Zrozumienie depersonalizacji i zaburzenia derealizacji

Co to jest zaburzenie depersonalizacji?

Zaburzenie depersonalizacji to schorzenie psychiczne, które obecnie formalnie nazywa się zaburzeniem depersonalizacyjno-derealizacyjnym (DDD).

Ta zaktualizowana nazwa odzwierciedla dwa główne problemy osób z doświadczeniem DDD:

• Depersonalizacja wpływa na to, jak odnosisz się do siebie. Może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie był prawdziwy.
• Derealizacja wpływa na to, jak odnosisz się do innych ludzi i rzeczy. Może sprawić, że poczujesz, że twoje otoczenie lub inni ludzie nie są prawdziwi.

Razem te problemy mogą sprawić, że poczujesz się zdystansowany lub odłączony od siebie i otaczającego Cię świata.

Od czasu do czasu czuję się w ten sposób. Ale jeśli masz DDD, te uczucia mogą utrzymywać się przez długi czas i przeszkadzać w codziennych czynnościach.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o DDD, w tym o jego objawach i dostępnych opcjach leczenia.

Jakie są objawy DDD?

Objawy DDD można ogólnie podzielić na dwie kategorie: objawy depersonalizacji i objawy derealizacji. Osoby z DDD mogą odczuwać objawy jednego lub drugiego lub obu.

Objawy depersonalizacji obejmują:

• czujesz się, jakbyś był poza swoim ciałem, czasami jakbyś patrzył na siebie z góry
• uczucie oderwania się od siebie, tak jakbyś nie miał prawdziwego ja
• drętwienie umysłu lub ciała, jakbyś wyłączył zmysły
• czujesz, że nie możesz kontrolować tego, co robisz lub mówisz
• uczucie, jakby części ciała miały niewłaściwy rozmiar
• trudności z przypisaniem emocji do wspomnień

Objawy derealizacji obejmują:

• masz problemy z rozpoznaniem otoczenia lub znalezieniem otoczenia mglistego i prawie jak ze snu
• czujesz, że szklana ściana oddziela Cię od świata - możesz zobaczyć, co jest poza nim, ale nie możesz się połączyć
• czujesz, że twoje otoczenie nie jest prawdziwe lub wydaje się płaskie, rozmyte, za daleko, za blisko, za duże lub za małe
• przeżywanie zniekształconego poczucia czasu - przeszłość może wydawać się bardzo niedawna, podczas gdy ostatnie wydarzenia mają wrażenie, jakby wydarzyły się dawno temu

NIE JESTEŚ SAM

Dla wielu osób objawy DDD są trudne do wyrażenia słowami i komunikowania się z innymi. Może to zwiększyć poczucie, że nie istniejesz lub po prostu „wariujesz”.

Ale te uczucia są prawdopodobnie bardziej powszechne niż myślisz. Według najnowszego wydania Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders blisko 50 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych będzie miało w pewnym momencie swojego życia epizod depersonalizacji lub derealizacji, chociaż tylko 2 procent spełnia kryteria DDD diagnoza.

Przeczytaj relację jednej osoby o tym, jak to jest odczuwać objawy depersonalizacji i derealizacji.

Co powoduje DDD?

Nikt nie jest pewien dokładnej przyczyny DDD. Ale dla niektórych osób wydaje się, że wiąże się to z doświadczaniem stresu i traumy, zwłaszcza w młodym wieku.

Na przykład, jeśli dorastałeś w otoczeniu przemocy lub krzyku, być może mentalnie usunąłeś się z tych sytuacji jako mechanizm radzenia sobie. Jako dorosły możesz wycofać się z tych tendencji do odłączania się w stresujących sytuacjach.

Używanie niektórych leków może również powodować objawy bardzo podobne do objawów DDD u niektórych osób. Leki te obejmują:

• halucynogeny
• MDMA
• ketamina
• szałwia
• marihuana

W niewielkim badaniu z 2015 roku porównano 68 osób w okresie rekonwalescencji po zaburzeniach związanych z używaniem substancji, które utrzymywały abstynencję przez co najmniej sześć miesięcy z 59 osobami, które nigdy nie doświadczyły zaburzeń związanych z używaniem substancji. Ponad 40 procent osób w trakcie rekonwalescencji miało co najmniej łagodne objawy DDD.

Jak diagnozuje się DDD?

Pamiętaj, czasami to normalne, że czujesz się trochę „wyłączony” lub usunięty ze świata. Ale w którym momencie te uczucia zaczynają sygnalizować stan zdrowia psychicznego?

Ogólnie rzecz biorąc, twoje objawy mogą być oznaką DDD, jeśli zaczną zakłócać twoje codzienne życie.

Przed postawieniem diagnozy DDD, Twój lekarz pierwszego kontaktu (PCP) najpierw zapyta, czy:

• mają regularne epizody depersonalizacji, derealizacji lub obu
• jesteś zestresowany objawami

Prawdopodobnie zapytają Cię również, czy jesteś świadomy rzeczywistości, gdy doświadczasz objawów. Osoby z DDD są na ogół świadome, że to, co czują, nie jest do końca rzeczywiste. Jeśli w takich chwilach nie jesteś świadomy rzeczywistości, możesz mieć inny stan.

Chcą też potwierdzić, że objawy:

• nie można tego wytłumaczyć spożyciem leków na receptę lub rekreacyjnie, ani stanem zdrowia
• nie są spowodowane innym stanem zdrowia psychicznego, takim jak zespół lęku napadowego, PTSD, schizofrenia lub inne zaburzenie dysocjacyjne

Należy pamiętać, że prawidłowe zdiagnozowanie schorzeń psychicznych może zająć trochę czasu. Aby pomóc w tym procesie, pamiętaj, aby powiedzieć swojemu lekarzowi PCP o wszelkich innych chorobach psychicznych, które masz, zwłaszcza o depresji lub lęku.

Badanie z 2003 roku, w którym badano 117 przypadków DDD, wykazało, że osoby z DDD często miały również depresję, lęk lub oba.

Jak leczy się DDD?

Najskuteczniejsze leczenie DDD zwykle obejmuje pewien rodzaj terapii, zwłaszcza terapię psychodynamiczną lub terapię poznawczo-behawioralną (CBT).

Z pomocą terapeuty możesz dowiedzieć się o DDD, odkryć i przepracować wszelkie przeszłe traumy lub czynniki ryzyka oraz zbadać strategie radzenia sobie, aby przejść przez przyszłe epizody.

Martwisz się o koszty? Nasz przewodnik po przystępnej cenie może pomóc.

Znalezienie terapeuty może być zniechęcające, ale nie musi. Zacznij od zadania sobie kilku podstawowych pytań:

• Jakie problemy chcesz rozwiązać? Mogą być konkretne lub niejasne.
• Czy są jakieś szczególne cechy, które chciałbyś mieć u terapeuty? Na przykład, czy czujesz się bardziej komfortowo z kimś, kto ma taką samą płeć?
• Ile realistycznie możesz wydać na sesję? Czy potrzebujesz kogoś, kto oferuje ceny w ruchomej skali lub plany płatności?
• Gdzie terapia będzie pasować do Twojego harmonogramu? Potrzebujesz terapeuty, który może Cię spotkać w określony dzień tygodnia? Albo ktoś, kto ma nocne sesje?

Gdy już zanotujesz kilka uwag na temat tego, czego szukasz, możesz zacząć zawężać swoje wyszukiwanie. Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, możesz szukać lokalnych terapeutów tutaj.

szybka wskazówka

Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której poczujesz, że objawy zaczynają się do ciebie zbliżać, spróbuj zaangażować wszystkie zmysły. Może to pomóc ugruntować się w ciele i otoczeniu.

Próbować:

• trzymając kilka kostek lodu
• pachnące przyprawy lub olejek eteryczny
• ssąc twardy cukierek
• słuchanie i śpiewanie razem ze znajomą piosenką

Dla niektórych leki mogą być również pomocne, ale nie ma konkretnego leku, który jest znany z leczenia DDD. Leki przeciwdepresyjne mogą być pomocne, zwłaszcza jeśli u pacjenta występuje również depresja lub lęk.

Ale dla niektórych osób mogą one w rzeczywistości nasilać objawy DDD, dlatego ważne jest, aby pozostawać w bliskim kontakcie z PCP lub terapeutą w sprawie jakichkolwiek zmian w objawach.

Gdzie mogę znaleźć wsparcie?

Poczucie odłączenia od rzeczywistości może być niepokojące i przytłaczające, zwłaszcza jeśli doświadczasz tego regularnie. Możesz zacząć myśleć, że Twoje objawy nigdy nie ustąpią.

W takich sytuacjach pomocne może być nawiązanie kontaktu z innymi osobami borykającymi się z podobnymi problemami. Jest to szczególnie pomocne między wizytami terapeutycznymi.

Rozważ dołączenie do internetowej grupy wsparcia, takiej jak:

• DPSelfHelp.com, internetowa grupa wsparcia, w której ludzie dyskutują o depersonalizacji, w tym o tym, co im się sprawdziło, a co nie
• Społeczności na Facebooku, w tym grupa wsparcia ds. Depersonalizacji / derealizacji i depersonalizacja

Jak mogę pomóc komuś z DDD?

Jeśli ktoś bliski doświadcza objawów DDD, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zaoferować wsparcie:

• Przeczytaj o warunku. Jeśli dotarłeś do tego punktu w artykule, prawdopodobnie już to robisz. Nie trzeba być ekspertem w tej dziedzinie, ale może pomóc trochę informacji ogólnych. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku DDD, ponieważ osobom, które je doświadczają, często trudno jest wyrazić słowami.
• Potwierdź ich doświadczenie. Możesz to zrobić, nawet jeśli nie rozumiesz, co czują. Proste „To musi być bardzo niewygodne, przepraszam, że sobie z tym radzisz” może wiele zdziałać.
• Zaproponuj, że pójdziesz z nimi na sesję terapeutyczną. Podczas sesji możesz dowiedzieć się więcej o objawach, których doświadczają lub o tym, co je wyzwala. Jeśli nie są pewni terapii, pomóc może zaoferowanie, że dołączy do nich na pierwszą sesję.
• Zrozum, że zwrócenie się o pomoc może być dla nich trudne. Nie zaszkodzi upewnić się, że wiedzą, że możesz uzyskać wsparcie, jeśli będą Cię potrzebować. Nie zakładaj, że milczenie oznacza, że ​​nie potrzebują lub nie chcą pomocy.
• Szanuj ich granice. Jeśli powiedzą ci, że nie chcą rozmawiać o swoich objawach lub jakichkolwiek przeszłych traumach, nie naciskaj na ten temat ani nie bierz tego do siebie.