Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Nie ma to jak domowy prezent.
To nie tylko myśl, która w to wchodzi, ale personalizacja, wyjątkowość i czas spędzony na jego tworzeniu.
Jak się okazuje, majsterkowanie jest również dobre dla wykonawcy. Oferuje szereg korzyści dla zdrowia psychicznego, które są związane z wytworzeniem czegoś wyjątkowego.
Jednak wiedza o tym, co zrobić, to inna historia.
Dlatego zebraliśmy listę 10 prezentów dla majsterkowiczów, idealnych na porę dawania, a także korzyści zdrowotne związane z domem.
Dlaczego rzemiosło jest dobre dla zdrowia psychicznego
To coś więcej niż dobry sposób na zabicie czasu, samodzielne czynności mogą mieć szereg pozytywnych skutków dla zdrowia psychicznego.
Terapeuci sztuki od lat prowadzą badania nad korzyściami rzemieślniczymi dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Przegląd z 2010 roku sugeruje, że tworzenie i angażowanie się w kreatywne czynności może pomóc zmniejszyć niepokój, stres i zaburzenia nastroju, a także poprawić samopoczucie i jakość życia.
Jedno z badań wykazało, że osoby zajmujące się sztuką i rzemiosłem, takimi jak muzyka, malarstwo, rysunek, rękodzieło tekstylne i kreatywne pisanie, doświadczały mniejszego poziomu cierpienia psychicznego. Doświadczyli również wyższego poziomu funkcjonowania psychicznego i satysfakcji z życia.
Badanie z 2018 roku sugeruje, że rzemiosło uspokaja, może sprzyjać pomyślnemu starzeniu się, a nawet przynosi długoterminowe korzyści społeczne i kulturowe.
Wszystko co dobre. Więc zacznijmy!
Ożyw swoje prezenty za pomocą doodli
Doodling to sztuka tworzenia rysunków lub bazgrania nieświadomie lub z roztargnieniem. Większość z nas może prawdopodobnie znaleźć kilka przykładów w naszych starych podręcznikach szkolnych.
Bazgroły to nie tylko objaw nudy, ale także szereg korzyści dla zdrowia psychicznego, w tym relaksacja i redukcja stresu, regulacja nastroju, przywoływanie pamięci i kreatywność.
Aby zmienić rysunek w fajny prezent świąteczny dla majsterkowiczów, możesz urozmaicić ubrania lub dodatki dla ukochanej osoby.
Na przykład chwyć zwykłą białą parę trampek i nadaj im własny styl za pomocą ostrej nitki. Ten prezent byłby świetny dla młodszego rodzeństwa, kuzyna lub przyjaciela, który uwielbia rockowe fajne kopnięcia.
Alternatywnie możesz rysować na zwykłej torbie dla artystycznej ciotki lub wujka.
Możesz nawet zamienić zwykłe kartki z życzeniami w arcydzieła bazgrołów. Wszystko, czego potrzebujesz, to zwykły karton i kilka markerów do tworzenia pięknych projektów.
SweetPlan Ma kilka świetnych pomysłów na proste świąteczne doodles.
Upiecz coś słodkiego
Pieczenie niektórych smakołyków to świetny prezent. W końcu kto nie lubi pysznych domowych przekąsek?
Spędzanie czasu w kuchni nie tylko sprawia, że cały dom pachnie świątecznie i zachęcająco, ale także zapewnia korzyści dla zdrowia psychicznego.
Jedno z badań wykazało, że nastolatki z większymi umiejętnościami gotowania zgłaszały ogólnie lepsze samopoczucie psychiczne i mniej objawów depresji.
Inne badanie wykazało, że terapia kulinarna może pomóc w żałobie.
Pieczenie to także wszechstronny prezent, który jest dobry dla każdego.
Zrób talerz z pierniczkami do biura, ciasteczka cukrowe dla najmłodszych w rodzinie lub krówki miętowe dla taty.
Możesz nawet przygotować bezglutenowe i bezcukrowe wariacje, aby dopasować je do różnych potrzeb zdrowotnych.
Zabrudz sobie ręce gliną
Prace z gliną od dawna są włączane do arteterapii jako środek twórczej ekspresji. Badania sugerują, że ma właściwości terapeutyczne, takie jak zwiększanie autoekspresji i refleksji.
Badanie z 2012 roku dotyczące twórczej pracy z gliną sugeruje, że praca z gliną może znacznie zmniejszyć negatywne nastroje i wzmocnić pozytywne.
Niektóre badania wskazują, że praca z gliną może pomóc w regulacji emocjonalnej i depresji.
Aby rzeźbić w domu, będziesz potrzebować trochę gliny.
Jeśli nie jesteś właścicielem pieca lub nie masz do niego dostępu, poszukaj samoutwardzalnej gliny, znanej również jako glina smażona na powietrzu lub nie spalająca się. Ten rodzaj gliny będzie wiązał bez odlewania.
Na przykład wypróbuj AMACO Air Dry Clay lub Jovi Premium Air Dry Clay.
Glina polimerowa jest również fajną opcją, jeśli masz czas, aby ją włożyć do piekarnika. Występuje w różnych kolorach i można go wielokrotnie wypalać, jeśli wprowadzisz zmiany lub dodasz dodatkową glinę.
Sculpey to popularna marka, dostępne są również zestawy.
Możesz uformować glinę w dowolną formę, używając rąk lub typowych narzędzi kuchennych. Możesz zrobić naczynie pierścieniowe dla swojego małżonka, podstawkę dla mamy lub gliniane doniczki na zielone kciuki w rodzinie.
Świetne pomysły na gliniane prezenty znajdziesz na Delicious i DIY.
Stwórz świąteczny wieniec
Wykonanie domowego wieńca świątecznego nie tylko zapewnia korzyści dla zdrowia psychicznego, ale także daje możliwość wyjścia na łono natury w celu zebrania zapasów.
Istnieje szereg dowodów potwierdzających korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z przebywania na łonie natury lub aktywnego w niej uczestniczenia. Obejmuje to zmniejszenie poziomu depresji, lęku i stresu oraz zmniejszenie ruminacji negatywnych myśli.
Doświadczanie natury wiąże się również z wpływem na pamięć, uwagę, koncentrację, hamowanie impulsów i nastrój.
Jak wykazało badanie z 2019 r., Ćwiczenia w naturze poprawiają poczucie własnej wartości i nastrój.
Dodatkowo możesz złapać trochę zieleni, aby zrobić wieniec, ciesząc się na świeżym powietrzu. Tylko upewnij się, że pochodzi skądś, z którego można zbierać paszę (na przykład nie z podwórka sąsiada).
Aby zrobić wieniec, zacznij od złapania kilku drucianych lub metalowych ramek, takich jak ten 12-calowy trójpak lub ten 8-calowy pięciopak.
Następnie wyjdź na łono natury i zbierz świeże liście, zieleń, świeże kwiaty, szyszki i inną florę, aby wkomponować w ramę.
Możesz wybierać spośród wielu stylów, w tym ostu i sosny, magnolii i cytrusów, świeżych kwiatów i jagód, lub możesz stworzyć własną mieszankę.
Możesz także spróbować włączyć światła na baterie, aby nadać wieniec ładną nocną poświatę.
Ten prezent jest idealny dla rodziców, dziadków lub każdego, kto chciałby skorzystać z oferty o niewielkich kosztach utrzymania. Twój domowy wianek będzie podwójnym sposobem na rozjaśnienie ich domu lub przestrzeni życiowej oraz przypomnienie o Twojej miłości do nich.
Połącz kołdrę
Jeśli masz w domu maszynę do szycia, kołdra domowej roboty będzie doskonałym prezentem.
Chociaż ta opcja może wymagać nieco więcej umiejętności, praktyki i planowania, jest to funkcjonalny, przemyślany prezent, który naprawdę pokazuje, że Ci zależy.
Niektóre badania wykazały, że pikowanie może poprawić ogólne samopoczucie. Na przykład w rozprawie z 2018 roku stwierdzono, że pikowanie było powiązane z pozytywnymi emocjami, kreatywnością i lepszymi relacjami.
Aby zrobić kołdrę, musisz wybrać wzór lub stworzyć własny projekt.
Aby znaleźć opcje projektowania online, wypróbuj tkaniny Live Art Gallery. Następnie zbierz niezbędne narzędzia i zabierz się do cięcia i szycia patchworku.
Aby uzyskać dokładniejszy przewodnik, przejdź do We All Sew, aby uzyskać instrukcje krok po kroku.
Kołdra to doskonały prezent dla domowników i miłośników filmów w rodzinie. Mogą przytulić się na kanapie z wygodną kołdrą i ustawić w kolejce ulubioną usługę przesyłania strumieniowego.
Wyraź siebie pędzlem
Weź płótno i namaluj obrazek dla ukochanej osoby. Może po prostu sprzyjać poczuciu wzmocnienia i wyrażaniu siebie.
W badaniu z 2013 r. Analizowano terapię sztuką jako potencjalne wsparcie leczenia zdrowia psychicznego, łącząc ją z większym poczuciem dobrego samopoczucia i niezależności. Inne badanie wykazało, że arteterapia może służyć jako narzędzie radzenia sobie ze zmianą.
Pozwól więc, aby pędzel Cię prowadził. Możesz także skorzystać z samouczka online, na przykład malowania krok po kroku lub samouczków malowania Maven Art dla początkujących.
Jeśli pomysł malowania cię onieśmiela lub chcesz sięgnąć głębiej, aby użyć go jako narzędzia uzdrawiającego, możesz wypróbować zajęcia takie jak Intuicyjne malowanie w Sacred Paintbrush Arts. Prowadzona przez Amy Alaman szybko informuje uczestników, że „to nie są zajęcia plastyczne”. Te warsztaty również są świetnymi prezentami.
Niezależnie od trasy, obraz jest szczerym, serdecznym prezentem.
Jeśli jesteś nowy w rzemiośle, weź zestaw do malowania, aby rozpocząć. Wypróbuj ten zestaw farb akrylowych lub ten przyjazny dla portfela zestaw startowy do akwareli.
Zrób coś przytulnego
Robienie na drutach może przynosić pozytywne korzyści psychologiczne i społeczne, a nawet przyczyniać się do poprawy jakości życia. Korzyści te obejmują zwiększenie i wzmocnienie:
- poziomy szczęścia
- samoocena
- pewność siebie
- poczucie spełnienia
Badanie z 2015 roku wykazało, że robienie na drutach w miejscach publicznych może promować dobre samopoczucie i ogólny dobry stan zdrowia.
Jeśli masz sprytnych kumpli, możesz się spotkać na społecznie zdystansowanym popołudniem rzemieślniczym. Możesz robić na drutach i nadrobić zaległości podczas pracy z igłami. Samo towarzystwo w tym czasie może być wystarczającym prezentem.
Kolejną wielką zaletą robienia na drutach jest to, że nie potrzebujesz wielu narzędzi. Będziesz potrzebował igieł do robienia na drutach lub możesz wziąć zestaw do robienia na drutach.
Dla każdego fana sportu w rodzinie możesz zrobić na drutach szalik lub czapkę w kolorach ich drużyny. Dla wszystkich fashionistek z rodziny, dodaj trochę grubej wełny merynosów do swojego projektu i zrób szalik za duży.
Ten wzór z Country Living nie wymaga nawet igieł.
Jeśli w rodzinie są jacyś nowi nowicjusze, możesz zrobić na drutach rękawiczki, ocieplacz na głowę lub malutkie skarpetki.
Zbuduj swój własny krajobraz terrarium
Ogrody są coraz częściej badane jako sposób na promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia, zwłaszcza podczas pandemii.
Niedawne badanie wykazało, że zajęcia w ogrodzie mogą pomóc młodzieży poprawić ich samopoczucie, odporność i przynależność.
W badaniu z 2016 r. Zbadano pozytywne zachowania zdrowotne wywoływane przez ogrodnictwo, podczas gdy inne badanie wykazało, że oglądanie roślin może zmniejszyć stres, strach, złość i smutek.
Możesz zrobić mini, godną prezentu wersję ogrodnictwa, robiąc terrarium dla majsterkowiczów. Następnie nałóż na niego kokardę, aby uzyskać wspaniały prezent świąteczny.
Aby rozpocząć, możesz kupić zestaw online.
Jako plus, będziesz dawać coś więcej niż tylko estetykę. Badania pokazują, że rośliny w twojej przestrzeni mogą zwiększyć produktywność, a liście rośliny pomagają usuwać toksyny, kurz i mikroorganizmy z powietrza.
Rośliny mogą nawet pomóc Ci w lepszym śnie.
Stanowią świetny prezent dla każdego, kto pracuje w domu lub właśnie przeniósł się do nowej przestrzeni i mógłby rozjaśnić ją zielenią.
Napisz serdeczną piosenkę
Różne badania wykazały, że muzykoterapia może zmniejszyć niepokój, uspokoić aktywność neuronalną w mózgu i pomóc przywrócić równowagę emocjonalną.
Badanie przeprowadzone w 2019 roku na absolwentach wykazało, że muzyka może poprawić nastrój poprzez obniżenie poziomu depresji.
Jeśli masz talent do gry na gitarze, keyboardzie lub jakimkolwiek innym instrumencie, spędź popołudnie lub dwa, majstrując przy melodii na prezent dla majsterkowiczów, jak żaden inny.
To świetny prezent dla partnera. Chodzi mi o to, kto nie chciałby, aby mu towarzyszyła spersonalizowana melodia skomponowana przez ich jedyną osobę?
Alternatywnie możesz napisać piosenkę komediową o całej rodzinie jako zbiorowy prezent-niespodziankę po kolacji. Możesz nawet udostępnić go na czacie wideo, aby poczuć się jak w kwarantannie.
Zszyj coś
Spróbuj wykonać nawlekanie w projekcie haftu lub haftu krzyżykowego.
Starsze badanie jakościowe z 2000 roku sugerowało, że haft zapewnia poczucie autonomii i kreatywności, stymuluje dumę i zwiększa poczucie własnej wartości oraz pomaga zachować spokój podczas stresujących wydarzeń życiowych.
Nowsze badania wymieniają również haftowanie jako umiejętność rzemieślniczą, która może poprawić zdrowie i samopoczucie.
Istnieje wiele zestawów startowych do haftowania, które pomogą Ci zacząć, na przykład ten trzypak o tematyce bożonarodzeniowej.
Narzędzie Emma Broidery's Embroidery's Stitch Tool to kolejne świetne narzędzie do nauki od podstaw podstawowego haftu.
Hafty i hafty krzyżykowe są obecnie popularne na Instagramie, dzięki czemu zestaw do szycia jest idealnym prezentem dla każdego milenialsów w rodzinie.
Junebug and Darlin oferuje zestawy do haftu krzyżykowego z grafiką i powiedzeniami nasyconymi queerową dumą. Badass Cross Stitch to kolejna świetna opcja, z politycznymi, feministycznymi i po prostu zabawnymi cytatami i wzorami.
Możesz także wykazać się kreatywnością i stworzyć własny wzór, haftując ulubiony kwiatek dla swojej mamy, specjalny cytat dla swojej siostry, bałwana dla dziadka lub bezczelną uwagę dla swojego najlepszego przyjaciela.
Na wynos
Sztuka i rzemiosło zostały powiązane z różnymi korzyściami dla zdrowia psychicznego, w tym zmniejszeniem stresu i niepokoju oraz poprawą ogólnego samopoczucia.
Mając to na uwadze, prezenty świąteczne dla majsterkowiczów to świetny sposób, aby podarować coś wyjątkowego ukochanej osobie, jednocześnie poprawiając nastrój.
Marnie Vinall jest niezależną pisarką mieszkającą w Melbourne w Australii. Jest autorką wielu publikacji obejmujących wszystko, od polityki i zdrowia psychicznego po nostalgiczne kanapki i stan własnej pochwy. Możesz skontaktować się z Marnie przez Świergot, Instagram, lub ona stronie internetowej.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
