Chociaż post i ograniczenie kalorii mogą sprzyjać zdrowej detoksykacji, organizm ma cały system usuwania odpadów i toksyn.
P: Zastanawiałem się nad postem i jego korzyściami dla metabolizmu i utraty wagi. Czy to prawda, że post spowoduje uwolnienie toksyn w organizmie?
Post stał się gorącym tematem w świecie żywienia - i nie bez powodu. Badania wykazały, że wiąże się to z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym utratą wagi i obniżeniem poziomu cukru we krwi, cholesterolu, trójglicerydów, insuliny i stanów zapalnych.
Co więcej, badania sugerują, że post i ograniczenie kalorii ogólnie mają korzystny wpływ na proces starzenia i mogą optymalizować naprawę komórek.
Ponadto post może pomóc zwiększyć produkcję i aktywność niektórych enzymów biorących udział w detoksykacji, a także promować zdrowie wątroby, jednego z głównych narządów biorących udział w detoksykacji.
Należy jednak pamiętać, że chociaż post i ograniczenie kalorii mogą sprzyjać zdrowej detoksykacji, organizm ma cały system obejmujący narządy, takie jak wątroba i nerki, które nieustannie pracują nad usuwaniem odpadów i toksyn z organizmu.
U zdrowych ludzi wszystko, co jest potrzebne do promowania zdrowej detoksykacji, to wspieranie organizmu poprzez przestrzeganie diety bogatej w składniki odżywcze, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, wystarczającą ilość odpoczynku oraz unikanie palenia, zażywania narkotyków i nadmiernego picia.
Chociaż „odtruwanie” różnymi metodami - w tym przestrzeganie restrykcyjnych diet, przyjmowanie pewnych suplementów i post - stało się popularne wśród osób pragnących zoptymalizować swoje zdrowie, nie ma dowodów na to, że stosowanie tych praktyk jest konieczne dla większości ludzi.
Należy pamiętać, że chociaż schematy postu przerywanego, takie jak metoda 16/8, są stosunkowo bezpieczne i zwykle nie wiążą się ze szkodliwymi skutkami ubocznymi, bardziej ekstremalne i długotrwałe metody postu, takie jak posty wielodniowe lub posty na wodzie, mogą być niebezpieczne.
Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem postu, skonsultuj się z doświadczonym lekarzem, aby upewnić się, że jest on odpowiedni i przestrzegasz odpowiednich środków bezpieczeństwa.
Jillian Kubala jest zarejestrowaną dietetyką z siedzibą w Westhampton w stanie Nowy Jork. Jillian posiada tytuł magistra żywienia na Stony Brook University School of Medicine oraz tytuł licencjata z nauk o żywieniu. Oprócz pisania dla Healthline Nutrition, prowadzi prywatną praktykę na wschodnim krańcu Long Island w stanie Nowy Jork, gdzie pomaga swoim klientom osiągnąć optymalne samopoczucie poprzez zmiany odżywiania i stylu życia. Jillian praktykuje to, co głosi, spędzając wolny czas na opiece nad swoją małą farmą, która obejmuje ogrody warzywne i kwiatowe oraz stado kurczaków. Sięgnij do niej przez nią stronie internetowej lub na Instagram.
-good-for-you.jpg)
