Proszek maca jest wytwarzany z rodzimej rośliny korzenia maca peruwiańskiej. Chociaż prawdopodobnie widziałeś, jak jest dostępny w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub jako dodatek do koktajli w Twoim ulubionym sklepie z sokami, możesz łatwo wykorzystać maca w domu.
Dodaj maca latte do porannej rutyny, aby czerpać wiele korzyści psychicznych i fizycznych - od zwiększonej liczby plemników po łagodzenie objawów menopauzy i regulację hormonów.
Korzyści z Maca
- zwiększa pożądanie seksualne
- poprawia produkcję nasienia
- łagodzi objawy menopauzy
- poprawia zdrowie psychiczne
Maca była używana od wieków w celu zwiększenia płodności i popędu seksualnego, a istnieją badania, które to potwierdzają. W badaniu z 2002 r. Udowodniono, że maca zwiększa pożądanie seksualne u mężczyzn, podczas gdy badanie z 2008 r. Wykazało, że zmniejsza dysfunkcje seksualne u kobiet po menopauzie.
W mniejszym badaniu z 2001 r. Codzienne spożywanie macy przez okres czterech miesięcy poprawiło produkcję nasienia u dziewięciu mężczyzn, podczas gdy badanie z 2006 r. Wykazało zwiększoną liczbę plemników u szczurów.
Jednak nie chodzi tylko o seks. Wykazano również, że Maca obniża poziom ciśnienia krwi i objawy depresji u kobiet po menopauzie.
Jakby tego było mało, badania wykazały, że maca ma właściwości poprawiające nastrój, łagodzące niepokój i energetyzujące. Ile jeszcze powodów musisz dodać do swojej codziennej rutyny?
Przepis na Maca Latte
Składniki
- 1 szklanka mleka do wyboru (całe, kokosowe, migdałowe itp.)
- 1 łyżeczka. Maca w proszku
- 1/2 łyżeczki mielony cynamon
- 1/2 łyżeczki ekstrakt waniliowy
- miód lub płynna stewia, opcjonalnie, do smaku
- szczypta soli morskiej
Wskazówki
- Połącz wszystkie składniki w małym garnku i zagotuj na wolnym ogniu, ubijając, aby rozpuścić macę i przyprawy.
- Po podgrzaniu przelać do kubka, dosłodzić do smaku i w razie potrzeby posypać dodatkowym cynamonem.
Dawkowanie: Przyjmuj 1 łyżeczkę lub 3,1 grama proszku maca dziennie przez 6 do 12 tygodni, aby zobaczyć efekty. Dawki stosowane w badaniach wahały się od 3 do 3,5 grama dziennie.
Możliwe skutki uboczne Maca jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi. Jeśli jednak masz problemy z tarczycą, zachowaj ostrożność. Maca zawiera goitrogeny, związki, o których wiadomo, że zakłócają normalne funkcjonowanie tarczycy. Ze względu na brak dostępnych informacji najlepiej unikać maki, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem kulinarnym, prowadzącym blog Parsnips and Pastries. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.
