Energia, której potrzebujesz do pracy, zabawy, a nawet zwykłego myślenia, pochodzi z poziomu cukru we krwi lub glukozy we krwi. Cały czas krąży po całym ciele.
Cukier we krwi pochodzi z pożywienia, które jesz. Hormon zwany insuliną pomaga przenieść cukier z krwiobiegu do komórek ciała, gdzie jest wykorzystywany jako energia.
Ale jeśli poziom cukru we krwi spadnie zbyt nisko, możesz doświadczyć wielu różnych objawów, z których niektóre mogą być poważne. Jeśli masz skłonność do spadków poziomu cukru we krwi, wiedz, co zrobić, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej rodzajom żywności, które mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi, a także innym krokom, które możesz podjąć, aby utrzymać poziom cukru we krwi na zdrowym poziomie.
Co jest uważane za niski poziom cukru we krwi?
Twój poziom cukru we krwi ma tendencję do wahań w ciągu dnia. Będzie niższa, gdy się obudzisz, zwłaszcza jeśli nie jadłeś przez ostatnie 8 do 10 godzin.
Po jedzeniu poziom cukru we krwi wzrośnie. W zależności od tego, kiedy ostatnio jadłeś, oto, co jest uważane za normalny zakres poziomu cukru we krwi:
Niski poziom cukru we krwi, znany również jako hipoglikemia, występuje, gdy poziom cukru we krwi spada poniżej 70 mg / dl.
Punkt, w którym objawy niskiego poziomu cukru we krwi stają się zauważalne, jest różny u różnych osób.
Niektórzy ludzie mogą czuć się roztrzęsieni, rozdrażnieni lub oszołomieni, gdy ich poziom cukru we krwi spadnie do 70 mg / dl. Inni ludzie mogą nie odczuwać żadnych objawów, dopóki nie osiągną tego poziomu.
Szybki, prosty test krwi może zmierzyć poziom cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę lub inne schorzenie, które czasami powoduje epizody niskiego poziomu cukru we krwi, ważne jest, aby regularnie sprawdzać poziom cukru we krwi za pomocą domowego testu.
Jeśli test wykaże, że poziom cukru we krwi jest poniżej normy, możesz podjąć kroki, aby szybko go wyregulować.
Jakie są objawy niskiego poziomu cukru we krwi?
Objawy niskiego poziomu cukru we krwi różnią się w zależności od osoby, a nawet mogą różnić się w zależności od epizodu. Przy pierwszym spadku poziomu cukru we krwi mogą wystąpić określone objawy, a następnym razem mogą wystąpić inne objawy.
Do najczęstszych łagodnych do umiarkowanych objawów niskiego poziomu cukru we krwi należą:
- drży lub trzęsie się
- wyzysk
- dreszcze
- zawroty głowy lub oszołomienie
- drażliwość
- niepokój
- senność
- słabość
- nagły głód
- dezorientacja
- problemy z koncentracją
- blada cera
- przyspieszone lub nieregularne bicie serca
- bół głowy
Poważniejsze objawy hipoglikemii obejmują:
- niezdolność do jedzenia lub picia
- drgawki
- nieprzytomność
W niektórych przypadkach stan zwany nieświadomością hipoglikemii może rozwinąć się po częstych epizodach niskiego poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ organizm przyzwyczaja się do niskiego poziomu cukru we krwi, więc objawy stają się trudniejsze do zidentyfikowania.
Nieświadomość hipoglikemii może być niebezpieczna, ponieważ zmniejsza możliwość leczenia niskiego poziomu cukru we krwi i zwiększa prawdopodobieństwo ciężkiej hipoglikemii.
W przypadku łagodnych do umiarkowanych objawów zwykle można samodzielnie podjąć kroki, aby uzyskać normalny poziom. W przypadku poważnych objawów ważne jest, aby uzyskać natychmiastową pomoc medyczną.
Jakie pokarmy mogą pomóc w szybkim podniesieniu poziomu cukru we krwi?
Ponieważ poziom cukru we krwi pochodzi z żywności i napojów, które spożywasz, jednym z najłatwiejszych sposobów szybkiego podniesienia poziomu cukru we krwi jest szybka przekąska.
Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne zaleca zasadę 15-15, jeśli poziom cukru we krwi spadnie poniżej 70 mg / dl: Zjedz co najmniej 15 gramów węglowodanów, a następnie odczekaj 15 minut, aby ponownie sprawdzić poziom cukru we krwi.
Jeśli nadal masz poniżej 70 mg / dl, wypij kolejne 15 gramów węglowodanów, odczekaj 15 minut i ponownie sprawdź swoje poziomy.
Wśród produktów, które możesz wypróbować, aby szybko zwiększyć poziom cukru we krwi, są:
- kawałek owocu, na przykład banan, jabłko lub pomarańcza
- 2 łyżki rodzynek
- 15 winogron
- 1/2 szklanki soku jabłkowego, pomarańczowego, ananasowego lub grejpfrutowego
- 1/2 szklanki zwykłego napoju gazowanego (bez cukru)
- 1 szklanka odtłuszczonego mleka
- 1 łyżka miodu lub galaretki
- 15 Kręgle
- 4 Starbursts
- 1 łyżka cukru w wodzie
Pokarmy zawierające białko lub tłuszcz, takie jak masło orzechowe, lody i czekolada, mogą być pomocne, jeśli poziom cukru we krwi spadł, ale nie jest niższy niż 70 mg / dl.
Te wysokotłuszczowe pokarmy, a także pełnoziarnisty chleb i inne pokarmy bogate w błonnik, wchłaniają się dłużej do krwiobiegu. Z tego powodu te produkty nie zwiększą poziomu cukru we krwi tak szybko, jak produkty zawierające więcej prostych węglowodanów.
Czy możesz podnieść poziom cukru we krwi bez jedzenia?
Dwa produkty - żel glukozowy i tabletki do żucia z glukozą - są również skuteczne w szybkim podnoszeniu poziomu cukru we krwi. Są dostępne bez recepty i zalecane dla osób, które często doświadczają epizodów niskiego poziomu cukru we krwi.
Jeśli w przeszłości miałeś poważne objawy niskiego poziomu cukru we krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy zestaw glukagonu jest odpowiedni dla Ciebie. Glukagon to hormon, który powoduje, że wątroba uwalnia glukozę do krwiobiegu.
Te zestawy są dostępne tylko na receptę. Są używane do podnoszenia poziomu cukru we krwi, gdy nie możesz jeść ani pić, na przykład w stanie utraty przytomności. Dlatego ktoś inny, na przykład przyjaciel lub członek rodziny, zazwyczaj podaje ten lek za Ciebie.
Epizod niskiego poziomu cukru we krwi, który wymaga pomocy innej osoby, jest z definicji ciężką hipoglikemią. Zestawy zawierają strzykawkę i igłę, których można użyć do wstrzyknięcia glukagonu w ramię, udo lub pośladki.
Pamiętaj, aby zapytać lekarza, kiedy i jak używać zestawu glukagonu. Poinformuj także rodzinę i przyjaciół, jak go używać i jak rozpoznać nagłą hipoglikemię.
Co może powodować niski poziom cukru we krwi?
Istnieje wiele różnych czynników, które mogą powodować spadek poziomu cukru we krwi. Oto kilka najczęstszych przyczyn.
Jedzenie i picie
Pomijanie posiłków lub zbyt długie przebywanie bez posiłku lub przekąski może spowodować u prawie każdego spadek poziomu cukru we krwi. Inne przyczyny związane z jedzeniem i piciem obejmują:
- niewystarczająca ilość węglowodanów w ciągu dnia
- nie jeść przez wiele godzin po przebudzeniu
- picie alkoholu bez jedzenia wystarczającej ilości jedzenia
Aktywność fizyczna
Ćwiczenia więcej lub cięższe niż zwykle mogą obniżyć poziom cukru we krwi. Po szczególnie ciężkim treningu podejmij kroki, aby upewnić się, że poziom cukru we krwi nie spadnie zbyt nisko, poprzez:
- spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany proste, takich jak świeże owoce, mleko czekoladowe lub twarde cukierki owocowe krótko po treningu
- nie czekaj zbyt długo przed zjedzeniem regularnego posiłku
Insulina
Jeśli masz cukrzycę, może być konieczne zażywanie syntetycznej insuliny. W niektórych przypadkach przyjmowanie insuliny może powodować hipoglikemię z powodu:
- biorąc go za dużo
- Twoje ciało nagle reaguje inaczej na insulinę
- interakcje insuliny z innymi lekami, w tym pochodnymi sulfonylomocznika i meglitynidami
Warunki zdrowotne
Na poziom cukru we krwi może mieć również wpływ kilka schorzeń. Wśród nich są:
- jadłowstręt psychiczny i inne zaburzenia odżywiania
- zapalenie wątroby i inne choroby wątroby, które mogą wpływać na sposób wytwarzania i uwalniania glukozy przez wątrobę
- zaburzenia przysadki mózgowej, które mogą wpływać na uwalnianie hormonów kontrolujących produkcję glukozy
- niska funkcja nadnerczy
- choroba nerek, która może wpływać na wypłukiwanie z organizmu produktów przemiany materii, w tym leków
- insulinoma, który jest guzem trzustki produkującym insulinę
- zaawansowany rak
- nieumyślne przyjęcie zbyt dużej dawki leków przeciwcukrzycowych (insuliny lub pochodnych sulfonylomocznika)
Kiedy szukać opieki
Niezwykle ważne jest, aby natychmiast uzyskać pomoc medyczną, jeśli poziom cukru we krwi spadnie i wystąpią poważne objawy, takie jak drgawki lub utrata przytomności.
Jeśli masz cukrzycę i spada poziom cukru we krwi, a zwykłe szybkie leczenie nie pomaga w podniesieniu poziomu cukru we krwi powyżej 70 mg / dl, ważne jest również, aby jak najszybciej uzyskać pomoc medyczną. Zdarza się to częściej w przypadku przyjmowania zbyt dużej ilości długo działającej insuliny lub tabletek na cukrzycę z pochodną sulfonylomocznika.
Jeśli nie masz cukrzycy, ale masz objawy hipoglikemii, które nie ustępują ani nie nasilają się po spożyciu co najmniej 15 gramów węglowodanów, koniecznie skorzystaj z pomocy medycznej.
Na wynos
Niski poziom cukru we krwi może być przejściowym problemem spowodowanym pominięciem posiłku lub niewystarczającą ilością jedzenia. Może to być nieszkodliwe, zwłaszcza jeśli możesz szybko podnieść poziom cukru we krwi, jedząc przekąskę.
Czasami jednak spadek poziomu cukru we krwi może być związany z cukrzycą lub innymi schorzeniami.Jeśli objawy są poważne lub jeśli zjedzenie przekąski nie pomaga lub sprawia, że czujesz się gorzej, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza.
Jeśli uważasz, że poziom cukru we krwi nie jest dobrze kontrolowany, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy istnieje plan leczenia, który może być odpowiedni, aby utrzymać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie.
A jeśli wiesz, że możesz mieć skłonność do spadków poziomu cukru we krwi, zawsze miej przy sobie tabletki żelowe lub inne szybkie środki zaradcze, gdy jesteś w drodze.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
