Twój wzrost nie jest stały i zmienia się przez całe Twoje życie.
W dzieciństwie i okresie dojrzewania kości rosną, dopóki nie osiągniesz dorosłego wzrostu w wieku kilkunastu lat. W średnim wieku Twoje ciało zwykle zaczyna się powoli kurczyć z powodu wieloletniej kompresji kręgosłupa. Ludzie zwykle tracą około 2 do 4 centymetrów (0,8 do 1,6 cala) przez całe życie w porównaniu z ich szczytowym wzrostem w wieku dorosłym.
Twój wzrost jest w dużej mierze zdeterminowany przez genetykę i nie ma żadnego możliwego sposobu, aby celowo się obniżyć. Jednak to tylko jedna z wielu cech, które sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś, a bycie niższym nie daje żadnych korzyści zdrowotnych.
Wiele osób znacznie poniżej i powyżej średniej wzrostu prowadzi szczęśliwe i udane życie. Zaakceptowanie wzrostu nie zawsze jest łatwe, ale ostatecznie jest to najlepsza opcja, jeśli jesteś niezadowolony ze swojego wzrostu.
Przyjrzyjmy się, co wpływa na Twój wzrost i jak możesz stworzyć iluzję bycia niższym niż w rzeczywistości.
Czy można uzyskać niższy wzrost?
Nie ma żadnego wykonalnego sposobu, aby celowo skrócić siebie. Długie kości, które tworzą twoje ręce i nogi, pozostają stosunkowo tej samej długości przez całe życie. Większość utraty wzrostu związanej z wiekiem, której doświadczysz, wynika z kompresji dysków między kręgami.
Kompresja dysków kręgosłupa może również powodować codzienne wahania wzrostu. Jeśli jesteś jak niektórzy ludzie, Twój wzrost może się zmienić o więcej niż cal od chwili przebudzenia do chwili, gdy kładziesz się spać. Dla większości ludzi ta zmiana jest bardziej prawdopodobna do pół cala.
Operacje skracania kości istnieją, ale niezwykle rzadko wykonuje się je wyłącznie w celu skrócenia ciała. Te operacje są zwykle zarezerwowane dla wyrównania różnic długości nóg.
Czy są ćwiczenia, które można skrócić?
To powszechny mit, że podnoszenie ciężarów w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania hamuje rozwój. Ale nie ma dowodów, że tak jest. Właściwie opracowany program ćwiczeń może pomóc wzmocnić kości i chronić stawy przed kontuzjami.
Mimo że podnoszenie ciężarów nie prowadzi do zahamowania wzrostu, trening oporowy ze słabą techniką - lub z ciężarkami, które są zbyt ciężkie - może uszkodzić Twoje płytki wzrostu. Twoje płytki wzrostowe to miękkie części Twoich długich kości, z których wyrastają.
Urazy twojej płytki wzrostowej nie są unikalne dla podnoszenia ciężarów. Około 15 do 30 procent złamań kości u dzieci wpływa na płytkę wzrostową. Przy odpowiednim leczeniu poważne komplikacje są rzadkie.
Sposoby wyglądania na krótszego
Chociaż nie ma żadnego realnego sposobu na skrócenie siebie, istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz dać sobie złudzenie, że jesteś niższy. Twoja garderoba odgrywa dużą rolę w określaniu, jak wysoki wyglądasz. Jeśli chcesz wyglądać na niższego, dobrym pomysłem jest noszenie zbyt dużych ubrań i ubrań, które dodają objętości Twojej figurze.
Wiele osób uważa, że noszenie poziomych pasków może sprawić, że będziesz wyglądać szerzej, a pionowe paski mogą sprawić, że będziesz wyglądać na wyższego. Jednak badania faktycznie sugerują, że może być odwrotnie.
- Płaskie buty. Spróbuj nosić buty z płaskim dnem i unikaj butów na obcasach lub podniesionych.
- Unikaj spiczastych butów. Noszenie spiczastych butów może wydłużyć nogi.
- Noś dłuższe bluzki lub kurtki. Długie lub luźne koszule i kurtki mogą sprawić, że nogi będą wyglądać na krótsze. Możesz też uniknąć obcisłych szczytów, ponieważ będą one miały odwrotny efekt.
- Spódnice za kolano. Noszenie dłuższych spódnic może sprawiać wrażenie, że nogi są krótsze.
- Blokowanie kolorów. Noszenie topów i spodni w wyraźnie różnych kolorach może podzielić Twoje ciało i dać złudzenie, że jesteś niższy.
- Rozpuść włosy. Rozpuszczanie włosów i wyrastanie sprawia, że wyglądasz na krótszą.
- Noś większą torebkę. Noszenie dużej torebki może sprawić, że będziesz wyglądać na niższego w porównaniu.
Co wpływa na wzrost?
Genetyka odgrywa największą rolę w określaniu Twojego wzrostu. Ważny jest również ogólny stan zdrowia, jakość snu i odżywianie.
Genetyka
Naukowcy szacują, że 80 procent Twojego wzrostu zależy od genetyki. Pozostałe 20 procent to czynniki środowiskowe, takie jak dieta, sen i nawyki związane z ćwiczeniami.
Płeć
Mężczyźni są przeciętnie wyżsi od kobiet. Według raportu National Health Statistics Report z 2018 roku CDC, średni wzrost mężczyzn w Stanach Zjednoczonych w wieku powyżej 20 lat wynosi 5 stóp i 9 cali. Średnia wysokość kobiet to 5 stóp i 3,6 cala
Stan zdrowia
Warunki, które wpływają na wzrost kości w dzieciństwie, mogą wpływać na Twój wzrost w wieku dorosłym. Oto kilka przykładów:
- achondroplazja (karłowatość)
- Zespół Downa
- Zespół Russella-Silvera
- niedoczynność przysadki
- opóźnione dojrzewanie
Odżywianie
Niedożywione dzieci zwykle doświadczają zahamowania wzrostu z powodu braku wapnia, białka, witaminy D i innych składników odżywczych. Szacuje się, że jedna trzecia ze 155 milionów skarłowaciałych dzieci na świecie żyje w Afryce Subsaharyjskiej.
Dzieci i młodzież z zaburzeniami odżywiania, takimi jak jadłowstręt psychiczny, mogą również doświadczać zahamowania wzrostu z powodu braku odżywiania. Jeśli zaburzenie odżywiania jest krótkotrwałe, osoba może doświadczyć doganiania. Ale chroniczne niedożywienie może prowadzić do trwałego zahamowania wzrostu.
Sen
Twoja przysadka mózgowa uwalnia hormon wzrostu podczas snu. Hormon wzrostu jest hormonem anabolicznym, co oznacza, że stymuluje syntezę białek ważnych dla wzrostu mięśni, tkanki łącznej i kości.
Zarówno jakość, jak i ilość snu odgrywają rolę w rozwoju kości.
Zaakceptuj swój wzrost
Chociaż nie ma żadnego możliwego sposobu na skrócenie siebie, warto uświadomić sobie, że wzrost to tylko jedna część Ciebie i nie przeszkadza Ci w szczęśliwym życiu.
Pomocne może być sporządzenie listy wszystkich swoich najlepszych cech, które pomogą Ci skupić się na wzroście. Pomocne może być również sporządzenie listy zalet bycia wysokim, aby oderwać myśli od negatywnych aspektów.
Na wynos
Twój wzrost zależy przede wszystkim od genetyki i nie ma praktycznego sposobu, aby być niższym. Nawet jeśli jest to trudne, najlepszą opcją, jeśli jesteś niezadowolony ze swojego wzrostu, jest zaakceptowanie go i próba maksymalnego wykorzystania.
Noszenie luźnych ubrań, które dodają objętości Twojemu ciału, może pomóc stworzyć złudzenie, że jesteś niższy.
