Przegląd
Moczenie suszonych liści i picie herbaty sięga tysięcy lat wstecz. Uważa się, że pochodzi z Chin, gdzie był używany w medycynie. Dzisiaj ludzie piją herbatę z wielu powodów, między innymi ze względu na jej smak, właściwości pobudzające lub uspokajające, a także korzyści zdrowotne. Jedną z popularnych herbat ziołowych jest herbata pokrzywowa.
Co to jest pokrzywa?
Pokrzywa, czyli pokrzywa zwyczajna, to krzew pochodzący z północnej Europy i Azji. Jego naukowa nazwa to Urtica dioica. Roślina ma ładne, sercowate liście i żółte lub różowe kwiaty, ale łodyga jest pokryta drobnymi, sztywnymi włoskami, które po dotknięciu uwalniają piekące chemikalia.
Liście, łodygi lub korzenie pokrzywy można pokruszyć i przerobić na proszki, nalewki, kremy, herbaty i nie tylko. Chociaż ludzie używali go od wieków jako ziołolecznictwa, współczesne badania potwierdzają również wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających z herbaty pokrzywowej i pokrzywowej.
1. Zdrowie dróg moczowych
Pokrzywa może pomóc wypłukać szkodliwe bakterie z dróg moczowych. Może to przynieść korzyści osobom cierpiącym na choroby układu moczowego, takie jak łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH). BPH powoduje powiększenie gruczołu krokowego u mężczyzn. Może to powodować ból lub inne problemy z oddawaniem moczu.
Według jednego z badań z 2013 roku, mężczyźni z BPH, którzy przyjmowali ekstrakt z pokrzywy, mieli mniej objawów klinicznych niż ci, którzy tego nie robili.
Pokrzywa może również wspomagać wszelkie leki, które bierzesz na infekcje lub schorzenia związane z drogami moczowymi. Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych interakcjach między lekami ziołowymi a przyjmowanymi lekami.
2. Artretyzm i ból
Pokrzywa była historycznie stosowana w leczeniu bólu i bólu mięśni, zwłaszcza związanych z zapaleniem stawów. Fundacja Arthritis sugeruje, że herbata z pokrzywy może również zmniejszać stan zapalny i ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.
3. Zarządzanie poziomem cukru we krwi
Pokrzywa wykazała obiecujący wpływ na poziom glukozy we krwi. Może pomóc trzustce w wytwarzaniu lub uwalnianiu większej ilości insuliny, hormonu obniżającego poziom cukru we krwi.
W badaniu z 2013 roku ekstrakt z liści pokrzywy obniżył poziom glukozy we krwi i HbA1C w grupie osób z cukrzycą typu 2, którzy przyjmowali insulinę oraz doustne leki przeciwcukrzycowe.
4. Siła polifenoli
Pokrzywa jest bogata w związki chemiczne zwane polifenolami. Przegląd badań nad polifenolami sugeruje, że te potężne związki mogą odgrywać rolę w zapobieganiu i leczeniu przewlekłych chorób związanych z zapaleniem, takich jak cukrzyca, otyłość, rak i choroby serca.
W szczególności polifenole z wyciągu z pokrzywy wykazały ekscytujący potencjał w leczeniu raka piersi i raka prostaty. Rośliny takie jak pokrzywa zawierają również silne przeciwutleniacze, które są substancjami chroniącymi organizm przed starzeniem się i uszkodzeniem komórek.
Jak zrobić herbatę pokrzywową
Możesz kupić herbatę z pokrzywy luzem lub w torebkach, ale możesz też samodzielnie wyhodować lub zebrać liście. Ze świeżymi liśćmi poeksperymentuj z preferowanym stosunkiem pokrzywy do wody, ale ogólne odniesienie to dwie filiżanki wody na każdą filiżankę liści. Oto jak:
- Dodaj wodę do liści.
- Doprowadź wodę do wrzenia.
- Wyłącz kuchenkę i odstaw na pięć minut.
- Przelej mieszaninę przez małe sitko.
- Dodaj trochę miodu, cynamonu lub stewii, jeśli chcesz.
Zacznij od wypicia tylko jednej filiżanki herbaty pokrzywowej, aby upewnić się, że nie masz na nią żadnych reakcji.
Ostrzeżenia
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, zanim spróbujesz nowego zioła lub suplementu. Nawet całkowicie naturalne pokarmy i napoje, takie jak herbata, mogą wywoływać reakcje alergiczne lub wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Niektóre zioła i suplementy mogą być szkodliwe dla osób z określonymi schorzeniami.
Na wynos
Wiele osób uważa, że część magii herbaty pochodzi wyłącznie z rytuału jej parzenia. Cieszenie się gorącym, parującym kubkiem może pozwolić na chwilę zadumy lub wyciszenia. Ze swoimi korzyściami odżywczymi i zdrowotnymi, picie filiżanki herbaty pokrzywowej od czasu do czasu może być sprytnym dodatkiem do Twojej rutyny.
