Kryzys wieku średniego u kobiet: jak znaleźć swoją srebrną podszewkę

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

To tak, jakbyś oglądał Czarnoksiężnika z krainy Oz w odwrotnej kolejności. Pewnego dnia wszyscy śpiewają i tańczą. Kolory są żywe - szmaragdowe miasta, rubinowe pantofle, żółte cegły - a następną rzeczą, którą wiesz, jest czarno-białe, zwiędłe jak pole pszenicy w Kansas.

Czy masz kryzys wieku średniego? Jak możesz stwierdzić, co czujesz, czy nie uczucie, czy napad depresji, stopniowy początek menopauzy, czy normalna część przejścia z jednej fazy życia do drugiej?

Czy kryzys wieku średniego to mit?

Od jakiegoś czasu specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym debatują, czy kryzysy wieku średniego są prawdziwe. W końcu termin „kryzys wieku średniego” nie jest uznaną diagnozą zdrowia psychicznego. I chociaż większość ludzi może ci powiedzieć, czym jest kryzys wieku średniego, jedno długoterminowe badanie wykazało, że tylko 26 obecnych Amerykanów zgłosiło, że go doświadczyło.

Bez względu na to, jak to nazwiemy, przedłużający się okres złego samopoczucia i przesłuchań między 40 a 60 rokiem życia jest prawie powszechny u obu płci. Naukowcy od dziesięcioleci wiedzą, że szczęście osiąga najniższy punkt w wieku średnim, zanim odbije się wraz z wiekiem. W rzeczywistości liczne wykresy w kształcie litery U odwzorowują szczyty i doliny osobistego zadowolenia, a ostatnie badania wskazują na różnice między mężczyznami i kobietami.

Jak więc wygląda kryzys wieku średniego u kobiet?

Wygląda na to, że płaczesz przez całą drogę do domu, gdy podrzucasz swoje dziecko do college'u. Wygląda na to, że połączenie konferencyjne zostanie wyłączone na strefy, ponieważ nie wiesz już, dlaczego wykonujesz tę pracę. Wygląda na to, że zaproszenie na ponowne spotkanie zginęło w koszu, ponieważ nie stałeś się wszystkim, czym planowałeś zostać. Jak budzenie się w środku nocy, wyczerpany finansowymi zmartwieniami. Jak rozwód. I wyczerpana opieka. I talii, której nie rozpoznajesz.

Kryzysy wieku średniego były kiedyś definiowane zgodnie z normami płci: kobiety były zdezorientowane i rozczarowane zmianami w relacjach, a mężczyźni zmianami zawodowymi. W miarę jak coraz więcej kobiet robi karierę i zostaje żywicielami rodziny, ich obawy dotyczące wieku średniego wzrosły. To, jak wygląda kryzys wieku średniego, zależy od kobiety, która go doświadcza.

Co wywołuje kryzys u kobiet?

Jak powiedziała kiedyś Nora Ephron: „Nie będziesz sobą - naprawionym, niezmiennym sobą - na zawsze”. Wszyscy się zmieniamy, a kryzys wieku średniego jest tego dowodem.

To częściowo fizjologiczne

W okresie okołomenopauzalnym i menopauzie zmieniające się hormony mogą powodować lub przyczyniać się do problemu. Według lekarzy Mayo Clinic obniżający się poziom estrogenu i progesteronu może zakłócać sen, powodować wahania nastroju i obniżać poziom energii. Menopauza może również powodować utratę pamięci, niepokój, przyrost masy ciała i zmniejszenie zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.

To jest częściowo emocjonalne

Zanim osiągniesz wiek średni, prawdopodobnie doświadczysz traumy lub straty. Śmierć członka rodziny, znacząca zmiana w Twojej tożsamości, rozwód, przemoc fizyczna lub emocjonalna, epizody dyskryminacji, utrata płodności, syndrom pustego gniazda i inne doświadczenia mogły pozostawić Ci trwałe poczucie żalu. Może się okazać, że kwestionujesz swoje najgłębsze przekonania i najbardziej pewne wybory.

I jest częściowo społeczny

Nasze społeczeństwo z obsesją na punkcie młodości nie zawsze jest przyjazne dla starszych kobiet. Podobnie jak wiele kobiet, po osiągnięciu średniego wieku możesz czuć się niewidzialna. Możesz odczuwać presję, aby maskować oznaki podeszłego wieku. Możesz mieć problemy z opieką nad swoimi dziećmi i starzejącymi się rodzicami w tym samym czasie.Być może musiałeś dokonywać trudnych wyborów dotyczących rodziny i kariery, których mężczyźni w twoim wieku nie musieli podejmować. A rozwód lub luka płacowa mogą oznaczać, że masz chroniczne lęki finansowe.

Co możesz z tym zrobić?

W książce „Learning to Walk in the Dark” Barbara Brown Taylor pyta: „A jeśli mogłabym podążać za jednym z moich wielkich lęków aż do krawędzi otchłani, wziąć oddech i iść dalej? Czy nie ma szans, by być zaskoczonym tym, co będzie dalej? ” Najlepszą okazją do tego może być wiek średni.

Jeśli naukowcy zajmujący się krzywą U mają rację, twoje złe samopoczucie w wieku średnim może ustąpić wraz z wiekiem. Ale jeśli wolisz wcześniej niż później popchnąć wskazówkę miernika satysfakcji, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić. Porozmawiaj z lekarzem. Wiele objawów kryzysu wieku średniego pokrywa się z depresją, zaburzeniami lękowymi i zaburzeniami równowagi hormonalnej. Jeśli doświadczasz bluesa w wieku średnim, lekarz może przepisać hormonalną terapię zastępczą, leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, aby złagodzić objawy.

Porozmawiaj z terapeutą. Terapia poznawcza, coaching życiowy lub terapia grupowa mogą pomóc w radzeniu sobie z żalem, radzeniu sobie z lękiem i zaplanowaniu ścieżki prowadzącej do większego spełnienia.

Porozmawiaj z przyjaciółmi. Badanie z 2012 roku pokazuje, co wiele kobiet wie z własnego doświadczenia: życie w średnim wieku jest łatwiejsze, jeśli jesteś otoczony gronem przyjaciół. Kobiety posiadające przyjaciółki mają lepsze samopoczucie niż te, które go nie mają. Nawet członkowie rodziny nie mają tak wielkiego wpływu.

Połącz się z naturą. Badania pokazują, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu, nawet kilka minut dziennie, może poprawić nastrój i poprawić samopoczucie. Siedzenie nad brzegiem morza, kąpiel w lesie i ćwiczenia na świeżym powietrzu zwalczają smutek i niepokój.

Wypróbuj domowe sposoby i zdrowe odżywianie. Oto kolejna dobra wiadomość: osiągnąłeś wiek, w którym nigdy więcej nie będziesz musiał jeść pudełkowanego makaronu i sera. Jedz dobre rzeczy - liściaste warzywa, owoce i warzywa we wszystkich kolorach tęczy, chude białka. Twoja dieta może pomóc Ci żyć dłużej i poczuć się lepiej. Suplementy melatoniny i magnezu mogą pomóc w uzyskaniu lepszego snu, a także mogą pomóc w zmniejszeniu niepokoju.

Zapisz, co osiągnąłeś. Nie tylko duże rzeczy, takie jak nagrody, stopnie i tytuły zawodowe. Zapisz wszystko: traumy, które przeżyłeś, ludzi, których kochałeś, przyjaciół, których uratowałeś, miejsca, które podróżowałeś, miejsca, które zgłosiłeś na ochotnika, książki, które przeczytałeś, rośliny, których udało Ci się nie zabić. Ten szary okres to nie cała twoja historia. Poświęć czas, aby uhonorować wszystko, co zrobiłeś i byłeś.

Podejmij kroki w kierunku nowej przyszłości. Powieściopisarz George Eliot powiedział: „Nigdy nie jest za późno, aby być tym, kim mogłeś być”. Weź udział w kursie online, poszukaj jakiejś powieści, otwórz food truck lub start-up. Być może nie będziesz musiał radykalnie zmieniać swojej rodziny lub swojej kariery, aby dokonać istotnej zmiany w swoim szczęściu.

Czytać. Czytaj książki, które inspirują, dodają Ci siły lub motywują do spróbowania czegoś nowego.

Lista czytelnicza dotycząca kryzysu wieku średniego

Oto lista rzeczy do czytania w wieku średnim. Niektóre z tych książek dodadzą ci siły i zainspirują. Niektórzy pomogą ci w żałobie. Niektórzy rozśmieszy cię.

• „Wielkie śmiałości: jak odwaga bycia wrażliwymi zmienia sposób, w jaki żyjemy, kochamy, rodzimy i prowadzimy” autorstwa Brené Brown.
• „Opcja B: stawienie czoła przeciwnościom, budowanie odporności i znajdowanie radości” Sheryl Sandberg i Adama Granta.
• „Jesteś złym człowiekiem: jak przestać wątpić w swoją wielkość i zacząć żyć niesamowitym życiem” Jen Sincero.
• „Big Magic: Creative Living Beyond Fear” Elizabeth Gilbert.
• „Nauka chodzenia w ciemności” Barbary Brown Taylor.
• „Czuję się źle z moją szyją: i inne myśli o byciu kobietą” Nory Ephron.
• „Shine On: How to Grow wspaniale zamiast starego” Claire Cook

Srebrna podszewka

„Kryzys wieku średniego” może być inną nazwą smutku, wyczerpania i niepokoju, które mogą wpływać na ludzi przez dłuższy okres między 40 a 60 rokiem życia. Przyczyny mogą być fizjologiczne, emocjonalne lub społeczne.

Jeśli doświadczasz czegoś w rodzaju kryzysu wieku średniego, możesz skorzystać z pomocy lekarza, terapeuty lub kogoś z kręgu znajomych. Zdrowe odżywianie, ćwiczenia, czas spędzony na łonie natury i naturalne środki zaradcze mogą pomóc złagodzić objawy, dopóki ta faza przejściowa nie minie.

Kobiety są wyjątkowo podatne na złe samopoczucie w wieku średnim, nie tylko z powodu zmian w naszym ciele, ale także dlatego, że społeczeństwo wymaga, abyśmy byli jednocześnie opiekunami, żywicielkami rodziny i królowymi piękności. A to wystarczy, aby każdy chciał wyrzucić z miasta pierwsze tornado.

.