Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Lawenda, dobrze znana w świecie ogrodnictwa, pieczenia i olejków eterycznych, zgromadziła obecnie znaczące badania i szturmem podbija świat naukowy.
Jako farmaceuta, który studiował naukę o roślinach jako lekach w King's College w Londynie, a teraz jako dyrektor w Dilston Physic Garden, centrum roślin leczniczych i organizacji charytatywnej zajmującej się edukacją roślin dla zdrowia i medycyny, przeprowadziłem badania kliniczne z moim zespoły na renomowanych roślinach w historii.
Więc z pewnością mogę uzasadnić, dlaczego lawenda (Lavandula angustifolia, syn. L. officinalis - żadne inne typy) jest często wprowadzana jako królowa roślin leczniczych.
Kiedy mój współautor i ja umieściliśmy ten starożytny środek w najwyższej kategorii roślin dla mózgu, nie był to przypadek. To z powodu dowodów. Badania, w porównaniu z innymi roślinami, obfitują w wykazanie, jak lawenda:
- uspokaja
- pomaga zasnąć
- poprawia nastrój i pamięć
- uśmierza ból
- leczy skórę
- działa jako środek ochronny
Krótkie wprowadzenie do lawendy
Pochodzący z Morza Śródziemnego i Bliskiego Wschodu ten wiecznie zielony, wieloletni krzew drzewny wygląda bardzo podobnie do rozmarynu. I podobnie jak rozmaryn lubi przepuszczalną glebę i dużo słońca.
Zarówno pierzaste, srebrzystozielone liście, jak i fioletowo-niebieskie kwiaty mają rześki, czysty, kwiatowy i słodki zapach. (Odkryłem również, patrząc na składniki olejków eterycznych, że zapach lawendy ma wiele wspólnego z rozmarynem).
Krzewy osiągają wysokość do metra (3 1/4 stopy) i wyglądają spektakularnie na rozległych, olśniewających błękitach, kwitnących w środku lata.
Uprawa: Chociaż lawenda jest pierwotnie ziołem śródziemnomorskim, rośnie zaskakująco dobrze tutaj, w moim północnoeuropejskim ogrodzie leczniczym.
Lawenda jest łatwiejsza w uprawie z korków roślinnych niż z wolno rosnących nasion, ale lawenda przeżywa w doniczkach, ale woli przebywać na (nie podmokłym) podłożu. Każdego roku przycinaj nowe przyrosty, w przeciwnym razie zdrewniały, rozwarstwiały się i ostatecznie umarły. Rzędy roślin doskonale sprawdzają się jako przegrody lub mini-żywopłoty.
Kulturowy wpływ lawendy i nasze uczucia
Jego udokumentowane użycie w historii starożytnej i współczesnej jest rozległe.
Miłość, czyli historia uczucia lawendy
Skojarzenie lawendy z miłością sięga od Kleopatry do czasów współczesnych. Grobowiec Tutenchamona zawierał ślady wciąż pachnącej lawendy, a Kleopatra użyła lawendy, by uwieść Juliusza Cezara i Marka Antoniusza.
Nie tak dawno temu panie nosiły małe lawendowe woreczki na dekolcie, aby zwabić zalotników, których tekstem jest kołysanka:
„Lavender's green dilly, dilly,
lawendowy błękit,
Musisz mnie kochać, głupkowato, głupkowato
'ponieważ cię kocham."
Zło, lub bardziej powszechnie znane dzisiaj jako mikroby
Oprócz zapachu pościeli i ubrań, lawenda wisiała nad drzwiami, aby chronić przed złymi duchami. Teraz wiemy, że to silny środek przeciwdrobnoustrojowy, który może pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom, ale wtedy pomysł był taki, że lawenda chroni przed napadami złego samopoczucia.
Mówi się, że szesnastowieczni rękawicznicy, którzy perfumowali swoje wyroby ziołami, nie łapią cholery. Złodzieje z VII wieku, którzy obmywali się lawendą po rabowaniu grobów, nie zarazili się dżumą. W XIX wieku cygańscy podróżnicy sprzedawali bukiety lawendy na ulicach Londynu, aby przynosić ludziom szczęście i chronić się przed nieszczęściem.
W Hiszpanii i Portugalii lawenda była tradycyjnie rozrzucana na podłogach kościołów lub wrzucana do ognisk, aby zapobiec złym duchom w dzień św. Jana. W Toskanii przypinanie gałązki lawendy do koszuli było tradycyjnym sposobem ochrony przed złym okiem. Angielska królowa Elżbieta I miała codziennie przy stole świeżą lawendę w wazonach.
Stosowany przez starożytnych lekarzy
Grecki lekarz rzymskiej armii Dioscorides napisał, że lawenda przyjmowana wewnętrznie łagodzi niestrawność, ból gardła, bóle głowy i zewnętrznie oczyszczone rany.
Rzymianie nazwali tę roślinę po jej zastosowaniu w rytuałach kąpieli („lawa” to mycie), zdając sobie sprawę, że lawenda jest nie tylko relaksująca, ale także antyseptyczna.
XVI-wieczny angielski zielarz John Parkinson napisał, że lawenda jest „szczególnie dobra na wszelkie bóle głowy i mózgu”, a Karol VI z Francji nalegał, aby jego poduszka zawsze zawierała lawendę, aby mógł dobrze się wyspać. Ludzie nadal używają lawendy w poduszkach.
W tradycyjnej medycynie azjatyckiej lawenda od dawna jest używana ze względu na jej działanie „chłodzące” i wspomaganie „Shen”, czyli umysłu, poprzez chłodzenie serca, pomaganie ludziom zrelaksować się i znaleźć ulgę od kłopotów umysłu, które powodują napięcie w ciało.
W nowszej historii lawenda zasłynęła z leczenia skóry, kiedy René-Maurice Gattefossé, francuski chemik z lat 30. XX wieku, spalił rękę w swoim laboratorium. Zastosował olejek lawendowy do leczenia oparzeń i był pod takim wrażeniem szybkiego procesu gojenia, że opublikował książkę „Aromathérapie: Les Huiles Essentielles, Hormones Végétales” i ukuł słowo aromaterapia (terapia roślin aromatycznych). Lawenda była używana przez lekarzy podczas II wojny światowej do leczenia ran.
W tym samym czasie francuska biochemik Marguerite Maury opracowała unikalną metodę nakładania tych olejków na skórę za pomocą masażu - stąd praktyka masażu aromaterapeutycznego - stosowana obecnie na całym świecie.
Co mówi nam nauka
W 2017 r. W artykule w czasopiśmie Frontiers in Aging Neuroscience zasugerowano, że olejki eteryczne powinny być „opracowywane jako wielosilne środki przeciw zaburzeniom neurologicznym o lepszej skuteczności, bezpieczeństwie i opłacalności”.
Czy możemy więc chronić się przed spustoszeniami spowodowanymi zaburzeniami neurologicznymi? Z pewnością istnieje argument za zapobiegawczą medycyną roślinną we wszystkich jej formach. I możemy zacząć patrzeć na rośliny z naukowego punktu widzenia. Badania kliniczne wykorzystują głównie olejki eteryczne w postaci kapsułek, inhalacji lub miejscowo.
Chociaż wiele z tych badań wykorzystuje małe rozmiary próbek, perspektywy lawendy są bardzo obiecujące. Oto, co mówią badania o zaletach lawendy:
1. Uspokaja i poprawia nastrój
Lawenda (obok uspokajającej kava kava) została uznana za jeden z nielicznych alternatywnych leków na zespół lęku uogólnionego, który przeszedł rygory naukowej oceny skuteczności.
W kontrolowanych badaniach lawenda wywołuje uspokojenie i zmniejsza niepokój lub związany z nim niepokój w kilku sytuacjach, podobnie jak konwencjonalne leki na lęk.
W badaniach pilotażowych lawenda łagodziła również niepokój przed i po operacji oraz w trakcie:
- zabieg dentystyczny
- ciąża
- depresja
Dla osób przebywających w hospicjum lawenda może złagodzić depresję i poprawić samopoczucie.
W kontrolowanym badaniu lawenda była również porównywalna z paroksetyną, selektywnym inhibitorem wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), w leczeniu depresji. Lawenda podawana z imipraminą (trójpierścieniowym lekiem przeciwdepresyjnym) poprawiła działanie leku na depresję.
Stwierdzono również, że zapach lawendy zwiększa zaufanie międzyludzkie (w sytuacji gry, w porównaniu do mięty pieprzowej), a jako herbata sprzyja krótkotrwałemu efektowi więzi z niemowlętami i młodymi matkami.
2. Wywołuje sen
W przeglądzie lawendy, kontrolowane badania wykazały, że lawenda wziewna poprawia sen u osób na oddziale intensywnej terapii lub chorych na raka. Uczniowie z problemami ze snem również sami ocenili poprawę jakości snu i energii, a badania pilotażowe wykazały zmniejszenie zespołu niespokojnych nóg.
3. Poprawia pamięć
W innych badaniach pilotażowych wdychanie lawendy zmniejszało pamięć roboczą w normalnych warunkach, ale poprawiało pamięć roboczą w sytuacjach stresowych.
4. Łagodzi ból
Olejek eteryczny może również łagodzić ból w następujących stanach:
- bół głowy
- tunel nadgarstka
- bolesne miesiączkowanie
- ból dolnej części pleców
- artretyzm
- podczas operacji i po zabiegach chirurgicznych
Badania kliniczne lawendy dotyczyły również:
- Działanie antyseptyczne. Lawenda stosowana miejscowo może leczyć siniaki, oparzenia i rany. Kontrolowane badania wykazały, że jest on szczególnie skuteczny w przypadku urazów porodowych u matki.
- Zdolności owadobójcze. Klinicznie wykazano również, że lawenda stosowana miejscowo pomaga w leczeniu pcheł i wszy u ludzi (i innych zwierząt).
- Efekty gojenia skóry.Jego właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i gojące rany mogą korzystnie wpływać na skórę.
Wiele osób uważa, że delikatny dotyk podczas masażu ma swój ważny wpływ na proces gojenia. Jednak dzisiejsze badania naukowe pokazują, w jaki sposób różne bioaktywne chemikalia roślinne są wchłaniane przez skórę do krwi, umożliwiając im dotarcie do mózgu.
Nie jest panaceumZielarze leczni zdają sobie sprawę, że rośliny lecznicze nie działają tylko na jeden objaw lub układ. Z naukowego punktu widzenia ma to sens: każda roślina zawiera więcej niż jeden składnik aktywny, który może działać na różne układy, a na zdrowie jednej części ciała mają wpływ inne części. Oczywistym przykładem jest związek między sercem a umysłem.
Dlatego stany takie jak depresja lub brak snu mogą osłabiać zdolność myślenia, a stres lub niepokój mogą zakłócać pamięć lub zwiększać uczucie bólu.
Co sprawia, że lawenda działa?
Podobnie jak większość roślin leczniczych, lawenda zawiera różne aktywne chemikalia i to połączone działanie tych chemikaliów sprawia, że ta roślina działa jak doświadczony mechanik samochodowy: biegły w precyzyjnym dostrajaniu całego ciała, aby działał płynnie.
W przypadku lawendy chemikalia to:
- polifenole, takie jak kwas rozmarynowy
- flawonoidy, takie jak apigenina
- lotne aromaty
Głównymi składnikami przeciwlękowymi są linalol i octan linalilu. Występują również w innych relaksujących roślinach aromatycznych, w tym w owocach cytrusowych, takich jak gorzka pomarańcza (neroli).
Olejek lawendowy zawiera również terpeny cineole i kamforę. Znajdują się one również w poprawiającej pamięć europejskiej szałwii i rozmarynie.
Kupując olejek lawendowy, sprawdź, czy możesz zapytać o jego skład chemiczny. Skład olejków eterycznych może się różnić w zależności od wielu czynników (takich jak czas zbiorów), a niektóre oleje mogą być zafałszowane syntetycznymi chemikaliami.
Lawenda powinna zawierać:
- 25 do 38 procent linalolu
- 25 do 45 procent octanu linalilu
- 0,3 do 1,5 procent cyneolu
Jak powitać lawendę w swoim domu
Przed zażyciem jakiejkolwiek rośliny na poziomie leczniczym zawsze skonsultuj się z zarejestrowanym zielarzem medycznym i poinformuj swojego lekarza, jeśli zażywasz leki lub masz chorobę.
Ogólnie rzecz biorąc, małe dawki są korzystne, ale w żadnym wypadku nie powinny to być jedyne leki. Nie przerywaj przyjmowania jakichkolwiek przepisanych leków. Upewnij się również co do tożsamości swojej rośliny i przyjmuj tylko zalecaną dawkę.
Użyj tego
Biorąc pod uwagę całą tę naukę, która uzupełnia 1000-letnie zastosowanie lawendy w medycynie, nic dziwnego, że znajdujemy ją we wszystkim, od produktów kosmetycznych i aromaterapii po pieczenie.
To jeden z najczęściej używanych olejków eterycznych w moim domu. Używam go w wannach, dyfuzorach i rozsypuję na poduszkach, aby uspokoić dzieci. To moja droga do zmniejszenia bólu i stanu zapalnego spowodowanego ukąszeniami owadów lub leczenia infekcji skóry.
I możesz bezpłatnie wykorzystać leczniczy potencjał lawendy, uprawiając ją samodzielnie! Zbierz liście i kwiaty tuż przed kwitnieniem, aby uzyskać najwyższe stężenie olejku eterycznego. Używaj go świeżego lub suszonego do herbat i nalewek.
Przepis na nalewkę
- Składniki: Namocz 5 gram suszonej lawendy w 25 mililitrach 40-procentowego alkoholu
- Przyjmować dziennie: 1 łyżeczka, 3 razy dla dawki leczniczej
Dla relaksu używaj liści i kwiatów do kąpieli, olejków do ciała lub perfum. Można z nim również gotować, od ciastek i deserów, takich jak creme brulee, po pieczenie, zwłaszcza jagnięcinę. Świetnie sprawdza się również w smoothie i koktajlach. Spróbuj użyć syropu lawendowego lub pojedynczej kropli olejku eterycznego w koktajlach wódki lub szampana.
Podobnie jak wszystkie rośliny lecznicze (i wiele leków), lawenda może wpływać na ludzi w różny sposób. Niektórzy są na to wrażliwi, a różne dawki mogą mieć różne skutki. Trochę może się zrelaksować, dużo może pobudzić. Nadużywanie może obniżyć jego skuteczność.
Bezpieczeństwo
Lawenda jest jedną z najbezpieczniejszych roślin do użytku ogólnego, a nawet olejek eteryczny ma bardzo niską toksyczność, gdy jest stosowany we właściwej dawce. Można go również nakładać nierozcieńczony w niewielkich ilościach na skórę.
Ale nie jest to pozbawione przeciwwskazań.
Na przykład osoby o wrażliwej skórze mogą ją podrażniać. Lawenda może również nasilać działanie leków uspokajających lub przeciwdrgawkowych. Ze względu na właściwości zaburzające działanie hormonów nie zaleca się regularnego stosowania u młodych mężczyzn.
Nie nadużywaj olejku lawendowego ani żadnego olejku eterycznego.
Skutki lecznicze innych gatunków lawendy niż L. angustifolia (syn. L. officinalis) nie są znane. Z podjęciem atrakcyjnego gatunku lawendy francuskiej wiążą się zagrożenia (L. stoechas) wewnętrznie, ze zgłoszeniami toksyczności u dzieci.
Ale L. angustifolia jest tak powszechnie akceptowany jako bezpieczny, że został zatwierdzony przez Europejską Agencję Leków jako lek roślinny łagodzący łagodne objawy stresu i niepokoju.
Po tym wszystkim, czy lawenda może naukowo przyczynić się do miłości?
Jedno pytanie, na które jeszcze nie mamy odpowiedzi, dotyczy lawendy i miłości. Czy miłość, jaką darzymy tę roślinę, mogłaby wzbudzić miłość między sobą? Czy przeciwbakteryjne i poprawiające nastrój działanie lawendy pasuje do jej folklorystycznego zastosowania jako ochrony przed złym okiem i perfum dla miłości?
Kiedy często brakuje spokoju, odkrycie, czy lawenda może naprawdę wywołać pozytywne uczucia - między członkami rodziny, współpracownikami lub ogólnie na świecie - może dać nam kolejny powód, aby zakochać się w tej roślinie.
Jednak w przypadku rośliny znanej z inspirowania lub wzbudzania miłości nie ma ani jednego badania na temat wpływu lawendy na więzi społeczne, afrodyzjak lub aktywność seksualną.
Tak więc na razie trzeba będzie kochać lawendę i wszystkie jej uspokajające działanie.
Te informacje pochodzą z „Your Brain on Plants”,do kupienia we wszystkich dobrych księgarniach. Należy pamiętać, że brytyjska wersja tej książki nosi tytuł „Botanical Brain Balms”.
Dr Nicollete Perry specjalizuje się w farmakognozji, czyli badaniu leku wytwarzanego z roślin. Publikowała i często prowadzi wykłady na temat roślin leczniczych wpływających na zdrowie mózgu.
