Dlaczego masz kruche paznokcie i co z nimi zrobić

Paznokcie zbudowane z warstw białka zwanego keratyną służą jako ochrona palców rąk i nóg. Keratyna, która również tworzy komórki włosów i skóry, chroni paznokcie przed uszkodzeniem.

Ale często zdarza się, że paznokcie pękają, łuszą się lub pękają. W rzeczywistości, według Harvard Medical School, 27 procent kobiet ma łamliwe paznokcie, znane również jako onychoschizia.

Może to być wynikiem podstawowego stanu zdrowia lub innych czynników zewnętrznych.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co powoduje łamliwość paznokci i co możesz zrobić, aby były zdrowe i mocne.

Co powoduje łamliwość paznokci?

Według American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) łamliwe paznokcie dzielą się na dwie kategorie: suche i łamliwe lub miękkie i łamliwe.

Suche i łamliwe paznokcie to efekt zbyt małej ilości wilgoci. Najczęściej są spowodowane wielokrotnym myciem i suszeniem paznokci.

Z drugiej strony miękkie i łamliwe paznokcie są spowodowane zbyt dużą wilgocią, często wynikającą z nadmiernej ekspozycji na detergenty, domowe środki czyszczące i zmywacz do paznokci.

Inne przyczyny łamliwych paznokci to:

• Wiek. Paznokcie często zmieniają się wraz z wiekiem, często stają się matowe i łamliwe. Podczas gdy paznokcie zwykle stają się grubsze i twardsze, paznokcie często stają się cieńsze i bardziej łamliwe.
• Niedobór żelaza. Ten stan występuje, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza, co prowadzi do niskiego poziomu czerwonych krwinek. Twój lekarz może zmierzyć poziom ferrytyny i zapewnić suplementację, jeśli okaże się, że jest niski.
• Niedoczynność tarczycy. Wraz z łamliwymi paznokciami objawy niskiego poziomu tarczycy mogą obejmować wypadanie włosów, zmęczenie, przyrost masy ciała, zaparcia i depresję. Lekarz może leczyć niedoczynność tarczycy syntetycznym hormonem tarczycy lewotyroksyną, który można przyjmować doustnie.
• Zespół Raynauda. Charakteryzujący się problemami z krążeniem w kończynach, stan ten może wpływać na zdrowie paznokci. Lekarz może przepisać leki blokujące kanał wapniowy, takie jak amlodypina lub nifedypina, lub leki alternatywne, takie jak losartan, fluoksetyna lub syldenafil.

AOCD oferuje wskazówkę diagnostyczną, która pomoże określić, czy kruche paznokcie są spowodowane stanem wewnętrznym lub czynnikami środowiska zewnętrznego: „Jeśli paznokcie pękają, ale paznokcie u nóg są mocne, przyczyną jest czynnik zewnętrzny”.

Co mogę zrobić z łamliwymi paznokciami?

Nie możesz nic zrobić ze zmianami paznokci związanymi z wiekiem, ale możesz zmniejszyć ryzyko rozdwajania, pękania i łamliwości paznokci. Aby paznokcie były zdrowe i mocne, wypróbuj następujące wskazówki:

Użyj balsamu

• Poszukaj nawilżających balsamów do rąk, które zawierają lanolinę lub alfa-hydroksykwasy. Odżywki do paznokci bogate w lanolinę można również kupić online.
• Po umyciu rąk nawilżaj. Podczas nakładania balsamu lub kremu należy wcierać go dookoła i bezpośrednio na paznokcie.
• Przed pójściem spać nawilżaj dłonie, stopy i paznokcie, aby były nawilżone podczas snu.

Chroń swoje ręce

• Podczas wykonywania prac domowych noś rękawiczki, takie jak rękawiczki do mycia naczyń, aby ręce były suche. Rękawiczki mogą również chronić dłonie i paznokcie przed agresywnymi chemikaliami, takimi jak detergenty i płyny czyszczące.
• Unikaj długotrwałej ekspozycji na zimną i suchą pogodę. Jeśli wychodzisz na zewnątrz w zimny dzień, pamiętaj, aby założyć rękawiczki.

Dbaj o swoje paznokcie

• Utrzymuj paznokcie krótkie, aby zminimalizować powierzchnię paznokcia, na której może wchłaniać woda i chemikalia.
• Użyj cienkiej szmergielki do opiłowania paznokci. Dobrym pomysłem jest codzienne piłowanie paznokci, aby wyeliminować nierówności i zapobiec łamaniu się i rozdwajaniu. Pilnuj tylko w jednym kierunku.
• Nie dłubać ani nie gryźć paznokci ani skórek. Możesz użyć metalowego narzędzia, aby odepchnąć naskórek, ale unikaj używania go bezpośrednio na paznokciu.
• Wypoleruj paznokcie w tym samym kierunku, w którym rośnie. Unikaj ruchu do przodu i do tyłu, który może powodować pękanie.
• Rozważ zastosowanie utwardzacza do paznokci, aby wzmocnić paznokcie.
• Wybierz zmywacz do paznokci, który nie zawiera acetonu i staraj się unikać jego częstego używania.

Porozmawiaj z lekarzem

Zapytaj swojego lekarza o korzyści z przyjmowania suplementu biotyny. Według AOCD biotyna przyjmowana doustnie może zapobiegać pękaniu i łamaniu paznokci.

Badanie z 2007 roku zaleca 2,5 miligrama dziennej dawki biotyny w celu poprawy zdrowia paznokci.

Jak szybko rosną moje paznokcie?

Według badań z 2010 roku, przeciętny dorosły paznokieć rośnie około 3,47 milimetra (mm) na miesiąc. Paznokcie u nóg rosną znacznie wolniej, w tempie 1,62 mm na miesiąc.

Chociaż liczby te różnią się u poszczególnych osób, zwykle całkowite wyrośnięcie paznokci dorosłych zajmuje około 6 miesięcy i około 12 miesięcy, zanim paznokcie u nóg wyrosną.

Na wynos

Ogólnie rzecz biorąc, łamliwe paznokcie można podzielić na suche i łamliwe (za mało wilgoci) lub miękkie i łamliwe (za dużo wilgoci).

Jeśli twoje paznokcie nie staną się mocniejsze dzięki środkom domowym, takim jak noszenie rękawiczek podczas prac domowych i nawilżanie dłoni i paznokci po umyciu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Kruche paznokcie mogą być również oznaką choroby podstawowej, takiej jak niedobór żelaza lub niedoczynność tarczycy.