Budzisz się w środku nocy i oto jest: groźna obecność, którą możesz najpierw poczuć, a potem zobaczyć, kiedy otworzysz oczy. Boisz się jak kutasy, próbujesz krzyczeć i uciekać - ale nie możesz. To tak, jakbyś był sparaliżowany lub trzymany przez złą obecność.
Co się dzieje na świecie? Trzy słowa: demony paraliżu sennego.
To jest rzecz, a nie jesteś jedyną osobą, która tego doświadczyła. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Jak ludzie je opisują
Czym jest ten „demon”, który zostawia cię uwięzionym w twoim ciele, niezdolnym do ruchu lub krzyku? Zależy kogo zapytasz.
Dla niektórych jest to bez twarzy, bezkształtna obecność, która próbuje ich udusić. Inni opisują to jako przerażającą starą wiedźmę z pazurami. Niektórzy widzą obcego i doświadczają tego, co uważają za pełne uprowadzenie przez kosmitę. A dla innych demony wyglądają jak martwy krewny.
Różne kultury mają różne wyjaśnienia demonów paraliżu sennego.
Kanadyjscy Eskimosi przypisują paraliż senny zaklęciom szamanów. Japoński folklor mówi, że to mściwy duch, który dusi swoich wrogów we śnie.
W brazylijskim folklorze demon ma imię - Pisadeira, które po portugalsku znaczy „ta, która kroczy”. Jest starą z długimi paznokciami, która czai się w nocy na dachach, a potem chodzi po klatce piersiowej ludzi, którzy śpią na pełnym brzuchu.
Czy te „demony” są prawdziwe?
Krótko mówiąc, odpowiedź… w pewnym sensie.
Paraliż jest prawdziwy. Nazywa się to paraliżem sennym. Zjawisko ~ zobaczenia ~ czegoś podobnego do demona podczas doświadczania paraliżu sennego jest również realne. Nazywa się to halucynacją hipnagogiczną lub hipnopompiczną.
Jeśli chodzi o samego demona, to nie jest prawdziwy. Obiecujemy.
Jednak w brazylijskiej bajce może być odrobina prawdy. Okazuje się, że śpiąc na plecach częściej doświadczasz demonów paraliżu sennego.
Co się naprawdę dzieje
Podczas gdy demony paraliżu sennego są zdecydowanie przerażające, wyjaśnienie, które się za nimi kryje, jest w rzeczywistości trochę nudne.
Paraliż senny występuje, gdy budzisz się w fazie snu snu. W tym okresie mózg wyłącza sygnały wysyłane do reszty ciała, aby uniemożliwić mu poruszanie się lub spełnianie snów.
Jeśli nagle budzisz się, będąc jeszcze w tej fazie, jesteś w pełni przytomny, ale nie możesz się ruszyć.
Paraliż senny
Szacuje się, że od 1,7 do 40 procent ludzi doświadcza paraliżu sennego, ale nie każdy doświadcza tego doświadczenia. Dzieje się tak, ponieważ nie wszyscy doświadczają paraliżu sennego wraz z halucynacjami hipnagogicznymi lub hipnopompicznymi.
Halucynacje hipnagogiczne i hipnopompiczne
Żywe doznania przypominające sen, nazywane halucynacjami hipnagogicznymi lub hipnopompicznymi, mogą wydawać się realne i często są przerażające. Mogą być mylone z koszmarami i mogą wystąpić podczas zasypiania (hipnagogika) lub budzenia się (hipnopompia).
Podczas tych halucynacji możesz zobaczyć przerażających ludzi lub stworzenia w pobliżu, a nawet leżące w łóżku. Często towarzyszy im paraliż senny.
Te halucynacje mogą się zdarzyć, jeśli jesteś częściowo przytomny podczas snu z szybkim ruchem gałek ocznych (REM). W tym stanie patrzysz na rzeczywisty świat, ale też śnisz - doskonały przepis na zobaczenie rzeczy, których tak naprawdę nie ma.
Możesz również zobaczyć zniekształcenie czegoś, co naprawdę tam jest. Na przykład stos ubrań na Twoim krześle może zamienić się w osobę siedzącą i obserwującą, jak śpisz, lub światło z twojego budzika może przekształcić się w czerwonookiego potwora.
Dlaczego bardziej prawdopodobne jest, że je zobaczysz
Kiedy śpisz na plecach, możesz być bardziej pobudzony ze snu lub obudzić się podczas fazy snu z powodu takich rzeczy, jak chrapanie i niezdiagnozowany obturacyjny bezdech senny.
Następujące czynniki mogą również zwiększyć twoje szanse na wystąpienie paraliżu sennego i halucynacji hipnagogicznych lub hipnopompicznych:
- stres lub niepokój
- brak snu
- narkolepsja
- zespół stresu pourazowego (PTSD)
- zmęczenie spowodowane różnicą czasu
- zgaga
- alkohol
Trzymanie demonów na dystans
Świadomość, że demony snu nie są prawdziwe i że epizody paraliżu sennego zazwyczaj nie trwają dłużej niż minutę - nawet jeśli czują się jak całe życie - może pomóc złagodzić stres związany z nimi.
Oto kilka innych wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć szanse na wystąpienie takich epizodów:
- Przyjmij zdrowy harmonogram snu. Idź do łóżka i wstawaj o tej samej porze każdego dnia i staraj się spać od 6 do 8 godzin każdej nocy.
- Popraw swoją rutynę przed snem. Weź przykład z historii Pisadeiry i unikaj spania z pełnym żołądkiem. Powstrzymaj się od spożywania kofeiny i alkoholu przed snem. Robienie czegoś relaksującego przed pójściem spać może również pomóc Ci się dobrze wyspać.
- Nie śpij na plecach. Paraliż senny jest bardziej prawdopodobny, gdy śpisz na plecach, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że obudzisz się z chrapania lub bezdechu sennego, więc wybierz dowolną inną wygodną pozycję. Jeśli masz tendencję do kładzenia się na plecach nawet po zaśnięciu w innej pozycji, umieszczenie poduszki po obu stronach może zapobiec przewróceniu się.
- Lecz wszystkie podstawowe warunki. Stres, zaburzenia lękowe i inne schorzenia psychiczne mogą przyczyniać się do częstych epizodów paraliżu sennego. Leczenie podstawowej przyczyny może pomóc w zapobieganiu tym epizodom.
- Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanych lekach. Skutki uboczne niektórych leków mogą powodować problemy ze snem, w tym żywe sny, koszmary senne i paraliż senny. Jeśli epizody zaczęły się lub nasilały po rozpoczęciu stosowania nowego leku lub uważasz, że można winić za to lekarstwa, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
- Ćwicz regularnie. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć stres i niepokój oraz poprawić sen. Po prostu unikaj ćwiczeń zbyt blisko snu.
- Stosuj techniki relaksacyjne. Głębokie oddychanie, medytacja i joga to tylko niektóre techniki relaksacyjne, które mogą pomóc odstresować się przed snem, aby powstrzymać demony - i senne demony.
Uważaj też na świadome śnienie. Dzieje się tak często w przypadku paraliżu sennego.
Świadomy sen jest wtedy, gdy jesteś świadomy swojej świadomości podczas snu. Podczas świadomego snu możesz przejąć kontrolę nad tym, co dzieje się w Twoim śnie.
Większość ludzi od czasu do czasu miała świadomy sen.
Podsumowując
Demony paraliżu sennego mogą nie istnieć, ale to nie sprawia, że doświadczenie bycia uwięzionym w twoim ciele z poczuciem lub wizją kogoś jest mniej przerażające.
Jeśli masz częste epizody lub stwierdzasz, że wywołują niepokój i zakłócają Twoje codzienne życie, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Adrienne Santos-Longhurst jest niezależną pisarką i autorką z Kanady, która przez ponad dekadę pisała obszernie o wszystkich sprawach związanych ze zdrowiem i stylem życia. Kiedy nie zaszyła się w swoich pismach, nie wyszukuje artykułu lub nie przeprowadza wywiadów z pracownikami służby zdrowia, można ją spotkać bawiąc się po swoim nadmorskim miasteczku z mężem i psami za sobą lub pluskając się po jeziorze, próbując opanować deskę wiosłową na stojąco.
