Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Dla wielu osób organizacja jest jedną z tych rzeczy, które pozostają na szczycie stosu priorytetów, ale nigdy nie są odhaczane.
Jeśli jesteś jedną z tych osób, najprawdopodobniej przeszedłeś przez dziesiątki notatników, dzienników, planistów i aplikacji w nadziei, że zablokujesz ten jeden system organizacyjny, który Ci odpowiada.
Ale wynik jest bardziej niż prawdopodobne, zawsze taki sam: starasz się dopasować system do siebie, zamiast dopasowywać go do siebie.
Jeśli brzmi to znajomo, możesz spróbować dziennikowania punktorów. Ten organizacyjny szał, który od jakiegoś czasu nasycił wiadomości i media społecznościowe, jest jak planista, lista rzeczy do zrobienia, dziennik i szkicownik w jednym.
To także trend, który nie wykazuje oznak spowolnienia.
Wyszukaj #bulletjournal lub #bujo na swojej platformie mediów społecznościowych du jour, a znajdziesz ponad 2 miliony postów na Instagramie, nie wspominając o niekończących się zwojach pinezek na Pintereście i filmach z YouTube na ten temat.
Bullet Journaling pomaga również zwiększyć sprzedaż artykułów papierniczych: w porównaniu z rokiem ubiegłym odnotowano prawie 20-procentowy wzrost sprzedaży zarówno notebooków, jak i przyborów piśmienniczych, według danych The NPD Group, globalnej firmy informatycznej.
Czym dokładnie jest dziennik punktowany i jak najlepiej zacząć? Aby odpowiedzieć na wszystkie te pytania i nie tylko, przygotowaliśmy kompletny przewodnik wprowadzający do dziennika punktowego.
Co to są dzienniki punktowane?
Bullet Journal, stworzony przez Rydera Carrolla, nowojorskiego projektanta produktów cyfrowych, to oparty na notatnikach system organizacyjny, którego można używać do „śledzenia przeszłości, organizowania teraźniejszości i planowania na przyszłość”.
W przeciwieństwie do planera z zadrukowanymi stronami, dziennik punktowany polega na wzięciu czystego notatnika i stworzeniu własnego, stale ewoluującego systemu, dzięki któremu wszystkie aspekty życia są uporządkowane pod jednym dachem - praca, pośpiech boczny, zdrowie, praca.
Zgodnie z oficjalną stroną internetową, po skonfigurowaniu, proces utrzymywania dziennika punktorów jest „elastyczną praktyką, której celem jest samodzielne wybieranie tego, co działa najlepiej dla Ciebie”.
Do czego możesz ich użyć?
Krótka odpowiedź: wszystko.
W zależności od Twojej kariery i stylu życia, Twój dziennik punktorów może zawierać różne schematy organizacyjne zapewniające płynny przebieg codziennego życia, a także strategie planowania, które sprawią, że przyszłe cele - zawodowe lub inne - staną się rzeczywistością.
Piękno dzienników punktowanych polega na tym, że możesz dostosować każdą stronę do swoich bieżących potrzeb. A potem, gdy zmieniają się Twoje priorytety - powiedzmy, że rozpocząłeś nową pracę lub chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe - możesz zmienić swój dziennik punktorów razem z Tobą, mówi Shelby Abrahamsen, ekspert w dziedzinie dzienników punktorów i właściciel strony internetowej LittleCoffeeFox.
Możesz między innymi użyć dziennika punktorów do:
- Rozwiń swoją karierę. Śledź terminy, spotkania i długoterminowe projekty, aby nic nie prześlizgnęło się przez pęknięcia. Nagrywaj nowe pomysły i notuj luźne końcówki, które należy związać. Twórz wykresy przedstawiające sposób spędzania czasu, aby stopniowo zwiększać wydajność dni pracy.
- Uporządkuj swoje finanse. Śledź i ulepszaj swoje finanse, tworząc miesięczny budżet, rejestrując dzienne wydatki i wyznaczając cele oszczędnościowe.
- Popraw swoje zdrowie. Popraw swoje nawyki żywieniowe i spania, śledząc je i zapisując swoje postępy. Zaplanuj swoje posiłki i rutynę fitness. Stwórz narzędzie do śledzenia nawyków i bądź odpowiedzialny za cele zdrowotne, które chcesz osiągnąć.
- Utrzymuj swój dom. Korzystaj z kalendarzy, wykresów i list rzeczy do zrobienia, aby być na bieżąco z takimi rzeczami, jak prace domowe, naprawy, dekorowanie, a nawet przebudowa.
- Zachowaj swoje wspomnienia. Planuj wycieczki i spotkania, tworząc listy przewozowe i plany podróży, a następnie dokumentuj zabawne zdjęcia po wakacjach, pamiątki i wpisy do pamiętnika.
Jak dzienniki punktowane mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego
Chociaż konkretne korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z dzienników punktowanych nie zostały jeszcze zbadane, praktyka ta może oferować wiele korzyści, takich jak minimalizowanie rozpraszania uwagi.
„Jesteśmy bombardowani bodźcami z mediów elektronicznych, które mogą być dla ludzi bardzo nadmiernie stymulujące” - mówi dr Jessy Warner-Cohen, adiunkt na wydziałach psychiatrii i medycyny w Zucker School of Medicine w Hofstra / Northwell w Nowym Jorku .
„Dziennik Bullet eliminuje to rozpraszanie uwagi i pomaga skupić się na tym, co chcesz osiągnąć” - dodaje Warner-Cohen.
Ponieważ dziennik punktowany jest bardziej multimedialnym doświadczeniem, które może obejmować pisanie, organizowanie, rysowanie i malowanie, może to również uczynić go bardziej wzbogacającym emocjonalnie niż zwykły pamiętnik, szkicownik lub planista.
Niedawna recenzja opublikowana w czasopiśmie Behavioural Sciencesodkryli, że interwencje artystyczne, takie jak rysowanie, mogą pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu stresu.
Inne badanie sugeruje, że ekspresyjne pisanie może sprzyjać dystansowaniu się od samego siebie, co może poprawić sposób radzenia sobie z uczuciami, takimi jak lęk i następującymi po nim reakcjami fizycznymi.
Ponadto możesz użyć dziennika punktorów do wyznaczania i realizowania celów związanych ze zdrowiem psychicznym.
„Terapia depresji często obejmuje coś, co nazywa się„ aktywacją behawioralną ”- mówi Warner-Cohen. „Kiedy ktoś ma depresję, zwykle nie chce nic robić, więc część procesu terapeutycznego może obejmować„ pracę domową ”, aby przywrócić bardziej aktywną osobę” - wyjaśnia Warner-Cohen.
Zadaniem między sesjami terapeutycznymi może być na przykład codzienny 10-minutowy spacer, a dziennik punktowy może pomóc w zaplanowaniu i osiągnięciu tego celu w satysfakcjonujący sposób.
Style i trendy dziennika punktorów
Rejestrowanie punktorów polega na wyrażaniu siebie. Możesz używać kaligrafii i szablonów, dodawać szkice i gryzmoły, a nawet dekorować je naklejkami i stemplami - lub możesz zachować prostotę dzięki czystym liniom i odważnym, kolorowym napisom.
Chociaż każdy dziennik punktor - i osoba, która go stworzyła - jest wyjątkowa, „dziennikarze” mają tendencję do zaliczania się do podobnych kategorii stylistycznych. Obejmują one:
- Minimalny. Dużo białej przestrzeni, wspaniałe pismo odręczne, czasem z domieszką koloru
- Artystyczny. Zapierające dech w piersiach dzieła sztuki i szkice, które wyglądają, jakby zostały wyprodukowane
- Dziwaczny. Wesołe gryzmoły, urocze czcionki, żywe kolory i osobowość na wiele dni
- Podstępny. Taśma Washi, naklejki, znaczki, migawki - jak dziennik punktorów i album z wycinkami w jednym
Jak rozpocząć dziennik punktorów
Jasne, do dzienników punktowanych jest dołączonych wiele wymyślnych żargonów, ale nie pozwól, aby mówienie o „modułach”, „znacznikach” i „szybkim logowaniu” Cię przerażało.
Zacznij od czegoś małego, bądź konsekwentny i pozwól swojej praktyce ewoluować naturalnie z biegiem czasu, mówi Sheena, ekspert magazynu Bullet Journal, pisarz i artysta prowadzący bloga Sheena of the Journal. „Poprawa swojego życia to proces krok po kroku - a diety przyspieszające nigdy nie są dobrym pomysłem” - dodaje.
Aby rozpocząć dziennik punktorów, poćwicz
Wszystko zaczęło się od tego filmu instruktażowego. Ryder Carroll nie tylko zapoznaje się z tym, co musisz wiedzieć o procesie, ale tworzy przykładowy dziennik punktorów, abyś sam mógł zobaczyć, jak składa się podstawowa struktura.
Sztuczka polega na tym, aby zastosować opisane przez niego techniki jako spin, a następnie zmodyfikować je tak, aby pasowały do Ciebie. Z czasem Twój osobisty styl dziennika punktowego nabierze kształtu.
Przeczytaj przewodnik startowy
Przewodnik dla początkujących na oficjalnej stronie Bullet Journal oferuje szczegółowe omówienie całego systemu, od początku do końca.
Przeglądając przewodnik, możesz już wyczuć, że są części systemu, które będą Ci dobrze służyć, podczas gdy inne mogą wymagać modyfikacji. Zwróć uwagę na potencjalne poprawki i pozostaw je w trybie gotowości, gdy nadejdzie czas na skonfigurowanie dziennika.
Wybierz swoje narzędzia
Na początek potrzebujesz tylko zeszytu, długopisu i linijki. Podczas gdy wielu dziennikarzy ma swoje ulubione wybory - na przykład zeszyty Leuchtturm1917 i Scribbles That Matter, pisaki Sharpie Art i Paper Mate Flair, przezroczyste i nierdzewne linijki Westcotta - dziennik kul nie wymaga fantazyjnej papeterii . Liczy się wybór narzędzi, które Twoim zdaniem będą dla Ciebie najlepsze.
Skonfiguruj swój dziennik punktorów
Trudno w to uwierzyć, ale utworzenie dziennika punktowego zajmuje tylko około pięciu minut. Poniższe cztery moduły (sekcje) służą jako ramy:
- Indeks. To jest spis treści Twojego dziennika punktorów. Po prostu oznacz pierwsze kilka stron etykietą „Indeks”. Po skonfigurowaniu reszty dziennika - numeracji stron w miarę postępu - możesz dodać nazwy swoich wpisów do indeksu, aby wszystko było łatwiejsze do znalezienia.
- Dziennik przyszłości. Przyszły dziennik pojawi się na następnej pustej rozkładówce (dwóch stronach obok siebie) w notesie. W tej sekcji zapisujesz ważne terminy, wydarzenia i cele, które chcesz zrealizować w nadchodzących miesiącach. Podziel te strony na trzecie, a otrzymasz sześć bloków na następne sześć miesięcy. Możesz zaplanować swój przyszły dziennik z dowolnym wyprzedzeniem. Gdy skończysz, ponumeruj te strony i dodaj je do swojego indeksu.
- Miesięczny dziennik / lista zadań. Aby utworzyć swój miesięczny dziennik, przejdź do następnego dostępnego rozkładu. Na lewej stronie napisz miesiąc u góry, a liczbę dni w tym miesiącu u dołu. Obok dat napisz pierwszą literę dnia, w który przypadają. Oznacz prawą stronę etykietą „Lista zadań” i użyj tej strony, aby nakreślić ogólny przegląd tego, co chcesz osiągnąć w danym miesiącu. Następnie ponumeruj te strony i dodaj je do swojego indeksu.
- Dziennik dzienny (lub „dzienniki”). Na następnej rozkładówce napisz datę dnia i zacznij wymieniać zadania, które chcesz wykonać, zachowując krótkie i przyjemne wpisy (tzw. „Szybkie rejestrowanie”). Carroll zaleca używanie określonych symboli lub „znaczników” do oznaczania każdego wpisu - kropek przy zadaniach, myślników przy notatkach, kółek przy wydarzeniach i gwiazdek przy ważnych zadaniach. Ponownie, numeruj swoje dzienniki na bieżąco i dodawaj je do indeksu.
Voilà! Oficjalnie jesteś dziennikarzem punktorów.
Gdzie znaleźć inspirację do Bullet Journal
Gdy opanujesz już podstawy, pora przenieść swój dziennik punktorów na wyższy poziom. Poniższe zasoby dostarczą ci mnóstwa inspiracji.
Blogi
- Sheena z dziennika. Ten blog zawiera mnóstwo artykułów instruktażowych i setki przykładów z życia wziętych stron czasopism z punktorami, które mogą poprawić Twoje życie, a także bezpłatne materiały do wydrukowania, których możesz użyć jako punktu wyjścia.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox to najlepsza przystań zarówno dla dziennikarzy Bullet, jak i ćpunów organizacyjnych. Dowiesz się nie tylko, jak dostosować dziennik punktorów do swojego unikalnego stylu życia, ale także sztuczek handlowych, takich jak zalecenia dotyczące dostaw, które zostały wyselekcjonowane przez lata prób i błędów.
- Boho Berry. Kreatywna przestrzeń dla dziennikarzy punktorów na każdym poziomie umiejętności, Boho Berry oferuje nieskończoną gamę porad i samouczków. Obejmuje to niezwykle pouczający kanał YouTube i pole subskrypcji dla zagorzałych dziennikarzy.
- StartAMomBlog. Prawdziwy przykład tego, jak dziennik punktowy może pomóc Ci zarządzać czasem jako zapracowana mama. Dowiesz się, jak bezproblemowo korzystać zarówno z notatek Post It, jak i dzienników punktowanych, aby uprościć swoje życie i uzyskać świetne pomysły na listy dzienników punktorów, aby zarządzać swoim czasem jak profesjonalista.
- @bulletjournal. Konto Carrolla Insta zawiera ujęcia jego własnego procesu tworzenia dziennika, a także zapierające dech w piersiach układy autorstwa innych entuzjastów czasopism Bullet Journal.
- @ my.life.in.a.bullet. Jeśli chodzi o dawkę śliniących się grafik i kolorowych układów, to konto bujo jest nie do pobicia.
- @plansthatblossom.To najlepszy kanał, z którego możesz czerpać inspirację, gdy chcesz wzmocnić swoją grę doodlową.
- @plannersimplicity. Jeśli minimalizm jest twoim dżemem, to naciesz oczy tą karmą. Jest pełen pomysłów na czyste, precyzyjne układy.
Książki
- Metoda dziennika punktorów. Przewodnik po dziennikach punktowanych autorstwa samego twórcy, książka Carrolla, nauczy Cię, jak korzystać z dzienników punktowanych, aby wyeliminować rozpraszające uwagę i skupić się na tym, co jest dla Ciebie ważne, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.
- Beyond Bullets: kreatywne pomysły na dziennikarstwo w celu dostosowania osobistego systemu produktywności. Kiedy już opanujesz podstawowy system kronikowania i nadszedł czas, aby zacząć go tworzyć samodzielnie, rozpoczęcie może być przytłaczające. Ta książka innej dziennikarki Megan Rutell zawiera wskazówki, szablony i projekty, które pomogą Ci stworzyć dokładnie taki planer, jakiego zawsze chciałeś.
- Liternictwo i kaligrafia współczesna: przewodnik dla początkujących. Jeśli te fantazyjne nagłówki dziennika punktorów na Instagramie przyprawiają Cię o mdłości, ten skoroszyt pomoże Ci rozpocząć własną podróż po liternictwie.
Grupy
- Miłośnicy Bullet Journal. Kiedy potrzebujesz dawki inspiracji - lub chcesz podzielić się swoimi sztuczkami bujo z innymi - ta grupa na Facebooku jest wypełniona niezwykle wspierającymi entuzjastami czasopism Bullet Journal.
- #BulletJournalChallenge. Ta grupa na Facebooku co miesiąc publikuje tematyczne wyzwanie, aby pomóc Ci lepiej zaaklimatyzować się w dzienniku punktorów i wyciągnąć jak najwięcej z praktyki.
Gdzie kupić materiały do dziennika punktorów
- Sklep Bullet Journal. Tutaj możesz kupić oficjalny notatnik Bullet Journal. Zawiera ośmiostronicowy przewodnik, indeks, niestandardową kluczową stronę i wstępnie numerowane strony, dzięki czemu można od razu zabrać się do pracy.
- Amazonka. Amazon ma niesamowity wybór niedrogich materiałów eksploatacyjnych do czasopism punktowanych. Od zeszytów i długopisów żelowych po taśmę washi i szablony - wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz w jednym miejscu.
- J B Welly. Ten odlotowy sklep internetowy specjalizuje się w wysokiej jakości notatnikach i długopisach oraz oferuje wiele popularnych produktów do dziennika punktowego, w tym oficjalny Bullet Journal.
- Michaels. Jeśli chcesz trochę poeksperymentować, zanim w pełni zaangażujesz się w fantazyjny dziennik punktowy, Michaels sprzedaje niedrogie zeszyty w kratkę, które są idealne dla początkujących. Sprzedają również super zabawne akcesoria, takie jak znaczki, szablony, taśma washi, a nawet brokat.
- Długopisy Jet. Jet Pens to sklep z artykułami papierniczymi i artykułami artystycznymi, który sprzedaje między innymi szeroką gamę zeszytów, pisaków do pędzli i materiałów do kaligrafii.
- Długopisy Goulet. Jeśli lubisz kaligrafię, The Goulet Pen Company jest tam, gdzie jest. Posiadają również szeroki wybór materiałów piśmiennych, w tym zeszyty z punktorami.
- Czasopisma niestandardowe Jenni Bick. Jeśli szukasz spersonalizowanego czasopisma wysokiej jakości, nie szukaj dalej niż Jenni Bick Custom Journals. Firma ta specjalizuje się w gazetach ze skóry tłoczonej we wszystkich kształtach i rozmiarach, od dzienników marki Leuchtturm1917 po ręcznie robione czasopisma oprawione w skórę.
- Długopisy Goldspot. Goldspot Pens to światowej klasy dostawca doskonałych przyrządów piśmienniczych. Oferują niezrównany wybór wszystkich klasycznych marek, a także najgorętsze pióra, zeszyty do dziennika punktowego i akcesoria do wyposażenia współczesnego pisarza.
Kluczowe wnioski
Dziennik Bullet to w pełni konfigurowalny system organizacyjny, który pomoże Ci utrzymać wszystkie aspekty swojego życia - karierę, finanse, zdrowie, dom i nie tylko.
Praktyka może również pomóc w zarządzaniu zdrowiem psychicznym, oferując poczucie porządku i kontroli w wyjątkowo stresujących chwilach. Wszystko, czego potrzebujesz, to zeszyt, długopis i linijka.
Chociaż metoda dziennika punktorów z pozoru wygląda na skomplikowaną, ustawienie podstawowego fundamentu zajmuje tylko pięć minut. Miłego dziennika!
Krissy Brady jest tak bez formy, jakby miała wnętrzności 80-latki - więc naturalnie została pisarką o zdrowiu i dobrym samopoczuciu kobiet. (Nie, ale poważnie.) Jej najnowsze sztuczki można znaleźć pod adresem pisanybykrissy.com.
