalne używanie narkotyków
- bezsenność
- stres i niepokój
- narkolepsja
- zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- depresja
Halucynacje wzrokowe
W około 86 procentach przypadków halucynacje hipnagogiczne obejmują bodźce wzrokowe. Niektóre ze sposobów, w jakie mogą manifestować się halucynacje wzrokowe, obejmują:
- kalejdoskopy o zmieniających się kolorach
- pojawienie się przypadkowych wzorów geometrycznych
- migające światła
- obrazy ludzi, zwierząt lub twarzy
Halucynacje słuchowe
Około 8 do 34 procent halucynacji hipnagogicznych obejmuje dźwięki. Dźwięki te mogą wahać się od słabych dźwięków do głośnych trzasków lub huków. Niektóre z formularzy, w których mogą się pojawić, obejmują:
- głosy lub słowa
- muzyka
- dzwoniący telefon
- dźwięki dzwonka do drzwi
- Twoje imię
Inne halucynacje
W około 25 do 44 procent przypadków ludzie zgłaszają uczucie:
- nieważkość
- latający
- spadanie
- poczucie obecności w pokoju
Efekt Tetrisa
Efekt Tetris to zjawisko, w którym natrętne obrazy lub myśli wchodzą do głowy po wykonaniu powtarzalnej czynności. Pochodzi od nazwy gry wideo Tetris.
Uważa się, że gry wideo, takie jak Tetris, aktywują procesy wzrokowo-ruchowe w mózgu odpowiedzialne za koordynację ruchu i percepcję wzrokową. Aktywacja tych procesów może prowadzić do halucynacji hipnagogicznych, w których przed zaśnięciem widzisz kształty z gry wideo.
Efekt Tetris nie ogranicza się do gier wideo. Niektórzy ludzie twierdzą, że mają dotykowe halucynacje hipnagogiczne, polegające na odczuwaniu kamieni w dłoniach po długich okresach wspinaczki.
Hipnogiczne szarpnięcia
Szarpnięcia hipnagogiczne to nagłe skurcze mięśni, które pojawiają się podczas zasypiania. Prowadzą do nagłych i silnych skurczów mięśni, które mogą szarpać Cię ze snu.
Te szarpnięcia są bardzo częste i nie są oznaką stanu zdrowia. Uważa się, że mają wpływ na około 60 do 70 procent ludzi.
Paraliż senny
Paraliż senny to uczucie przebudzenia, ale niezdolności do poruszania mięśniami. Często występuje wraz z halucynacjami hipnagogicznymi u osób z narkolepsją.
Chociaż paraliż senny może być przerażający, objawy zwykle ustępują w ciągu kilku minut bez żadnych konsekwencji zdrowotnych.
Świadome sny
Świadome sny pojawiają się, gdy zdajesz sobie sprawę, że śnisz i jesteś w stanie kontrolować sen lub fabułę. Niektórzy ludzie celowo próbują świadomie śnić, aby pobudzić kreatywność.
Czy można wywołać hipnagogię?
Niektórzy próbowali wprowadzić hipnagogię jako bramę do kreatywności. Na przykład pisarz Franz Kafka doświadczał sennych halucynacji hipnagogicznych, gdy pisał w stanie braku snu.
Niektóre z najbystrzejszych umysłów na świecie wykorzystywały hipnagogię, aby wykorzystać swoją kreatywność. Thomas Edison, Edgar Allan Poe i Salvador Dali drzemali ze stalową kulą w dłoniach, aby budzić się, gdy piłka uderzyła o podłogę.
Naukowcy z MIT Media Lab opracowali urządzenie, które nazywają Dormio, bardziej zaawansowany sposób wykonywania tej samej techniki.
Podczas hipnagogii ludzie nadal słyszą dźwięki, mimo że nie są w pełni świadomi. Dormio śledzi fazy snu, aby rozszyfrować, kiedy ludzie są w hipnagogii, a następnie dostarcza bodźców dźwiękowych, aby zapobiec zapadnięciu w głębszy sen.
Na wynos
Hipnagogia to przejście między jawą a snem. W tym stanie często występują halucynacje wizualne, dźwiękowe lub inne. Często dochodzi do szarpnięć mięśni i paraliżu sennego.
Niektórzy ludzie celowo próbują wywołać hipnagogię, aby pobudzić kreatywność. Thomas Edison i Edgar Allan Poe należą do twórców, którzy wykorzystali tę technikę.
