Definicja całego ciała, nadchodzisz. Nie ma nic lepszego niż pompki, które przyspieszają pracę każdego mięśnia ciała i krążenie krwi.
Wydaje się to proste - ale siła tkwi w szczegółach. Spędź dzisiaj doskonalenie swojej formy i zacieśnianie rdzenia. Uklęknij na podłodze, jeśli Twoje ramiona lub górna część pleców wymagają dodatkowego wsparcia przez całą minutę.
Czas trwania: Rób tyle, ile możesz przez 1 minutę, koncentrując się na formie, a nie szybkości lub powtórzeniach.
Instrukcje
- Rozstaw dłonie na szerokość barków lub nieco szerzej.
- Kiedy zginasz łokcie i opuszczasz się w kierunku ziemi, łokcie powinny być ustawione pod kątem około 45 stopni do ciała. Palce też powinny być rozstawione.
- Trzymaj plecy na desce przez cały czas - garbienie się lub ugięcie oznacza, że rdzeń nie jest zajęty.
Jutro: płyń z nurtem.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
