Ajurweda to jedna z najstarszych na świecie form medycyny holistycznej i nadal szeroko stosowana.
Łącząc zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe, Ajurweda koncentruje się na uzdrawianiu całego ciała i stwierdza, że dosza osoby, rodzaj humoru cielesnego, determinuje jej osobowość i zdrowie.
Chociaż ajurweda oznacza „naukę o życiu” w języku angielskim, wielu pracowników służby zdrowia kwestionuje wiarę w osobiste dosze z powodu braku dowodów naukowych.
Tymczasem zwolennicy ajurwedy twierdzą, że przyjmowanie praktyk zdrowotnych specyficznych dla doszy prowadzi do równowagi i dobrego samopoczucia.
W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o ajurwedyjskich doshach oraz o tym, czy nauka je wspiera.
Ajurweda i dosze
Medycyna ajurwedyjska opiera się na idei, że świat składa się z pięciu elementów - aakash (przestrzeń), jala (woda), prithvi (ziemia), teja (ogień) i vayu (powietrze).
Połączenie każdego elementu daje w wyniku trzy humory lub dosze, znane jako vata, kapha i pitta. Uważa się, że te dosze są odpowiedzialne za zdrowie fizjologiczne, psychiczne i emocjonalne człowieka.
Mówi się, że każda osoba ma unikalny stosunek każdej doszi, zwykle przy czym jedna wyróżnia się bardziej niż inne. Na przykład, osoba może być głównie pitta, podczas gdy inna może być głównie vata. Praktykujący ajurwedę może pomóc ci określić twoją doszę.
Mówi się, że wyjątkowy stosunek vata, kapha i pitta człowieka definiuje jego ajurwedyjską konstytucję, plan osiągnięcia optymalnego zdrowia.
Chociaż istnieje niewiele dowodów na to, że dosha jest uzasadniona, wielu zwolenników ajurwedy wskazuje na brak badań i funduszy na ten temat. Zamiast dyskredytować praktykę, uważają, że należy przeprowadzić więcej badań, aby potwierdzić jej skuteczność.
PodsumowanieWedług Ajurwedy zdrowie człowieka opiera się na jego dosha - równowadze pięciu elementów świata znanych jako powietrze, ziemia, przestrzeń, woda i ogień.
Jak wygląda każda dosha?
Opierając się na stuleciach praktyki ajurwedy, praktykujący ajurwedę może określić dosha na podstawie cech fizycznych, emocjonalnych, umysłowych i behawioralnych. Oto ogólny przegląd każdej doshy.
Vata
Wata składa się głównie z dwóch elementów: powietrza i przestrzeni (zwanej także eterem) i jest ogólnie opisywana jako zimna, lekka, sucha, szorstka, płynna i przestronna. Jesień reprezentuje vata ze względu na chłodne, rześkie dni.
Osoby z vata dosha są zwykle opisywane jako szczupłe, energiczne i kreatywne. Są znani z myślenia nieszablonowego, ale łatwo się rozpraszają. Co więcej, ich nastrój w dużym stopniu zależy od pogody, ludzi wokół nich i spożywanych pokarmów.
Mocne strony: ucz się szybko, wysoce kreatywny, wielozadaniowy, życzliwy, elastyczny, „w ruchu”, naturalnie szczupły
Słabości: zapominający, niespokojny, niestabilny nastrój, łatwo ulegający przytłoczeniu, bardzo wrażliwy na zimno, ma problemy ze snem, nieregularny apetyt i wzorce żywieniowe, skłonność do problemów trawiennych i gazów, słabe krążenie (zimne dłonie i stopy)
Według Ajurwedy, dla optymalnego zdrowia, osoba z dominacją vata powinna przestrzegać codziennych rutynowych czynności, radzić sobie ze stresem poprzez medytację i inne uspokajające czynności oraz utrzymywać ciepłą temperaturę ciała, unikając zimna i spożywając ciepłe potrawy i napoje.
Kapha
Kapha (wymawiane „kuffa”) opiera się na ziemi i wodzie. Można go opisać jako stabilny, stabilny, ciężki, powolny, zimny i miękki.Wiosna jest znana jako sezon kapha, ponieważ wiele części świata powoli wychodzi ze stanu hibernacji.
Osoby z tą doszą są opisywane jako silne, grubokościste i opiekuńcze. Są znani z tego, że trzymają się razem i stanowią system wsparcia dla innych. Ludzie z dominacją Kapha rzadko się denerwują, myślą przed podjęciem działań i idą przez życie w powolny, przemyślany sposób.
Mocne strony: empatyczny, opiekuńczy, ufny, cierpliwy, spokojny, mądry, szczęśliwy, romantyczny, mocne kości i stawy, zdrowy układ odpornościowy
Słabości: skłonność do przybierania na wadze, powolny metabolizm, spowolnienie, przemęczenie, problemy z oddychaniem (np. Astma, alergie), większe ryzyko chorób serca, gromadzenie się śluzu, skłonność do depresji, wymaga regularnej motywacji i zachęty
Dla dobrego zdrowia osoba z dominacją Kapha powinna skupić się na regularnych ćwiczeniach, zdrowej diecie, utrzymywaniu ciepłej temperatury ciała (np. Siedząc w saunie lub jedząc ciepłe posiłki) i ustaleniu regularnej rutyny snu.
Rodzaj chleba
Znana z tego, że kojarzy się z wytrwałą osobowością, pitta dosha opiera się na ogniu i wodzie. Jest powszechnie opisywany jako gorący, lekki, ostry, oleisty, płynny i mobilny. Lato jest znane jako sezon pitta ze względu na słoneczne, gorące dni.
Mówi się, że ludzie z pitta mają zwykle muskularną budowę, są bardzo atletyczni i służą jako silni przywódcy. Są bardzo zmotywowani, zorientowani na cel i konkurencyjni. Mimo to ich agresywna i wytrwała natura może zniechęcać niektórych ludzi, co może prowadzić do konfliktu.
Mocne strony: inteligentny, celowy, szybko się uczy, samookreślony, łatwo opanowuje umiejętności, silne pragnienie sukcesu, silni, naturalni liderzy, szybki metabolizm, dobre krążenie, zdrowa skóra i włosy
Słabości: niecierpliwy, skłonny do konfliktów, zawsze głodny, wahania nastroju, gdy jesteś głodny, skłonny do trądziku i stanów zapalnych, wrażliwy na wysokie temperatury
Osoby z doszą z dominacją pitta powinny skupić się na równowadze między życiem zawodowym a prywatnym i unikać ekstremalnych upałów (np. Pogoda, ostre jedzenie).
PodsumowanieChociaż uważa się, że każda osoba ma unikalną konstytucję, na ogół należy ona do jednego z trzech głównych typów dosz - vata, kapha i pitta - w zależności od typu ciała, osobowości i wrażliwości.
Praktyki i dowody dosha
Pomimo wielu udokumentowanych przez samych siebie sukcesów, istnieje bardzo niewiele dowodów łączących zrównoważoną doszę z dobrym zdrowiem.
Mimo to medycyna ajurwedyjska uważa, że „podobne przyciąga podobne”, a przeciwieństwa pomagają człowiekowi osiągnąć równowagę i harmonię. Dla każdej doshy są zalecane pokarmy, ćwiczenia i praktyki związane ze stylem życia, aby osiągnąć równowagę.
Dieta
Chociaż ograniczone dowody potwierdzają ten pomysł, uważa się, że przestrzeganie diety ajurwedyjskiej opartej na dosze danej osoby pomaga jej zrównoważyć doszę i osiągnąć optymalny stan zdrowia:
Kiedy dana osoba czuje się niezrównoważona, zaleca się unikanie pokarmów podobnych do ich doshy. Ponadto dana osoba może wymagać zmiany diety w zależności od pór roku, na przykład poprzez spożywanie ciepłych pokarmów zimą.
Chociaż wiele osób twierdzi, że czuje się lepiej na diecie ajurwedyjskiej, żadne badania nie pokazują, że pomaga ona zrównoważyć doszę, ani że zmiany trawienia zależą od pory roku.
Chociaż większość produktów zalecanych w diecie jest korzystna dla zdrowia, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i minimalnie przetworzona żywność, podczas wprowadzania dużych zmian w diecie ważne jest, aby współpracować z lekarzem.
Ćwiczenie
W zależności od twojej wyjątkowej doshy, twój ajurwedyczny lekarz może zalecić określone rodzaje ćwiczeń:
- Vata. Ze względu na ich charakter „w ruchu” osoby z doszami z dominacją vata powinny skupić się na czynnościach wymagających ciągłego ruchu, takich jak jazda na rowerze, bieganie, spacery, joga, tai chi itp.
- Kapha. Dosze Kapha działają najlepiej z towarzyszem treningu i powinny skupiać się na połączeniu ćwiczeń cardio i ćwiczeń siłowych, aby pozostać zainteresowanym i zmotywowanym. Każdy rodzaj ruchu jest korzystny dla tej grupy.
- Rodzaj chleba. Dosze pitta mają tendencję do nadmiernego nacisku i powinny unikać ćwiczeń w upale. Sporty zespołowe to doskonały sposób na pozostanie aktywnym i zaspokojenie naturalnej rywalizacji pitty.
Większość badań dotyczących ćwiczeń i ajurwedy dotyczy powolnych, delikatnych ruchów, takich jak joga i tai chi. Wykazano, że ćwiczenia te mają wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa jakości życia, sprawności fizycznej i radzenia sobie ze stresem.
Chociaż wybór niektórych rodzajów ćwiczeń w oparciu o twoją osobowość i wrażliwość może teoretycznie mieć sens, żadne badania nie dowodzą, że jest to skuteczne.
Praktyki stylu życia
Medycyna ajurwedyjska zachęca do leczenia całego ciała, w tym zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Może to obejmować praktyki takie jak joga, medytacja, uważne jedzenie, higiena snu, spędzanie czasu samemu i z innymi oraz zarządzanie równowagą między życiem zawodowym a prywatnym.
W szczególności zaleca się codzienną rutynę obejmującą te praktyki zdrowego stylu życia. W Ajurwedzie uważa się, że regularna rutyna utrzymuje cię w harmonii z żywiołami i promuje dobre zdrowie.
Co ciekawe, jedno badanie wykazało, że osoby z dominacją vata częściej zgłaszały zły sen, podczas gdy osoby z dominacją kapha częściej zasypiały i drzemały.
Poza tym żadne badania nie potwierdzają elementów i procedur ajurwedy. Jednak codzienne czynności i wcześniejsze planowanie dnia są związane ze zdrowszymi nawykami stylu życia, takimi jak ćwiczenia, zdrowe odżywianie i lepszy sen.
Co więcej, wykazano, że włączenie uważności i medytacji zmniejsza stres i poprawia jakość życia, kreatywność i podejmowanie decyzji
Chociaż nie ma dowodów na poparcie stylu życia opartego na osobistych doszach, nadal zachęca się do włączania tych zdrowych nawyków do codziennej rutyny.
PodsumowaniePomimo wielu twierdzeń, niewiele badań pokazuje, że dieta, ćwiczenia lub inne praktyki związane ze stylem życia pomogą zrównoważyć doszę. Jednak wiele nawyków związanych ze stylem życia promowanych przez ajurwedę może nadal przynosić korzyści Twojemu zdrowiu.
Podsumowując
Medycyna ajurwedyjska jest dziś szeroko stosowana ze względu na skupienie się na leczeniu całego ciała.
Według Ajurwedy niezrównoważona dosza prowadzi do złego stanu zdrowia i chorób. Dlatego uważa się, że wybieranie nawyków żywieniowych, ćwiczeń i stylu życia opartych na dosha promuje optymalne zdrowie i równowagę.
Wielu zwolenników ajurwedy twierdzi, że dobre zdrowie opiera się na dosha, jednak istnieje niewiele dowodów na poparcie tego.
Chociaż brakuje badań nad ajurwedyjskimi doshami, włączenie wielu zdrowych nawyków ajurwedy do rutyny jest świetnym sposobem na promowanie dobrego zdrowia.
