Skupiając się na dolnej części ciała, czas na pracę na podłodze. Unoszenie na jednej nodze w pozycji siedzącej nie tylko działa na rdzeń, ale może również pomóc ustabilizować kolana po kontuzji.
Czas trwania: od 20 do 30 powtórzeń na nogę
Instrukcje:
- Usiądź prosto, z jednym zgiętym i wyprostowanym kolanem.
- Zegnij stopę swojej wyprostowanej nogi pod kątem 90 stopni i stopniowo podnoś tę nogę, aż znajdzie się około stopy nad podłogą.
- Opuść powoli i powtórz.
- Zmień nogi i powtórz powtórzenia po przeciwnej stronie.
Jutro: przesuń się, odsuń się.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
.jpg)
