Dlatego alkohol ma wpływ na twoją drugą osobę
Dla każdego, kto wyszedł na drinka i wypił o kilka za dużo, prawdopodobnie znasz z pierwszej ręki niezbyt przyjemne skutki uboczne alkoholu.
Oprócz bólów głowy, nudności, zawrotów głowy i wrażliwości na światło i dźwięk, które często towarzyszą kacowi, dochodzi do wypróżnień.
I nie drażnijmy tego, to nie są zwykłe kupy.
Ta rozdzierająca żołądek reakcja, która może skutkować rzadkimi lub nawet gwałtownymi wypróżnieniami, jest na tyle powszechna, że następnego ranka kupy zasłużyły na takie samo ujmujące i obrzydliwe przezwisko: dzień po wypiciu gówna (w skrócie DADS).
Ale dlaczego dokładnie gorzałka sprawia, że robisz kupę - i kupę dziwne?
Rozmawialiśmy z dwoma lekarzami, żeby się dowiedzieć.
Dlaczego alkohol brudzi Twój stolec?
Dobra wiadomość jest taka, że to nie tylko twoja wyobraźnia, mówi lekarz medycyny funkcjonalnej, dr Elroy Vojdani, IFMPC.
„Alkohol i jego produkty uboczne to toksyny [i] są idealną burzą na dolegliwości żołądkowo-jelitowe” - mówi Vojdani.
Dalej wyjaśnia, że alkohol może podrażniać wyściółkę jelit, zwaną warstwą nabłonkową. Kiedy ta wyściółka ulega podrażnieniu, traci część swoich właściwości wchłaniających.
A to, czego organizm nie może właściwie wchłonąć, wydala.
Innym powodem, dla którego należy odejść, jest to, że alkohol hamuje wydzielanie wazopresyny, hormonu antydiuretycznego, który reguluje zatrzymywanie wody w organizmie, wyjaśnia dr Neha Nigam.
„Zahamowanie tego hormonu zapobiega ponownemu wchłanianiu wody z nerek, co powoduje zwiększone oddawanie moczu” - mówi Nigam, który jest gastroenterologiem w Centrum Zdrowia Układu Trawienia Northwestern Medicine.
Dlatego tak bardzo siusisz, gdy jesteś pijany. Ale to też jest powód, dla którego w odpadach jest dodatkowa woda.
Efekt odwrotny Ponieważ alkohol zwiększa ilość oddawanego moczu, może powodować odwodnienie, które jest jedną z głównych przyczyn zaparć, wyjaśnia Nigam. Dlatego niektórzy ludzie doświadczają dokładnego przeciwieństwa miękkich stołków.
Dlaczego więc uwolnienie odbywa się z taką pilnością?
„Alkohol - a konkretnie etanol zawarty w alkoholu - zwiększa motorykę jelit” - wyjaśnia Nigam. Oznacza to, że wszystko, co znajduje się w okrężnicy, zacznie się szybciej poruszać.
„Wówczas okrężnica ma mniej czasu na wchłonięcie wszystkiego, co uniemożliwia odpowiednie wchłanianie wody”.
Wynik? Zgadłeś: bardziej miękkie, jeśli nie wodniste, stołki… i desperacka potrzeba wyjścia.
Ten efekt „muszę już teraz” jest często nawet poważniejszy u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), nieswoistym zapaleniem jelit, celiakią i innymi schorzeniami związanymi z przewodem pokarmowym - dodaje Nigam.
Co to oznacza dla osób często pijących?
Jeśli pijesz często, możesz trwale uszkodzić przewód pokarmowy, co może prowadzić do częstych napadów biegunki.
W rzeczywistości jedno badanie z 2002 roku wykazało, że przewlekłe spożywanie alkoholu może zwiększyć przepuszczalność błony śluzowej - co może potencjalnie prowadzić do stanu zwanego zespołem nieszczelnego jelita i zmniejszyć zdolność żołądka do niszczenia złych bakterii, wyjaśnia Vojdani.
„Jeśli [masz] IBS lub chorobę autoimmunologiczną, jest to bardzo dobry powód, aby całkowicie unikać spożywania alkoholu, niezależnie od tego, czy picie powoduje biegunkę po wypiciu, czy nie” - dodaje.
Jak powstrzymać DADS
Chociaż Nigam mówi, że gwarantowanym rozwiązaniem jest całkowite powstrzymanie się od picia, picie z umiarem jest również opcją. Jest to zdefiniowane jako jeden standardowy napój dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn - czyli 12 uncji piwa, 8 uncji likieru słodowego, 5 uncji wina i 1,5 uncji mocnego trunku.
Sposoby łagodzenia skutków DADS
- Pij z umiarem.
- Unikaj napojów bogatych w cukier.
- Unikaj używania miksera ze sztucznym cukrem.
- Unikanie mieszania napojów z kofeiną, która jest również diuretykiem.
- Nie pij na pusty żołądek.
- Nawilżaj zwykłą wodą.
Podczas gdy to, ile pijesz, jest zwykle większym czynnikiem wpływającym na wypróżnienia, Vojdani zaleca również zwracanie uwagi na to, jakie rodzaje alkoholu podrażniają twój żołądek.
Na przykład osoba z nietolerancją glutenu może być podrażniona piwem, podczas gdy ktoś inny może mieć wrażliwość na garbniki w winie.
To, co jesz i pijesz z wyprzedzeniem, ma znaczenie
Jest jeszcze jeden czynnik, który może mieć wpływ na twój numer dwa: to, co jesz i pijesz przed wieczornym piciem.
„Należy przeciwdziałać odwadniającym skutkom alkoholu, pozostając nawodnionym przed, w trakcie i po wypiciu” - mówi Vojdani.
Przed wypiciem obaj eksperci zalecają również jedzenie.
„Jedzenie pokarmu w żołądku może zmniejszyć podrażnienie jelit, zwłaszcza jeśli jesz zbilansowany posiłek z pokarmem bogatym w błonnik” - mówi Vojdani
Co jeść i pić przed wieczornym wyjściem
- zwykłe krakersy i tosty
- banan
- biały ryż
- całe ziarna
- kurczak
- Rosół
- woda
Jeśli nie masz czasu na pełny posiłek, Vojdani mówi, że przyjmowanie rozpuszczalnego suplementu błonnika lub dwóch łyżek nasion chia na popołudnie przed wieczornym piciem może pomóc poprawić nawodnienie.
Możliwe, że to, co jesz podczas wieczornego wyjścia, jest również podziękowaniem za obfite kupowanie. Podczas gdy żywność zwykle działa ochronnie, spowalniając proces opróżniania, niektóre pokarmy w rzeczywistości przyspieszają trawienie i podrażniają przewód pokarmowy.
Pokarmy, których należy unikać podczas picia
- pikantne potrawy i przyprawy
- mocno przyprawione potrawy, takie jak curry
- produkty mleczne, takie jak ser, lody i mleko
- tłuste lub smażone potrawy, takie jak frytki, frytki lub polędwiczki z kurczaka
- napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, matcha lub napoje energetyzujące
Kiedy szukać leczenia
Zwykle kupy po wypiciu ustępują w ciągu 24 do 48 godzin. Jeśli trwają dłużej, możesz porozmawiać z lekarzem, który może zalecić stosowanie leków przeciwbiegunkowych, takich jak Imodium A-D lub Pepto-Bismol.
Jeśli zaczniesz odczuwać objawy, takie jak skrajne osłabienie, zmęczenie, oszołomienie lub zawroty głowy, możesz być poważnie odwodniony i wymagać pomocy medycznej.
W przeciwnym razie DADS powinien szybko przejść. A jeśli poranek na szlamie jest naprawdę uciążliwy, zawsze możesz spróbować wypić te bezalkoholowe koktajle bezalkoholowe.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, martwisz się o nadużywanie alkoholu, zwróć się o pomoc. Więcej informacji na temat grup wsparcia znajdziesz tutaj.
Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się zdrowiem i trenerem CrossFit Level 1. Stała się porannym człowiekiem, spróbowała wyzwania Whole30 i zjadła, piła, myła, szorowała i kąpała się węglem - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta książki samopomocy, wyciska na ławce lub ćwiczy hygge. Śledź ją na Instagramie. <
