Wieczorne wyjście może szybko stać się mniej przyjemne, jeśli masz wrażenie, że jesteś w łazience i sikasz przez cały czas.
Alkohol ma działanie moczopędne. Picie go może sprawić, że siusisz więcej, niż gdybyś wypił taką samą ilość wody.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego alkohol sprawia, że sikasz - i co, jeśli w ogóle, możesz zrobić, aby uniknąć ciągłego chodzenia do łazienki.
Jak to sprawia, że sikasz
Istnieje kilka czynników wpływających na to, dlaczego możesz odczuwać potrzebę większego siusienia, gdy pijesz alkohol, w porównaniu z tym, gdy pijesz taką samą ilość wody.
Alkohol jest płynny i Twoje nerki o tym wiedzą
Po pierwsze, nerki regulują ilość wody w organizmie. Robią to poprzez monitorowanie osmolalności osocza krwi.
Osmolalność to fantazyjne słowo opisujące stosunek cząstek we krwi do płynu. Jeśli masz więcej płynów niż cząstek, nerki nakazują organizmowi wydalanie większej ilości moczu.
Kiedy masz więcej cząstek niż płynu, twoje nerki zatrzymują płyn i nie czujesz potrzeby oddawania moczu.
Ponieważ alkohol jest płynem, zmienia osmolalność na korzyść większej ilości płynów. W rezultacie ostatecznie wysikasz równowartość tego, co pijesz (zakładając, że twoje nerki działają dobrze).
Podsumowanie
Twoje nerki śledzą równowagę cząsteczek do płynu we krwi. Kiedy poziom płynów przekroczy określoną wartość, w końcu zaczniesz siusiać.
Alkohol ma działanie moczopędne
Drugim czynnikiem, który zwiększa prawdopodobieństwo, że alkohol powoduje sikanie, jest to, że ma działanie moczopędne. Ale co to dokładnie oznacza?
Picie alkoholu hamuje uwalnianie przez organizm hormonu wazopresyny. Lekarze nazywają również wazopresynę hormonem antydiuretycznym (ADH).
Zwykle mózg sygnalizuje uwolnienie ADH w odpowiedzi na wzrost ilości cząstek w płynach (osmolalność osocza). ADH sygnalizuje nerkom, aby zatrzymały wodę.
Tłumiąc ADH, alkohol może powodować wydzielanie większej ilości wody przez nerki. Może to powodować odwodnienie organizmu, co nie tylko powoduje, że częściej sikasz, ale także może powodować późniejsze bóle głowy i nudności.
Podsumowanie
Alkohol hamuje uwalnianie hormonu, który pomaga nerkom w prawidłowym funkcjonowaniu. W rezultacie nerki i organizm mogą odczuwać potrzebę uwolnienia większej ilości płynów, niż potrzebują. Może to również spowodować odwodnienie.
Czynniki, które mogą wpływać na działanie moczopędne alkoholu
Oto kilka czynników, które mogą wpływać na to, jak dużo sikasz podczas picia alkoholu.
Zawartość alkoholu
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Alcohol and Alcoholism, ilość wydalanego moczu wzrosła, gdy zawartość alkoholu wzrosła z 2% do 4% w porównaniu z napojem bezalkoholowym.
Inne badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że picie umiarkowanych ilości napojów o wyższej zawartości alkoholu, takich jak wino i alkohole destylowane, wywołuje niewielkie działanie moczopędne. Dla porównania stwierdzili, że napoje o niższej zawartości alkoholu, takie jak piwo, nie mają tak dużego działania moczopędnego.
Jak często pijesz
Wydaje się, że Twoje ciało przyzwyczaja się do obecności alkoholu, jeśli chodzi o oddawanie moczu. Dlatego im częściej dana osoba pije, tym mniej prawdopodobne jest działanie moczopędne alkoholu.
Nie jest to jednak powód, żeby pić więcej! To tylko przykład tego, jak organizm sam się reguluje.
Poziomy nawodnienia przed wypiciem
To samo badanie dotyczące alkoholu i alkoholizmu wykazało, że osoby, które były nieco niedowodnione przed wypiciem alkoholu, oddawały mniej moczu niż osoby nawodnione, nawet pijąc taką samą ilość alkoholu.
Jednak większość badań sugeruje, że ludzkie ciała nadal inaczej reagują na alkohol. Niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że piją więcej, podczas gdy inni mniej.
A co z „złamaniem pieczęci”?
„Zerwanie pieczęci” to termin używany po raz pierwszy, kiedy osoba sika, kiedy pije alkohol.
Niektórzy ludzie uważają, że kiedy ktoś łamie pieczęć, powoduje to, że częściej sikają. W rezultacie starają się wytrzymać sikanie, dopóki absolutnie nie będą musieli odejść.
Nie ma żadnych badań potwierdzających pogląd, że złamanie pieczęci jest rzeczywistością. Zamiast tego lekarze proponują, że teoria może być bardziej psychiczną sugestią dla osoby pijącej.
Jeśli myślisz, że złamanie pieczęci powoduje, że częściej sikasz, prawdopodobnie zaczniesz myśleć o częstszym chodzeniu do łazienki, a zatem częściej.
Generalnie nie jest dobrym pomysłem opieranie się pokusie oddania moczu, kiedy czujesz, że musisz iść. Wielokrotne trzymanie go może zwiększyć ryzyko infekcji dróg moczowych (ZUM) i wpłynąć na połączenie pęcherza z mózgiem, które sygnalizuje, kiedy trzeba się wysikać.
Kiedy alkohol zmusza Cię do zmoczenia łóżka
Może słyszałeś historię od przyjaciela (a może jesteś tym przyjacielem), który spędził całą noc na piciu i obudził się, nasikając na siebie. Może to prawdopodobnie sygnalizować to, co już wiesz: pili za dużo.
Dlaczego to się stało?
Picie w nadmiarze może sprawić, że łatwiej zasypiasz lub nawet stracisz przytomność. Kiedy tak się dzieje, nie budzisz się tak, jak zwykle, gdy Twój pęcherz sygnalizuje mózgowi, że musisz się wysikać.
Ale twój pęcherz wciąż się wypełnia z powodu wypitego alkoholu. I pojawia się masa krytyczna, kiedy pęcherz wypełnia się tak bardzo, że staje się rozdęty. Ostatecznie sikasz, czy tego chcesz, czy nie.
Czy mogę tego uniknąć?
Rozwiązaniem jest tutaj picie z umiarem. Przed pójściem spać idź do łazienki, aby Twój pęcherz był jak najbardziej pusty.
Jaka jest „umiarkowana” ilość alkoholu?
Umiar to jeden drink dziennie dla kobiet i jeden do dwóch drinków dla mężczyzn. Według National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, następujące są odpowiedniki jednego drinka:
- 1,5 uncji destylowanego spirytusu, takiego jak rum, tequila lub wódka
- 5 uncji wina
- 12 uncji piwa, które zawiera około 5% alkoholu
Podobnie jak wiele czynników związanych z wielkością porcji, w wielu barach i restauracjach możesz otrzymać większe nalewanie.
Zarządzanie potrzebą siusienia
Mając na uwadze czynniki, które mają wpływ na alkohol i konieczność siania, oto najczęstsze sposoby radzenia sobie z potrzebą siusienia:
- Pij napoje o niższej całkowitej zawartości alkoholu. Na przykład wypij kieliszek wina zamiast koktajlu z mocnym trunkiem.
- Nie trzymaj się lekko odwodnionego, aby mniej siusiać. Nie jest to ogólnie dobry plan, ponieważ odwodnienie prawdopodobnie pogorszy tylko później.
- Pij z umiarem. Jeśli nie wypełnisz swojego ciała i pęcherza tak dużą ilością alkoholu, nie będziesz musiał tyle siusiać.
Na wynos
Alkohol sprawia, że sikasz bardziej, wpływając na hormony w twoim ciele. Ograniczenie spożycia alkoholu do jednego lub dwóch drinków podczas wieczornego wyjścia może pomóc ograniczyć wizyty w łazience i zmniejszyć prawdopodobieństwo wypadku w nocy.
