Elastyczność skóry: 13 sposobów na jej poprawę

Utrata elastyczności skóry jest naturalną częścią procesu starzenia. Być może pierwszy raz zauważyłeś to podczas nakładania makijażu lub przecierania oczu. Przesunąłeś lekko powiekę na bok, a Twoja skóra nie odbiła się tak, jak kiedyś.

Elastyczność skóry to zdolność skóry do rozciągania się i powrotu do pierwotnego kształtu. Utrata elastyczności skóry nazywana jest elastozą. Elastoza powoduje, że skóra wygląda na obwisłą, pomarszczoną lub skórzastą.

Obszary skóry wystawione na działanie słońca mogą ulec elastozie słonecznej. Te części ciała mogą wyglądać na bardziej zwietrzałe niż te chronione przed słońcem. Elastoza słoneczna jest również nazywana elastozą słoneczną.

Można poprawić elastyczność skóry. W tym artykule omówimy przyczyny elastozy i przedstawimy możliwe rozwiązania.

Dlaczego zmienia się elastyczność skóry?

Skóra jest największym organem ciała. To także Twoja tarcza przed żywiołami. Wraz z wiekiem ich skóra w naturalny sposób zaczyna wykazywać skutki upływającego czasu.

Oprócz utraty kolagenu skóra zaczyna również tracić elastynę, białko, które zapewnia skórze zdolność do rozciągania się i cofania. Elastyna znajduje się w tkance łącznej warstwy skóry właściwej.

Przyczyny środowiskowe i związane ze stylem życia mogą pogorszyć i przyspieszyć elastozę. Zawierają:

• ekspozycja na słońce
• zanieczyszczenie powietrza
• złe odżywianie
• palenie

Szybka, rozległa utrata masy ciała może również powodować elastozę.

13 sposobów na poprawę lub przywrócenie elastyczności skóry

Istnieją sposoby na poprawę elastyczności skóry, a także jej ogólnego wyglądu. Zawierają:

1. Suplementy kolagenu

Kolagen to białko występujące w tkankach łącznych skóry. Istnieją dowody na to, że hydrolizowany doustnie kolagen może być wchłaniany przez jelita i dostarczany do skóry przez krwioobieg.

W jednym małym badaniu doustny suplement peptydów kolagenowych, witaminy C, Hibiscus sabdariffa wyciąg, i Aristotelia chilensis ekstrakt (jagoda Macqui) podawano uczestnikom badania przez 3 miesiące.Zaobserwowano znaczną poprawę elastyczności i jędrności skóry u badanych już od 4 tygodni.

Odrębne badanie wykazało, że odżywczy napój zawierający kolagen i inne składniki, takie jak kwas hialuronowy, znacznie zwiększył elastyczność skóry.

Te wyniki są obiecujące, jednak należy pamiętać, że w każdym badaniu używano również innych korzystnych składników. Potrzeba więcej danych na temat suplementów kolagenu, aby określić ich prawdziwą zdolność do odnawiania elastyczności skóry.

2. Retinol i retinoidy

Retinol jest formą witaminy A. Można go znaleźć w produktach do pielęgnacji skóry dostępnych bez recepty (OTC), takich jak serum pod oczy i kremy do twarzy. Nie działa tak silnie jak retinoidy na receptę. Istnieją dane wskazujące, że retinol stosowany miejscowo w połączeniu z witaminą C skutecznie przywraca elastyczność skóry.

Retinoidy na receptę zwiększają produkcję kolagenu w skórze. Obejmują tretynoinę i retin-A. Wiele badań wykazało skuteczność retinoidów na receptę w zmniejszaniu i odwracaniu skutków fotostarzenia skóry.

3. Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy to naturalnie występująca substancja, występująca głównie w tkance łącznej skóry. Jego zadaniem jest utrzymanie nawilżenia i nawilżenie skóry.

Kwas hialuronowy wyczerpuje się pod wpływem promieniowania ultrafioletowego (UV) i starzenia. Stosowanie serum lub kremów wzbogaconych kwasem hialuronowym może pomóc skórze odzyskać część jej naturalnej elastyczności. Korzystne może być również przyjmowanie suplementów zawierających kwas hialuronowy.

4. Izoflawony genisteiny

Genisteina, rodzaj izoflawonu sojowego, jest fitoestrogenem. Fitoestrogeny to związki pochodzenia roślinnego, które w organizmie działają podobnie do estrogenu.

W badaniach wykazano, że genisteina poprawia elastyczność skóry po podaniu doustnym. Może również przynosić korzyści, gdy jest stosowany miejscowo. Potrzebne są dalsze badania, aby określić zastosowania genisteiny do poprawy elastyczności skóry i ogólnej pielęgnacji skóry.

5. Hormonalna terapia zastępcza (HTZ)

Chociaż dane są dalekie od rozstrzygających, badania wykazały, że różne rodzaje HTZ przynoszą korzyści w zakresie utraty elastyczności skóry spowodowanej starzeniem się i menopauzą. Zawierają:

• estrogen przezskórny
• estrogen przezskórny połączony z progesteronem dopochwowym
• doustny estrogen połączony z progesteronem dopochwowym

HTZ może być pomocną opcją leczenia, ale nie jest dla każdego. Dowiedz się więcej o korzyściach i ryzyku związanym z HTZ tutaj.

6. Ekstrakt z oczaru wirginijskiego

Oczar wirginijski jest popularnym produktem do pielęgnacji skóry w gospodarstwie domowym. Jest też częstym składnikiem kosmetyków i preparatów do pielęgnacji skóry.

Jedno z badań in vivo wykazało, że to właśnie oczar wirginijski Hamamelis virginianawyciąg skutecznie korygował elastozę, redukował zmarszczki i zwiększał ogólną jędrność skóry.

7. Flawanole kakaowe

Jeśli jedzenie gorzkiej czekolady jest Twoją winną przyjemnością, ta potencjalna poprawka elastyczności skóry jest dla Ciebie.

Badanie wykazało, że codzienne spożycie flawanoli kakaowych, związku zawartego w czekoladzie, poprawia elastyczność skóry i zmniejsza zmarszczki. Flawanole kakaowe są naturalnie występującymi w diecie flawonoidami znajdującymi się w ziarnach kakaowca.

Nie każda czekolada zawiera duże ilości flawanoli kakaowych. Poszukaj czekolady, która zawiera około 320 miligramów flawanoli kakaowych, czyli tyle, ile użyto w badaniu.

8. Zabiegi laserowe

Zabiegi laseroterapii są stosowane w leczeniu wielu schorzeń.

W jednym z badań oceniano skuteczność połączenia dwóch technik laseroterapii - nieablacyjnego lasera frakcyjnego (NAFL) i intensywnej terapii światłem pulsacyjnym (IPL) - wykonanych tego samego dnia dla uczestników badania.

Zabiegi te pozytywnie wpływają na koloryt skóry i produkcję nowego kolagenu. Badanie wykazało, że połączenie tych terapii zapewniło znaczny wzrost elastyczności i napięcia skóry. Inne badania wykazały pozytywne wyniki stosowania laserów frakcyjnych na skórze.

9. Krem z dekspantenolem (Panthoderm)

Dekspantenol (kwas pantotenowy) to leczniczy środek nawilżający stosowany w leczeniu szorstkiej, łuszczącej się lub suchej skóry. Badania wykazały, że jest to korzystne dla zachowania elastyczności skóry.

10. Peelingi chemiczne

Peelingi chemiczne to zabiegi wykonywane przez dermatologa w celu odnowienia i rewitalizacji skóry. Istnieją trzy typy: lekki, średni i głęboki.

Peelingi chemiczne mogą zmniejszać elastozę i skutki fotostarzenia, a także zwiększać produkcję kolagenu. Ty i Twój dermatolog możecie określić, który rodzaj peelingu jest dla Ciebie najlepszy.

11. Dermabrazja

Dermabrazja to technika głębokiego złuszczania, która służy do usuwania zewnętrznych warstw skóry. Jest wykonywany przez dermatologa i zwykle wykonywany na twarzy.

12. Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego

Jedno małe badanie wykazało, że wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego (PRP) bezpośrednio do dolnej powieki zmniejszyło elastozę aktyniczną w tym obszarze. Wymaganych było kilka wstrzyknięć co miesiąc przez okres 3 miesięcy. Stwierdzono, że zastrzyki były minimalnie inwazyjne i bezbolesne.

13. Chirurgia modelująca sylwetkę

Znaczny wzrost masy ciała może spowodować utratę elastyczności skóry. Po utracie wagi skóra może nie być w stanie odskoczyć, powodując nadmierny, luźny naskórek.

Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli utrata wagi wynosi około 100 funtów lub więcej. W niektórych przypadkach skórę można usunąć chirurgicznie. Typowe obszary ciała, z których usuwa się skórę, to brzuch, ramiona i uda.

Wskazówki dotyczące zapobiegania utracie elastyczności skóry

Zmiany stylu życia są najlepszym sposobem na ograniczenie elastozy.

Ogranicz ekspozycję na słońce

Nadmierna ekspozycja na promienie UV zmniejsza elastyczność skóry i powoduje przedwczesne starzenie się skóry. Wykazano, że stosowanie filtrów przeciwsłonecznych zatrzymuje ten proces. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych nie poprawi elastozy, ale powstrzyma dalsze uszkodzenia.

Dodaj przeciwutleniacze do swojej diety

Dieta bogata w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina E, karotenoidy i likopen, może pomóc zachować elastyczność skóry i ogólny stan zdrowia.

Należy pamiętać, że nawet najzdrowsza dieta nie wystarczy, aby przeciwdziałać fotostarzeniu spowodowanemu słońcem. Przyjmowanie suplementów przeciwutleniaczy lub dieta bogata w przeciwutleniacze to dobry początek, ale nie zastąpi ochrony przed słońcem.

Rzuć palenie

Osoby palące mają mniejszą elastyczność skóry niż osoby, które tego nie robią. Palenie zwęża naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi i ograniczając możliwość dotarcia do skóry składników odżywczych i tlenu.

Wykazano również, że toksyny w papierosach uszkadzają włókna elastyny ​​i kolagenu. Zaprzestanie palenia pomaga zmniejszyć ciągłe uszkodzenia skóry, a także reszty ciała, spowodowane paleniem papierosów.

wybór dermatologa

Dermatolog może pomóc Ci zdecydować, które zabiegi i zmiany stylu życia będą dla Ciebie najbardziej korzystne. Wybierając dermatologa, weź pod uwagę następujące czynniki:

• Poszukaj lekarza z certyfikatem zarządu, który specjalizuje się w dermatologii kosmetycznej.
• Potwierdź ich referencje w renomowanej instytucji, takiej jak American Academy of Dermatology.
• Sprawdź, czy lekarz ma doświadczenie w leczeniu Twojego typu skóry, zwłaszcza jeśli jesteś osobą kolorową.
• Dowiedz się, ile możesz oczekiwać, że opłaci Twoje ubezpieczenie i jak Twój lekarz zajmie się fakturowaniem.
• Jak w przypadku każdego lekarza, zaufaj swojemu instynktowi. Jeśli nie czujesz się komfortowo lub nie masz wsparcia w realizacji celów zdrowotnych, poszukaj pomocy medycznej w innym miejscu.

Na wynos

Skóra w naturalny sposób traci część swojej zdolności do rozciągania i odbijania się wraz z wiekiem. Ekspozycja na słońce i nawyki, takie jak palenie, mogą przyspieszyć ten proces.

Istnieje wiele skutecznych zabiegów poprawiających elastyczność skóry. Zmiany stylu życia, takie jak noszenie kremów przeciwsłonecznych, mogą pomóc spowolnić proces i zminimalizować jego skutki.