Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Whole30 to popularny plan dietetyczny mający na celu promowanie zdrowych nawyków żywieniowych, przyspieszenie utraty wagi, zmniejszenie apetytu i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Promuje głównie produkty pełnowartościowe, eliminując z diety składniki takie jak zboża, rośliny strączkowe, nabiał, cukier i alkohol.
Chociaż obiecuje wiele korzyści zdrowotnych i emocjonalnych, jego restrykcyjny charakter może utrudniać zaspokojenie codziennych potrzeb żywieniowych i / lub utrzymanie diety w dłuższej perspektywie.
To powiedziawszy, korzystanie z usługi dostawy posiłków może być wygodnym i łatwym sposobem na przestrzeganie diety Whole30.
Przy wyborze odpowiedniej usługi dostawy należy wziąć pod uwagę wiele czynników, w tym koszt, różnorodność posiłków i jakość składników.
Oto 7 najlepszych usług dostarczania posiłków Whole30.
1. Paleo w ruchu
Paleo on the Go to usługa dostarczania posiłków, która oferuje jedzenie pasujące do kilku wzorców żywieniowych, w tym Whole30, keto i paleo.
Możesz filtrować posiłki w oparciu o swoje specyficzne potrzeby dietetyczne, a także mieszać i dopasowywać potrawy, aby stworzyć własne menu.
Potrawy przybywają zamrożone w szczelnych tacach i pojemnikach, które można podgrzać za pomocą piekarnika lub kuchenki mikrofalowej.
Oprócz używania wyłącznie produktów pochodzenia zwierzęcego, które zostały wyhodowane w sposób humanitarny i nie zawierają hormonów i antybiotyków, Paleo on the Go dostarcza szczegółowych informacji o tym, skąd pochodzą określone składniki.
Chociaż firma czasami korzysta z produktów konwencjonalnych, kupuje niektóre składniki organiczne, gdy tylko jest to możliwe - w tym te z listy „Dirty Dozen”, które zawierają najwięcej pozostałości pestycydów w owocach i warzywach.
Pamiętaj, że dla wszystkich zamówień obowiązuje minimalna kwota 99 USD, co zmniejsza koszty wysyłki, ale może być niewygodne dla osób, które chcą wypróbować 1–2 posiłki przed złożeniem większego zamówienia.
Cena £
Przystawki kosztują 17–29 USD, a zniżki są dostępne w przypadku powtarzających się dostaw i pakietów. W zależności od lokalizacji i wielkości zamówienia naliczana jest dodatkowa opłata za wysyłkę.
Pamiętaj, że minimalne zamówienie to 99 USD.
Zarejestruj się w Paleo on the Go tutaj.
2. Dobra kuchnia
Good Kitchen oferuje różnorodne pożywne mrożone śniadania, lunche i kolacje zamknięte na tacach nadających się do kuchenki mikrofalowej. Możesz wybierać spośród szerokiej gamy ograniczeń dietetycznych, w tym Whole30, wegetariańskie, bezglutenowe, pierwotne, paleo i niskotłuszczowe.
Całość zatwierdzonych przez 30 posiłków jest wyraźnie oznaczona i można ją łatwo przefiltrować podczas składania zamówienia.
Good Kitchen stawia na wysokiej jakości składniki i używa wyłącznie wołowiny w 100% karmionej trawą i drobiu, wieprzowiny i jajek hodowanych na pastwiskach, a także owoców morza, które są zgodne z wymogami organizacji ds. Zrównoważonego rozwoju Seafood Watch.
Ponadto firma koncentruje się na produktach sezonowych, aby zoptymalizować świeżość i smak składników, jednocześnie minimalizując ich potencjalny wpływ na środowisko.
Cena £
Dostępne są subskrypcje za 11–14 USD za posiłek, z rabatami zależnymi od liczby zamówionych posiłków. Posiłki zamawiane a la carte kosztują od 12 do 16 USD. Wysyłka na terenie kontynentalnych Stanów Zjednoczonych jest bezpłatna.
Zarejestruj się w The Good Kitchen tutaj.
3. Odżywianie Trifecta
Trifecta Nutrition oferuje zatwierdzone przez Whole30 posiłki, które mają pomóc Ci schudnąć i poczuć się najlepiej.
Zawiera cotygodniowe rotacyjne menu, które można dostosować do planów żywieniowych keto, wegańskich, wegetariańskich, klasycznych, czystych i paleo.
Chociaż nie wszystkie posiłki lub plany są zgodne z Whole30, gotowe białka i warzywa można zamawiać indywidualnie z menu à la carte i łączyć, aby uzyskać łatwy posiłek Whole30.
Chociaż oferuje mniej opcji i mniejszą różnorodność niż wiele innych usług żywieniowych Whole30, Trifecta Nutrition może być dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą zaoszczędzić czas, dodając tylko kilka gotowych posiłków tygodniowo do swojego tygodniowego planu posiłków.
Oprócz korzystania ze składników organicznych firma pozyskuje mięso, drób i owoce morza z zakładów spełniających surowe normy dotyczące dobrostanu zwierząt.
W przeciwieństwie do większości innych posiłków, jego posiłki nigdy nie są zamrażane podczas przygotowywania lub dostawy i można je łatwo schłodzić i ponownie podgrzać.
Cena £
Kompletne posiłki kosztują od 10 do 14 USD za sztukę, ale możesz też mieszać i dopasowywać białka, węglowodany i warzywa z menu à la carte. Bezpłatna wysyłka jest dostępna w całych Stanach Zjednoczonych.
Zarejestruj się w Trifecta Nutrition tutaj.
4. Caveman Chefs
Założona w 2014 roku, Caveman Chefs to przyjazna paleo firma oferująca wyśmienite mrożonki, które można łatwo zjeść w domu. Chociaż firma zajmuje się głównie dietą paleo, oferuje również różnorodne opcje, które są zatwierdzone przez Whole30.
Co więcej, koncentruje się na wysokiej jakości świeżych składnikach, w tym na produktach ekologicznych, owocach morza pochodzących ze zrównoważonych upraw oraz na lokalnym, humanitarnie hodowanym mięsie i drobiu.
Posiłki są mrożone lub chłodzone i można je podgrzewać w kuchence mikrofalowej i podawać.
Caveman Chefs wyróżnia się spośród innych usług dostarczania posiłków, ponieważ oferuje duże porcje dla nawet pięciu osób, co czyni go dobrą opcją dla rodzin.
Jednak koszty wysyłki są bardzo wysokie dla klientów w niektórych stanach, co może stanowić wyzwanie dla osób z ograniczonym budżetem.
Cena £
Możesz kupować gotowe posiłki indywidualnie w różnych wielkościach porcji, a także tworzyć własne zestawy posiłków zawierające 24–38 posiłków za około 13 USD za sztukę. Zryczałtowana dostawa jest dostępna w cenie od 25 do 60 USD w zależności od Twojej lokalizacji.
Zarejestruj się w Caveman Chefs tutaj.
5. Pete’s Paleo
Oferujący dania przygotowane przez szefa kuchni, zmieniające się co tydzień menu i zaangażowanie w świeże, sezonowe składniki, Pete’s Paleo jest jedną z najpopularniejszych usług dostarczania posiłków Whole30 na rynku.
Posiłki nie zawierają nabiału, soi ani glutenu - a większość opcji z łatwością pasuje do zbilansowanego menu Whole30.
Każdy posiłek jest zamrożony i można go podgrzać i podać.
Szczegółowe informacje na temat wartości odżywczych każdego posiłku są dostępne na stronie internetowej, dzięki czemu każdy może łatwo liczyć kalorie lub śledzić makroskładniki.
Plany tygodniowe obejmują 5–20 porcji każda, z dodatkowymi opcjami, takimi jak dodatkowe przystawki lub podwójne porcje białka.
Jednak obecnie dostępne są tylko opcje lunchu i kolacji. Poza tym, poza pomijaniem wieprzowiny w posiłkach, masz ograniczone możliwości dostosowania tygodniowego menu.
Chociaż możesz zamawiać posiłki indywidualnie w ramach planu „Jedz co kochasz”, większość z nich ma nieco wyższą cenę niż cotygodniowe subskrypcje.
Cena £
Tygodniowe subskrypcje wahają się od 15–16 USD za porcję, a posiłki zamawiane indywidualnie kosztują 16–19 USD za sztukę. W przypadku większości zamówień wysyłka jest bezpłatna.
Zarejestruj się w Pete’s Paleo tutaj.
6. Snap Kitchen
Snap Kitchen to usługa dostarczania posiłków, która zaspokaja różnorodne potrzeby dietetyczne, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób podążających za Whole30.
Do wyboru jest wiele opcji śniadań, lunchów i kolacji, które można odebrać lokalnie z jednego z punktów sprzedaży detalicznej lub dostarczyć. Pamiętaj, że wysyłka nie jest jeszcze dostępna we wszystkich stanach, ale możesz sprawdzić lokalizacje na stronie internetowej.
Pudełka tygodniowe są dostępne z 6 lub 12 posiłkami. Wszystkie dania są świeże i nigdy nie mrożone.
Podczas rejestracji możesz przeglądać wszystkie opcje posiłków i tworzyć własne menu. Posiłki można filtrować według potencjalnych alergenów i określonych diet, w tym Whole30. Ponadto dla każdego dania dostępna jest szczegółowa lista składników i informacji o wartościach odżywczych.
Ponadto Snap Kitchen w miarę możliwości wykorzystuje produkty ekologiczne i pozyskuje składniki od lokalnych dostawców, dla których priorytetem są zrównoważone i odpowiedzialne metody produkcji.
Cena £
Pakiety zawierają 6 lub 12 posiłków i kosztują 10–12 USD za porcję, z bezpłatną wysyłką do wybranych stanów.
Zarejestruj się w Snap Kitchen tutaj.
7. Eatology Paleo-Zone
Posiłki Eatology są przygotowywane z pełnych składników żywności i mogą być dostosowane do kilku określonych wzorców żywieniowych, w tym Whole30.
Eatology wdraża również zasady diety strefowej, która wykorzystuje bloki pokarmowe do podawania określonej proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów. Posiłki są dostępne w średnich (2-blokowych) i dużych (3-blokowych) porcjach, z całkowitym rozkładem kalorii na poziomie 30% białka, 40% węglowodanów i 30% tłuszczu.
Pamiętaj, że posiłki są bardzo niskokaloryczne. W zależności od wagi i poziomu aktywności może być konieczne spożywanie do 25 bloków dziennie, aby zaspokoić swoje potrzeby, co może być bardzo kosztowne.
Składając zamówienie, możesz wybierać spośród różnych opcji śniadaniowych, obiadowych i kolacyjnych, aby stworzyć menu, które odpowiada Twoim osobistym preferencjom.
Posiłki przybywają zamrożone i można je łatwo podgrzać w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.
Pamiętaj, że nie wszystkie posiłki są zgodne z Whole30, a niektóre mogą zawierać składniki, takie jak nabiał i miód. Jednak Eatology zapewnia obszerną listę składników do każdego posiłku, co ułatwia tworzenie własnego menu zatwierdzonego przez Whole30.
Cena £
Zamówienia jednorazowe wahają się od 10,50–12,75 USD za posiłek, w zależności od wielkości porcji. Dostępne są również zamówienia cykliczne, które zaczynają się od 8,30 USD za posiłek. Koszt wysyłki 25 dolarów za każde 15 posiłków.
Zarejestruj się w Eatology Paleo-Zone tutaj.
Jak wybrać odpowiedni serwis posiłków Whole30
Wybierając usługę dostawy całych 30 posiłków, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
Na początek upewnij się, że szukasz firmy, która oferuje różnorodne dania lub rotacyjne menu, które może urozmaicić Twoją dietę i znacznie ułatwić trzymanie się planu posiłków.
Większość usług udostępnia również listę składników. Poszukaj potraw przygotowywanych głównie z pełnowartościowych produktów bez dodatku cukru lub nadmiaru sodu, dodatków ani konserwantów.
Niektóre osoby mogą również preferować usługę dostawy posiłków, która wykorzystuje głównie składniki organiczne w celu ograniczenia narażenia na pestycydy.
Ponadto ważna jest cena. Chociaż niektóre firmy mogą reklamować niskie ceny za każdy posiłek, często stawiają na wysokie koszty wysyłki lub oferują rabaty tylko w przypadku dużych zamówień lub powtarzających się subskrypcji.
Wreszcie, zrównoważony rozwój jest kolejnym ważnym czynnikiem. O ile to możliwe, szukaj usług, które wykorzystują opakowania nadające się do recyklingu, traktuj priorytetowo dobrostan zwierząt i kupuj składniki pozyskiwane w sposób zrównoważony.
Podsumowując
Dieta Whole30 obejmuje spożywanie głównie pełnowartościowych produktów spożywczych i wyeliminowanie całego dodanego cukru, nabiału, zbóż, roślin strączkowych i alkoholu.
Korzystanie z usług dostawy posiłków może być wygodnym sposobem przestrzegania tego schematu żywieniowego. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę takie czynniki, jak cena, jakość składników, zrównoważony rozwój i różnorodność posiłków, wybierając plan odpowiedni dla siebie.
-if-youre-afraid-heres-what-i-think-you-should-know.jpg)
