Lubisz wchodzić i wychodzić z prysznica, czy też lubisz stać tak długo, że woda rozlewa się wokół twoich stóp? Niezależnie od tego, do którego obozu się wpadniesz, możesz celować w środek, zwłaszcza jeśli chcesz, aby Twoja skóra była nawilżona i czysta.
Chociaż kąpiel kilka dni w tygodniu, jeśli nie codziennie, ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i higieny, spędzanie zbyt dużo lub zbyt mało czasu pod prysznicem może prowadzić do problemów ze skórą.
Jak długo powinien trwać prysznic?
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), średni prysznic trwa 8 minut. Jeśli lubisz wylegiwać się pod prysznicem dłużej niż 15 minut, możesz przemyśleć swoją rutynę higieniczną.
Według certyfikowanego dermatologa dr. Med. Edidionga Kamińskiego zalecany maksymalny czas kąpieli to około 5 do 10 minut. To wystarczająco dużo czasu, aby oczyścić i nawilżyć skórę bez przesady. „Nasza skóra potrzebuje wody, tak jak nasze ciała, ale jeśli zrobimy to za dużo lub za mało, może to mieć konsekwencje” - dodaje.
A jeśli masz suchą skórę lub egzemę, dr Anna Guanche, MD, FAAD, mówi, że zaleca się krótsze, letnie prysznice. Ponadto Baylor College of Medicine twierdzi, że szczególnie ważne jest unikanie gorących pryszniców w miesiącach zimowych, ponieważ ciepło może uszkodzić powierzchnię skóry, co może prowadzić do zapalenia i nasilenia objawów wyprysku.
Skutki uboczne długich pryszniców
Podczas gdy długi, gorący prysznic może wydawać się najlepszym sposobem na rozpieszczenie ciała, prysznic może spowodować wysuszenie skóry. „Prysznic ma na celu nawilżenie i oczyszczenie skóry, ale ciepły lub gorący prysznic przez dłuższy czas usuwa naturalne oleje ze skóry, otwiera pory i pozwala na ucieczkę wilgoci” - mówi Kamińska.
Aby zatrzymać wilgoć, zwykle zaleca nałożenie na skórę kremu nawilżającego do ciała, ponieważ pozwala on wodzie (nawilżeniu) pozostać w skórze i nie uciekać.
Skutki uboczne krótkich pryszniców
Jeśli nadmierne mycie ma konsekwencje, można śmiało powiedzieć, że bycie pod prysznicem również stwarza problemy. Ogólnie biorąc, branie prysznica może nie oczyścić dokładnie skóry.
„Wszyscy mamy normalne bakterie i organizmy żyjące na naszej skórze (normalna flora), a to chroni naszą skórę przed urazami lub obrażeniami” - wyjaśnia Kamińska. Jeśli równowaga jest nachylona w kierunku przerostu normalnej lub zdrowej flory, mówi, że może to zwiększyć ryzyko infekcji skóry - nie wspominając o ryzyku wystąpienia zapachu ciała, jeśli regularnie myjesz skórę pod niedostatkiem.
Wybór ciepłej, ciepłej lub zimnej wody
Prysznice z ciepłą, ciepłą i zimną wodą są korzystne. Ale jeśli nie masz pewności, która temperatura jest dla Ciebie najlepsza, zachowaj ostrożność i weź ciepły lub letni prysznic.
Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii raczej ciepła niż gorąca woda jest lepsza w przypadku chorób skóry, takich jak łuszczyca i egzema. Używanie ciepłej wody zamiast gorącej może również pomóc w obniżeniu rachunków za wodę.
Zimne prysznice mogą również przynosić kilka korzyści, takich jak zmniejszenie bolesności mięśni, uspokojenie podrażnionej lub swędzącej skóry i oczywiście pomoc w budzeniu się rano. Z drugiej strony gorące prysznice mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami przeziębienia lub kaszlu, rozluźniając flegmę i otwierając drogi oddechowe.
Jak często należy brać prysznic?
Wiedza o tym, jak długo należy stać pod wodą, to tylko część równania. Musisz także pamiętać o tym, jak często bierzesz prysznic. Według American Academy of Dermatology większość ludzi nie potrzebuje więcej niż jednego prysznica dziennie.
To powiedziawszy, AAD wskazuje, że czasami istnieje potrzeba czyszczenia ciała więcej niż raz dziennie, na przykład jeśli uprawiasz sport lub aktywność, która powoduje pocenie się. Po zakończeniu należy wziąć prysznic. W takim przypadku upewnij się, że woda jest letnia i nawilżaj bezpośrednio po prysznicu.
Ale jeśli nadal masz problemy z suchą skórą po częstych prysznicach, możesz porozmawiać z dermatologiem, aby uzyskać wskazówki, jak zminimalizować suchość.
Jak prawidłowo brać prysznic
To, co robisz pod prysznicem, ma takie samo znaczenie, jak to, jak często bierzesz prysznic i jak długo pozwalasz wodzie wnikać w skórę. „Można wziąć prysznic na wiele sposobów, ale najprostszym i najdelikatniejszym jest użycie rąk” - mówi Kamińska. Jej kroki do kąpieli obejmują:
- Zmocz ciało ciepłą, ale nie gorącą wodą
- Użyj zwykłego mydła lub płynu do mycia naczyń.
- Rób mydliny rękami i myj ciało od góry do dołu lub od stóp do głów.
- Nie zapomnij o wszystkich zakamarkach, takich jak fałdy skóry, pachy, pachwiny i między palcami.
- Prysznic przez 5 do 10 minut.
- Po wysuszeniu nałóż balsam.
Na wynos
Ograniczenie czasu pod prysznicem do 5 do 10 minut i użycie letniej lub ciepłej wody może zapobiec wysychaniu skóry, jednocześnie dokładnie myjąc ciało.
