Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Co to jest plastrowanie ust?
Nakładanie plastra na usta to domowy środek, który ma pomóc leczyć oddychanie przez usta podczas snu. Samo oddychanie przez usta wiąże się z licznymi schorzeniami, w tym z chrapaniem, alergiami i zdrowiem jamy ustnej.
Podczas gdy niektórzy ludzie w Internecie przysięgają, że zaklejają usta taśmą jako rozwiązanie problemu oddychania przez usta, brakuje naukowej wiedzy stojącej za tą techniką. Ponadto mogą wystąpić niezamierzone skutki uboczne, z którymi należy się zmagać.
Jeśli zastanawiasz się, czy nakładanie taśmy na usta jest realną modą, oto, co musisz wiedzieć o potencjalnych korzyściach i ryzyku z tym związanym.
Jak działa plastrowanie ust?
Proces nakładania taśmy na usta działa dokładnie tak, jak się wydaje: dosłownie zaklejasz usta taśmą przed pójściem spać.
Jeśli regularnie oddychasz przez usta, to teoretycznie powinieneś automatycznie oddychać przez nos, jeśli nie jesteś w stanie oddychać przez usta.
To jest dokładnie odwrotność tego, co dzieje się, gdy masz zatkany nos, kiedy oddychasz przez usta, ponieważ nie możesz oddychać przez nos.
Chociaż może być konieczne oddychanie przez usta od czasu do czasu podczas ćwiczeń lub w przypadku przekrwienia błony śluzowej nosa, ważne jest, aby oddychać jak najwięcej przez nos. Oddychanie przez nos pomaga:
- smaruj nozdrza i zapobiegaj wysychaniu zatok
- sprawia, że powietrze, którym oddychasz, jest bardziej wilgotne, co może pomóc w przewlekłych chorobach płuc, takich jak astma
- zrównoważyć poziom pH w jamie ustnej, zapobiegając próchnicy, suchości w ustach i zapaleniu dziąseł
- zwiększyć spożycie tlenku azotu, który ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania mózgu, zdrowia układu krążenia i ogólnego poziomu tlenu we krwi
- zmniejszenie szansy na chrapanie
Chociaż czasami sprzedawane jako potencjalne leczenie bezdechu sennego, samo naklejenie plastra ust może nie pomóc w leczeniu przerw w oddychaniu, które są związane z tym stanem.
Zamiast tego możesz potrzebować bardziej tradycyjnych metod leczenia bezdechu sennego, takich jak terapia tlenowa za pomocą aparatów z ciągłym dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych (CPAP).
Skutki uboczne i ryzyko naklejenia plastra na usta
Chociaż korzyści płynące z oddychania przez nos są dobrze znane, istnieją również potencjalne skutki uboczne związane z naklejeniem plastra na usta.
Nie powinieneś również stosować tej metody, jeśli masz ciężkie przekrwienie błony śluzowej nosa z powodu alergii lub chorób.
Porozmawiaj z lekarzem o następujących zagrożeniach związanych z plastrowaniem ust:
- podrażnienie skóry ust i wokół ust
- lepka pozostałość następnego dnia
- bezsenność i zaburzenia snu
Należy również pamiętać, że wszelkie korzyści płynące z naklejenia plastra na usta opierają się wyłącznie na anegdotycznych dowodach. Do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych, aby udowodnić, że ta technika leczy jakiekolwiek podstawowe schorzenia.
Jak wypróbować nakładanie plastra na usta
Jeśli jesteś zainteresowany próbą naklejenia plastra na usta, najpierw porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne. Oto jak zacząć:
- Nałóż wazelinę na usta i okolice skóry. Pomoże to uniknąć podrażnień skóry i pozostałości z taśmy.
- Następnie weź kawałek pożądanej taśmy i umieść ją poziomo na ustach. Upewnij się, że obejmuje cały obszar ust.
- Aby ułatwić wyrzucenie następnego ranka, weź trochę dodatkowej taśmy, aby lekko wystawała poza usta. Następnie złóż każdy koniec, aby utworzyć małe uchwyty.
Przed zaklejeniem ust przed snem rozważ wypróbowanie tej techniki przez krótki czas w ciągu dnia, aby pomóc zaaklimatyzować się w procesie. Może to pomóc w ćwiczeniu oddychania przez nos również w ciągu dnia.
Skąd wziąć taśmę do spania
Podczas gdy plastrowanie ust jest stosunkowo nowoczesną modą, sama taśma jest szeroko dostępna. Kilka marek sprzedaje swoje produkty jako taśmy nasenne i są one sprzedawane w internecie oraz w drogeriach.
Jeśli nie jesteś gotowy, aby zaangażować się w jakąkolwiek markową taśmę nasenną, możesz również wypróbować tradycyjną taśmę chirurgiczną w tym samym celu. Możesz znaleźć taśmę chirurgiczną w lokalnej aptece.
Należy pamiętać, że taśma chirurgiczna może nie być hipoalergiczna, a więc może podrażniać skórę.
Kup online taśmę nasenną do ust.
Inne sposoby na zatrzymanie oddychania przez usta podczas snu
Myśl o zaklejaniu ust w nocy może na początku wywoływać niepokój, ale uważa się, że z czasem możesz przyzwyczaić się do zaklejania ust. Jeśli nie, istnieje wiele innych sposobów zapobiegania oddychaniu przez usta podczas snu.
Leki przeciwalergiczne OTC
Jeśli przyczyną problemów z oddychaniem przez usta są alergie, możesz zapytać lekarza o dostępne bez recepty (OTC) leki przeciwalergiczne.
Regularne przyjmowanie leków przeciwhistaminowych, takich jak cetyryzyna (Zyrtec) i feksofenadyna (Allegra), może pomóc w zapobieganiu reakcjom alergicznym związanym z sezonowymi alergiami, sierścią zwierząt domowych i roztoczami.
Leki zmniejszające przekrwienie mogą pomóc złagodzić zatkane przewody nosowe spowodowane chorobami i katarem siennym. Jeśli głównym problemem są alergie, rozważ podwójny produkt, taki jak Allegra-D lub Zyrtec-D.
Gwajafenezyna (Mucinex) to kolejna opcja na wszystkie przyczyny zatorów.
Paski na nos
Paski nosowe nie pomogą w problemach z oddychaniem spowodowanych bezdechem sennym, ale mogą pomóc złagodzić chrapanie.
Badania dowiodły również, że paski nosowe mogą zmniejszać senność w ciągu dnia i suchość w ustach. Te produkty są dostępne w drogeriach i nakłada się je na nos każdej nocy przed snem.
Zmiany stylu życia
Niektóre zmiany stylu życia mogą również pomóc poprawić oddychanie przez usta w nocy. Obejmują one:
- rzucanie palenia
- unikanie alkoholu przed snem
- ograniczenie spożycia kofeiny
Rzucenie palenia może być trudne, ale lekarz może pomóc w stworzeniu odpowiedniego planu rzucenia palenia.
Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może również pomóc zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego.
Ćwiczenia oddechowe
Taśma do ust zmusza Cię do oddychania przez nos podczas snu. Innym sposobem na przyzwyczajenie się do oddychania przez nos są ćwiczenia oddechowe w ciągu dnia.
Oddychaj głęboko przez nos, aby brzuch się unosił, a następnie wydychaj nos, ciągnąc brzuch w kierunku kręgosłupa.
Im więcej ćwiczysz głębokie oddychanie przez nos, tym większa szansa, że przyzwyczaisz się do tych technik podczas snu.
Skutki uboczne oddychania przez usta
Ogólnie rzecz biorąc, zaklejanie ust rzekomo pomaga zapobiegać niektórym skutkom ubocznym oddychania przez usta, w tym:
- zaostrzenia objawów astmy, takie jak kaszel w nocy
- stany stomatologiczne, takie jak suchość w ustach, krwawiące dziąsła, zgrzytanie zębami i ubytki
- wysokie ciśnienie krwi
- zwiększone tętno
- bezdech senny, który może zwiększać ryzyko senności w ciągu dnia i chorób układu krążenia
- zaburzenia snu, które mogą powodować częste budzenie się w nocy i przegapianie bardzo potrzebnych cykli głębokiego snu
- ból gardła
Mówi się również, że oddychanie przez usta zwiększa stan zapalny w twoim ciele. Przewlekłe zapalenie wiąże się z długofalowymi konsekwencjami, w tym:
- choroby układu krążenia
- nowotwory
- obniżona funkcja poznawcza
- cukrzyca typu 2
- przyrost masy ciała i otyłość
Na wynos
Oddychanie przez usta jest potencjalnie poważnym problemem medycznym, zwłaszcza jeśli zaczynasz zauważać ciągłe objawy.
Oklejanie ust może potencjalnie pomóc, ale powinieneś zaaklimatyzować się w procesie i mieć pod ręką odpowiedni sprzęt.
Przed rozpoczęciem ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Mogą również skierować Cię do specjalisty snu w celu dalszego leczenia.
-treated.jpg)
