7 najlepszych herbat do kupienia, aby lepiej spać

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Szybkie spojrzenie na najlepsze herbaty, które pomogą Ci zasnąć

• Najlepiej oceniana herbata ułatwiająca zasypianie: Adagio Teas 40 Winks
• Najlepsza herbata w torebkach, która pomoże Ci zasnąć: Smith Teamaker Lullaby
• Najlepsza herbata z walerianą, która pomoże Ci zasnąć: DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
• Najlepsza organiczna herbata ułatwiająca zasypianie: Tea Spot Light's Out
• Najlepsza relaksująca herbata ułatwiająca zasypianie: Adagio Teas Daydream
• Najlepsza słodka herbata na sen: The Republic of Tea Get Some ZZZ’s
• Najlepsza herbata bezkofeinowa na sen: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew

Gorący napój może rozgrzać Cię w zimny dzień, a szczególnie herbata może pomóc złagodzić wiele dolegliwości. Możesz pić herbatę z miodem i cytryną, gdy masz ból gardła, zieloną herbatę ze względu na jej właściwości przeciwutleniające lub czarną herbatę, aby uzyskać przypływ energii.Zioła, takie jak rumianek i mięta, mogą nawet pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne, skurcze mięśni i niestrawność.

Chociaż herbaty z kofeiną mogą mieć działanie stymulujące, wiele herbat ziołowych ma odwrotny skutek. Herbata rumiankowa jest szeroko stosowana w celu promowania odprężenia, senności i spokojnego snu. Jeśli w dzieciństwie (lub później) miałeś problemy z zaśnięciem, być może Twój rodzic lub dziadek zalecił Ci mieszankę rumianku, która pomoże Ci zasnąć.

Kłopoty z zasypianiem nie są rzadkością, szczególnie w okresach wzmożonego stresu. Herbaty na dobranoc to mieszanka określonych ziół, które pomagają w naturalny sposób zwalczyć bezsenność, więc są świetną opcją, jeśli wolisz unikać leczniczych środków nasennych.

Jeśli skończyłeś z herbatą na sen i potrzebujesz czegoś o nieco większym potencjale relaksacyjnym, wypróbuj siedem herbat wymienionych poniżej, aby szybciej zasnąć i spać spokojnie.

Jak wybraliśmy najlepsze herbaty do spania

Wzięliśmy pod uwagę wiele relaksujących mieszanek na dobranoc, aby stworzyć naszą ostateczną listę zaleceń. Oto, jak zdecydowaliśmy, które herbaty wybrać:

• Składniki. Nie możesz zrobić dobrej herbaty na dobranoc bez odpowiednich składników. Wybraliśmy oczywiście tylko herbaty bez kofeiny, ale szukaliśmy również mieszanek zawierających składniki, które z pewnością przywołają Sandmana.
• Różnorodność. Pudełko herbaty rumiankowej można kupić w każdym sklepie spożywczym, więc szukaliśmy herbat, które oferowałyby trochę więcej niż to wypróbowane, ale być może trochę zmęczone zioło.
• Recenzje klientów i testy. Wypróbowaliśmy kilka mieszanek, aby uzyskać jak najdokładniejszy wgląd w smak i wpływ. W przypadku innych osób czytamy recenzje klientów, aby poznać smak, efekt i jakość herbaty.
• Jakość. Mówiąc o jakości, trzymaliśmy się znanych marek z ugruntowanymi witrynami internetowymi i wieloma pozytywnymi opiniami klientów. Sprawdziliśmy również, czy marki otwarcie mówią o swoich składnikach i dostarczyliśmy informacji o pozyskiwaniu i przetwarzaniu herbaty.
• Łatwość zakupu. Kilka z tych marek znajdziesz na Amazon lub w lokalnych sklepach stacjonarnych, ale możesz je też kupić bezpośrednio w witrynie marki.

Cennik

Ceny herbaty mogą się znacznie różnić, zwłaszcza jeśli chodzi o herbatę sypaną. Kupowanie hurtowe jest ogólnie tańsze, ale możesz najpierw przetestować smak z mniejszym pakietem próbek.

Dołączyliśmy herbaty w różnych przedziałach cenowych, aby pomóc każdemu kupującemu znaleźć odpowiednią mieszankę.

• $ = poniżej 10 $
• $$ = $10–$16
• $$$ = ponad 16 USD

Healthline wybiera najlepsze herbaty ułatwiające zasypianie

Najlepiej oceniana herbata ułatwiająca zasypianie

Herbaty Adagio 40 Winks

• Cena: $
• Kluczowe składniki: korzeń kozłka, herbata z krzewu miodowego, rumianek, mięta zielona i lawenda
• Typ: w workach lub luzem

Charakterystyczna mieszanka zasypiająca Adagio Teas, 40 Winks, ma średnią ocenę 96 (na 100) z 835 recenzji - to dobry znak, że ta herbata naprawdę może sprzyjać spokojnemu senowi.

Prawdopodobnie możesz podziękować za to korzeń kozłka. Korzeń kozłka jest szeroko stosowany w celu promowania relaksu i spokojnego snu, a niektórzy twierdzą, że pomaga również złagodzić niepokój i stres. Chociaż badania nad skutecznością korzenia kozłka lekarskiego pozostają niejednoznaczne, wiele osób przysięga na to zioło jako środek ułatwiający zasypianie.

Podczas testów podobał nam się rześki ziołowy zapach tej herbaty. Woń mięty zielonej wyróżniała się, chociaż popijając herbatę, smakował rumianek bardziej niż cokolwiek innego. 40 Winks ma lekki, czysty smak, który nie jest owocowy ani kwiatowy, ale raczej wyraźnie ziołowy. Uważamy, że jest orzeźwiający i uspokajający, z odrobiną cierpkości.

Recenzenci uwielbiają smak tej herbaty. Ludzie, którzy cieszą się zaletami waleriany, ale nie silnym smakiem zioła, twierdzą, że ta herbata łączy inne składniki na tyle dobrze, że waleriana nie przejmuje jej. Co najważniejsze, mówią, że ta herbata działa dobrze na lepszy relaks, mniej stresu i ulgę w bezsenności.

Ta rodzinna firma pozyskuje herbaty bezpośrednio od rolników z całego świata i współpracuje z biegunem południowym, aby zmniejszyć swój ślad węglowy.

Kup herbatę Adagio Teas 40 Winks online.

Najlepsza herbata w torebkach, która pomoże Ci zasnąć

Smith Teamaker Lullaby (mieszanka nr 40)

• Cena: $$
• Kluczowe składniki: rumianek, trawa cytrynowa, lawenda i ashwagandha
• Typ: w workach lub luzem

Smith Teamaker, z siedzibą w Oregonie, szczyci się świeżymi, wyjątkowymi herbatami, a ta mieszanka na dobranoc nie jest wyjątkiem.

Lullaby łączy w sobie nuty rumianku, melisy i lawendy - ziół znanych z tego, że poprawiają odprężenie i sprzyjają spokojny sen - z ashwagandhą, ziołem niezbędnym w medycynie ajurwedyjskiej.

Ashwagandha oferuje szereg korzyści zdrowotnych, ale jest szczególnie znana ze swojej zdolności do łagodzenia stresu i niepokoju. Wiele osób wiąże bezsenność i zły sen z tymi dwoma kluczowymi czynnikami.

Recenzenci nazywają tę herbatę „pyszną” i „kojącą”, mówiąc, że pomaga im to wyciszyć się wieczorem i szybciej zasnąć. Kilka osób twierdzi, że ta herbata pomogła im poczuć spokój i ukojenie w chwilach stresu.

Jeśli herbata rumiankowa Ci odpowiada, ale szukasz nieco niezwykłego smaku, ta herbata może Ci się spodobać. Recenzje sugerują, że ma przyjemny, łagodny smak, który nie przytłacza. Jeden z recenzentów nazywa to „interesującą herbatą rumiankową, którą naprawdę lubię”.

Możesz kupić tę herbatę luzem lub w workach online, ale możesz również znaleźć ją w sklepach, które sprzedają mieszanki Smith Teamaker. Kołysanka posiada certyfikat ekologiczny wydany przez California Certified Organic Farmers.

Kup Smith Teamaker Lullaby online.

Najlepsza herbata z walerianą, która pomoże Ci zasnąć

DAVIDsTEA Organiczny mały pomocnik dla mamy

• Cena: $$$
• Kluczowe składniki: korzeń kozłka, rumianek, mięta pieprzowa i trawa cytrynowa
• Typ: w workach lub luzem

Podobnie jak 40 Winks Adagio, Mother’s Little Helper zawiera korzeń kozłka jako kluczowy składnik. Mieszanka herbat zawiera również rumianek i miętę, więc może pomóc złagodzić wszelkie węzły w żołądku, zapewniając jednocześnie podwójną dawkę relaksu.

Większość recenzentów uwielbia tę herbatę. Ludzie nazywają to odświeżającym i relaksującym, kojącym zapachem i rześkim smakiem. Kilka osób uznało miętę za trochę mocną, więc jeśli nie jesteś fanem herbat miętowych, możesz pominąć tę.

Ogólnie rzecz biorąc, recenzenci twierdzą, że ta herbata pomaga nie tylko złagodzić bezsenność, ale także dolegliwości żołądkowe, a nawet bóle głowy. Mother’s Little Helper to organiczny, koszerny i sprawiedliwy handel.

Bonus: kanadyjska firma produkująca herbatę DAVIDsTEA stawia na zrównoważony rozwój i współpracuje z Ethical Tea Partnership.

Kup online Little Helper DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper.

Najlepsza organiczna herbata, która pomoże Ci zasnąć

Tea Spot Light jest wyłączony

• Cena: $$
• Kluczowe składniki: hibiskus, mięta pieprzowa, lukrecja, lawenda, rumianek i kozłek lekarski
• Typ: w workach lub luzem

Kolejna mieszanka korzenia kozłka i rumianku, ta organiczna herbata zawiera również jasny posmak hibiskusa, lukrecji dla słodyczy i lawendy dla dawki spokoju.

Hibiskus, roślina bogata w przeciwutleniacze, ma wiele zalet zdrowotnych. Tak więc wybór herbaty na dobranoc z hibiskusem może poprawić nie tylko jakość Twojego snu.

Ogólnie recenzenci chwalą tę herbatę. Mówi się, że ma mnóstwo smaku i wspaniały zapach. Jeśli nie lubisz lukrecji, nie martw się - kilku recenzentów zauważa, że ​​smak jest ledwo wyczuwalny. Ludzie mają tendencję do zauważania hibiskusa bardziej niż cokolwiek innego, ale większość recenzentów lubi smak.

Jeśli chodzi o skuteczność, recenzenci twierdzą, że ta herbata naprawdę wydaje się gasić światło. Ludzie mówią, że uwielbiają herbatę za wyciszenie i relaks przed snem, a niektórzy nawet twierdzą, że tabletki nasenne są niepotrzebne.

Kup Tea Spot Light's Out online.

Najlepsza relaksująca herbata ułatwiająca zasypianie

Adagio Teas Daydream

• Cena: $
• Kluczowe składniki: rooibos, hibiskus, passiflora, melisa i lawenda
• Typ: w workach lub luzem

Wyjątkowy profil smakowy mieszanki Daydream może nie usypiać, ale wielu twierdzi, że nadal jest całkowicie relaksujący.

Dzięki kwiatom nagietka herbata podczas parzenia wydziela lekko korzenny zapach. Rzeczywisty smak, czysty ziołowy aromat, który nie jest aromatyczny, wcale nie jest mocny. Innymi słowy, możesz polubić tę herbatę, jeśli wolisz lżejsze mieszanki.

Podczas testów nie próbowaliśmy dużo lawendy lub lukrecji poza lekko słodkim posmakiem. Nuty pomarańczy dodają cierpkiej słodyczy, a delikatna nuta mięty pieprzowej zapobiega mdłości.

Krótko mówiąc, Daydream pomaga odświeżyć i uspokoić bez przytłaczającego smaku - to nie lada wyczyn, biorąc pod uwagę długą listę składników. Nuty ziołowe współdziałają ze sobą, zapewniając kojący, nieco ulotny smak, podobny do przyjemnego snu, którego nie możesz sobie przypomnieć.

Recenzenci nazywają smak Daydream „mglistym” i „delikatnym”. Kilku recenzentów nie lubi mieszanki składników, ale inni twierdzą, że ma kojący, owocowy smak.

Chociaż niektórzy recenzenci twierdzą, że nie ma najintensywniejszego smaku, zauważają, że pomaga złagodzić stres i niepokój oraz sprzyja relaksacji - zwłaszcza gdy wyciszają się po długim dniu. Jeden z recenzentów mówi nawet, że ta herbata usypia ich, zanim skończą filiżankę.

Kup Adagio Teas Daydream online.

Najlepsza słodka herbata, która pomoże Ci zasnąć

Republika Herbaty Zdobądź trochę Zzz's

• Cena: $$
• Kluczowe składniki: Rooibos, skórka pomarańczy, mięta zielona, ​​rumianek, passiflora, korzeń kozłka lekarskiego i stewia
• Typ: w workach

Ta herbata na dobranoc łączy rumianek z rooibos - czerwoną herbatą znaną ze swoich przeciwutleniaczy - oraz passiflory - zioło szeroko stosowane w celu odprężenia i lepszego snu.

Skórka pomarańczy dodaje nut cytrusowych, a stewia nadaje mieszance słodycz. Recenzje sugerują, że nie będziesz potrzebować cukru ani miodu do tej herbaty. Niektórzy uważają to nawet za zbyt słodkie.

W większości ludzie uwielbiają tę herbatę. Recenzenci nazywają smak łagodnym i łagodnym, z nutami orzeźwiającej mięty. Herbaty na dobranoc to oczywiście coś więcej niż tylko smak, a recenzenci twierdzą również, że ta herbata naprawdę im pomaga, cóż, złapać trochę Zzzów.

Ludzie mówią, że ta herbata pomaga im się zrelaksować i odprężyć, nawet w obliczu niepokoju i stresu związanego z pandemią. Niektóre osoby doświadczające przewlekłego bólu twierdzą, że ta herbata pomaga im lepiej spać. Kilku recenzentów twierdzi nawet, że ta herbata pomaga im pominąć inne środki nasenne lub leki przeciwbólowe.

Ta herbata jest koszerna i bezglutenowa. Znajdziesz tę markę w wielu sklepach, ale możesz też kupić Get Some Zzz’s w Amazon lub bezpośrednio w witrynie The Republic of Tea.

Kup The Republic of Tea Kup trochę Zzz's online.

Najlepsza herbata bezkofeinowa ułatwiająca zasypianie

Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew

• Cena: $$
• Kluczowe składniki: bezkofeinowa czarna herbata, wanilia i gałka muszkatołowa
• Typ: w workach

Nie jesteś fanem herbat ziołowych? Nadal masz możliwość wypicia drinka przed snem. Czarna herbata bezkofeinowa nie sprzyja relaksacji w taki sam sposób, jak zioła, takie jak korzeń kozłka lekarskiego, rumianek czy lawenda.

Jednak czarna herbata oferuje inne korzyści zdrowotne, a ciepła filiżanka herbaty może nadal pomóc Ci ukoić i uspokoić jako część nocnego rytuału.

Ta bezkofeinowa mieszanka z Yorkshire Tea stanowi doskonałą alternatywę dla mieszanek ziołowych. Oprócz ogólnej oceny 4,5 gwiazdki w serwisie Amazon jest to wypróbowana i prawdziwa ulubiona herbata na noc, zwłaszcza w chłodniejsze miesiące.

Lekki, łagodny smak jest zrównoważony nutą gałki muszkatołowej, a wanilia wzmacnia herbatę, nie przytłaczając jej. Nawet gdy pije się ją zwykłą, smakuje prawie tak, jakbyś dodała odrobinę mleka.

Ta herbata zawiera również melisę, zioło, które może pomóc złagodzić bezsenność i stres.

Najlepsza część? Nawet nie smakuje jak bezkofeinowa. Kilku recenzentów z Amazona zgadza się, że ta łagodna herbata smakuje podobnie jak prawdziwa i stanowi relaksujący wieczorny drink. Ludzie nazywają tę herbatę uspokajającą i pachnącą, i chwalą jej „pocieszający” smak.

Bonus: Herbaty Yorkshire zdobyły certyfikat Rainforest Alliance. Taylors z Harrogate, firma macierzysta Yorkshire Tea, założyła Ethical Tea Partnership.

Kup online herbatę Taylors of Harrogate Yorkshire na dobranoc.

Jak kupować herbaty, które pomogą Ci zasnąć

Przy tak wielu smakach, mieszankach i rodzajach herbat do wyboru, znalezienie najlepszej herbaty na dobranoc może być wyczerpującym przedsięwzięciem.

Zastanawiasz się, jak znaleźć odpowiednią herbatę na lepszy sen? Poniższe wskazówki mogą pomóc.

Jakich składników szukać?

Na pewno będziesz chciał trzymać się herbat bezkofeinowych lub naturalnie bezkofeinowych, ale niektóre zioła mogą przynosić dodatkowe korzyści w promowaniu spokojnego snu.

Zioła często używane w herbatach do snu to:

• rumianek
• Waleriana
• passiflory
• lawenda
• melisa (inna niż cytryna, która może działać energetyzująco)
• kocimiętka

Podczas gdy wiele herbat na dobranoc zawiera miętę pieprzową lub miętę, niektórzy uważają, że mięta jest bardziej orzeźwiająca niż relaksująca.

Pamiętaj, że eksperci zalecają unikanie korzenia kozłka podczas ciąży lub karmienia piersią. Jeśli chcesz spróbować herbaty walerianowej, najlepiej najpierw porozmawiać z lekarzem.

Czy powinieneś wybrać luźną herbatę czy torebki?

Jeśli słyszałeś, że niektóre torebki herbaty zawierają mikroplastik, możesz poczuć się trochę zaniepokojony myślą o piciu herbaty w torebkach.

Wiele marek herbaty przestawiło się na nowsze, biodegradowalne torebki herbaty lub jest w trakcie tego procesu. Na razie eksperci nadal uważają, że torebki herbaty są bezpieczne w użyciu, więc nie musisz całkowicie unikać herbaty w torebkach.

To powiedziawszy, wiele osób woli smak sypanej herbaty maczanej w imbryku niż bezpośrednio w kubku. Torebki herbaty mogą być wygodne, ale luźna herbata pomaga również zmniejszyć ilość odpadów opakowaniowych.

Jeśli wolisz sypaną herbatę, do zagotowania wody potrzebny będzie imbryk lub kulka do herbaty oraz czajnik.

Skąd wiesz, że kupujesz wysokiej jakości herbatę?

Herbatę dobrej jakości można rozpoznać po kształcie liści herbaty, pąków kwiatowych lub ziół. Herbata niższej jakości jest często kruszona lub sproszkowana.

Z drugiej strony dobrej jakości herbata ziołowa będzie bardziej przypominać suszony bukiet. Oznacza to, że prawdopodobnie zobaczysz w swojej herbacie kawałki owoców, roślin lub kwiatów.

Suszone zioła i kwiaty powinny mieć pewną wagę i kolor, a także zapach przypominający zapach świeżej rośliny. Stare, niskiej jakości zioła są lekkie i prawdopodobnie nie będą miały tyle zapachu ani smaku.

Oczywiście Twoja herbata nie musi być najwyższej jakości, aby wykonać swoją pracę, więc nie przejmuj się trzymaniem się ulubionej mieszanki Stash lub Celestial Seasonings - my też je pijemy!

Czy za dobrą herbatę trzeba dużo płacić?

Fantazyjne herbaty mogą być trochę drogie, ale w niektórych przypadkach cena może sugerować lepszy gatunek herbaty.

Herbaty i zioła wyższej jakości zwykle kosztują więcej w produkcji i zbiorach. Herbaty ekologiczne, pozyskiwane w sposób odpowiedzialny i pochodzące ze sprawiedliwego handlu zwykle kosztują więcej niż przeciętne torebki herbaty w sklepie spożywczym. Jednak ich wyższa cena pomaga zapewnić zrównoważoną produkcję i godziwe płace dla rolników.

Jednak absolutnie możesz znaleźć wysokiej jakości herbaty w rozsądnych cenach, zwłaszcza jeśli kupujesz herbatę hurtowo.

Jak używać herbaty do spania

Podczas gdy relaksująca herbata z pewnością może pomóc Ci nieco szybciej odpłynąć, zbyt dużo herbaty przed snem może Cię utrzymać z zupełnie innego powodu. Jeśli nie chcesz, abyś wyskakiwał z łóżka, aby odpowiedzieć na zew natury, najlepiej jest skończyć herbatę przed snem co najmniej godzinę przed pójściem spać.

Staraj się parzyć i pić herbatę 60–90 minut przed snem.

Jeśli ćwiczysz lub robisz cokolwiek, co wywołuje stres fizyczny lub emocjonalny wieczorem, wypicie relaksującej herbaty po (lub w trakcie) może pomóc Ci się wyciszyć i przygotować do snu.

Inne sposoby na wyciszenie się przed snem

Najsilniejsza na świecie herbata na dobranoc niekoniecznie przeciwdziała każdemu wyzwalaczowi bezsenności.

Jeśli regularnie doświadczasz problemów z zasypianiem i zasypianiem, poniższe strategie mogą ułatwić uzyskanie odpoczynku piękności, którego potrzebujesz i na który zasługujesz:

• Unikaj kofeiny po obiedzie.
• Wyrób sobie nawyk chodzenia do łóżka i wstawania o tej samej porze każdego dnia.
• Wyłącz elektronikę i przyciemnij jasne światła na godzinę przed snem.
• Stwórz własną wieczorną rutynę wyciszania.
• Unikaj intensywnych treningów w godzinach wieczornych.
• Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel około godziny lub dwóch przed snem.
• Zachowaj godziny wieczorne na odprężającą samoopiekę i relaks.

Na wynos

Kiedy wydaje się, że uporczywe zmartwienia się mnożą i nie pozwalają Ci zasnąć, ciepło i zapach filiżanki herbaty mogą pomóc Ci osiągnąć poczucie spokoju - nawet przed pierwszym łykiem.

Herbata może pomóc Ci się zrelaksować i zdziałać cuda poprawiające nastrój, ale nie jest lekarstwem na wszystko. Jeśli bezsenność zacznie wpływać na Twój nastrój, wydajność w pracy lub ogólną jakość życia, Twój lekarz może udzielić wskazówek dotyczących potencjalnych metod leczenia.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.