Oregano to pachnące zioło, które jest najlepiej znane jako składnik włoskiej kuchni.
Jednak można go również skoncentrować w olejku eterycznym, który jest pełen przeciwutleniaczy i silnych związków, które mają udowodnione korzyści zdrowotne.
Olejek oregano jest ekstraktem i chociaż nie jest tak mocny jak olejek eteryczny, wydaje się być przydatny zarówno po spożyciu, jak i po nałożeniu na skórę. Z drugiej strony olejki eteryczne nie są przeznaczone do spożycia.
Co ciekawe, olej z oregano jest skutecznym naturalnym antybiotykiem i środkiem przeciwgrzybiczym i może pomóc w odchudzaniu i obniżaniu poziomu cholesterolu.
Co to jest olej z oregano?
Botanicznie znany jako Origanum vulgareoregano to roślina kwitnąca z tej samej rodziny co mięta. Jest często używany jako zioło do przyprawiania potraw.
Chociaż pochodzi z Europy, obecnie rośnie na całym świecie.
Oregano było popularne od czasu, gdy starożytne cywilizacje greckie i rzymskie używały go do celów leczniczych. W rzeczywistości nazwa oregano pochodzi od greckich słów „oros” oznaczających górę i „ganos” oznaczających radość lub zachwyt.
Zioło jest również używane od wieków jako przyprawa kulinarna.
Olejek eteryczny z oregano jest wytwarzany przez suszenie na powietrzu liści i pędów rośliny. Po wysuszeniu olej jest ekstrahowany i zagęszczany przez destylację z parą wodną.
Olejek eteryczny z oregano można zmieszać z olejem nośnikowym i stosować miejscowo. Nie należy go jednak spożywać doustnie.
Z drugiej strony ekstrakt z oleju oregano można wytwarzać kilkoma metodami ekstrakcji przy użyciu związków, takich jak dwutlenek węgla lub alkohol. Jest szeroko dostępny jako suplement i często można go znaleźć w postaci tabletek lub kapsułek.
Oregano zawiera związki zwane fenolami, terpenami i terpenoidami. Mają silne właściwości przeciwutleniające i odpowiadają za jego zapach:
- Carvacrol. Najobficiej występujący fenol w oregano, wykazano, że hamuje wzrost kilku różnych typów bakterii.
- Tymol. Ten naturalny środek przeciwgrzybiczy może również wspierać układ odpornościowy i chronić przed toksynami.
- Kwas rozmarynowy. Ten silny przeciwutleniacz pomaga chronić przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Uważa się, że te związki leżą u podstaw wielu korzyści zdrowotnych oregano.
Oto 9 potencjalnych korzyści i zastosowań olejku z oregano.
1. Naturalny antybiotyk
Oregano i zawarty w nim karwakrol mogą pomóc zwalczać bakterie.
Plik Staphylococcus aureus bakteria jest jedną z najczęstszych przyczyn infekcji, powodując dolegliwości, takie jak zatrucia pokarmowe i infekcje skóry.
W jednym konkretnym badaniu oceniano, czy olejek eteryczny z oregano poprawia przeżywalność 14 myszy zakażonych Staphylococcus aureus.
Okazało się, że 43% myszy, którym podano olejek eteryczny z oregano, przeżywało ponad 30 dni, co stanowi wskaźnik przeżycia prawie tak wysoki, jak 50% wskaźnik przeżycia myszy, które otrzymywały regularnie antybiotyki.
Badania wykazały również, że olejek eteryczny z oregano może być skuteczny przeciwko niektórym potencjalnie opornym na antybiotyki bakteriom.
To zawiera Pseudomonas aeruginosa i E coliz których oba są częstymi przyczynami infekcji dróg moczowych i dróg oddechowych.
Chociaż potrzeba więcej badań na ludziach nad wpływem ekstraktu z olejku oregano, zawiera on wiele takich samych związków jak olejek eteryczny z oregano i może oferować podobne korzyści zdrowotne, gdy jest stosowany jako suplement.
PodsumowanieJedno z badań na myszach wykazało, że olejek eteryczny z oregano jest prawie tak samo skuteczny jak antybiotyki przeciwko pospolitym bakteriom, chociaż potrzeba znacznie więcej badań.
2. Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu
Badania wykazały, że olej z oregano może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
W jednym z badań 48 osób z lekko wysokim poziomem cholesterolu otrzymało porady dotyczące diety i stylu życia, aby obniżyć poziom cholesterolu. Trzydziestu dwóm uczestnikom podawano również 0,85 uncji (25 ml) ekstraktu oleju z oregano po każdym posiłku.
Po 3 miesiącach osoby, którym podano olej z oregano, miały niższy (zły) cholesterol LDL i wyższy cholesterol HDL (dobry) w porównaniu z osobami, którym podano właśnie dietę i porady dotyczące stylu życia.
Wykazano również, że karwakrol, główny składnik oleju z oregano, pomaga obniżyć poziom cholesterolu u myszy, które były karmione dietą wysokotłuszczową przez 10 tygodni.
Myszy, którym podawano karwakrol wraz z dietą wysokotłuszczową, miały znacznie niższy poziom cholesterolu pod koniec 10 tygodni, w porównaniu z tymi, które właśnie otrzymały dietę wysokotłuszczową.
Uważa się, że działanie obniżające poziom cholesterolu oleju z oregano jest wynikiem działania fenoli, karwakrolu i tymolu.
PODSUMOWANIEBadania wykazały, że oregano może pomóc obniżyć poziom cholesterolu u ludzi i myszy z wysokim poziomem cholesterolu. Uważa się, że jest to wynikiem działania związków karwakrolu i tymolu.
3. Silny przeciwutleniacz
Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Uważa się, że wolne rodniki odgrywają rolę w starzeniu się i rozwoju niektórych chorób, takich jak rak i choroby serca.
Wolne rodniki są wszędzie i są naturalnym produktem przemiany materii.
Mogą jednak odkładać się w organizmie pod wpływem czynników środowiskowych, takich jak dym papierosowy i zanieczyszczenia powietrza.
W jednym starszym badaniu z użyciem probówki porównano zawartość przeciwutleniaczy w 39 powszechnie stosowanych ziołach i stwierdzono, że oregano ma najwyższe stężenie przeciwutleniaczy.
Okazało się, że oregano zawierało 3–30 razy więcej przeciwutleniaczy w innych badanych ziołach, w tym w tymianku, majeranku i dziurawcu.
W gramach na gram oregano ma 42 razy więcej antyoksydantów niż jabłka i 4 razy więcej niż jagody. Uważa się, że jest to spowodowane głównie zawartością kwasu rozmarynowego.
Ponieważ ekstrakt z olejku z oregano jest bardzo skoncentrowany, potrzebujesz znacznie mniej oleju z oregano, aby uzyskać takie same właściwości przeciwutleniające, jak ze świeżego oregano.
PODSUMOWANIEŚwieże oregano ma bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy. W rzeczywistości jest znacznie wyższy niż w przypadku większości owoców i warzyw, gram na gram. Zawartość przeciwutleniaczy jest skoncentrowana w olejku z oregano.
4. Może pomóc w leczeniu infekcji drożdżakowych
Drożdże to rodzaj grzyba. Może być nieszkodliwy, ale przerost może powodować problemy z jelitami i infekcje, takie jak pleśniawki.
Najbardziej znanymi drożdżami są Candida, która jest najczęstszą przyczyną infekcji drożdżakowych na całym świecie.
W badaniach w probówkach stwierdzono, że olejek eteryczny z oregano jest skuteczny przeciwko pięciu różnym typom Candida, takie jak te, które powodują infekcje jamy ustnej i pochwy. W rzeczywistości był bardziej skuteczny niż jakikolwiek inny testowany olejek eteryczny.
Badania w probówkach wykazały również, że karwakrol, jeden z głównych związków oleju z oregano, jest bardzo skuteczny w leczeniu jamy ustnej Candida .
Wysoki poziom drożdży Candida były również związane z niektórymi chorobami jelit, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Badanie w probówce skuteczności olejku eterycznego z oregano na 16 różnych szczepach Candida doszedł do wniosku, że olejek z oregano może być dobrą alternatywą leczenia Candida infekcje drożdżakowe. Potrzebne są jednak dalsze badania.
PODSUMOWANIEBadania w probówkach wykazały, że olejek eteryczny z oregano jest skuteczny przeciwko Candidanajczęstsza postać drożdży.
5. Może poprawić zdrowie jelit
Oregano może korzystnie wpływać na zdrowie jelit na wiele sposobów.
Objawy jelitowe, takie jak biegunka, ból i wzdęcia, są częste i mogą być spowodowane przez pasożyty jelitowe.
W jednym starszym badaniu podano 600 mg oleju z oregano 14 osobom, które miały objawy jelitowe w wyniku pasożyta. Po codziennym leczeniu przez 6 tygodni wszyscy uczestnicy doświadczyli redukcji pasożytów, a 77% zostało wyleczonych.
Uczestnicy doświadczyli również zmniejszenia objawów jelitowych i zmęczenia związanego z objawami.
Oregano może również pomóc w ochronie przed inną częstą dolegliwością jelitową, znaną jako „nieszczelne jelito”. Dzieje się tak, gdy ściana jelita zostaje uszkodzona, umożliwiając bakteriom i toksynom przedostanie się do krwiobiegu.
W badaniu na świniach olejek z oregano chronił ścianę jelita przed uszkodzeniem i zapobiegał „nieszczelności”. Zmniejszyło również liczbę plików E coli bakterie w jelitach.
PODSUMOWANIEOlejek oregano może korzystnie wpływać na zdrowie jelit, zabijając pasożyty jelitowe i chroniąc przed zespołem nieszczelnego jelita.
6. Może mieć właściwości przeciwzapalne
Zapalenie organizmu wiąże się z wieloma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi.
Badania wykazały, że olej z oregano może zmniejszać stan zapalny.
Jedno z badań na myszach wykazało, że olejek eteryczny z oregano, wraz z olejkiem eterycznym tymianku, zmniejsza markery stanu zapalnego u osób, które sztucznie wywołały zapalenie okrężnicy.
Wykazano również, że karwakrol, jeden z kluczowych składników olejku z oregano, zmniejsza stan zapalny.
W jednym badaniu bezpośrednio stosowano różne stężenia karwakrolu na opuchnięte łapy lub uszy myszy. Carvacrol zmniejszył obrzęk łapy i ucha odpowiednio o 35–61% i 33–43%.
PODSUMOWANIEOlejek oregano i jego składniki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny u myszy, chociaż potrzebne są badania na ludziach.
7. Może pomóc złagodzić ból
Olejek oregano został zbadany pod kątem jego właściwości przeciwbólowych.
W jednym starszym badaniu na myszach testowano standardowe środki przeciwbólowe i olejki eteryczne, w tym olejek z oregano, pod kątem ich zdolności do łagodzenia bólu.
Okazało się, że olejek eteryczny z oregano znacznie zmniejszał ból u myszy, wywierając działanie podobne do powszechnie stosowanych środków przeciwbólowych, fenoprofenu i morfiny.
W badaniach zaproponowano, że wyniki te wynikały prawdopodobnie z zawartości karwakrolu w oregano.
Podobne badanie wykazało, że ekstrakt z oregano zmniejsza ból u szczurów, a odpowiedź jest zależna od dawki, co oznacza, że im więcej ekstraktu oregano zjadały szczury, tym mniej bólu wydawały się odczuwać.
PODSUMOWANIEOlejek z oregano może znacznie zmniejszyć ból u myszy i szczurów, wywierając działanie przeciwbólowe podobne do tego, jakie wywołują niektóre powszechnie stosowane leki.
8. Może mieć właściwości zwalczające raka
Kilka badań wykazało, że karwakrol, jeden ze związków oleju z oregano, może mieć właściwości zwalczające raka.
W badaniach z użyciem probówek na komórkach rakowych karwakrol wykazał obiecujące wyniki w odniesieniu do komórek raka płuc, wątroby i piersi.
Stwierdzono, że hamuje wzrost komórek i powoduje śmierć komórek rakowych.
Chociaż są to obiecujące badania, nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach, więc potrzebne są dalsze badania.
PODSUMOWANIEWstępne badania wykazały, że karwakrol - związek występujący najczęściej w oleju z oregano - hamuje wzrost komórek rakowych i powoduje śmierć komórek raka płuc, wątroby i piersi.
9. Może pomóc schudnąć
Dzięki zawartości karwakrolu w oregano, olej z oregano może wspomagać odchudzanie.
W jednym z badań myszy były karmione zwykłą dietą, dietą wysokotłuszczową lub dietą wysokotłuszczową z karwakrolem. Osoby, którym podawano karwakrol wraz z dietą wysokotłuszczową, zyskały znacznie mniej na wadze i tłuszczu w organizmie niż osoby, które właśnie stosowały dietę wysokotłuszczową.
Ponadto wydaje się, że karwakrol odwraca łańcuch zdarzeń, które mogą prowadzić do tworzenia się komórek tłuszczowych.
Potrzebne są dalsze badania, aby wykazać, że olej z oregano odgrywa rolę w utracie wagi, ale warto spróbować w ramach zdrowej diety i stylu życia.
PODSUMOWANIEOlejek oregano może być korzystny dla utraty wagi poprzez działanie karwakrolu, chociaż potrzebne są badania na ludziach.
Jak używać olejku z oregano
Ekstrakt z olejku oregano jest szeroko dostępny w postaci kapsułek i tabletek. Można go kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Ponieważ moc suplementów oregano może się różnić, ważne jest, aby przeczytać wskazówki na poszczególnych opakowaniach, aby uzyskać instrukcje dotyczące stosowania produktu.
Dostępny jest również olejek eteryczny z oregano, który można rozcieńczyć olejem nośnikowym i stosować miejscowo. Pamiętaj, że nie należy spożywać olejku eterycznego.
Nie ma standardowej skutecznej dawki olejku z oregano. Jednak często miesza się go z około 1 łyżeczką (5 ml) oliwy z oliwek na kroplę olejku z oregano i nakłada bezpośrednio na skórę.
Podobnie jak inne olejki eteryczne, należy pamiętać, że olejku eterycznego z oregano nie należy spożywać doustnie.
Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem ekstraktu z oleju z oregano, ale obecnie zażywasz leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem go do swojego schematu.
Ponadto wyciąg z oleju z oregano nie jest generalnie zalecany kobietom w ciąży lub karmiącym piersią.
PODSUMOWANIEEkstrakt z olejku oregano można kupić w postaci tabletek lub kapsułek i przyjmować doustnie. Dostępny jest również olejek eteryczny z oregano, który można rozcieńczyć olejem nośnikowym i nałożyć na skórę.
Podsumowując
Ekstrakt z olejku oregano i olejek eteryczny z oregano są stosunkowo tanie i łatwo dostępne.
Oregano ma wyższą zawartość przeciwutleniaczy niż większość owoców i warzyw i jest pełne silnych związków zwanych fenolami.
Oregano zawiera również związki, które mogą być skuteczne między innymi przeciwko infekcjom bakteryjnym i grzybiczym, stanom zapalnym i bólowi.
Ogólnie wydaje się, że ma kilka korzyści zdrowotnych i może być przydatna jako naturalne leczenie niektórych typowych dolegliwości zdrowotnych.
